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集中力は年を重ねるごとに高まり、ピークは43歳前後 知っておきたい集中力の事実…化にもつながりますし、お天気がよければ日光をたっぷり浴びることができ、セロトニンが分泌されて自律神経も整います。 話題のドラマや映画、本や漫画に触れ…AERA dot.ヘルス
「無意味な薬はやめるべき」精神科医が勧める減薬・断薬に必要な身体の下準備…た戦い」である。 ベンゾジアゼピン系薬剤の減らし方 本稿では、選択的セロトニン再取り込み阻害剤などの抗うつ薬よりやめにくい、ベンゾジアゼピン系抗不安…Wedge（ウェッジ）ライフ総合
【40代、50代】瞑想を始めるなら「ひとり、風、火」が整うソロキャンプから!? 【根来秀行教授×高野山大学・松長潤慶副学長】…経が刺激されて、リラックスの副交感神経が優位になります。幸せホルモンのセロトニンも分泌され、瞑想に入りやすくなります。 松長 副交感神経が優位な状態で…OurAgeライフ総合
電動アシスト付き自転車でも心と体の健康には十分、むしろ非電動よりいい点も、驚きの実力…リーセル氏によると、サイクリングなどの有酸素運動に伴うエンドルフィンやセロトニンといった幸せホルモンの放出が、気分や生活の質をさらに向上させるという。ナショナル ジオグラフィック日本版科学
草刈麻有 父・正雄からトークショーへの助言「楽しむことにコミットしろ」…ミンDが生成される。日光浴をしていないお友達にも勧めようと思いました。セロトニンも出るし」と語った。東スポWEBエンタメ総合
ガムを噛むと集中力が高まるのは本当か？ 医師が教える集中力を高める4つの行動…ています。セロトニンは、交感神経と副交感神経のバランスを保つことに貢献してくれるので、自律神経と集中力の安定には欠かせません。 セロトニンは、パソコ…AERA dot.ヘルス
中高年のメンタル不調に注意!8割が経験「ミッドライフ・クライシス」って?要因と対策…ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されます。 （2）『やりたいことをリストアップ』…テレビ朝日系（ANN）社会
GW明け 心と体の不調を「腸」で解決！腸活で注目「発酵性食物繊維」とは…れる『セロトニン』のもとは、腸で作られます。そのため、腸内細菌のバランスが崩れて、腸で作る『セロトニン』のもとの量が不足すると、脳でもセロトニンが不足します。テレビ朝日系（ANN）社会
眠れない、だるい、なんだかスッキリしない...「春の不調」は睡眠から改善！…2．体内時計を整える 目覚めて日の光を浴びると、心を安定させるホルモン「セロトニン」が出て、それが14～15時間後、睡眠ホルモン「メラトニン」に変わりま…レタスクラブライフ総合
睡眠不足！お酒に頼らずぐっすり眠るには？医学博士が解説…いますが、朝起きて太陽の光が目に入ると、メラトニンから覚醒状態に必要なセロトニンという脳のホルモンに切り替わります。それをやると、その夜に睡眠ホルモン…CBCテレビライフ総合
「職場のうつは診察室でなく職場で起きている」問題解決に医師だからこそできる“医学と法律のハイブリッド診断書”を…の解決にもならない。 メンタルクリニックで行われていることは、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（抗うつ薬）を出すか、休息・休職を勧めるか、癒しのカウ…Wedge（ウェッジ）社会
皮まで食べるのが良い？ ランニングする人が「バナナ」を食べるべき理由…ンは体内で気分をよくするホルモンのセロトニンに変換される。ランニングで分泌されるエンドルフィンと相まって、セロトニンは私たちをランナーズハイとも言うべ…ウィメンズヘルスヘルス
「起きたらすぐにぶら下がります」…MEGUMIが告白した朝のルーティンが意外すぎる！時間があるときは、太陽の光を浴びながら散歩するのがおすすめ。 幸せホルモン「セロトニン」が出た状態で、一日をスタートさせることができます。朝一番に、自分に何…現代ビジネスライフ総合
GW明けて1週間…「疲れやすい」「気分が落ち込む」“五月病”に注意! 放っておくと“うつ病”につながる恐れ「自分を褒める、心身に休息を」…害」。 いわゆる五月病で受診する患者が増えているという。 「脳の中のセロトニンやノルアドレナリンのような頑張れる神経伝達物質の充電がだんだん減ってい…新潟ニュースNST新潟
更年期の心の不調をラクにする考え方と５つの処方箋。…」 さらに、女性ホルモンのエストロゲンの減少により、“幸せホルモン”のセロトニンの分泌も減るため、「ささいなことで不安になったり、落ち込みが激しくなっ…クロワッサンオンラインライフ総合
糖質がネガティブの原因に...？「5月病」に陥りやすい春を乗り越えるための4つの方法を専門家医が伝授…モンともいわれるセロトニンをバランスよく分泌させることが重要だ。セロトニンの活性化に有効なのが、朝日の働き。「朝日を浴びるとセロトニンが活性化されます…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
誤解していませんか？「自己肯定感」 正体と高める秘訣、教えます（感性リサーチ代表取締役 黒川伊保子）…を動かすこと」が不可欠だ。朝日が網膜に当たると、セロトニンというホルモンの分泌が加速する。セロトニンは、脳神経信号を活性化して起こりやすくし、そのスピ…時事通信社会
「生命体として優位なポジションにある」という余裕が生まれる…人気YouTuberが推す「筋トレ6つの効能」…「ネガティブな気分」が変わる 筋トレをすると、アドレナリン・ドーパミン・セロトニン・エンドルフィン・テストステロンなど、気分を高揚させたりリラックスさせ…プレジデントオンラインライフ総合
「最近めっちゃ調子いい」40代・50代の朝が変わる食習慣3選…です。そしてバナナは心にもいいです。バナナは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンという物質を作る材料であるトリプトファンを含んでいます。幸せホルモンが…45歳から変われましたライフ総合
「うつ病」の人に表れる特徴はご存じですか？ 原因・症状・治療法も医師が解説！…一般的な薬として、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）が挙げられます。この薬は、セロトニンの減少を防ぎ、脳内のセロトニン濃度を増やすことでうつ病…Medical DOCライフ総合
【特集】「どうやったら犯人を殺せるか…それが夢でした」妹を殺害された社長の壮烈半生 辿り着いたのは“犯罪者の更生支援”という生き方 何度裏切られても「俺は絶対離さへん」…「チャンスはあったそこら中に 気付けなかった内の一人 俺はもちろん いつも通りだから セロトニン浴びて張り切ってる Don’t cry 非行少年がチャンスを掴みに行くのさ」…読売テレビ社会
ビジネスパーソンが健康投資を始めたきっかけランキング3位に「心身の不調」がランクイン…さい。（１）朝、まず、セロトニンを分泌させるメンタルケアに欠かせないのが、脳内神経物質のセロトニンの効果的な分泌です。セロトニンには、脳の大脳皮質とい…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
40代からはじめる「認知症リスク」はこう防ぐ…将来“ボケない脳”をつくる生活習慣「睡眠」「趣味」「スマホ」との付き合い方…ることもおすすめします。 そうして疑似体験をすると、幸福感をもたらすセロトニン、ワクワク感や達成感を覚えるドーパミンといったホルモンが分泌され、脳を…現代ビジネス科学
ゴールデンウイーク明けに注意「五月病」原因の自律神経の乱れを整える“幸せホルモン”を増やす方法は…とれた食事、適度な運動と質の良い睡眠を取り、精神を安定させる働きをするセロトニンというホルモンの分泌を促すことが大切だと呼びかけます。 朴澤耳鼻咽喉科…tbc東北放送宮城
五月病になりやすい人の生活習慣…動がオススメ。ウォーキングなどの有酸素運動は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されるので、気持ちが落ち着く効果があります（＊1）。また、研究…ダイヤモンド・オンライン社会
その頭痛・けん怠感は「寒暖差疲労」では?きょうからできる対策 10日朝と昼の気温差は名古屋で15度 岐阜・高山市では24度超…と睡眠の質も良くなって体調不良に至らないという。 また日光に当たると、セロトニンという物質が出て、自律神経が整うといわれています。元々この自律神経が過…CBCテレビ社会
じつは、認知症の予防は「40代からの過ごし方」で変わる…将来、“ボケない脳”を作る「食べ方」と「歩き方」の簡単なやり方…心の安定などに関わる神経伝達物質「セロトニン」の分泌量が増えることがわかっています。 リズミカルな動きもセロトニンの分泌を促しますから、歩くのが楽しくなります。現代ビジネス科学
仕事が遅い人を見ると、つい腹が立ってしまう…誰も悪くないのにイライラが自然発生するワケ…---------- プチほぐし情報:口角を上げて笑顔を作ると、幸せを感じるセロトニンが分泌される。 ---------- ■強すぎる正義感が自分を苦しめてしまう……プレジデントオンラインライフ総合
青木さやかさん大プッシュ！「落ち込んだ心が回復しない人に」精神科医・住職の川野泰周先生に教わる「とっておきにラクな」マインドフルネス…に起きたできごとにショックを受け、精神のバランスを崩すことがあります。セロトニンなどの「脳内ホルモン（神経伝達物質）」を調整して治すのが従来の投薬治療…OTONA SALONEライフ総合
【OurAge読者の声を集めた「隣の50歳」】あなたのストレス解消法は何ですか？…バラエティ番組を観てとにかく笑うこと。笑えばハッピーホルモンといわれるセロトニンが出てより幸福を感じられるから」（不明） 「ネットフリックスでドラマを…OurAgeライフ総合
快便体質になるために！ 腸の「大ぜん動」を促す、朝起き上がる前の新習慣…便秘で腸内環境が悪くなると、ぜん動運動を促す“幸せホルモン”ともいわれる「セロトニン」が減少。腸の動きが弱まって便が出にくくなり、ストレスが増す、負のスパイラルに陥るそう。家庭画報.comヘルス
人生の悩みの9割は「筋トレ」で解決する！YouTuberが断言する理由…高まることはありませんか？ 実はこれはトレーニングにより分泌された「セロトニン」や「ドーパミン」などの脳内ホルモンの影響だということがわかっています…ダイヤモンド・オンライン社会
【快眠・疲労回復レシピ】眠りが浅い人は食べて！材料２つ！体にもお財布にも優しい時短レシピ。…す。鶏肉にはトリプトファンとビタミンB6が含まれ、ストレスケアに有効なセロトニンや眠りのホルモンであるメラトニンの材料になります。さらにイミダペプチド…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
ストレス緩和・幸福感・ダイエット。「愛情ホルモン」オキシトシン欠乏チェック！…な効果も！ 2．幸福感が高まる オキシトシンは、同じく脳内で分泌されるセロトニン（幸せホルモン）、ドーパミン（ときめきホルモン）、β-エンドルフィン（…yoiライフ総合
5月にリスク【5月病】とは？睡眠に関係？対策はある？ 医師が解説…伝達物質を作るタンパク質、セロトニンの合成に不可欠なビタミンB6、脳神経の正常な働きを助けてくれるビタミンB12、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパ…LASISAライフ総合
肉体的にも惹きつけられている!? あなたが「恋に落ちた」4つのサイン…ん」。これは、幸福感と平静心を長期的に維持するのに役立つ神経伝達物質のセロトニンと、誰かと繋がりを感じることで脳と体に押し寄せてくる報酬系ホルモンのド…ウィメンズヘルスライフ総合
あなたは大丈夫？バナナを食べると５月病予防も期待できる理由と材料3つで美味しい簡単おすすめレシピ…【バナナで５月病予防が期待できる理由】 1. セロトニンを増やすトリプトファンが豊富 バナナには、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の生成を助けるトリプトファンが…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
５月病予防も？鶏肉を食べる事で得られる身体に良い理由とレンジで10分の簡単おすすめレシピ…な食生活を心がけている方にもおすすめです。 5. ５月病予防 鶏肉は、セロトニンを増やし気分を落ち着かせる効果が期待でき、ビタミンB群で疲労回復を促します。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「便」の色や形からわかるあなたの健康状態…しています」とジェーン。 「これらの微生物は、脳内の化学物質（実際にはセロトニンの90％）と免疫細胞（70-80％が腸に存在している）を生成する重要な…ウィメンズヘルスヘルス
GW明けの“五月病”に注意! “うつ病”につながる恐れ… GW中にできる対策「自分を褒める、心身に休息を」…障害」。 いわゆる五月病で受診する患者が増えているという。 「脳の中のセロトニンやノルアドレナリンのような頑張れる神経伝達物質の充電がだんだん減ってい…FNNプライムオンラインライフ総合
【バナナ】足すだけでもっと腸がととのう！腸活効果がアップする食べ方を管理栄養士が解説…よりも多く含まれています。その他、リラックス効果が期待されるアミノ酸のセロトニンやポリフェノール類、食物繊維も豊富に含み可食部100g中1.1gと食物…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
まさか、ゴルフの時に日焼け止めを塗っていないオヤジさん、いないですよね？…「サンシャインビタミン」と呼ばれるのは、それゆえ。また、幸せホルモンの「セロトニン」も日光を浴びることで分泌されるので、極端に日の光を避けるのはやり過ぎなんです。Web LEONライフ総合
知らずに損してた！アボカドを食べると５月病予防も期待できる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…含まれています。トリプトファンは、体内に入ってからセロトニンやメラトニンに変換されます。 セロトニンは幸福感をもたらし、メラトニンは睡眠ホルモンとして…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
就職、昇格、結婚もストレス源になる…産業医が解説「新生活のストレス」に強い心と体をつくる方法…トレスに関係のあるホルモンの一つにセロトニンがあります。セロトニンは精神的な活動に影響を与える働きがあり、セロトニンの増加が怒りや焦りなどのマイナスな…プレジデントオンラインライフ総合
「五月病」を予防する7つの対処法、カギは「脳内物質」 メンタルの落ち込み状態は放置してはいけない「実は、楽しい・楽しくないにかかわらず、山ほど頭を使うと、“幸せホルモン”のセロトニンやノルアドレナリンなど、モノアミンと呼ばれる神経伝達物質が減ってしまう…東洋経済オンライン社会
東大生100人に聞いた「親がしてくれたメンタル不調の対策と効果」…言える。人間は朝、日光を浴びることによって、脳内にセロトニンという物質が分泌される。 セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、怒りや焦り、不安など…リセマムライフ総合
最新！ サプリメントの注目キーワード18【前編】…され、さらに5-HTPがセロトニンに変換される。つまり、5-HTPは“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの前駆体で、セロトニンからさらに睡眠に関係する…Tarzan Webライフ総合
「早く知りたかった！」いつもの味噌汁が【腸活みそ汁】になるオススメの具材１０選！！…レルギー軽減や予防に役立ちます。5、セロトニンを作る90%以上が腸内で作られるセロトニンは脳で作られるセロトニンとは違い、腸のぜんどう運動を促進したり…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
ぐっすり眠るためには食事が鍵？「睡眠の質を改善する食べ方」３つのポイント｜管理栄養士が解説…タミンB6を摂ること。トリプトファンはビタミンB6と一緒に摂ることで、セロトニンに変換し、それがメラトニンになります。その為、トリプトファンとメラトニ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
GWは日焼けに注意「服の下にも日焼け止めが必要？」「完全防備は健康にいいの？」皮膚科医に聞くホントのところ――日焼けが肌によくないことは知られていますが、一方で、ビタミンDやセロトニンの生成には日光浴が効果的とも聞きます。いったいどうしたら？ 「ビタミ…エルザライフ総合
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