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  1. ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり!寝る前3分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」
    …して刺激する。ふくらはぎ全体をまんべんなくほぐす(1分程度) 6)脚を入れ替えて、左ふくらはぎも同様にほぐす 7)両手両足を天井方向に引き上げ、ぶらぶ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  2. あなたもスマホ首!? “低周波”で首のコリをほぐす
    …ンのような見た目なのがいいいんです。 ヘッドフォン!? いいえ、首コリをほぐす低周波治療器ですスマホ首は、現代人の首コリの大きな要因。改善するには胸…
    Web LEONライフ総合
  3. 子宮頸がん予防のHPVワクチン「公費の追加接種」低迷 静岡県内で周知促す、相談体制も整備
    …1997~2007年度生まれの女性 1~2割と低迷 子宮頸(けい)がんを予防する「HPVワクチン」の積極勧奨が控えられた時期に定期接種の対象だった1…
    あなたの静岡新聞静岡
  4. ヤクルト・山野太一、12日ソフトバンク戦で今季初登板 父&祖母が観戦予定「いいところを見せられるように」
    …(日本生命セ・パ交流戦、ソフトバンク-ヤクルト、1回戦、11日、みずほペイペイ)12日のソフトバンク戦に先発で今季初登板するヤクルトの4年目左腕・山…
    サンケイスポーツ野球
  5. 【寝たまま1分でお腹ぺったんこ】股関節をほぐすと痩せる?整体師が簡単ストレッチを伝授
    …おそれがあります」 股関節をほぐすとなにがいいの?股関節は全身の関節や筋肉とつながっているので、しっかり動かしてほぐすと、やせる体づくりに直結します…
    ウィメンズヘルスヘルス
  6. 【腕が上がらない!四十肩・五十肩に】たった1分でガチガチ肩が楽になる「魔法の肩ほぐし」
    …最近、シャンプーする時や洗濯物を干す際に、肩の痛みや違和感を感じていたり、腕が上がりづらくなってきた!という方は四十肩の可能性があるかもしれません。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. 疲れが抜けないのは尻コリが原因【座ってたった1分】お尻ほぐしストレッチ
    …るからかもしれません。今回はガチガチに硬くなったお尻のお肉を座ったままでほぐすストレッチをご紹介します。 ■お尻の硬さと疲労との関係 疲労物質は血流を…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. 口角がキュッと上がる【即効性あり】たるみ&ほうれい線撃退!おてがる顔ほぐし
    …。頬骨にそって、小鼻から耳の方へほぐす。肘をついて行っても良い。 3)5本指でこめかみに圧をかけながらくるくるほぐす。肘をついて行っても良い。 4)背…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 股関節の詰まり解消!【身体をいたわりほぐす】じっくり伸ばす「陰ヨガストレッチ」アイオブザニードル
    …骨盤まわりの冷えやお尻の硬さ、股関節の詰まり感じる人におすすめの「陰ヨガ」をご紹介します。筋肉をゆるめて身体をくつろがせた状態で時間をかけてアプロー…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  10. 背中をほぐして肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ
    …、硬くなると、姿勢が崩れたり肩こりや腰痛の原因に。イラストAC背中の筋肉ほぐすエクササイズ背中の筋肉が硬くなると、姿勢が崩れてしまいがちです。そうする…
    上村ゆいライフ総合
  11. コリほぐし&顔筋トレで、自然で明るい笑顔を取り戻す。
    …(眼球)目の周りのコリを取ることが先決。ほぐす 目頭の下に人差し指の第2関節を置き、目尻までクルクルと螺旋を描くようにほぐす。次に目頭と眉頭の間に人差し指の第…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  12. 胸を張るのは難しい?【美姿勢を手に入れる】ガチガチ肩甲骨まわりをほぐす座位ストレッチ
    …胸を張って姿勢を正そうと思っても肩甲骨まわりの筋肉がガチガチで動かしにくい…。今回はそんな方に向けて、凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉をほぐして動かし…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる!「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク
    …股関節を柔軟にしたいからといって、無理に脚を開いたりすると、筋肉や関節に負担がかかりとても危険です。今回は身体の深層部にあり、姿勢や股関節の可動に深…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  14. 【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」
    …動きで、運動初心者でも取り組みやすい内容になっています。 ■お尻の筋肉をほぐすメリットとは? お尻の筋肉が硬くなると骨盤の動きが制限され、腰椎の可動も…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  15. 【このヘッドスパが凄い!】セレブを魅了するサロンで身も心も蕩けるようなケアを
    …薄毛や白髪、うねりにパサつきと悩みが尽きない大人の髪。でもまだ諦めたくない、どうにかしたい……そんな切実な大人のSOSに応えてくれるヘッドスパメニュ…
    T JAPAN webライフ総合
  16. ぷよぷよが気になる!【年齢とともに目立ってくる膝上のたるみ肉】スルッと落ちる「ほぐし×椅子トレ」
    …たり、痛みが出てしまう可能性もあります。 ■2ステップで膝上肉解消! 「ほぐす」と「鍛える」の2ステップで、効果的に大腿四頭筋にアプローチしましょう!…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  17. バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる!タオルを使った肩こりほぐし
    …肩や背中などの背面が軽~くなるほぐしをご紹介します! ■背面のバキバキをほぐすポイントは? 背中のバキバキ。肩のゴリゴリ。背面のコリや疲れを放置してお…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  18. 手土産にも喜ばれます! 具だくさんのおにぎり専門店7選
    …青空の下で頬張る具材たっぷりおにぎりは最高においしい! ピクニックやホームパーティーの手土産にもちょうどいいおにぎりを紹介します。
    Hanako Webライフ総合
  19. 〈スマホやPCによるバキバキ背中対策〉背中を丸めるだけ!肩・背中がスッーとほぐれる菱形筋ほぐし
    …。血行が悪化して肩や背中のこり、痛みを感じることがあります。 ■菱形筋をほぐすメリット ・肩や背中のこりの予防、緩和 ・猫背解消、姿勢を整える ・血流改善、冷えの解消…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  20. ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる!股関節をほぐして深めるスクワットエクサ
    …みや冷えの改善 股関節周辺には、主要なリンパ節があります。股関節の緊張をほぐすことで、リンパの流れや血流がよくなり、老廃物を排出しやすくなります。むく…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  21. 寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ
    …である深層外旋六筋が硬くなっているのかもしれません。 ■■深層外旋六筋をほぐすメリット ・股関節、骨盤が安定する ・股関節の可動域が広がる ・脚のライ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  22. 股関節の痛みや硬さは【足首の硬さ】が原因かも!足首と股関節をまとめてほぐすストレッチ
    …と股関節トラブルにつながってしまう場合があります。股関節が硬いと、そこをほぐすことばかり意識していますが、今回は足首からほぐしていく方法をお伝えしていきます。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  23. 長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ
    …連休中、お出掛けされた方もお家でゆっくり過ごした方も、連休明けは股関節が硬くなりがちです。体に痛みが出る前に早めにほくしておきましょう! ■股関節が…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  24. プロが教える「豚ひき肉」のマンネリ解消テク。ニンジンと一緒に炒めたご飯がすすむレシピも
    …包丁いらずで使い勝手がいい分、ものたりなさが気になる…。そんな豚ひき肉を、おいしく食べるコツを紹介。ボリューム満点、ご飯がすすむメインおかずのレシピ…
    ESSE-onlineライフ総合
  25. 「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」
    …ヨガに興味があるけど踏み出せない、あぐらをかくのが苦手…。そんな「身体の硬さ」に悩む人におすすめのストレッチをご紹介します。まずは基本ポーズの練習法…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  26. 首・肩こりをほぐし、眠気覚ましにも最適!1日の疲れを溜めない秘密は「カッサ」【これ買ってよかった】
    …先日、電車の窓ガラスに映った自分の顔をふと見て驚きました。目の下にはクマができ、誰がどう見ても疲れ切った人でした。 これまでにもいろいろとケアグッズ…
    ライフハッカー・ジャパンライフ総合
  27. 下半身痩せにもなる!股関節の痛みや詰まりをほぐす1分エクサ【床に座って体をねじるだけ】
    …を引き起こし、股関節の詰まる感覚や違和感につながるのです。 ■■股関節をほぐすとメリットたくさん 股関節をほぐして詰まりを解消すると、ぽっこりお腹が改…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  28. 料理家・栗原はるみ「基本のチャーハン&ごちそうチャーハン」休日のお昼にもぴったり
    …雑誌『栗原はるみ』最新号には、残り物でできる簡単なものから一品でごちそうになるものまで、家で作るからこそおいしいチャーハンのレシピが多数掲載されてい…
    webマガジン mi-molletライフ総合
  29. 祝70周年! 「崎陽軒のシウマイ弁当」の食べ方を会長&社長に聞いてみた!!
    …今年で発売から70周年を迎える横浜名物、崎陽軒のシウマイ弁当。おかずが多彩で食べ方や楽しみ方が無限に広がり、ファンも数多い。というわけで、この節目に…
    週プレNEWSエンタメ総合
  30. 【溜め込んだ老廃物をデトックス】寝たままできる!排出力がアップする「股関節ほぐし」
    …も終わり、デトックスにぴったりの季節が到来しました!ポイントは、股関節をほぐすこと。寝たままできるストレッチで、体も気持ちもすっきりしましょう。 ■春…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  31. 股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ|ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに!
    …股関節を動かす時、痛いというほどではないけど何か引っかかる感じや動きが悪い、何かがつまっているように感じるということはありませんか?今回は、そんな方…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  32. 目の疲れと首のコリがスーッとラクになる!後頭下筋群ほぐし|デスクワーカー必見のセルフケア
    …ぐりぐりとマッサージすることも多いかと思いますが、少し離れた後頭下筋群をほぐすのも有効です。今回はその場所とほぐし方をご紹介します。 ■後頭下筋群とは…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  33. 運動なし!みぞおちを優しくほぐすだけ!【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ
    …て体幹の安定に関わったり内臓機能に影響を与えたりしています。 ■横隔膜をほぐすメリット ■■肩こり解消 横隔膜が硬くなり動きが悪いと、それをカバーしよ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  34. つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい!背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉
    …肩こりや背中の張りに悩む人におすすめしたい、簡単なストレッチをご紹介します。肩こりは、肩甲骨の可動域が狭くなることが原因の一つと言われています。今回…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  35. 頭と目の「どよ~んとした疲れ」を改善!頭を揺らすだけでいい・スッキリする30秒のタオルほぐし
    …頭や目の疲労、そしてストレスの緩和にも効果的といわれているのが、頭の横にある側頭筋をほぐすこと。 側頭筋は、目のすぐ横から始まり、こめかみ、耳の上を通り頭の後ろの…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  36. 【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中!?壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」
    …デスクワークや家事をしているとき、肩に力が入り背中が丸まっていることに気づいたことはありませんか?巻き肩状態を放置したままだと、つらい肩こりや腰痛に…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  37. 股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ
    …硬さを感じやすい股関節やお尻。その硬さがよくある不調やトラブルにつながっていることはご存知ですか?仰向けの楽な姿勢でできるストレッチで硬さをチェック…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  38. ガチガチに硬い股関節に効く!みるみる股関節が柔らかくなる【クッション使ったゆるほぐしストレッチ】
    …●むくみ改善・疲労回復 股関節周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。そのため股関節をほぐすことでリンパや血液循環が良くなり余分な水分や老廃物を流し、むくみの改善に…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  39. 「髪が薄くなって老けたかも!?」老け顔と薄毛の意外な関係。ほうれい線やたるみは「秒で完結」できる頭皮ケアで改善!
    …り、この部分をほぐすと、高い血行促進効果があるんです。わかりやすいイメージは磯野家の波平さんの髪。波平さんの髪の生えている部分をほぐすとリンパの流れも…
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  40. 痩せにくくなった50代がダイエットを成功させるコツ3選とおすすめの背中ほぐし
    …頑張っているのに、年々痩せなくなっている…と悩んでいませんか?そんな方が、キレイに変化を出すには、コツがあるんです。今回は年齢を重ねてもダイエットを…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  41. たった2分で寝落ち確定!バキバキの背中を気持ちよくゆるめるほぐしワザ
    …3月は一年の中で朝晩と昼間の気温差(寒暖差)が激しく、自律神経が乱れやすい季節と言われています。さらに、花粉症は3月4月がピークとされ、頭痛や鼻づま…
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  42. もみもみするだけで辛い肩こりが楽になる!今すぐできる〈たった1分・脇の下ほぐし〉
    …多くの方が抱えているしつこい肩こり。肩こりを上手に和らげるには、関連している脇の下の筋肉をほぐすことも大切なのです。 ■肩こりになりやすい人 肩こりになりやすい人ってど…
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  43. 太もも裏とお尻が硬いのはメリットゼロ!不調を寄せ付けない体を作るタオルストレッチ|硬さをほぐす
    …長座で座った姿勢から前屈すると筋肉が硬くで痛みを感じるという方はいませんか?筋肉が硬い状態のままにしておくと、体を動かす可動域が狭くなって、姿勢も崩…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  44. 【40代からの姿勢矯正】無自覚な人も多い「猫背」!背骨を本来のS字カーブに戻す「胸椎ほぐし」
    …鏡や写真を見て自分の姿勢に驚いた、という人はいませんか? 猫背だったり肩や背中がガチガチという人は、背骨の上部である胸椎の動きが悪くなっているかもし…
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  45. 〈背中で合掌できる?〉巻き肩やガチガチ肩こりも解消する「肩甲骨ほぐし」と「肩ストレッチ」
    …す) ■■追加でほぐすと効果アップ!前面の腕の付け根 1.片手で拳を作り、腕と胸の付け根の少しくぼんだ場所に押し当ててグリグリとほぐす 30~1分ほど…
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  46. 【無自覚な人が多い巻き肩】まっすぐ立った時、耳より前に肩が出てない?肩の位置を戻す寝たままほぐし
    …ソコンの高さを調節し、前かがみにならないようにしましょう。 ■■肩周りをほぐす 同じ姿勢を続けると血流が悪化し筋肉のこりにつながります。定期的に休憩を…
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  47. 「座ったまま」温めてほぐす優れもの見つけた!肩こり、冷え解消に【今日のライフハックツール】
    …あと、これは私が『ONCURE』を使っていてすごくいいと感じていることなんですが、緊張をほぐすストレス解消ボール代わりにするんです。 私はかなり緊張するタイプで、大事…
    ライフハッカー・ジャパンヘルス
  48. 前もも痩せにはコツがあった!パンパンに張った太ももがスッキリ!前ももほぐし3選
    …前ももがパンパンに張っている…何をやっても痩せない…と悩んでいませんか?あなたが痩せないのには、理由があるのです。今回は、前ももが太い方におすすめの…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  49. 40代・50代のつまずき対策に【足首を柔らかくする2ポーズ】すっきり!ふくらはぎとすねほぐし
    …あります。足首を柔らかくするためには、足首と関連が深いふくらはぎとすねをほぐすことが大切になってきます。 ■チェック!こんな人は足首が硬いかも 足首が…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  50. 40~50代からの下半身太り対策|たった10回!股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ
    …■たった10回!股関節と腿の前側をほぐす下半身痩せストレッチ ベッドの上でもできる、動きながら股関節と腿の前側をほぐすストレッチです。血流やリンパの流れ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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