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今こそ本気で始めよう！お腹に【２本の縦線】を手に入れる｜ちょいキツ！ウエスト引き締めトレ…内腹斜筋、そして、インナーマッスルにあたる腹横筋に分かれています。11字腹筋を手に入れるためには、これらの腹筋群をバランスよく鍛えることが大切です。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
手軽にピラティスを始めたい人に！おすすめYouTube＆人気スタジオ4選｜美ST…0万人の注目チャンネル／ 「長持ちする身体づくり」をテーマに、インナーマッスルを鍛えるピラダンスやトレーニング、ダンス動画を配信するリナ・オオクマさん…magacolライフ総合
効率よく「全身痩せ」が叶う【鍛えるべきなのは体幹】理想のボディラインが手に入る「最強体幹トレ」…。これらの部位の筋肉を鍛えるのが体幹トレーニングです。 体幹にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります。 インナーマッスル 体の深層部にある筋肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
50代「歪み取りストレッチ」で脱オバサン体型！若々しいスタイルになる近道は…【医師解説】…ょう。また今回ご紹介する歪み改善ストレッチは、美しい姿勢を保つインナーマッスルを鍛えることにもつながります。痛みもなくなる上にきれいに見える、いいこと…ハルメク365ライフ総合
桑島海空、初ランジェリーにも挑戦の1st写真集 自画自賛&お気に入りのカットは……ゃうので、食べた分、運動で抑えようと。 ――筋トレというと? インナーマッスルを鍛えるトレーニングと、腕をひたすら鍛えました。 ――腕のトレーニングもですか…マイナビニュースエンタメ総合
更年期世代は腹筋を鍛えるべき｜片手伸ばし腹筋で太りにくい体に！ちょっときついけど効果絶大なエクサ…この腹筋運動は、外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋、腹横筋の腹筋群すべてに加えて、股関節のインナーマッスルである腸腰筋にも効くエクササイズです。筋力がつくにつれ、手の位置がど…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
《月経と女性の恐るべきヒストリー》平安時代は血を麻布で拭き「月経小屋」に隔離…「月経＝穢れ」の歴史…性が語られたのか。下着をつけない着物の作用でインナーマッスルが発達していたとの仮説のもと、骨盤底筋を鍛えるべしという話とセットで広がったという説が一つ…CREA WEBライフ総合
バスケ田臥勇太、43歳でも現役でいる秘訣「簡単に言うと好きなだけです」…休めつつ、インナーマッスル落とさないようトレーニングをしている」と答えた。また自身の行っているトレーニングの一つである腹横筋・腹斜筋を鍛えるトレーニン…オリコンエンタメ総合
笹生優花の自宅を訪問 テキサス州ダラスで過ごす22歳の素顔…てもケガ をするだけかなって。しっかり動かせる体にしたい」と、インナーマッスルを鍛える動きがほとんど。肩甲骨を正しく動かして可動域を確認したり、骨や筋…ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ゴルフ
【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ…■ぽっこりお腹には腸腰筋を鍛えることが有効 ぽっこりお腹の原因の一つは、腸腰筋の衰えです。腸腰筋はお腹の奥にある、胴体と脚を繋ぐインナーマッスル。「歩く、走る、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ママになった土屋太鳳の女優魂を「あぶ刑事」コンビ絶賛「１年後に全く同じ体を作ってきた」…１５分、抱っこしながら足を曲げ伸ばしてインナーマッスルを鍛えたり、寝かせた子供に追い被さるようにして筋力を鍛えるなど「できることを１分でも」やる努力を続けた。スポーツ報知エンタメ総合
50代からの〈寝たままお腹凹ませエクサ〉急に下腹に脂肪がついていきた人はぜひやろう！…るでしょう。 ■呼吸を使ってインナーマッスルを鍛える！寝たままできるぽっこりお腹解消エクサ 吐く息を使ってインナーマッスルの腹横筋を刺激します。小さな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
なぜ急に？ 予防法は？ 漫画でわかる“ギックリ腰”（専門家が監修）…ギックリ腰が起こるのです」（金岡先生） インナーマッスルモーターコントロールの鍵を握るのは、インナーマッスル。カラダの深いところで関節の動きを制御し…Tarzan Webライフ総合
車に轢かれたリハビリで筋トレ開始！ 54歳女性が毎日のスクワットで引き締めた脚線美を活かし健康美コンテストでグランプリ獲得…ゴリゴリに筋トレを行っていた長川さんは、アウターマッスルが先に働き、インナーマッスルが働きにくい状態で、ボディコンテストでのステージングが思うようにいかなかったそうだ。FITNESS LOVEスポーツ総合
割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…ターマッスル（表層筋）なのに対して、腹横筋は骨格に近いところにあるインナーマッスル（深層筋）である。 その特性は、お腹をコルセットのようにグルリと取り…Tarzan Webライフ総合
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ…お腹をスッキリさせる簡単なエクササイズのご紹介です。意識する筋肉はインナーマッスルの一部、大腰筋です。腰痛改善効果も期待できるので、気になる人は早速やってみませんか？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…す。 このタイプは、胸のストレッチや、体幹のインナーマッスルである腸腰筋のストレッチと、背中やお腹を鍛えるトレーニングを取り入れるのが効果的。 体を前…OurAgeライフ総合
座るだけで「尿もれ」「頻尿」が治る、 ウワサの椅子型マシーンを体験してみた！「エムセラ®」の効果とは？【産婦人科医に聞きました】…ートゾーンに関わること。なかでも尿もれ、腟の緩みは、骨盤底筋というインナーマッスルの衰えが原因です。 骨盤底筋は、骨盤の底で子宮や膀胱、直腸を支え、腟…OTONA SALONEライフ総合
「痩せたいのにかなか痩せない…！」喝を入れる辛口アドバイスで解決！…を始めたというけど、あれは直接的に痩せるためのものではなくて、インナーマッスルを鍛えるもの。脂肪を減らすなら有酸素運動のほうがいいと思うの。炭水化物も…VOCEライフ総合
〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング３選…量が増加して痩せやすくなっていきます。 ■■②腰痛予防 お腹周りのインナーマッスルがつくことで、コルセットのような役割をしてくれます。腹圧が弱ると、体…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】運動が苦手な女性でもできる！腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング…ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化 ●【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／…OurAgeライフ総合
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…トする、簡単なエクササイズのご紹介です。ターゲットは、骨盤まわりのインナーマッスル、腸腰筋です。腸腰筋をしっかり使えるようになると、骨盤の位置が正しい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ウエストむくんでるかも！自分に合う方法で「脱・下腹ぽっこり」へ…1週間で効果を感じる！お家ピラティスで やせ見え影をゲット！ インナーマッスルを鍛えるピラティス。実はお家でも出来る！ ゴロゴロ時間を活用して美腹をゲットして。NET ViViライフ総合
1週間でお腹やせ見え♡本気で引き締めたい人向け「おうちピラティス」…1週間で効果を感じる！お家ピラティスで やせ見え影をゲット！ インナーマッスルを鍛えるピラティス。実はお家でも出来る！ ゴロゴロ時間を活用して美腹をゲットして。NET ViViライフ総合
櫻坂46 井上梨名も驚いた、石森璃花が明かす“新しく始めたいこと”「そのイメージはないわ（笑）」井上：うんうん。 石森：このままだとダメだと思って。 井上：インナーマッスルを鍛えると、姿勢良くなるって言うもんね。 石森：はい。井上さんは、何かありますか？…ニッポン放送エンタメ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／女性向け体幹トレーニング…ニングをはじめても動きが悪く、効果薄。まずはストレッチで姿勢と硬いインナーマッスルを改善しよう。一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表、プロ…OurAgeライフ総合
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか？ マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響…また、腹圧は横隔膜、腹横筋、腹斜筋、多裂筋、骨盤底筋などのインナーマッスルが支えるため、なかなかふだんの生活で鍛えることが難しいというのも原因の一つなのです。 今…集英社オンラインエンタメ総合
その下半身、まるで馬のよう！サマスタプロの29歳が振り返る「初心者時代は下半身しかトレーニングしていなかった」…して以下のトレーニングを挙げた。 「私は体幹が弱いので、もっとインナーマッスルを鍛えるようなトレーニングをしておけばよかったなと反省しています。また、…FITNESS LOVEスポーツ総合
1日5分でOKな「ぎっくり腰予防ストレッチ」を理学療法士が伝授。ツラい腰痛ともオサラバ！…神林：体幹トレーニングやラジオ体操、ウォーキングも有効です。体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛える運動のことで、正しい姿勢が保ちやすくなり、腰の負担を軽減させる効…OCEANSライフ総合
内ももの衰えが下半身太りの原因！【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ…ズ効果もUPします！ ４お腹が引き締まる 内転筋はお腹のインナーマッスルと繋がるため、鍛えることで体のコアな部分にも刺激が伝わります。内臓の下垂を防ぎ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
お腹の脂肪をごっそり落とす！椅子に座ってインナーマッスルを鍛える脚上げエクサ【たった５回でいい】…エクササイズのご紹介です。ポイントはお腹まわりのインナーマッスルを鍛えること。アウターの筋肉を鍛えるトレーニングと異なり、重い負荷をかける必要がないの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛えたいなら、まずは「ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化…をしながらお腹を大きく動かす腹式呼吸のことで、体幹の4つのインナーマッスルを鍛える効果が絶大。まずはこれを行って体の軸を安定させます。続いて姿勢の改善…OurAgeライフ総合
筋トレだけじゃない！ 楽しく体を動かすのもジムの醍醐味 ゴールドジムの人気スタジオプログラム5選…エ。体幹への刺激が強く、エクササイズを通して脚やお腹の奥などのインナーマッスルを鍛えることができます。バランス感覚を養うこともできるので、美しい姿勢や…VITUP!スポーツ総合
〈40歳からでもキレイに痩せる〉バランスよく痩せるポイントは体幹！…基礎代謝量が増加して痩せやすくなっていきます。②腰痛予防お腹周りのインナーマッスルがつくことで、コルセットのような役割をしてくれます。腹圧が弱ると、体…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
【50代からのラクして腹筋】お腹まわりと下半身を一度に引き締める！きつくない「ピラティスエクサ」…筋肉を同時に鍛えるエクササイズを紹介します。 お腹まわりを引き締めるには背骨を、下半身は股関節を動かすのがポイント。またインナーマッスルを意識しながら…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「すっとした着物姿の秘訣は、地球の重力を感じながら立つこと。」俳優・田中 健さんの着物の時間。…重力を受け止める、ということを意識しています。そのためには体のインナーマッスルを鍛えることが大切だと思っています。筋力があれば背骨が正しい位置に保たれ…クロワッサンオンラインライフ総合
【高知市】ぽっこりお腹を撃退するなら3月1日にオープンした複合施設「KOCHI BASE」へ！…本原因から解決して腰痛のない生活を目指します。ピラティスとはインナーマッスルや体幹を鍛えることで身体の歪みを矯正し、代謝アップを図ること。滞っていた血…ゆずゆ高知
【2.5次元俳優・和田雅成さん】マインドを健やかに保つために普段から心がけていることは？…すが、ガリガリにならなきゃいけない役が続いたのでセーブ中。今はインナーマッスルを鍛えることぐらいしかやっていないですね。ガッツリ鍛えていた頃の自慢のパ…MAQUIA ONLINEエンタメ総合
優木まおみさん43歳。第二子出産後、心身の不調から得たもの…る方も多いです。 骨盤まわりを整え、インナーマッスルを鍛えるエクササイズ「ダイナソー」①股関節とインナーマッスルのストレッチ 【1】片足を前に出し、…yoiライフ総合
〈メリットしかないタオル回し〉巻き肩＆猫背改善、バストアップ、二の腕痩せ…超簡単な万能肩エクサ…くなり、姿勢を維持できない状態になります。その為、肩関節周りのインナーマッスルを鍛える事で頸部と背部の筋肉を正しく使われる様にする事がポイントとなります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
人気ユーチューバーなごみが語る、無理のない心身の整え方…なごみ：学生の頃から筋トレを続けていて、今は外側に筋肉をつけるよりも、インナーマッスルを鍛えることをメインにしています。これまでいろいろ試してきた中で、自分の…WWDJAPAN.com経済総合
【豊川市】大人気！ 「予約枠残りわずか」春の「ピラティス体験会」2024年3月20日（水・祝）開催！…さんのピラティスのレッスンに伺いました。ピラティスの効果とは、インナーマッスルを鍛えることで、- 基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効果が高まる - 骨盤や…ひとりん愛知
【基礎代謝アップ】薄着の季節がくる前に始めたい「体幹トレーニング」…は、胴体部分を鍛えるという意味だったのです！ インナーマッスルだけではなく、アウターマッスルも鍛えていかないといけないのですよね。鍛えるメリット体幹を…上村ゆいライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説…最近「体幹」や「インナーマッスル」を鍛えるべき、と盛んに言われている。実際にどこの筋肉のことかわかっているだろうか？体幹にかかわる7つの筋肉の位置と…OurAgeライフ総合
【パンパンな前もも、実は使い過ぎが原因？】張りすぎた前ももをスッキリさせるヨガポーズ３選■■①インナーマッスルを鍛える 骨盤が前傾した反り腰姿勢は、お腹がぽこっと前に出て肋骨が開いた状態。骨盤に直接繋がっているインナーマッスルの１つであ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
美筋ヨガ講師の廣田なおが、美脚・美尻・美腹をつくるための動きを伝授 秋元真夏、鈴木絢音も真剣に挑む＜最強の時間割＞続いてのお悩みはなかなか痩せない脚。廣田曰く、脚が痩せない原因はインナーマッスルにあるという。ヨガマットの上に四つん這いになったら、膝を体より外に開…WEBザテレビジョンエンタメ総合
ダンシーあずさ、くびれ×美腹筋ボディで雑誌の表紙に「人生を豊かにするきっかけになれたら嬉しいなぁ」…上げて温めて固定。5つのドローイン+α』を展開するとのことで、インナーマッスルを鍛えるドローインのイロハを伝授するようだ。今回の雑誌登場は彼女のみなら…VITUP!スポーツ総合
【40代・50代が体幹を鍛えるメリット】 「ぽっこりお腹が引き締まる」「疲れない」「腰痛予防」他にもいろいろあります！／プロトレーナー木場克己さん…「体幹とは胸部、腹部、背部、腰部で構成される胴体を指しますが、鍛えるといいと言われているのは特に体幹のインナーマッスルのことです。 体の“幹”と書くようにこの部分は姿…OurAgeライフ総合
尿もれ、頻尿、膀胱炎…気になる尿トラブルをセルフケアで改善。…、ランニングや筋トレは体に圧や負荷がかかる。圧をかけることなくインナーマッスルを鍛えるヨガやピラティスなどのエクササイズ、体を温める散歩やストレッチがおすすめ。クロワッサンオンラインライフ総合
〈50歳からの体幹強化〉バランスよく痩せるポイントは体幹！壁を使うからキツくない体幹エクサ…■体幹を鍛えるとバランスよく痩せるのはなぜ？ 体幹とは、顔や手足以外の胴体部分のこと。腹筋や背筋を中心に、体の深い部分にあるインナーマッスルが含まれて…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
