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免疫力を高める食べ物や飲み物とは? 手軽に作れる簡単レシピも紹介…注意が必要です。 （2）質の良い睡眠の確保 十分な睡眠・休養は、免疫細胞の働きを強めることにつながります。 睡眠不足やストレスがたまると自律神経の…Reライフ.netライフ総合
細胞を生まれ変わらせる！「16時間断食」の驚くべき効果とメカニズムを専門家が解説…時間を過ぎた頃。こう聞くと大変に感じるかもしれないが、「食べない時間」に睡眠時間を充てれば無理がなく、意外なほど簡単にできたという声も多い。自分の生活…Tarzan Webライフ総合
【SCS推進チーム】ベストパフォーマンスを発揮する上で必須となる、食品栄養を含めたトータルコンディショニング[バスケ]…あるのが「パフォーマンスを支える土台」で、運動機能に必要な栄養素(水分を含む)、睡眠、メンタル、疲労回復力など、体が持つ力を発揮するための要素と考えて…月刊バスケットボールスポーツ総合
今行くべき！ 韓国・ソウルで行くべきビューティスポット4選…。でも、絶対良くないですよね… ウンジョン：実験では、6日間の4時間睡眠で肌の水分量が激減し、角質が肥厚して艶がなくなり、透明度もハリも落ちて、目尻の…美的.comライフ総合
GWは養老孟司×隈研吾が作った"アートな碑"を見に行こう…無意味に見えるモノに宿る慈悲の心と想像力…な意味が込められている。虫塚とともに見てもらいたい。 ■養老孟子「虫に睡眠に関する遺伝子があるので…“意識”はある」 都内には近年、建立された虫塚…プレジデントオンラインライフ総合
「たけのこ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいたけのこのメリット＆デメリット…の多い食事は消化に負担がかかってしまい、食べてから寝るまでの時間が短いと睡眠の質を下げる可能性があるからです。胃腸の働きが一段落するとされている、就寝…サンキュ！ライフ総合
朝5分でむくみ顔を小顔に変えるプロ直伝のワザ【 ヘアメイク・KUBOKIが教えるメンズ美容塾】…イクをプラスオン。「むくみとは細胞と細胞の間に余分な水分が溜まった状態。マッサージでこの水分をリンパ管に流してしまえば、デカ顔もスッキリ！ でも、も…美的.comライフ総合
【トレーニング】糖尿病を予防する有酸素運動。半年間密着の結果とは…もみられます。運動の頻度や時間も増えているのが良いですね。少しずつですが睡眠時間も改善されています。 編集部： 今後の岡田さんにアドバイスをお願いします。Medical DOCライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…なっていますね。HDLはアルコールや睡眠の影響を受けますので、その辺りが要因でしょう。今後の改善点としては、睡眠や飲酒などの生活習慣の見直しが必要かと…Medical DOCライフ総合
夜間多尿と水分補給のコツ 泌尿器科専門医「ｕＭＩＳＴ東京代官山」斎藤恵介院長に聞く…寝る２時間前には水分を控える、寝る４時間前には飲酒をしない（別項参照）など、水分補給を工夫しよう。 （取材・安達純子） ＝この項おわり ■水分補給のコツ…夕刊フジ社会
「しんどい低気圧不調」に胃腸にバリア 薬だけに頼らずに自分でできる対策法…テロール値低下などの働きをします。一方で不溶性食物繊維は水に溶けにくく、水分を吸収して便の容積を増加させ大腸を刺激。腸内の有害物質を便とともに体外へ排出するなどします。デイリー新潮ライフ総合
ホルモンバランスが乱れると現れる"７つ"の不調！-ホルモンの特徴とは？-…、ホルモンバランスを整えるために大切なことをいくつか紹介します。適切な睡眠…睡眠不足も良くないが、寝過ぎも良くないストレスを解消を心がけるタンパク質を…おがちゃん先生ライフ総合
実はストレスが溜まっているサイン７選…外界から身を守るような姿勢」になっているのかもしれません。リラックスして睡眠を取れるよう、環境を整えてみてくださいね。2.すぐに喉が渇く口の中が乾きや…えらせんライフ総合
美髪の伝道師・AMATA 美香さんが教える【意外と知らない髪と頭皮の真実】…、花粉、PM2.5など。 そのほかに、食生活（ダイエットや偏った食事）、睡眠、ストレスなども影響します」 日焼けしない程度の紫外線でも積み重なるとダメ…美的.comライフ総合
【40代・50代】老化を防ぐには睡眠！その睡眠の質を上げ、中途覚醒をカイゼンした方法5選…を飲むように心がけ、寝る2-3時間前からは水分の摂取を控えめにする意識を持ちましょう。40代・50代の睡眠カイゼンその5. 寝る前のスマホ寝る前にスマ…45歳から変われましたライフ総合
「自律神経失調症」と「うつ病」の違いをご存知ですか？ 自律神経の整え方を精神科医が解説…は、日常生活での健康的な習慣が重要です。質の良い睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけ、十分な水分を摂取するようにしましょう。また、適度な運動をおこ…Medical DOCライフ総合
「通勤電車でお腹が痛くなる人」の意外な共通点…朝の不調に「夜の睡眠」が深く関わっている理由…院教授、早稲田大学睡眠研究所所長。精神科専門医、睡眠医療総合専門医などをもつ。専門は睡眠、アスリートのメンタル・睡眠サポート。睡眠障害、発達障害の治療…プレジデントオンラインライフ総合
国民的美少女グランプリ女優・小田茜さんが「45歳で始めたマイルール」｜美ST…レンジングと洗顔をして、パックで水分補給、オールインワンジェルでの保湿は欠かしません。コスメで土台を整えたら、次は睡眠。1日1・5食、野菜や果物を中心…magacolライフ総合
「加齢」の影響を食い止める！アンチエイジングダイエットの3つのポイント…イエット最大のポイント。 【ポイント2】水分量加齢と共に水分量が減ってくることは周知の事実。 こまめな水分補給を心がけていても、実は加齢と共に喉の渇…ウィメンズヘルスヘルス
#皮膚の変態・大野真理子さんの美容ライフ、リアル爆買いアイテム、美容トーク…全部見せます！…ビタミンCは美白＆美肌の基本ですが、NMNはぐっすり眠れる体感があって、睡眠の質が上がった気が」 吸収スピードの異なる3種のビタミンCやセラミドを配合…美的.comライフ総合
ゴールデンウィーク初日 関東以西は曇りや雨 北日本は晴れて暑い 真夏日に迫る所も…ャーやスポーツをする方は、こまめに水分や休憩を。汗を多量にかいた場合は、適度に塩分も補給するようにしてください。睡眠不足など、元々体調が思わしくない場…tenki.jp社会
女性に多い「緑内障」。20人に1人が発症！ 更年期・老眼と見分けるポイントは？…ます。 また、眼圧や血流は、自律神経の影響を強く受けます。 食事、運動、睡眠など、生活習慣をきちんと整え、自律神経の調子を崩さないようにしましょう。 …OTONA SALONEライフ総合
五十肩の痛みに効く！？早くラクになるアイテム7選…ッドには寝ながら見られるスマホホルダーを100円ショップで購入し、万全の睡眠環境を整えています（56歳・パート） 寝ているときの、肩や腕が下に落ち込…Web eclatヘルス
知らないと損！便秘も解消？レタスを食べると良い5つの理由とフライパンだけで簡単おすすめレシピ…ス効果をもたらすことで、睡眠改善に効果があるとされています。また、レタスに含まれるカリウムは、筋肉の緊張をほぐし、質の高い睡眠をサポートします。 4.…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【睡眠不足】だと老化スピードが2倍！？「睡眠と老化のエイジング関係」をプロが解説！…人と質の悪い睡眠をとった人の肌を測定した「睡眠不足の肌への影響」の研究から、くすみや弾力、小じわなどのエイジングスコアが2倍も多く、水分保持率が30％…VOCEライフ総合
犬の寿命に影響を与える「腸内環境の悪化」4つの原因…に。 ・生活リズムの乱れ（睡眠不足。運動不足など） 運動不足は悪玉菌の増殖につながるといわれています。また、ワンコも、睡眠不足は自律神経が乱れる原因と…PHPオンラインライフ総合
小林製薬の『紅麹』 通常の3倍以上の培養期間、約80年稼働の工場設備の老朽化 見えてきた“予期せぬ物質”発生の可能性…琉球大学 橘信二郎教授:長く培養するとそれだけ水分を入れたり手を加えることになるので、温度コントロール、水分コントロールが難しくなってくる。手入れが増え…FNNプライムオンラインヘルス
「糖尿病」の合併症、あなたは何個わかりますか? 症状・治療法も医師が徹底解説!…にあります。 ・すぐにのどが渇く ・やたらと水分を摂るようになった ・排尿回数や尿量が増えてきた ・睡眠中にトイレに起きるようになった ・食べて2～3時間で空腹になる…Medical DOCライフ総合
肝臓が弱ると現れる"５つ"の不調！-肝臓はどんな臓器？-…ンなど）は、体内の水分バランスに関わります。そのため、肝臓が弱ることで水分バランスが乱れて、むくみやすくなります。また、余分な水分がお腹の中にたくさん…おがちゃん先生ライフ総合
【食事制限なしで痩せられる】というのは大嘘です。私が食依存に苦しむ人たちにお願いしていること。…減ることはありません。※ 生活習慣とは、たとえば睡眠時間のことです。あなたが、遅寝遅起き、短時間睡眠だと、痩せることはかなり難しくなります。あるネット…竹内成彦ライフ総合
「サウナブーム」なぜ終わらない？ 過去5年で人気上昇⇒高止まり…現代人を魅了するワケ【サ活】…が、その日の寝付きの良さにつながります。サウナと水風呂を繰り返すことで、睡眠ホルモンを作る物質「セロトニン」が分泌されるとも言われています。 うれしい…LASISAライフ総合
栄養士が選ぶ、ヘルシーなフルーツ BEST10…前にキウイを食べたところ、寝つきも睡眠時間も睡眠の質も向上したという。さらなる研究が必要ではあるけれど、キウイの睡眠促進効果は、メラトニンの前駆体であ…ELLE DIGITALライフ総合
腎臓を守るために実践したい4つのこと（専門家が監修）…や尿路結石の恐れも。 水分摂取が足りず、脱水が起こっていると、尿は濃くなりやすい。脱水が進むと腎臓のダメージにつながるから、水分摂取を意識して増やしたい。Tarzan Webライフ総合
亡くなった方の約8割が「災害関連死」…発生から8年が経過した「熊本地震」を振り返る…よって循環器系の疾患につながりやすくなったり、床で寝ることへのストレスで睡眠不足に陥り、その結果、体力や免疫力が低下して、呼吸器系の疾患を起こしてしまうとのことです。TOKYO FM＋ライフ総合
2週間天気 25日(木)から高温傾向 ゴールデンウィーク前半は万全な暑さ対策を…が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょ…tenki.jp社会
早朝の運動、間違った方法で筋力低下＆脳梗塞のリスクも 注意点を整形外科医に聞く…また、寝ている間も汗をかいたり、体内で水分が使われたりするため、起床時の体内は水分不足の状態です。そのため、起床時の血液は水分が少なく、粘性が高くなっており、…オトナンサーライフ総合
「血液数値が異常なレベル」即入院を1ヵ月伸ばそうと主治医とバトルした理由とは【岸博幸】…事は1日1回かせいぜい2回で、水分もあまり摂らなかったけれど、朝昼晩と食べるようにし、水分も頻繁に摂るようにした。睡眠時間も1日4～5時間だったのが、…GOETHEライフ総合
西日本は来週にかけて雨が多い 高温傾向が続く ゴールデンウイークは 2週間天気…でしょう。九州から関東でも連日のように夏日が続く可能性があります。栄養や睡眠をしっかりとる、涼しい時間に軽く運動するなど、暑さに負けない体作りを心がけましょう。tenki.jp社会
“くすみ”を取り去るだけで、人は10歳若返る?! 美の巨匠・齋藤薫が注目する最新アイテム5選｜STORY…生まれていると考えるとまさに、くすみの元を大掃除するような発想。加えて、睡眠不足などで起きる黄ぐすみの原因、ビリルビンにもアプローチ。ちなみにアザがで…magacolライフ総合
肌も髪もうるうるに♪「推し活」は女性ホルモンを味方にする！？【大人女子のための最新フェムテック】Vol.24…れて。 2、質の良い睡眠でコンディションを整える 規則正しい生活も、ホルモンバランスを整えるのにマスト！ 特に質の良い睡眠はホルモンだけでなく、身…LASISAライフ総合
【最高気温32.5℃】4月に”熱中症”の疑い？週末再び夏日になる可能性も…早めの熱中症対策を！…やすい体にしておくことが重要です。 他にも、朝ご飯にお味噌汁を飲んだり、睡眠をしっかりとって運動も無理のない程度にしておくことが大事です。 塩分は体か…めざましmediaライフ総合
【熱中症】実は盲点？若い世代が見落としがちな“状況”とは…？症状が起こった《意外な場所》2位は道端…1位は？…6％）、「体を動かしすぎた」（23.3％）、「休憩をしなかった」（21.8％）、「睡眠時間が短かった」（20.6％）などが熱中症になった原因と考えられています。LASISAライフ総合
要介護リスクを29％低減！ 日本が誇る最強の健康法「お風呂」は何がすごい？ 最適な温度をプロが指南食事に運動に睡眠……。人生100年時代、健康のために「なすべきこと」が山積みだ。だが灯台下暗し、わが日本にこそ“最強の健康法”が存在した。要介護リ…デイリー新潮ライフ総合
【40代・50代は注目！】創業天保年間の老舗寝具専門店が作る良質な睡眠／株式会社イワタ 京都本店…置く環境を整えることも大切です』と社長。人は、ひと晩の睡眠中におよそコップ1杯の水分を放出。それを一番吸収するのが。敷き寝具だそう。 また高温多湿の日…OurAgeライフ総合
列島で気温上昇「春の熱中症」に注意 『普段より1度高いお湯に入浴』が効果的…よって引き起こる「春の熱中症」。 専門家に対策を聞くと、こまめな水分補給、十分な睡眠はもちろん、「普段より1度高いお湯に入浴」することが効果的だといいます。めざましmediaライフ総合
『毎日1万歩歩く』『野菜ジュースで食物繊維』はNGだった！“健康のプロ”たちが明かす、生活習慣と食事の新常識…ている ＜毎日7時間程度の睡眠を＞ 「7時間睡眠を上回っても下回っても、糖尿病のリスクがあることが研究でわかっています。睡眠は『総量』より7時間程度に…SmartFLASH人
夏までの3か月間でやせていくカラダに！ “自然やせ力”を引き出す14の食事習慣…していると、水分系の老廃物が溜まり、むくみやすくなる。顔のむくみが気になる時はカリウム豊富で排出力の高い「小豆茶」を飲んで。 7. 水分補給にはぬるめのお茶を。ananwebライフ総合
【東京・長野ほか溺愛コスメ5選】あんこ専門店のコスメが凄い。森林浴気分を楽しめる木曽桧シャンプーほか木曽桧の木や葉からは上質な精油が抽出できるだけでなく、アロマのリラックス効果や、睡眠促進効果なども科学的に実証されています。 また、岐阜大学との共同研究によ…CREA WEBライフ総合
インフルエンザ発生数 先週より約半減も この先は一日の気温変化大 引き続き対策を…多い所への外出を控えましょう。高齢者や慢性疾患を抱えている方、疲れ気味、睡眠不足の方は、特に注意が必要です。 ② 外から帰ったら、手洗いやうがいをしま…tenki.jp社会
“究極ボンキュッボン”女優スウィーニー、その“完璧ボディ”維持の秘訣とは…世界で最もセクシーな女優の1人とも言われるスウィーニーは、わずか2時間の睡眠で毎日のハードワークをこなして現在のポジションを手にしたと有名だ。 徹底…イーファイトスポーツ総合
