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季節の変わり目、心と身体の対策してますか？【Dr.純子のメディカルサロン】…のバランスの崩れが背景にあると思われますので、その対策として、まず質の良い睡眠を確保することが必要です。 ◇良質の睡眠を確保して不調から脱出を 朝…時事通信科学
寝室の照明が「白っぽい」人は要注意…日本人から「良い睡眠」を奪っている"7つの元凶"…もなくなり、ただでさえ少ない歩数がますます少なくなっているからです。 食事・仕事・寝る場所のすべてが自宅で完結してしまうので、気持ちの上でもメリハリ…プレジデントオンラインライフ総合
休日の寝だめは逆効果！「社会的時差ボケ」が不調を招く 今日から睡眠の質を上げるためにできること…ェインが効いてきてスムーズに目覚めることができます。 ――従業員のより良い睡眠を実現するため、企業、人事部門はどのようにサポートしていけばいいのでしょうか。日本の人事部経済総合
猫の『健康寿命を伸ばすための秘訣！』飼い主が知っておきたいポイント4選…シニア期には、肥満にも注意しましょう！１‐２．質の良い睡眠猫の健康寿命を延ばすためには、質の良い睡眠も大切な役割を果たします。猫は1日の約16時間を睡…SHIHOライフ総合
揚げ物以外にも…寝る前に食べない方がよい意外な物は？〈睡眠の質を下げない食事〉管理栄養士が解説…く販売されているため、気になる方はチェックしてみてください。また、より良い睡眠のためには適度な運動や入浴によってリラックスすることも重要です。 ■まとめ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
帰宅後すぐに入浴は約3割、思わぬメリットが？ 入浴研究の教授が分析「翌日のパフォーマンスにも…」…張することで蓄積しますが、早くリラックスモードになることで緊張も解け、良い睡眠にもつながりますので心身共に十分疲労回復も進みます。結果、次の日のパフォ…まいどなニュースライフ総合
「心活」で心臓と血管を守ろう！ 星総合病院が１１月２日に健康応援セミナー 福島県郡山市『心活』で心臓と血管を守ろう！」がテーマ。「心活」とは塩分少なめの食事や良い睡眠、運動などで心臓と血管にやさしい生活を送り元気にする活動。 第１部…福島民報福島
いかなるときも「心が安定している人」が自然とやっていること・ベスト5ですから、メンタルを整えるためには、体にも目を向けましょう。 良い睡眠を確保すること、健康的な食事を心がけること、軽い運動を取り入れること。 体が元気であ…ダイヤモンド・オンライン社会
女性特有の不調に対して…20～50代女性の約半数が「婦人科検診を受診していない」…59歳72％）が最も高く、次いで「栄養バランスの良い食事」（同50％、同58％）、「質の良い睡眠」（同50％、同53％）、「適度な運動」（同47％、同…まいどなニュースライフ総合
「老眼」へのカウントダウンは小学生から始まっている!?指先を使ったセルフチェック法と老眼を我慢してはいけない理由…・適度な睡眠をとる 睡眠不足は目の疲労を悪化させると言われています。質の良い睡眠を7～8時間程度とるようにしましょう。 ・目を温める ホットアイマスクや…FNNプライムオンラインライフ総合
子どものいびきを見逃すな（1）「口ぽかん」「食が細い」に注意…勉強に集中できない原因かも？…勉強に集中できない、動作が粗暴になる--ともいわれており、さらには質の良い睡眠が取れないために体重増加に悪影響を及ぼす懸念がある。 子どもの睡眠時無…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
認知症の母、ダウン症の姉、酔っ払いの父との暮らすにしおかすみこが「ゆで卵」で悩んだこと…(笑)。 「ゆで卵」を食べるようにしたんですけど…にしおか:でも質の良い睡眠ってすごい大事だと思ってて、なんとかしたいんですよね。そんな時、朝、タン…現代ビジネスライフ総合
睡眠の質にも影響!?幸せホルモン「セロトニン」を分泌させる暮らしのポイント３選…ルモン」「ハッピーホルモン」ともいわれています。またセロトニンは、質の良い睡眠に大切なホルモン「メラトニン」に体内で変換されるため、睡眠の質を上げるた…rina 睡眠インテリアライフ総合
40代以降の女性はだれでも太る!? 管理栄養士による更年期ダイエットの極意…日中のパフォーマンスも上がり、太りにくくなる。 【良い睡眠を促すには、メリハリのある生活を】 ・食事をできるだけ同じ時間に3回食べること（特に朝食が大切）。ELLE DIGITALエンタメ総合
クレオパトラが愛したフルーツで、疲れ知らずの体に⁉️ 疲労回復に良い食材4選…チを食べている。こういった人は、夜が更けるにつれて自然と眠くなり、質の良い睡眠を得ているに違いない。 キムチの辛さは、唐辛子に含まれているカプサイシン…クックパッドニュースライフ総合
「ボトックスは試したけれど、やめた」ニコール・キッドマン（57歳）が老化に効果を感じた２つのこと…が、多くの女性に共感を与えている。 さらに、彼女が重視しているのが質の良い睡眠だ。長時間の撮影やツアーで忙しい日々を過ごす中でも、彼女はしっかりと睡眠…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肌は心の状態を映し出している｜臨床心理士が教える〈肌荒れとメンタルヘルス〉対策としてできることは…定するなどメンタルヘルスにポジティブな変化が生じます。 ■■4. 質の良い睡眠 睡眠は肌の修復や脳疲労軽減など肌にもメンタルヘルスにも良い効果がありま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
更年期症状による離職者は女性46万人、男性11万人にも。「更年期ロス」を防ぐ方法を高尾美穂医師が解説…くという自律神経の自然なリズムが保たれるには、質の良い睡眠をとれていることが大切です。質の良い睡眠とは十分な時間が確保され、途中で目が覚めたり、起きた…Book Bangライフ総合
【40代・50代女性が抱える悩み】おしりや振りそで肉のハリやたるみの解決方法を4つ教えます。…やストレスは肌の老化を加速させ、たるみを引き起こす原因となります。質の良い睡眠を7時間程度は確保し、リラックスする時間を作ることも重要です。まとめ40…45歳から変われましたライフ総合
実は続けると脳が退化してしまう習慣7選…スしましょう。3.寝る前に食事を摂る夜遅くの食事は、消化器系に負担をかけるだけでなく、脳の働きにも影響します。質の良い睡眠が取れなくなり、翌日の脳の働…えらせんライフ総合
【育脳】遊びで脳の発達を促す！子どもの成長のために親が意識すべき13の原則…・様々なことに自信を持って取り組める ・新しいことに好奇心を持てる⑤夜の良い睡眠に繋がる夜の睡眠は日中にどれだけ体を動かして疲れるかに大きく影響を受ける…子育て勉強会TERUライフ総合
【55キロ→45キロ】150cm主婦がきつい運動なしで10キロ減達成！？【トレーナー解説】…やしていきましょう。食事にも気を配る: バランスの良い食事を心がけ、食べ過ぎには注意しましょう。睡眠をしっかりとる: 質の良い睡眠は、ダイエットにも効…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
実はストレスが溜まりすぎてる危険サイン７選…取れない、朝になっても体が重い...なんて経験ありませんか？これは質の良い睡眠が取れていない可能性があります。寝る前のリラックスタイムを作ることが大切…えらせんライフ総合
シワ・たるみ撃退！皮膚科医が教える科学的な肌老化予防法大塚篤司ヘルス
【57歳、運動嫌いでも成功！】-6kgダイエット！呼吸で痩せるってホント？【トレーナー解説】…増やしていきましょう食事にも気を配る: バランスの良い食事を心がけ、食べ過ぎには注意しましょう睡眠をしっかりとる: 質の良い睡眠は、ダイエットにも効果…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
50代でも間に合う！たった4分で-9kg！運動苦手な私が成功した方法【トレーナー解説】…やしていきましょう。食事にも気を配る: バランスの良い食事を心がけ、食べ過ぎには注意しましょう。睡眠をしっかりとる: 質の良い睡眠は、ダイエットにも効…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
「最近よく眠れない…」不眠に悩む人に試してほしい牛乳の飲み方【医師が解説】…書『50歳からの これでグッスリ!! 眠りの習慣』（小学館）から、より良い睡眠のための食生活のヒントを少しだけお届けします。 ◇ ◇ ◇ 年とと…クックパッドニュースライフ総合
【-10kgで10歳若返り！？】40代50代が実践すべき見た目年齢巻き戻しダイエットメソッド！…ンの分泌を促し、太りやすくなります。毎日7時間程度の睡眠を確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。ストレス管理:ストレスは、過食やホルモンバランスの乱れ…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
平日の平均睡眠時間は？ アンケートから読み解く“睡眠と疲労のリアル”…1anannewsLifestyle 快眠の秘訣は朝にアリ！ ？ より良い睡眠に導く10のポイント2023.8.31anannewsLifestyle…ananwebライフ総合
質の良い睡眠にも必要!?夏に不足しがちな【マグネシウム】摂取のポイントを紹介…、過剰に摂取してしまうと腎臓などへ負担がかかってしまう可能性があります。食事からの摂取だけでは過剰摂取は考えられにくいですが、薬やサプリメントを使用す…rina 睡眠インテリアライフ総合
「暑さで眠れず目の下のたるみが…」50代美容のプロが実践する“テコ入れ”夜間習慣5つで疲れ肌を立て直す…で、ぜひ最後までお読みください。 ステップ1：睡眠の質を上げる 質の良い睡眠は、肌の修復と再生に欠かせません。 寝る前にはリラックスした時間を作り…女子SPA！ライフ総合
【産後ママ必見！】もう体型戻らないなんて言わせない！時短＆効果◎ダイエット動画3選…です。バランスの良い食事: 栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。睡眠: 睡眠不足はダイエットの大敵。なるべく質の良い睡眠を確保しましょう。【お…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【-10kg減量成功！】48歳が辿り着いたダイエットの真実！知らないと損する痩せ方教えます…ンの分泌を促し、太りやすくなります。毎日7時間程度の睡眠を確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。ストレスを溜めない:ストレスは、過食やホルモンバランス…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
メディカル給食の資質向上を目指す「治療食等献立・調理技術コンテスト」が大阪で開催…高血圧症の改善のための継続可能な食事となるよう工夫をこらした。 写真は夕食メニューで、食べた満足感があり、より良い睡眠がとれるよう考えたという。 主食…食品産業新聞社ニュースWEB経済総合
睡眠の質にも影響!?朝の日光浴によるメリット３選…が抑えられます。メラトニンが夜に体内で分泌されることで自然な眠気、質の良い睡眠が期待できますが、起床時まで体内のメラトニン分泌がある程度続いてしまって…rina 睡眠インテリアライフ総合
【夏バテ・過労で体が重い…】もう限界！そんな時は「1分だけ」このストレッチを試してみて！…と質の良い睡眠: 睡眠は、疲労回復に最も効果的な方法です。毎日7～8時間の睡眠を確保しましょう。バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事は、体の…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【体が重だるい、疲れやすい…不快な症状を和らげるには腸を整えるのが近道！】免疫力アップに腸活ヨガ…品や食物繊維、オリゴ糖など腸内環境を整える食事を心がけるとともに、腸のぜんどう運動を活発にし、質の良い睡眠へと導くためにリラックスを心がけ副交感神経を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代必見】なぜあなたは痩せられないのか？意外過ぎる原因5選とは…8時間の質の良い睡眠をとりましょう。4. 食事の内容とタイミング食事の内容やタイミングも重要な要素です。若い頃と同じような糖質中心の食事、牛丼やハンバ…45歳から変われましたライフ総合
「20代の悪習慣」が40代の認知力に悪影響を与える可能性…習慣改善のポイントは？研究結果が示唆…（脳の健康を重視した食事法）を取り入れるのも良い。 自分の健康を守るために、今からできることを始めよう。体を動かし、質の良い睡眠を確保し、ストレスを管…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
疲れが限界な人がはまる悪循環５選…には脳を覚醒させる作用があるので、寝る直前までスマホを見ていると、質の良い睡眠が取れなくなっちゃいます。寝る1時間前にはスマホを離してみてください。5…えらせんライフ総合
疲れが取れにくくなってきた…と感じたら【疲労回復に効く！】翌朝シャッキリ簡単ポーズ…■疲労回復のためのおすすめヨガポーズ 疲れを溜めないためには、バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動が欠かせません。そうは言っても、疲れているとハードな運…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
タンパク質とビタミンだけじゃない！ 医師が伝えたい「成長期の子に欠かせない5大栄養素」…節する働きがあります。メラトニンが少なくなると睡眠のリズムが乱れ、質の良い睡眠が取れず日中の集中力が低下したり、朝起きられない要因となります。 押さえ…nobico（のびこ）ライフ総合
【お腹の部分痩せ】2.5倍お腹の脂肪が減る！？最新の研究に基づく腹筋＋有酸素運動！…が！もちろん、カロリー収支をマイナスにすることや、バランスの取れた食事、質の良い睡眠も大切ですが、気になるお腹周りの筋トレをプラスすることで、部分痩せ…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
「更年期の不眠」を、生活習慣と食事で改善。15時まで＆30分以内なら昼寝もOK…単なセルフケアで症状を緩和しましょう。ここでは、不眠を改善する生活習慣と食事をご紹介。産婦人科専門医の高尾美穂先生と、漢方アドバイザーの久保奈穂実さんが解説します。ESSE-onlineライフ総合
【プランクより痩せる！？】30秒の筋トレと有酸素運動だけ？！お腹の部分痩せに効果的！…す！もちろん、カロリー収支をマイナスにすることや、バランスの取れた食事、質の良い睡眠も大切ですが、気になるお腹周りの筋トレをプラスすることで、部分痩せ効果が2…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【お腹の部分痩せ可能】クランチって実は効果あったの？！1日1回！美腹筋ルーティンで-3cm！…す！もちろん、カロリー収支をマイナスにすることや、バランスの取れた食事、質の良い睡眠も大切ですが、気になるお腹周りの筋トレをプラスすることで、部分痩せ効果が2…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【医師監修】髪を早く伸ばす方法は？ 髪が伸びるスピードを速めるコツ11選…しょう」（江馬先生） ② 質の良い睡眠をとり、ストレスを溜めない睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の毛の活性化や成長につながる。とくに午後10時か…ELLEgirlライフ総合
【α世代必見！】10代から始める！若見えキープのおすすめ運動！…ツ水分補給はこまめに！紫外線対策も忘れずに！バランスの取れた食事を心がけよう！質の良い睡眠をしっかりとろう！運動と合わせて、これらのポイントも意識する…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
日常を変える「テクノロジーの力」 スマホとスマートウォッチがもたらす健康管理革命…眠中のいびきや体の動きに伴った振動からその人の睡眠情報を把握し、「より良い睡眠」に近づけることを目指している。ただこれも万歩計と同様に、数字などから管…ニューズウィーク日本版国際総合
【え、こんなに簡単！？】ぽっこりお腹が嘘みたいに凹む３つの秘密兵器！(科学的に正しい方法)…アロマを焚いたり、ストレッチをしたり、リラックスできる環境を作って、質の良い睡眠を目指しましょう。さあ、あなたも今日からお腹痩せチャレンジ！この３つの秘…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
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