【ダイエット】ココストレッチでパーツ痩せ！「ぽっこりお腹」「背中の厚み」の解消法
体の不調と変化をラクにする 大人のための「ココストレッチ」
40代になると、姿勢が崩れたり痛みが出たり。そんなボディを整えるストレッチを、美スタイルをキープしている木下ココさんが指南！ 今回は、気になるお腹と背中痩せに効くストレッチを紹介します。 【写真】木下ココさんが教える、大人のためのココストレッチ
教えていただいたのは
モデル、ダンサー 木下ココさん きのした ここ●モデル、ダンサー。「ココカジ」ブームを引き起こし、多くのアイテムをプロデュース。美意識に裏打ちされたスタイルや生き方に多くのファンが。
体型のお悩み解消ストレッチ
痩せにくさやフォルムの崩れを感じやすいプリュス世代。ココストレッチで気になるパーツを引き締めて美ボディへ！
ぽっこりお腹
動きの大きい腹筋運動をしなくても、体幹を使うココストレッチならぺたんこお腹に。勢いに頼らず、小さな動きでコアに効かせます。
【2】
丹田（おへそより指3本分下）を意識し、おへそをのぞきこむように上体を少し起こす。5秒を5回繰り返す。
腰が床から浮いた反り腰の状態だと腰を痛めてしまうので注意。背中はぴったりと床に密着させて。
背中の厚み
実は、顔より年齢が出やすいのが背中。丸まっていたり、もっさり厚みがあると一気に老け印象に。テニスボールでほぐして美しく。
【4】
テニスボールを背中で上下に動かすのも効果的。この時も腕はなるべく遠くに置いてリラックス。 MAQUIA 10月号 撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／高橋里帆〈Happy Star〉 ストレッチ指導・モデル／木下ココ 構成・文／高見沢さとこ 企画／髙橋美智子（MAQUIA） 衣装／すべて本人私物
