こんにちは、えらせんです。
今回は「実はストレスが溜まっているサイン」というテーマで話していきます。日々の生活の中で、ストレスを感じることってありますか？もしかしたら、自分でも気付かないうちに、心身がSOSサインを出しているかも。あなたも心の健康をチェックしてみてください。

1.体を丸めて寝る

ストレスが溜まっていると、無意識のうちに体を丸めて寝ることが増えます。無意識に「外界から身を守るような姿勢」になっているのかもしれません。リラックスして睡眠を取れるよう、環境を整えてみてくださいね。

2.すぐに喉が渇く

口の中が乾きやすくなることもあります。「緊張しすぎて口が渇いた」なんて経験がある人も多いですよね。ストレスで交感神経が優位になり、唾液の量が減って、口の中が乾くことがあるそうです。こまめに水分補給をして、一休みしてみましょう。

3.口の中をよく噛む

無意識のうちに口の中を噛んでしまうことも増えます。ストレスで緊張が高まり、口の中を噛んでしまうのかもしれません。深呼吸して、リラックスすることを心がけましょう。ガムを噛んで、表情筋を動かすことも効果的です。

4.嫌なことを思い出す

思考がネガティブに偏り、嫌な記憶が呼び起こされたり、怖い夢を見ることがあります。負の感情になってしまっても、自分を責めすぎないようにしましょう。心が落ち着いてから、気持ちを切り替えることが大切です。

5.無意識に頭を触る

不安な時に、つい前髪を触ってしまうことありませんか？自分自身を安心させようと、髪を触ってしまうそうです。これは、幼い頃頭を撫でられると安心したことに影響を受けているかも知れませんね。

6.好きなことが楽しめない

ストレスが溜まっていると、好きなことが楽しめなくなります。「やる気が出ず、楽しみにしていたことが億劫になるのかもしれません。気分転換を心がけることが大切ですね。

7.嫌な汗をかくことが増えた

ストレスで自律神経が乱れ、変な汗をかいてしまうことがあります。感情がたかぶっているなと感じたら、深呼吸でリラックスすることが大切です。

まとめ

当てはまっているものはありましたか？ストレスが溜まると、身近なところにサインが現れます。これらのサインに早めに気づくことで、心身の健康を守れるはずです。手遅れになる前に、ゆっくり自分を休めてあげましょう。

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