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検索結果

256件
  1. 【最終密着】半年間で－20kgのダイエット！？成功させる秘訣とは
    …） 笹森さん： 肩甲骨の動きが重要な種目なのですが、トレーニング開始当初は肩甲骨周りが硬く、胸をしっかり張れませんでした。現在は肩甲骨の可動域がアップ…
    Medical DOCライフ総合
  2. 老けて見えるのは後ろ姿のせい？背中を細く見せる「背中のハミ肉撃退ストレッチ」【効果実証済み】
    …後に大きく振ります。肩甲骨がしっかり動いているのを確認しましょう。 ⑦手を振りながら体の前と後ろで両手をタッチすると、より肩甲骨を動かすことができます。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 2:55
    『高知龍馬マラソン2025』に向けたランニングセミナー 高知市で第4回開催【高知】
    …が参加しました。 セミナーではけが防止のためのストレッチを行った後、参加者は二人組になって肩関節と肩甲骨などを伸ばしてウォーミングアップをしました。 …
    RKC高知放送高知
  5. 実は、適度に運動したほうが疲れない！ 運動嫌いはどうしたらいい？【40代、50代・疲れ知らずの体をつくる生活術⑨】
    …っているのだ。 3. 肩甲骨ストレッチでエネルギー工場を活性化「疲れた～」と思ったときにまず行いたいのが、肩甲骨のストレッチ！　キーワードはミトコンドリア！…
    OurAgeライフ総合
  6. 知らないとケガをする…ランナーがこぞって履く「厚底シューズ」の正しい《走り方》と《基礎》を専門家が解説
    …体幹ランニングで走り始めにまず動かすのは、肩甲骨。肩甲骨は両腕の付け根であり、ひじを引くように腕を振ると動き始めます。 肩甲骨が動くと、その反動で骨盤が動きます…
    現代ビジネスライフ総合
  7. 【50代や60代向き！】専門家が開発…簡単なのに効果的《美姿勢筋トレ》2選｜美ST
    …《2.船こぎストレッチ》最後にストレッチで背中を伸ばします。ボートをこぐような動作で肩回り・胸周り・背中上部の筋肉を広範囲にほぐせるストレッチ。肩こり解消にもおすすめ。
    magacolライフ総合
  8. 硬くなった胸の筋肉をスムーズ＆効果的にほぐすコツとは？【目指せ美姿勢！巻き肩改善ストレッチ】
    …上半身を起こしながら肩を引き上げる。 (3) 肩を後ろに回し、肩甲骨を下げる。胸とお腹は縦に引き伸ばす。 (4) 肩甲骨同士を寄せながら、つないだ両手を下に引っ張り下…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 背中の張りはなぜ起こる？つらい人はぜひやって→背骨周りの緊張を一気にゆるめる「超簡単ストレッチ」
    …手首、お尻の真下に膝がくるように調整します。 ②今ある息を吐きながら肩甲骨と肩甲骨の間を上に引き上げ、顎を引きながらおへそを覗き込みます。おでこと恥骨…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  11. プロに教わる！すぐできる＆簡単な寒暖差対策　カギは「足と肩」
    …げる （3）外（=後ろ）に開く　※肩甲骨を寄せるイメージ （4）そのまま下に下げ、最初に戻る 田代さん: ストレッチのスピードはゆっくりで構いません。
    テレビ朝日系（ANN）社会
  12. ロコ・ソラーレ・吉田知那美、「スタイル良すぎ」な美腹筋見えるウェア姿が「セクシー」と話題！
    …ベビーピンクのトレーニングウェアを着用した姿をアップした吉田。肩甲骨を伸ばしてストレッチをするショットや、引き締まった腕を見せたショットなどを投稿した…
    スポーツ報知エンタメ総合
  13. 「マッチョです！」カーリング五輪女子がピンクウエアでストレッチ姿　圧巻筋肉美に驚き「ウエスト凄いですね」「ますます綺麗に」
    …のインスタグラムを更新。ピンクのトレーニングウエア姿でストレッチする様子を投稿した。 　肩甲骨の柔らかさ、鍛えあげられた腹筋が目を引く姿に、コメント欄…
    デイリースポーツスポーツ総合
  14. 【座ったままできる】硬くなった肩甲骨まわりの筋肉ほぐすストレッチ３選
    …こちらの記事では、硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチを３つご紹介します。椅子に座ったままでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです！…
    上村ゆいライフ総合
  15. たった１分、前後に腕を振るだけで〈肩がふわっと軽くなる〉肩甲骨まわりをほぐす肩こり解消簡単エクサ
    …る動きを1分程度続けて行う ■■ポイント 腕は肩ではなく、肩甲骨から動かします。背中や肩甲骨を意識して後ろにも大きく振りましょう。肩が上がらないように…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  17. 盛岡発の猫用点滴補助具がグッドデザイン賞　猫が猫らしく生きる幸せを
    …尾が自由に動かせる。腹巻やベルトで体を固定し、点滴の針が差しやすいように肩甲骨部分が開く設計にした。背中部分には開閉しやすいファスナーを取り付け、後足…
    みんなの経済新聞ネットワーク岩手
  18. 「肩が上がっている」のも巻き肩の特徴です！肩甲骨まわりをほぐして下げる僧帽筋ストレッチ
    …る巻き肩を改善するストレッチをご紹介します。肩や胸を開いて肩甲骨をしっかり動かしていきましょう。 ■巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩甲骨が前に出て腕が内側…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  19. 更年期世代のツライ肩こりに｜肩こり以外にも首こり、頭痛、眼精疲労に効く体操・ストレッチ・ツボ
    …ので、おすすめです。 ■肩こりケア【1】肩甲骨を動かす 1つ目のケア方法は、肩甲骨を動かすことです。 肩甲骨は、背中の上の方、左右にある天使の羽のよう…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  20. 20代の頃のように飛ばしたい！ クラブ1本でできる可動域を広げるストレッチ 松森杏佳
    …ブ1本でできるお手軽なストレッチ法をご紹介します。 1. 頭の後ろでひじ曲げ上下運動まずは肩と胸周りの可動域を広げるストレッチから。両手を肩幅より広…
    ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ライフ総合
  21. 反り腰の原因は腰じゃなくて背中？緊張で硬くなった背面を一気に緩める広背筋ストレッチ
    …筋を簡単にほぐし反り腰を解消するストレッチをご紹介します。 ■反り腰を解消！みるみる背面がほぐれ緩む広背筋ストレッチ ＜やり方＞ １）あぐらの姿勢から…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  23. 内臓脂肪が勝手に落ちていくための「生活習慣ポイント5」【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト⑥】
    …ひとつが肩甲骨まわりを動かす『パタパタストレッチ』。 肩甲骨のまわりには、脂肪燃焼を促す褐色脂肪細胞が多く存在しています。パタパタストレッチをすると、…
    OurAgeライフ総合
  24. 【私が実際にくびれを作った方法】脱寸胴！理想的なくびれができる「ほぐし」と「ストレッチ」
    …※腰は丸めるようにしておきましょう 腰～肩甲骨の方まで伸びている感じがあればOKです NGは背中を伸ばしてしまうこと！　これだと腰～肩甲骨があまり伸びません！ ライ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  25. 「寝たまま脱力するだけでラクになる」肩こりの原因はガチガチの肩甲骨！肩こり解消セルフ肩甲骨はがし
    …筋などの緊張を解くストレッチがおすすめです。 ■うつ伏せで脱力するだけ！肩甲骨まわりの緊張を解くセルフ肩甲骨ほぐし 今回のストレッチでは、腕の重みを使…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  26. 「パパ、明日の運動会で走ってね」運動不足で“全力ダッシュ”はけがの危険性も…直前でできる対策はあるのか聞いた
    …」という保護者は多く、その症状は肉離れや転倒による骨折、肩鎖関節（鎖骨と肩甲骨の間の関節）の脱臼、アキレス腱の断裂などさまざまだという。 そんなけがの…
    FNNプライムオンラインライフ総合
  27. どこもかしこもこわばって、疲れている人へ。身体をねじってたった1分！全身がゆるむ筋膜リリース法
    …など、身体をねじって力を発揮する際に使われる筋膜のつながりです。 首から肩甲骨、お腹、脚の前面、裏面から骨盤、背中までと身体全体のつながりがあるため、…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  29. 【体が硬めのヨガインストラクターおすすめ】硬くなった筋肉をほぐすストレッチ３選
    …さい。呼吸をしながら３０秒ほどキープをし、反対側も行います。肩甲骨の可動域広げるストレッチ①両ひざを立てて座ります。息を吸いながら、両手を天井方向へ上…
    上村ゆいライフ総合
  30. 秋こそダイエットに最適な季節！その理由とおすすめのストレッチを解説
    …、痩せやすくなるだけでなく、むくみ解消にも効果が期待できますよ。 肩甲骨のストレッチ(1)　四つん這いになり、肩の下に手首、足は腰幅に開いて、脚のつ…
    たまひよONLINEライフ総合
  31. 【ダイエット】ココストレッチでパーツ痩せ！「ぽっこりお腹」「背中の厚み」の解消法
    …体の不調と変化をラクにする 大人のための「ココストレッチ」40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南！…
    MAQUIA　ONLINEライフ総合
  32. ピッチャーの柔軟性は努力か、天性か？　独立リーグの注目株、若き投手のストレッチに注目
    …」 投手が実践するストレッチ肘の故障歴のある廣澤投手が、ひとりでできるストレッチとして紹介してくれたのは、以下のようなストレッチだ。両ヒザを床に置き…
    VITUP!スポーツ総合
  33. トレーナーと二人三脚でNPBを目指す　独立リーグ所属、ケガを知る23歳投手が徹底するボディケア
    …クールダウンのストレッチをおろそかにする選手も少なくはないのだが、故障を経験している彼にとって、ストレッチは欠かせない。毎日ストレッチに一時間はかけるという徹底ぶりだ。
    VITUP!スポーツ総合
  35. バレエ気分の「エレコア」でスマホ首を改善、すっきり小顔に。
    …背骨を支える「多裂筋」を刺激。多裂筋が肩甲骨まわりと連動して自由に動けるようになると、背中がスッキリ。 （肩甲骨） 猫背で硬くなった、肩甲骨まわりの「菱形筋（りょう…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  36. 背中のこり、ストレスが原因なことも…ガチガチになった背中を気持ちよくストレッチする【弓のポーズ】
    …しょう。 背中や肩甲骨のまわりは手の届く範囲でマッサージをしたり、ストレッチローラーのような道具を使ったりしてケアするほか、ストレッチやヨガのポーズで…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  37. 「肩甲骨」の動きをなめらかにすると全身のバランスが整う！メリットだらけの「肩甲骨はがし」の効果
    …脇下にある筋肉、前鋸筋を鍛え、肩甲骨の動きをなめらかにし、ニュートラルな位置に調整していきます。ストレッチしながら肩甲骨を正しいポジションへ戻すことで…
    ウィメンズヘルスヘルス
  38. もう10ヤードドライバーを飛ばすために大切なことを芹澤信雄プロが解説！1日3分の努力で飛距離アップ！
    …、間違いなく柔軟性だ。特に肩甲骨周りの柔軟性は飛距離アップに直結すると言っても過言ではない。ぜひ芹澤プロの推奨するストレッチを1日3分でも良いので継続…
    AKI GOLFライフ総合
  39. 46歳145cm63kg女性が体重ストンと落とす？反り腰・不調・痛みはどうやって？【トレーナー解説】
    …・有酸素運動・ストレッチを混ぜて行います。動画リンク：【ダイエット決定版】28分で全身痩せる！初心者もOK！筋トレ・有酸素・ストレッチを徹底攻略(Yo…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  41. 【ダイエット】肩こり、脚のむくみにも効く！ 木下ココさんの「ココストレッチ」で不調改善
    …バレエエクササイズクラスは毎週日曜16時半から） 肩こり固まった肩甲骨を動かし、体の側面を伸ばすストレッチは肩こり解消にぴったり。「最初は腕が曲がっていてもOK。まずは続けて！」…
    MAQUIA　ONLINEライフ総合
  42. なかなか改善しない「巻き肩」の根本原因は呼吸にあった！呼吸トレーニングとエクササイズ、マッサージで解消を。
    …圧力がかかり、巻き肩で内側にくぼんでいる胸のスペースに空気が入る。すると肩甲骨が後ろ側に。このような呼吸で、まず肋骨を下げ、次に巻き肩に対抗するエクサ…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  43. 〈効きすぎ注意？〉40代からの背中痩せ！背中のハミ肉・食い込みをなくす、たった３つの簡単エクサ
    …■■背中の筋肉を動かす 肩甲骨を意識したストレッチや筋トレがおすすめ。特に意識したいのは、僧帽筋や脊柱起立筋、広背筋などの筋肉です。また、肩甲骨まわりを動かすこ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  44. 多忙すぎる経営者・ソンミさん（35歳）に聞く！究極の残暑美容とは｜美ST
    …チ・ラボラトリーズ） 【AM11:30】休憩時間はストレッチで代謝を上げる 仕事の合間に肩甲骨を動かし、耳をマッサージするのが習慣。ジムに行けない日…
    magacolライフ総合
  45. たった10回で若見えが叶う！【胸の開きがポイント】どこでもできる老け見え脱却ストレッチ
    …のような様々な不調の引き金となります。 ■巻き肩＆猫背改善！若見えストレッチ 肩甲骨や背中、腰などの身体の背面だけではなく、胸の筋肉が硬く凝り固まるこ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  47. 「四十肩、五十肩かな？」「肩が痛い」と思ったら、ここをチェックして！
    …柔らかくすべき部位はここ！［肩甲骨］ 肩甲骨は内転・外転、上方＆下方回旋、挙上・下制の6方向に動くのが正常。ねこ背だと肩甲骨が硬くなり背中に張りつくような状態に。
    Web eclatライフ総合
  48. 肩こり・背中の張りはガチガチになった肩甲骨が原因？寝たまま肘を抱えて回すだけ・簡単肩甲骨ほぐし
    …ベッドの上でもできる簡単な動くストレッチです。肩甲骨の動きに意識を向けて行いましょう。お風呂上りなど、体が温まった時に行うと更に効果的ですよ。 ■■やり方 １） 両膝…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  49. のどの不調は「体から発せられた悲鳴」　乱れた自律神経の整え方
    …は、梅核気の症状を悪化させます。 物理的に動きを持たせたいので、ちょうど肩甲骨のすぐ下あたりに、丸めたバスタオルを挟み、仰向けになります。仰向けになっ…
    PHPオンラインライフ総合
  50. 「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり！座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ
    …■背骨全体にアプローチ！1日の疲れを手放す簡単ストレッチ その日の疲れをその日のうちに解消するストレッチです。背骨周辺の筋肉がほぐれることで、血流がよ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  51. 長引く痛みが「五十肩」ではなく「腱板断裂」の可能性 2つの違いなども専門医が解説
    …ずれの治療においても、重要なのはリハビリです。 肩周りの筋肉をストレッチしたり、肩甲骨の可動域や体幹の動きを改善する訓練を行ったりしますが、重要なのは…
    Medical DOCライフ総合
  53. 「朝、起きた瞬間から疲れている…」→寝る前にたった5回！ぐっすり眠って疲労回復！肩甲骨ストレッチ
    …疲労回復のための肩甲骨ストレッチをご紹介します。 ■身体の重だるさは肩甲骨から 全身の重だるさや疲労感を感じるのは、もしかしたら肩甲骨まわりの不調が原…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  54. 「背中・腰のはみ肉退治に」肩甲骨を動かそう！もたつく肉をきっちり落とす四つ這いストレッチ
    …か落とせないのです。 ■肩甲骨の動きがポイント！背中と腰肉を落とすストレッチエクサ 四つ這いでできる動くストレッチです。肩甲骨を意識して動かしながら、…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  55. 五十肩の人のNG動作とは？ マッサージに効果は？ 痛みを緩和する方法も医師が解説
    …？ 白澤先生：痛みの改善に有効なのはストレッチです。特に急性期は、痛みの出ない範囲で肩甲骨周りをほぐすストレッチが効果的。急性期が落ち着いたら慢性期・…
    Medical DOCライフ総合
  56. 顔のむくみを解消するには首をほぐそう！座ったままできる３つの簡単ストレッチ
    …に引き上げる。呼吸と共に10秒キープする（首の前側のストレッチ） ４）左手を背中に回し、肩、肩甲骨を下す。右手を左のこめかみに添え、息を吐きながらゆっ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  57. ダイエットにも腰痛予防にも◎ガチガチ背骨をほぐす〈ロールダウンストレッチ〉タオル1本用意して
    …手が届くようでしたら以下の部分をそれぞれ実際に触って確認してみましょう。 ●左右の肩甲骨の下を横ラインで結んだ高さにあるのが第７胸椎です ● 左右の骨盤後ろ部分…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  59. ぽっこりお腹は足から直す。正しい立ち方で全身がみるみる変化。
    …に伝えるためのストレッチ。）足元を整えたら、せっかくのそのプラス効果をよりスムーズに上半身へ連携させていきたい。そのためにストレッチは有効だ。 「人…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  60. 腰の張り、痛み、だるさがある人【30秒ください】立ちっぱなしで疲れた体をほぐす腰痛解消ストレッチ
    …て床方向に向かって体を沈めるのが有効です。さらに、背中の肩甲骨まわりや下半身も一緒にストレッチすることで、腰と連結する筋肉群をまとめてほぐすことができます。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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