「最近、体がだるくて何もやる気が起きない…」

「夏バテで食欲も落ちてるし、何も楽しめない…」

「パソコンやスマホの見過ぎで、肩や首がガチガチ…」

そんな風に感じているあなた、もしかしたら慢性的な疲労が溜まっているのかもしれません。

疲労は、体だけでなく心にも悪影響を与えます。

集中力や記憶力の低下、イライラしやすくなるなど、メンタルヘルスにも深刻な影響を及ぼすことも。

今回は、そんな夏バテや過労で疲れたあなたに、YouTubeで話題の「死にそうだった僕の体調がみるみる回復したヨガ」動画をご紹介します。

なぜヨガが疲労回復に効果的なの？

自律神経を整える: ヨガの深い呼吸やゆったりとした動きは、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせる効果があります。

血行促進効果: 筋肉を優しく伸ばすことで、血行が促進され、疲労物質の排出を促します。

メンタルヘルス改善: ヨガは、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させ、幸福感をもたらすセロトニンを増やす効果も期待できます。

1日たった1分！座ったままできる簡単ヨガストレッチ

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている「死にそうだった僕の体調がみるみる回復したヨガ」動画では、ヨガマットに座ったままできる首・肩・胸・背中をほぐす癒しのストレッチを紹介しています。

[動画: 死にそうだった僕の体調がみるみる回復したヨガ](YouTube)

この動画は10分ですが、1分だけでも効果を実感できます。仕事の休憩時間や寝る前など、ちょっとした隙間時間に取り入れてみましょう。

さらに効果UP！日常生活でできること

質の良い睡眠: 睡眠は、疲労回復に最も効果的な方法です。毎日7～8時間の睡眠を確保しましょう。

バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事は、体の回復力を高めます。特に、ビタミンB群や鉄分は、疲労回復に効果的です。

適度な運動: 軽い運動は、血行促進やストレス解消に繋がり、疲労回復を助けます。

まとめ

夏バテや過労を感じたら、ヨガストレッチで心身をリフレッシュ！

1日たった1分でもOK！座ったままできるので、誰でも簡単に続けられます。

10分のフルバージョンで、全身をじっくりと癒やしましょう。

【注意点】

ストレッチは、痛みを感じない程度に行いましょう。

呼吸を止めずに、ゆっくりと深い呼吸を心がけましょう。

体調が悪い時は、無理せず休憩しましょう。

さあ、あなたも今日からヨガストレッチを始めて、心も体も健康になりましょう！