【プランクより痩せる!?】30秒の筋トレと有酸素運動だけ?!お腹の部分痩せに効果的!
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「お腹周りの脂肪がなかなか落ちない…」
「腹筋運動してるけど、効果を感じられない…」
そんなあなたに朗報です!最新の研究で、お腹痩せは部分痩せできることが判明しました!しかも、たった30秒の筋トレと有酸素運動を組み合わせるだけでOK!
最新研究で判明!お腹痩せの鍵は「血流促進」にあり!
2023年の最新の研究によると、腹筋運動と有酸素運動を組み合わせることで、お腹の脂肪が効率的に燃焼されることが分かりました。
その理由は、腹筋を鍛えることでお腹周りの血流が促進され、脂肪燃焼効果が高まるからなんです!
もちろん、カロリー収支をマイナスにすることや、バランスの取れた食事、質の良い睡眠も大切ですが、
気になるお腹周りの筋トレをプラスすることで、部分痩せ効果が2.5倍にもアップするなんて、見逃せませんよね?
1日10分!簡単腹筋&有酸素運動で効果UP!
YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている動画では、30秒腹筋と30秒有酸素運動を組み合わせた、効果的なお腹痩せエクササイズを紹介しています。
【お腹の部分痩せ】2.5倍お腹の脂肪が減る!?最新の研究に基づく腹筋+有酸素運動!(YouTube)
たった10分間のトレーニングで、お腹周りの脂肪燃焼を最大限に引き出しましょう!
痩せない原因は「疲労」かも?
ダイエット中なのに痩せない…そんな時は、疲労が原因かもしれません。
疲れていると体がむくみ、痩せにくい状態になってしまうんです。
無理は禁物!筋肉痛や疲れを感じるときは、休息日を設けたり、運動強度を下げたりして、体を労わりましょう。
まとめ
最新研究でお腹の部分痩せが可能に!
30秒腹筋と有酸素運動の組み合わせで効果UP!
1日10分の簡単エクササイズで効率良くお腹痩せ!
痩せない原因は疲労かも?休息も取り入れて効率良くダイエット!
【注意点】
無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。
痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。
持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。
さあ、あなたも今日から簡単エクササイズを始めて、夏までに自信の持てるお腹を手に入れましょう!
動画を見て、一緒に楽しくエクササイズしましょう!