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味噌汁代わりに「カップ麺の残り汁」を飲むのはアリですか？「節約」にはなると思うのですが、栄養面が心配です…。…回紹介したカップ麺では、食塩相当量が4.8～7.9gです。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では成人1人が1日に摂る食塩量は、男性で7.5g未満、女性で6…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「摂るべき33種の栄養素を全部配合」「しかも美味しい！」ローソンの新商品に感謝感激…2品発売株式会社ローソンは、厚生労働省が定める日本人の食事摂取基準として設定されているたんぱく質・ビタミン・食物繊維など33種類の栄養素（※）すべてを…キャプテン福田ライフ総合
「摂るべき33種の栄養素が全部入ってる？！」「毎日食べたい！」ローソンの新商品がスゴイ…2品発売株式会社ローソンは、厚生労働省が定める日本人の食事摂取基準として設定されているたんぱく質・ビタミン・食物繊維など33種類の栄養素（※）すべてを…キャプテン福田ライフ総合
「やりすぎ」「ヤバい」は褒め言葉 ドンキの「偏愛めし」が愛される理由とは…う。 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準(2020年版)」を見ると、12歳以上1日あたりのタンパク質食事摂取基準の推奨量は、18～64歳の男性で6…おとなの週末ライフ総合
「チーズ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいチーズのメリット＆デメリット…耐用上限量）から、チーズの適量について検証してみましょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、18歳以上の男女ともに2,500mgと設定されています。サンキュ！ライフ総合
本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠…酸の摂取量が多い人ほど、脳卒中を中心に動脈硬化症は少ない。アメリカの食事摂取基準では、すでに脂質の制限は撤廃されています」 脂質を減らしすぎると、心臓…Tarzan Webライフ総合
いきなり主食を大幅に減らすことには抵抗があるのなら、「糖類」制限から気軽に始めてみましょう（専門家が監修）…だが、日本人のB群摂取量は、『日本人の食事摂取基準（2020年版）』の1日の摂取推奨量を下回る。たとえば、ビタミンB1の推奨量は18～49歳の男性で1.4mg、女性で1…Tarzan Webライフ総合
何時がベスト？ 良質な睡眠につながるマグネシウムの摂り方…わるため、必ず医療提供者に相談して適量を確認しよう。 「日本人の食事摂取基準」によると、一日に摂取すべきマグネシウムの推奨量は以下の通り。 ・…ELLE DIGITALライフ総合
ローソン、33種の栄養素を配合したパン「サポートブレッド」2品発売、「チョコ&バナナ」「チョコスティック」各192円…なお、厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2020年版) で、日本人が摂取すべき量が定められた33種類の栄養素は次の通り。たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸、n…食品産業新聞社ニュースWEB経済総合
【40代・50代こそ知っておきたい】タンパク質の1日の摂取量は？「体重1kg当たり1g」とるのがよいというのは本当？…ているのだろうか？ 「厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』で推奨している1日のタンパク質の摂取量は、年代によって多少違いがありますが、…OurAgeライフ総合
節約のため、「3食カップ麺生活」をしています。自炊する場合と比べ、月の食費はどれだけ浮くでしょうか？また、スープは飲み切ってもよいですか？…まれる食塩が2.4g、スープに含まれる食塩が2.5gです。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、食塩相当量の目標量を成人1人1日あたり男性であれば7…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「最近なんだか疲れてる…」と感じたとき、真っ先に取るべき2つの栄養素…ミンB1を多く含む食品も一緒に摂取するようにしましょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、ビタミンB1摂取の1日の推奨量として、18歳～49歳の男性は1…ダイヤモンド・オンライン社会
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…吸収も悪くなったりなど、タンパク質が不足しがちです。 厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、身体活動レベルIIの5…ハルメク365ライフ総合
ヨーグルトを食べるタイミングはいつ？ 栄養成分を効率良くとるコツを栄養士に聞いた…したりする乳糖不耐症の人には、ヨーグルトがおすすめです。 日本人の食事摂取基準で示されているカルシウムの1日の推奨量は、男性18～29歳が800ミリ…Hint-Potライフ総合
【旬のカツオ】初夏の《初ガツオ》と秋の《戻りガツオ》の違いは？味・栄養価を比較！ 栄養士ライターが解説…３版』女子栄養出版部）,2022、厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2020年版)』たんぱく質摂取基準・推奨量（女性18歳以上50g／日、男性18～6…LASISAライフ総合
「紅麹問題」でリスク露呈、サプリ過信は禁物 識者に聞く「心掛けるべき食生活の基本」…。 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」には、「摂取することが望ましい栄養素」としてたんぱく質、炭水化物、食物繊維のほか、各種ビタミン、…AERA dot.ライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…編集部： 炭水化物の1日の必要な量はどれくらいですか？ 村瀬さん： 日本人の食事摂取基準によると、1日に必要な炭水化物の量はエネルギー源になる栄養素のうちの5…Medical DOCライフ総合
「栄養成分表示の読み方解説」どこを見て何をチェックすればいいの？管理栄養士が解説します！…や生活習慣病との関連から表示することが推奨されている項目で、日本人の食事摂取基準2020年版でも目標量が設定されています。 の5項目。この順番で表示す…kufuraライフ総合
GACKT「25年食べない派」と田中みな実「1日3合の爆食派」美のカリスマ“コメ論争”どっちが正しい？…ラムです。成人男女の炭水化物の食事摂取基準（％エネルギー）は食事全体の50～65％（厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」から）ですから、スリムな体型を…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
太りやすい更年期 体重を減らすことよりも大切な食事の鉄則3つとは 栄養士に聞いた…るのが理想です。 ただし、たんぱく質は大量にとったからといって体に貯蓄されるわけではありません。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、女…Hint-Potライフ総合
痩せたい40・50代は必見！管理栄養士が教える〈朝に飲むべきもの〉〈朝、避けるべき飲み物〉とは？…て、痩せやすい体を作りませんか？ 【参考文献】 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 厚生労働省 e-ヘルスネット「ダイエット」 厚生労働省…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
意外と知らない、かまぼこの栄養｜豊富に含まれている栄養は？食べ過ぎるとどうなる？管理栄養士が解説…蒸しかまぼこ 紀文食品：練りものには栄養がいっぱい 厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2020年度版） 文部科学省：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【カルディ 新製品】たっぷり植物性プロテインがお菓子で摂れちゃう！「レンズ豆のチップス」…日当たりタンパク質の目標量（成人男女）50g～65gあたり28％～37％のタンパク質が含まれています。出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020…タマ・アニライフ総合
青魚に含まれる不飽和脂肪酸（DHA・EPA）が健康に良い理由をご存知ですか？ 管理栄養士が解説！…村瀬さん： 青魚は、1日に1切れ80g程度を目安に摂取しましょう。日本人の食事摂取基準2020で定める、魚由来のオメガ3脂肪酸の摂取量は、成人男性で1.92～2…Medical DOCライフ総合
骨折して気がついた！「“健康意識の高い人の食事”ではいけない」脱・粗食のススメ…gのコレステロールを含んでいるが、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」でもコレステロールの上限量はなく、卵に関しても特段気…週刊女性PRIMEライフ総合
隠れ脂質を見逃すな！脂質の摂りすぎにつながる要注意な食べ物…ックしてみるのも良いでしょう。 【参考・参照】 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 2020年版＜https://www.mhlw.go.jp/stf/…クックパッドニュースライフ総合
カロリーが低いお肉ランキング。ダイエット中のおすすめ部位は？【管理栄養士監修】…大型種肉」、鶏肉は「若どり」の値を参照【参考】 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」…成松由佳ライフ総合
赤身肉やレバーだけじゃない「鉄分が豊富な野菜」３選｜管理栄養士が解説…だし、サプリメントや鉄剤により過剰摂取になることがあるため、日本人の食事摂取基準（2020年版）には、耐容上限量の設定がされています。食事から摂取する…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
33種類もの栄養素を含む一杯？「完全メシ 日清焼そばU.F.O. 濃い濃い屋台風焼そば」をレビュー…日発売・日清食品）この商品は、見た目や美味しさはそのままに…日本人の食事摂取基準に基づいた33種類もの栄養素が摂取できるといった“完全メシ”シリーズの…きょうも食べてみました。ライフ総合
節約のため、吉野家で毎日「1杯468円」の牛丼を食べています。無料なので「つゆだく」にしていますが、塩分が高くなってしまいますか？ あまり身体に良くないでしょうか…？…円以内に収まります。 1日の塩分摂取量の目安厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、推奨される1日の塩分量を男性7.5g未満、女性6…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「太っていない40代」はすでに知っている〈スローダイエット〉について管理栄養士が教えます！…されるエネルギー量）は年齢とともに低下します。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、40代の体重1kgあたりの基礎代謝量は、3…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腸を元気にしたい！「食物繊維を手軽に補うおやつ6選」【本日のお気に入り】…繊維」です！ ◾️目標量は1日18g以上！ 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、一日あたりの食物繊維摂取の目標量は、18～64…kufuraライフ総合
家計に優しい「もやし」を大満足のメインに！管理栄養士の2レシピ…文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」…kufuraライフ総合
【防災対策】キーワードは“ローリングストック”。日清食品の「防災対策最適セット」が注目されるワケ…防災対策最適セット」。「完全メシ」シリーズは、「日本人の食事摂取基準」で設定された33種類の栄養素、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸…食楽webライフ総合
「豚汁」に足すだけで〈痩せ効果〉が上がる意外な食材3つ｜管理栄養士が提案…八訂） 厚生労働省｜e-ヘルスネット｜食物繊維 厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020年版）｜1-7（2）微量ミネラル 厚生労働省｜日本人の長寿を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
食後の眠気は病気のサイン？ バランスがよいとされる日本人の食事が「糖質過多でタンパク質不足」である落とし穴…です。 たとえば日本では、日本人の食事摂取基準（2020年版）に「炭水化物50～65％、脂質20～30％、たんぱく質13～20％」がよいバランスである…集英社オンラインエンタメ総合
【納豆】そのまま食べるともったいない？栄養も旨味も増す「ちょい足し食材」5選｜管理栄養士が提案…厚生労働省／e-ヘルスネット 腸内細菌と健康 乳酸菌 厚生労働省／日本人の食事摂取基準（2020年版） ライター／木町ゆうこ 管理栄養士として病院や自治体で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
なかなか痩せられない人必見！体質に合わせた減量法「オーソモレキュラー」…、実はタンパク質やビタミン・ミネラルが不足している、ということがとても多いのです。特にダイエットに関心の高い20代女性は、国が定めた食事摂取基準の推奨…ウィメンズヘルスライフ総合
「ペヤング」vs「UFO」コスパが良いのはどっち？ 特徴やカロリー・栄養面についても解説…ます。UFO1食あたり167mgのカルシウムを摂取できます。日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、成人1人1日あたりのカルシウム推奨量は男性で…ファイナンシャルフィールドライフ総合
切り干し大根の戻し汁、捨てている人は損しているかも…その理由と戻し汁の活用方法｜管理栄養士が解説野菜類/（だいこん類）/切干しだいこん/乾 ・厚生労働省, 日本人の食事摂取基準（2020年版） ライター／一ノ木菜摘（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【鉄分不足】でオバさん化が加速!? 更年期世代の「肌にハリがなくて乾燥する」「髪にコシがなくてパサパサ」は、効率よく鉄分をとるのが改善の近道！ 気を付けたい上限量は？…くい、ヘム鉄を含む食材やサプリメントを選ぶといいでしょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、鉄の1日の推奨摂取量は、月経のある女性の場合、18～49歳で10…OTONA SALONEライフ総合
どの野菜を食べたらいい？栄養価の高い野菜ランキング～ビタミン編～【管理栄養士監修】…訂）」で野菜類に分類される41品目です。【参考】厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増…成松由佳ライフ総合
【減塩食品市場2023】「おいしい減塩」は新しいフェーズへ 健康寿命の増進に寄与…食塩は生命活動に欠かせない物質である一方、過剰な摂取は高血圧をはじめ身体にさまざまな弊害をもたらすリスクがある。しかし、単に食塩を減らすだけでは、味が…日本食糧新聞経済総合
ダイエット中でも食べてほしいご飯(米飯)の量 太る量と痩せる量の矛盾【ほっとできる健康講話】…だきありがとうございました。茨木くみ子 日本人の食事摂取基準（2020 年版）「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書…保健師ノンオイル料理研究家茨木くみ子ライフ総合
栄養面のバランスを強化したカップ麺「ロカボNOODLESおいしさプラス」とは？新作3品をご紹介！…し、“PFCバランス”は厚生労働省の“日本人の食事摂取基準（2020年版）”で推奨されているたんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の三大栄養素の…きょうも食べてみました。ライフ総合
好評の“完全メシ”第2弾が登場「焼そばU.F.O. 汁なし担々麺」と「キーマカレーメシ」をレビュー…スパイシー」を食べてみました。（2023年4月3日発売・日清食品）この商品は、日本人の食事摂取基準に基づいた33種類もの栄養素が摂取できる“栄養と美味しさの完全バランス…きょうも食べてみました。ライフ総合
忙しい年度末 ”これを食べておけば何とかなる！おススメ食材”とは？…系脂肪酸であるEPA（エイコサペンタエン酸）も含まれています。また、食事摂取基準に定める栄養素以外では、タウリンが含まれています。タウリンは、肝機能を…松崎恵理ライフ総合
疲労感？肌荒れ？それってビタミンC不足かも？冬にとりたい食べ物とは…れくらいとればいいの？ビタミンＣの１日あたりの摂取の推奨量（日本人の食事摂取基準）は、12歳以上の場合で男女とも100mgです。成人の平均摂取量（国民…松崎恵理ライフ総合
【プロテイン・高タンパク質商品市場2022】高まる健康志向、目的別に選択肢増える…コロナ禍で高まる健康志向に伴い、タンパク質にフォーカスした商品が盛り上がりを見せている。ここにきて、トレーニー向けが中心だったプロテインパウダーが一般…日本食糧新聞産業
皮下脂肪の本気の落とし方とは【お腹痩せ・太もも痩せ・背中痩せ】ポイント3つ…、特に過小申告は肥満者で著しいことが知られています。出典：「日本人の食事摂取基準 2015」P 25そこでまずは日々の食事内容を 記録してみてください…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
