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空前のフィットネスブームの中、バーベルやマシンで筋肉を鍛える人口が増える一方、メガジムで根強い人気を博しているのがスタジオプログラム。ここでは「ゴールドジム」で2023年に人気だったプログラム5選を教えてもらいました。 【動画】わたし踊れるの!?　チアダンスを体験してみた！【ゆかの美探はつらいよ】

1.ステップ

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ステップ台を使用して、基礎的な昇降運動やさまざまなフットパターンを習得していく「ステップ」。レベルや難易度によってプログラムを選ぶことができ、初級レベルの「ビギナーステップ」から、ジャンプなどパワフルな動きも含まれる「パワーステップ」まで計5段階が用意されています。

2.バレエ

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踊りの基本を学びつつ体づくりをしていくバレエ。体幹への刺激が強く、エクササイズを通して脚やお腹の奥などのインナーマッスルを鍛えることができます。バランス感覚を養うこともできるので、美しい姿勢や歩き方も実践できるようになるでしょう。

3.ヨガ

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スタジオプログラムの定番・ヨガも根強い人気を誇ります。美しい姿勢をつくることやバランス感覚を身につけること、体を本来の状態に整えることを目的としているプログラムです。ゴールドジムではヨガを筋トレの前後に組み込むことで、パフォーマンスを向上させることを推進しています。

4.ダンスエクササイズ（ZUMBA、RITMOSなど）

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シェイプアップ効果も期待できるダンス系でも多彩なプログラムが用意されています。中でも人気のZUMBA（ズンバ）は、ラテンダンスを中心に世界中のさまざまなジャンルのリズム・ステップを楽しむことができるものです。 RITMOS（リトモス）はアルゼンチン生まれのプログラムで、ラテン、ジャズ、ストリート等の曲を踊るダンスエクササイズ。振り付けが簡単なため、初心者でもトライしやすいのが特徴です。

5.エアロビクス

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リズムに乗ったエクササイズで脂肪燃焼、さらにはリズム感も養えるエアロビクスは今も昔も人気。ビギナー向けからパワフルな上級者向けまで、さまざまな強度のプログラムが用意されています。 音楽に乗って楽しむタイプが多い傾向はありますが、多彩なプログラムがラインナップされました。ヨガ以外は、しっかり体を動かしたいというニーズも見て取れます。筋トレに注目が集まりやすい昨今ですが、スタジオプログラムもジム活の醍醐味のひとつ。どのような発展を遂げていくのか、新たな人気プログラムは出現するのか、今後も注目です。