今回は、バナナを食べると５月病予防も期待できる身体に良い理由と簡単レシピを紹介させて頂きます。

【バナナで５月病予防が期待できる理由】

1. セロトニンを増やすトリプトファンが豊富

バナナには、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の生成を助けるトリプトファンが豊富に含まれています。

セロトニンは、気分を安定させ、リラックス効果をもたらす脳内物質です。

新生活や環境の変化によるストレスで減少しがちなセロトニンを、バナナから補うことで、五月病の予防につながります。

2. ビタミンB6がエネルギー代謝を促す

バナナには、ビタミンB6も豊富に含まれています。ビタミンB6は、体内のエネルギー代謝を促し、疲労回復効果をもたらします。

五月病は、新生活の疲れやストレスが蓄積することで起こりやすいため、ビタミンB6を積極的に摂取することで、五月病の予防に役立ちます。

3. カリウムがむくみ解消に効果的

バナナには、カリウムも多く含まれています。カリウムは、余分なナトリウムを排出し、むくみ解消効果をもたらします。

五月病になると、体調不良に加えて、むくみやダルさを感じる人も多いです。バナナを食べることで、むくみやダルさを解消し、五月病の症状を和らげることができます。

4. 食物繊維が腸内環境を整える

バナナには、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、善玉菌を増やす効果をもたらします。

腸内環境が乱れると、気分や体調にも悪影響を及ぼすことがわかっています。バナナを食べることで、腸内環境を整え、五月病の予防に役立ちます。

5. 手軽に食べられる

バナナは、皮をむけばすぐに食べられる手軽さも魅力です。忙しい朝や、外出先でも簡単に摂取できるため、五月病予防に最適な食材と言えます。

バナナは、五月病予防に効果的な栄養素が豊富に含まれています。毎日の食生活に取り入れて、五月病を乗り切りましょう。

※バナナ以外にも、トリプトファンやビタミンB6、カリウム、食物繊維を多く含む食品を意識的に摂取することで、五月病の予防効果を高めることができます。

バランスのとれた食事と適度な運動を心がけることも、五月病の予防に有効です。

それでは、ココから！
材料3つで美味しいチョコバナナプリンの作り方を紹介させて頂きます。

【材料】

バナナ 3本
牛乳 200ml
スライス生チョコ 2枚

【作り方】

1. バナナを電子レンジで2〜3分加熱して柔らかくする。

2. バナナ、生チョコをフードプロセッサーで滑らかになるまで回す。

3. 牛乳を加えてさらに滑らかになるまで回す。

4. 器に流し入れて冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。

バナナはよく熟したものを使うと甘みが増しますよ〜！

生チョコの代わりに、板チョコを刻んで使ってもOKです。

*口溶けがなめらかで、お子様にも喜ばれるデザートなので、ぜひ一度お試しください！
ありがとうございました。

詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。

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