宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今日は視聴者の体験談を紹介します！

「もう57歳だし…」「運動なんて無理…」

そう諦めていた私ですが、ついにダイエットに成功！しかも、たった10分の運動で-6kg。今回は、運動が大の苦手だった私がどのようにダイエットを成功させたのか、その全貌を包み隠さずお伝えします！

57歳、ダイエットを決意するも…

50代も後半に差し掛かり、体重増加や体型の崩れが気になっていました。若い頃と同じように食事制限をしても効果を感じられず、運動も長続きしない。鏡を見るたびにため息が出て、自分に自信が持てなくなっていました。

呼吸で痩せる？半信半疑で始めたYouTube動画

そんな時、たまたま見つけたYouTube動画。それは「【10分】肋骨締めダイエット！毎日10分で寝たまま華奢やせ！」というもの。

動画リンク：【10分】肋骨締めダイエット！毎日10分で寝たまま華奢やせ！(YouTube)

「胸式呼吸って本当に効くの？」と半信半疑でしたが、ダメ元で試してみることに。

具体的な運動内容

動画で紹介されていたのは、胸式呼吸に意識を集中しながら行う簡単な動きでした。

上半身を捻る

ヨガのポーズ

クランチ

どれも、動き自体は簡単なものでした。

続けられた理由

今まで三日坊主だった私が、なぜこの運動を続けられたのか？ それは、

短時間: 10分程度なので、忙しい毎日でも続けやすい！

簡単: 複雑な動きがないので、運動が苦手な私でもできた！

呼吸に集中することで、リラックス効果も: 気持ちが落ち着き、ストレス軽減にも繋がりました。

そして4ヶ月後…

最初は効果を実感できませんでしたが、4ヶ月後、体重計に乗ると…なんと-6kg！

見た目もスッキリし、気持ちも前向きになりました。家族や友人からも「若返ったね！」と褒められ、自分に自信が持てるようになりました。

トレーナー解説

なぜ、呼吸法を取り入れた運動でダイエットに成功したのか？専門家の視点から解説します。

深い呼吸でインナーマッスルを刺激: 体幹が鍛えられ、基礎代謝がアップ！

脂肪燃焼効果: 有酸素運動の要素もあり、脂肪燃焼を促進！

リラックス効果: ストレスを軽減し、過食を防ぐ効果も期待できる

最後に

ダイエットは「無理なく楽しく続けること」が大切です。

私と同じようにダイエットで悩んでいる方は、ぜひ「呼吸法を取り入れた運動」を試してみてください。

きっと、あなたも変われます！

【トレーナーからのアドバイス】

無理せず、自分のペースで: 最初は1日10分から、徐々に時間を増やしていきましょう

食事にも気を配る: バランスの良い食事を心がけ、食べ過ぎには注意しましょう

睡眠をしっかりとる: 質の良い睡眠は、ダイエットにも効果的です

ながら運動も入れるとなおよし！

ながら運動でも呼吸を意識してやってみましょう！

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)