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- ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり!大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ…■大腰筋を鍛えてぽっこりお腹解消!寝たままできるお手軽エクサ 初心者や、筋力に自信のない人でも挑戦しやすい、仰向けの体勢で行うエクササイズです。下腹部に意識を向けながら行いましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善! 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…今回ご紹介するエクササイズと、前回でご紹介したエクササイズ、どちらも行うのがおすすめです」(吉原先生) 以下が、吉原先生おすすめのエクササイズ。これら…OurAgeライフ総合
- 長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ…前にほぐしておきましょう。 ■股関節パタパタエクササイズ 誰でも簡単にできる股関節の硬さを和らげるエクササイズをご紹介します。 <やり方> 1)膝を立…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 〈いかり肩の人は損してる〉首が長く見え、デコルテがきれいになる「脇腹エクササイズ」…ます。体の繋がりを感じてエクササイズしてみてください。 ■いかり肩必見!肩甲骨から肩を下げる!デコルテが綺麗になる「脇腹エクササイズ」 1)立ち膝になります…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- なかやまきんに君が新人看護師さんを救った!?「僕の浮き出た血管を見た途端に笑顔になった」…の企画に合わせたエクササイズをリクエストされるのだが、この日は「看護師さんは肩・腕・腰が疲れると聞いたので、肩・腕・腰によく効くエクササイズです!」「…TOKYO HEADLINE WEBエンタメ総合
- 上下に動かすだけでお腹&二の腕に効果抜群のタオルエクササイズ|40代以上で運動不足の人向け!…垂予防や改善にも繋がる超万能エクササイズです。肩幅まで伸ばせるフェイスタオルをご用意して行なって下さい。 ■三角筋エクササイズのやり方 Step1 脚…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 120kgから55kgになり人生が一変!体型、体調、メンタルまで整った-65kgダイエットの中身…【あすけんのある生活】あすけんをはじめたきっかけや使い方のコツ、人生に起きた変化など、さまざまな方の「#あすけんのある生活」をお届けします!今回は、…クックパッドニュースライフ総合
- 【肩こり・腰痛予防】肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…ーズにするエクササイズ座りながらできる、肩甲骨エクササイズをご紹介します。肩甲骨を寄せる動きをするので、猫背の方には特に試してほしいエクササイズです。上村ゆいライフ総合
- バランス力には「足」を鍛えるべし!理学療法士が教える、タオルギャザー&ショートフットエクサ…になります。 オススメエクササイズ:ショートフットエクササイズ ショートフットエクササイズは、内在筋を選択的に鍛えられるエクササイズとして近年注目され…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- むくみが流れて脚が軽くなる!股関節を深く曲げる股関節はめ込みエクサ…ことは、太ももの骨を後ろに引き込むというエクササイズ。とても簡単ですぐに効果が感じられる股関節のはめ込みエクササイズをご紹介します。 1)両膝立ちにな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 「地味だけど効く」下腹ぽっこり解消!お腹の奥からへこませる!下腹インナーマッスルエクササイズ…痛を感じている人にもおすすめのエクササイズです。 ■下腹ぽっこり解消!お腹の奥からへこませる!下腹インナーマッスルエクササイズ! 1)正座になり、手を床につきます…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代からの下半身トレーニング】衰えやすい下肢の筋力アップ!ひざの曲げ伸ばしエクササイズ…衰えやすいのは、下肢の筋肉。早いうちから積極的に鍛えていきましょう。このエクササイズは下半身痩せにも効果的です。 ■脚の筋肉の衰えで起こる「ロコモティブシンドローム」…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 下半身痩せにもなる!股関節の痛みや詰まりをほぐす1分エクサ【床に座って体をねじるだけ】…期待できます。 ■下半身のむくみも解消できる!股関節のつまりをほぐす1分エクサ 全身の不調や、下半身のだるさ、動かしにくさを感じたら、まず股関節の詰ま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代・50代におすすめ】目の下のたるみ、くすみ、くまも「顔ピラティス」で撃退!…り、目のまわりの筋力を分厚く&強くするエクササイズを、一緒にやっていきましょう!」 下まつ毛を微細に動かすエクササイズ。頰の肉は動かさないように気をつ…OurAgeライフ総合
- 【薄着になる前の二の腕痩せ】たるんだ二の腕に集中的に効かせる座ったままエクサ…コートを脱いで暖かい季節がやってくると、気になってくるのが二の腕。春ファッションを思いっきり楽しめるように、二の腕の引き締めを始めましょう。まだ間に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 美少女格闘ゲーム『あすか120%エクサレント』発表、PC、家庭用ゲーム機向けに展開した『あすか120%』がシリーズ初となるアーケード向けに展開…O Japan 2024」にて、アーケード向け格闘ゲーム『あすか120%エクサレント』を発表した。 『あすか120%』シリーズは、PCや家庭用ゲーム機…電ファミニコゲーマーゲーム
- 【効果絶大】40代以降の更年期太りを解消!タプタプたるみやすい脇腹を引き締めるエクササイズ…繋がることがあります。 ■40代以降は緩やかなエクササイズを ボディラインが気になると、つい激しいエクササイズをやってしまいたくなりますが、40代以降…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ!「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…きる簡単な腸腰筋エクサ 腸腰筋を鍛えるには、立ったまま行う腿上げ運動が効果的と言われていますが、今回紹介するのは、もっと簡単なエクササイズです。座った…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- お腹が痩せる&姿勢もきれいに整える!寝たまま腹直筋を鍛える「お手軽大の字エクササイズ」…筋を鍛えるエクササイズをおすすめします。 ■お腹スッキリ&姿勢改善!寝たまま腹直筋を鍛える大の字エクササイズ 腹直筋を集中的に鍛えるエクササイズです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ|ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに!…取り戻しましょう。 ■股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ 今回は股関節につまり感を和らげるエクササイズを2つご紹介します。股関節の硬さや動きが気に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【背中の脂肪をそぎ落とす】40代50代、老け見えの原因は背中!美背中を手に入れるエクササイズ3選…あり、背中の美しさを作ります。 ■美しい背中を手にいれるエクササイズ3選 ■■やり方 エクササイズ1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。 両腕を肩から内向きに回し、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代・50代におすすめ】目のまわりや奥の筋肉を鍛えて、まぶたのたるみを改善。 大人のぱっちり目をつくる「顔ピラティス」!…ている可能性も。骨と筋肉のエクササイズで、ぱっちりとしたまぶたを取り戻していきましょう!」 <まずは基本のおでこ上げエクササイズ>前頭骨の下垂も、目…OurAgeライフ総合
- 〈お腹痩せ・くびれ作りが同時に叶う〉お腹の脂肪がごっそり消える!「腹斜筋」に効く2つのエクサ…お腹痩せもしたいし、できればくびれも作りたい。そんな人は、まず「姿勢」に注意しましょう。くびれ作りにオススメのポーズもご紹介します。 ■くびれがある…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【鍛え抜かれたボディを披露】48歳のデビッド・ベッカムが実践するエクササイズ「スナッキング」とは…信している。 ■“エクササイズ・スナッキング”を実践 デビッド・ベッカムは、ジムでのトレーニング以外にも、体型維持のために“エクササイズ・スナッキング…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ぷよんとした浮き輪肉に効果テキメン【簡単ネジるだけ】頑固な浮き輪肉をスルッと落とす3段階エクサ…腰まわりの筋肉を使うことで撃退できます。 ■浮き輪肉撃退エクササイズ 今回は浮き輪肉撃退エクササイズを3つのステップに分けてご紹介します。少しずつやってみてくださいね!…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ふくらはぎは第二の心臓!血流も代謝もバランスもアップする超簡単ふくらはぎエクササイズ…らはぎエクササイズ 今回は、誰でも簡単にできるふくらはぎの筋力アップにつながるエクササイズをご紹介します。 ■■PART1:踵&つま先上げエクササイズ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 内ももの衰えが下半身太りの原因!【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ…間が消えていた…。今回は、そんなあなたにおすすめ!下半身をスッキリさせるエクササイズのご紹介です。ポイントは内ももの筋肉、内転筋を刺激することです。寝…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 肋骨を整体し見違えるほど姿勢が良くなる!【猫背を根本から改善】タオルを使った美姿勢エクササイズ…イントになるのは「肋骨」です。今回はタオル使って猫背を改善し美姿勢になるエクササイズをお伝えします。 ■しつこい猫背の原因は? 猫背改善や姿勢改善と聞…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 鍛えながら腰痛予防。腰に効くおすすめエクササイズ4選…のヒンジ・エクササイズ(特に座って背中を反らせるグッドモーニング・エクササイズなど)は、腰に大きな負荷をかけます。 これから紹介するエクササイズは、も…ライフハッカー・ジャパンヘルス
- お腹の脂肪をごっそり落とす!椅子に座ってインナーマッスルを鍛える脚上げエクサ【たった5回でいい】…いる人も多いはず。今回は、長い月日をかけて蓄積された、お腹の脂肪を落とすエクササイズのご紹介です。ポイントはお腹まわりのインナーマッスルを鍛えること。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【疲労や老廃物をリリース】緊張で硬くなりがちな背中がほぐれるエクサ|上にまっすぐ伸ばすだけ!…春が訪れているのを感じる一方で、季節の変わり目に身体の変化やだるさを感じてはいないでしょうか。四季がある日本だからこそ、季節の変わり目は、目に映る景…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代・50代におすすめ】顔ピラティスで、落ちてくる頭の骨を整えて、おでこ&眉間のシワを改善…ubeのレッスンが大人気のNORIKOさんが、40代、50代にスペシャルエクササイズを伝授! 連載2回目は「おでこや眉間のシワ」対策。 おでこのシワは…OurAgeライフ総合
- もも裏が硬いと腰痛・垂れ尻の原因に…!硬いハムストリングスをじわじわ伸ばす3ステップエクサ…い人必見!今度こそ!ハムストリングスをじっくりじわじわ伸ばす【3ステップエクサ】のご紹介です! ■柔軟なハムストリングスで腰痛知らず!美尻も手に入る!?…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- お腹まわりに特化した3つの"効く"エクサ【一度つくとなかなか取れない40代のしつこい浮き輪肉に】…昔は少し食べ過ぎても体型キープできていたのに、40歳を過ぎるとお腹や腰まわりについたお肉がなかなか取れなくなってきた…そう思っている人いませんか? …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代、50代の顔たるみ悩み】“骨から整える”ことで解消!顔ピラティスのすすめ…レッスンが大人気のNORIKOさんが、OurAge世代に向けたスペシャルエクササイズを伝授! 40代、50代が抱えがちな顔の悩み。その原因は「骨の衰え…OurAgeライフ総合
- 【40代からの、もたつくお腹まわりに効かせる】たった10回キュッと引き締め、くびれエクササイズ…たるみ、輪郭がぼやけて感じてはいませんか?キュッと締まったくびれをつくるエクササイズをご紹介します。 ■ウエストのたるみ 歳を重ねるごとにたるみ、輪郭…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【下半身が爆痩せ!】血行改善が鍵!股関節を動かし、むくみも脂肪も撃退「スリーエクササイズ」…行促進を目指すピラティスエクササイズです。 ウォーキング、テーブルトップポジション、シングルレッグストレッチというスリーエクササイズをセットで行ってい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- お肉たっぷりの背中を最短でスッキリさせる「ローイングエクサ」【40代以降の浮き輪肉に効く】…うか? 今回は多くの人が間違えやすい背中エクササイズのポイントや、初心者さんでも効果が出やすいローイングエクササイズをご紹介します。 ■背中がモッタリする原因は?…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節がみるみる柔らかくなる「らくらくピラティスエクサ」仰向けで5分!股関節の詰まり感を解消…にも影響する股関節の動きをスムーズにするために、水野とも先生のピラティスエクササイズを今日から取り入れてみませんか。 ■便利な生活に甘えすぎると、股関節が硬くなる?…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 更年期の膝痛のカギは太ももの裏だった?ハムストリングス強化エクサ【簡単1分】…の【寝たまま1分】ハムストリングス強化エクサのご紹介です!ついでにヒップアップ&美尻効果も期待できるこのエクサで、階段も、運動も怖くない!膝を守れるし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【50代からのラクして腹筋】お腹まわりと下半身を一度に引き締める!きつくない「ピラティスエクサ」…揺らぎやすい50代はハードなエクササイズを敬遠しがち。そんな人におすすめしたいのが、水野とも先生が紹介するピラティスエクササイズです。インナーマッスル…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 50歳からの「お尻たるみ」解消!寝たままできるヒップリフトエクササイズ〈橋のポーズの進化型〉…を鍛えるエクササイズやヨガポーズを取り入れることをおすすめします。 ■進化した橋のポーズでお尻を引き締めよう!寝たままできるヒップリフトエクサ ヒップ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 更年期世代はぜひやって!膝と股関節を守るための3つの内転筋エクササイズ…更年期を迎えると、女性ホルモンの減少によって筋肉量が減りやすくなります。特に骨盤周り、股関節周りの筋肉が弱ると、尿漏れにつながったり、O脚などが進み…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ぽっこりお腹・脇腹のたるみ解消!腹筋運動が苦手でもできる〈うつ伏せで脚パタパタエクサ〉…刺激するエクササイズから始めるといいでしょう。 ■寝たまま楽な体勢でできる!簡単お腹痩せうつ伏せエクササイズ うつ伏せの楽な体勢で行うエクササイズです…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 40代からの運動不足解消【たった30秒で効く】座ったまま脚上げエクササイズ…がありますのでぜひトライしてみてください! ■座ったまま脚上げエクササイズ このエクササイズのポイントは、ももの付け根にある腸腰筋を使ってしっかり脚を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- スルッと開脚できるようになる!股関節だけに効かせる「壁ひざパカ」エクササイズ…とで、股関節まわりの筋力もしっかり養えます。 ■ボディメイクも叶う このエクササイズを行うことで、お尻の筋肉が鍛えられて緩んで広がるお尻をきゅっと引き…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- フィットネスと津軽三味線の意外な〝共通点〟体が「自然に動く」理由 和なのに洋、吉田兄弟の特異な音楽性…オには腕立て伏せや腹筋などの要素も含まれ、有酸素運動と筋トレ両方が可能なエクササイズです。 通常45分のレッスンに対して、過去5回のLUSTERの公演…withnewsIT総合
- 〈メリットしかないタオル回し〉巻き肩&猫背改善、バストアップ、二の腕痩せ…超簡単な万能肩エクサ…、バストアップ、二の腕引き締め、お腹痩せ等にも繋がるメリットだらけの簡単エクササイズのご紹介です。 ■姿勢維持にはローテーターカフを鍛えるのがポイント…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 肩の可動域が劇的に変わる!鎖骨を回して動かす肩のエクササイズ…肩が動かしづらかったり、腕を上げたり広げたりするときに動かしづらい、と感じていませんか?そのつらさ、ゴリゴリとストレッチしなくても、動かすコツをしる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【肩こりからの頭痛】肩甲骨の動きをスムーズにする「肩こり緩和」エクササイズ…れません。こちらの記事では、肩甲骨の動きをスムーズにし、肩こりを緩和するエクササイズをご紹介します。肩甲骨の6つの動き肩甲骨は、背中の上のほうにある逆…上村ゆいライフ総合
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