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【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？…■■低衝撃の有酸素運動を行う 更年期の体重管理にも、運動は重要な役割を果たす。ラジャーニ医師は、「ウォーキングや水泳などの有酸素運動と、筋肉量を維持す…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈下半身ダイエット〉1日10回やればみるみる痩せる？股関節を動かし柔軟性を高めるエクササイズ…は筋肉が発達し、ある部位は脂肪が蓄積するというバランスの悪い状態になり、痩せるのが難しくなります。 ■■リンパの流れが悪くなる 脚の鼠蹊部には、大きな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ダイエット中の夜ご飯におすすめ食材 食べながら痩せるコツを食にも詳しい薬剤師が解説…ご飯におすすめの食材など、食べながら痩せるコツを山形さんから教えてもらった。 ＊ ＊ ＊ 食べながら痩せるには朝・昼・夜のバランスが大切食事を抜い…8760 by postsevenライフ総合
カロリー減らせば痩せる？痩せるための科学的真実と意外な落とし穴…消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる？視聴者さんからの質問・摂取カロリーを消費カロリーより下げれば誰でも痩せますよね？・痩せるにはカロリー収支だけ考えるべき…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠…ロリー）という計算も成り立つが、そうは問屋が卸さない。なぜか。 太るか、痩せるかを決めるのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランス。摂取カロリーが消費…Tarzan Webライフ総合
キツくないのにガッツリ効く！【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ…介します。 ■お腹が痩せるには？ お腹を薄くするには上体起こしで鍛えられる腹直筋をトレーニングしたり脂肪を落とすための有酸素運動をするより、深部の筋肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【密着】半年間で－20㎏！健康かつ効率的なダイエットのポイントとは…シュをしすぎないことです。 chapter03 半年間で確実に痩せる食事とは運動と同じくらい大切なのが、食事の管理です。 南壽さんに現在の食生活に…Medical DOCライフ総合
「酒を飲めばメシが入らなくなるから…」中年太りで"飲んで痩せるダイエット"に挑んだ男性の末路は……が食べられなくなるタイプの人は一定数いるが、そんな体質を利用して"飲んで痩せるダイエット"を実行しようとした男性。しかし、ビールなどの醸造酒には多くの…まいどなニュースライフ総合
最新研究「痩せ」は危ない（1）痩せ形女性に肥満者と同様の特徴….3％と標準体重より7倍多かった」 「痩せ」には、しっかり食べてしっかり運動している人もいる。しかし本研究では、痩せ形の若年女性では、エネルギー摂取量…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
【爆笑】「結局一番痩せた方法」を周りの40代・50代に聞いたら面白すぎた…。食事を見直して運動も取り入れた結果、半年で10キロ痩せたよ。今では娘とも仲良しで、彼氏にもちゃんと紹介してもらえたよ。まぁ痩せるには痩せたけど、今度…45歳から変われましたライフ総合
日本人の3人に1人が脂肪肝。痩せていても注意！？脂肪肝の人が今日からすべき運動と食事｜医師が解説…です。 ■脂肪肝の人が今日からすべき運動 運動をすることで、肝臓にたまった脂肪がエネルギー源に変わります。 運動量が増えるほど、エネルギーとして消費さ…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「特別な運動・食べ物でやせる」安易な「思考停止ダイエット」から「考えるダイエット」へ ロジカルダイエット解説書がベストセラー[新書ベストセラー]3位『ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる』清水忍[著]（幻冬舎） 目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。3か月かけるだけで二度…Book Bang社会
脚パカ運動は実は危険！？〈40代・50代向け〉更年期世代のための「正しい下半身痩せストレッチ」…します。 ■脚パカのリスクを知ろう 脚パカとは、脚を広げたり閉じたりする運動で、下半身を引き締めるためのエクササイズとしてよく知られています。 しかし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング３選…！ 体力や筋力は何も運動をしていないと年々落ちていくので、キレイに痩せたいなら、体幹は確実に鍛えておきましょう！ ■キレイに痩せる体幹トレーニング で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
痩せるルールの作り方…。 専門家とコミュニケーションを取る。 セルフメンテナンスは治療のあと。痩せるルール1.整骨院で治療 2.治療と相乗効果のある筋トレ・ストレッチ 3.…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【薄着になる前の二の腕痩せ】たるんだ二の腕に集中的に効かせる座ったままエクサ…る人、冬の寒さで肩周りや首周りの筋肉がガチガチに固まってしまっている人、運動不足の人は、血行不良により老廃物が溜まりやすくなっています。それが、二の腕…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
痩せにくくなった40代必見！脂肪をガンガン落とす効果絶大ポーズ…動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。 人間の体は運動をしていなくても、心臓や体温を維持するなど、筋肉や臓器が活動しているためエ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代主婦が効果的で効率的に痩せるコツ…で可動域を広げようまとめ40代主婦が効果的で効率的に痩せるには、 ・脂肪の癒着剥がし ・有酸素運動 ・ストレッチやフォームローラー この3つが最短距離です。高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
〈お腹痩せ・くびれ作りが同時に叶う〉お腹の脂肪がごっそり消える！「腹斜筋」に効く２つのエクサ…す。 ■■くびれがある人は「姿勢がいい」 くびれがある人の特徴としては、運動習慣があること、姿勢がよいことが挙げられます。姿勢が悪いと、骨盤と肋骨の位…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40歳以上、BMI値18.5未満＝病気の死亡率が3倍！痩せ体型のデメリットを専門家が解説…人の体型は食事や運動など、日々の生活で変化する。肥満気味だと、「さまざまな病気を発症するリスクがあるため、ダイエットしましょう」と言われがちだが、実…OCEANSライフ総合
ぽっこりお腹が引き締まり体幹が強くなる「HIITトレ」【40代向け！全力3分で痩せ体質に】…〈プロフィール〉村越美加先生 健康運動指導士、ヨガ・フィットネス・ピラティスインストラクター、介護予防運動指導員。フィットネス運動指導歴35年。大手スポーツク…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内ももの衰えが下半身太りの原因！【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ…整いやすくなるため、綺麗な姿勢が保てるようになります。姿勢が整うことで、運動のパフォーマンスが上がるため、ダイエットのためのエクササイズ効果もUPします！…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【足の裏をもむだけで痩せ体質に】毎日たった3分！アロマを使った「足もみ」…痩せたいけど、運動や筋トレは苦手という方におすすめ！毎日たった３分で排出力を高めて痩せ体質に導く足もみをご紹介します。 ■足もみで痩せ体質に！？ 痩…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
全力3分で腹横筋を鍛え上げる！お腹の脂肪を一気に燃やす「HIITトレ」【40代からの下腹部痩せ】…〈プロフィール〉村越美加先生 健康運動指導士、ヨガ・フィットネス・ピラティスインストラクター、介護予防運動指導員。フィットネス運動指導歴35年。大手スポーツク…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【下半身が爆痩せ！】血行改善が鍵！股関節を動かし、むくみも脂肪も撃退「スリーエクササイズ」…一度贅肉がつくとなかなか痩せにくいのが下半身。そこで運動習慣がない人も無理なく続けられる下半身痩せピラティスを水野とも先生がレクチャーします。薄着の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
痩せていても要注意！病気のリスクを高める〈内臓脂肪〉食事でも減らせる？管理栄養士が解説…とで減らすこともできます。また、内臓脂肪を減らすには運動も効果があるので、食事を見直すとともに運動を取り入れて、内臓脂肪を減らしていきましょう。 【参考文献】…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
痩せにくくなった50代がダイエットを成功させるコツ３選とおすすめの背中ほぐし…これらが年齢を重ねると痩せにくくなる主な原因です。 ■50代から痩せるコツ では、どうやったら50代からでも痩せることができるのか？３つのポイントをご紹介します！ …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈下半身が痩せない40代〉を救う！全力3分の筋トレ×有酸素運動でみるみる細くなる「HIITトレ」…〈プロフィール〉村越美加先生 健康運動指導士、ヨガ・フィットネス・ピラティスインストラクター、介護予防運動指導員。フィットネス運動指導歴35年。大手スポーツク…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代女医の美容法】美容皮膚科・小村十樹子医師（57）／35歳で美容医療をスタート。最先端を積極的に試し続けてこの若々しさ！…を促します。もともとは内臓脂肪を燃焼させるためのもので、代謝が上がり全身痩せるんです。私の場合2週間に1～3回程度。むくみが取れて睡眠の質も向上」 …OurAgeライフ総合
成猫の理想体重は何kg? 「猫の健康チェックリスト」…れない。くびれもない状態。 肥満は万病のもと猫は体重が6kgを超えると運動量が極端に減り、7kg超で動くこと自体を嫌うようになります。そうなると肥満…PHPオンラインライフ総合
【40代ズボラさん向け脚痩せ】全力3分！たるんだ太腿がすっきり見違える「HIITトレ」…〈プロフィール〉村越美加先生 健康運動指導士、ヨガ・フィットネス・ピラティスインストラクター、介護予防運動指導員。フィットネス運動指導歴35年。大手スポーツク…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
本格的な運動なして脚痩せを目指せる！【引き締めたい人はこれやって】内ももすっきり膝パタパタ運動…て尿漏れなどの悩みも解消してくれます。 ■これだけでOK！膝パタパタ運動 この運動で意識したいポイントは、脚の付け根から内もも同士を寄せること。内転筋…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
リンパを流せば脚痩せが叶う？【ポイントは膝裏】かたまった膝裏を柔らかくほぐす３分ストレッチ…ます！ ■脚痩せのポイントは「膝裏」 運動を頑張っているのに、なかなか効果の出ない脚痩せ…。食事の見直しや運動はダイエットには大事なことですが、今回注…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「何をやっても痩せない…」50代からの痩せ体質作り｜体幹部の筋肉を変える「スケーターランジ」…「痩せ体質作り」をレクチャーします。優先的に鍛えるべきは、体幹～下半身。運動が苦手な人にもおすすめの「スケーターランジ」をお試しください。 ■50代が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
筋肉不足で糖尿病リスクにも？！女性の痩せによる健康リスク…なく行うようにしましょう。 ●有酸素運動で筋肉の「質」を良くする ウォーキングやジョギング・水泳などの有酸素運動で余分な脂肪を燃やし筋肉の質を高めまし…クックパッドニュースライフ総合
痩せたい人の塩おにぎりが簡単すぎた！〈代謝アップ・筋トレ・腸活・不眠に〉管理栄養士が教えます…グネシウムの作用が、ダイエットと深く関わっているのです。つまり、効率的に痩せるためにマグネシウムは必須といえます。 ■マグネシウム補給に〈塩おにぎり〉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
お風呂で大量に汗をかいても全然痩せる気配がない。「ダイエットに効果的な入浴方法」は？…てもらいました。【こっそり相談。ViVi保健室】 今回の相談とにかく痩せるには汗をいっぱいかけばいいと思うんですが、毎日じっくり入浴しているのに全然…NET ViViライフ総合
「胸痩せせずキレイに痩せるには？」バストアップしつつダイエットを成功させる方法…、胸のボリュームが減ってしまうケースもあります。 ■バストアップしながら痩せる方法 今回は、バストアップのために鍛えると効果がある大胸筋と広背筋のトレ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40～50代からの下半身太り対策｜たった10回！股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ…部分の周辺の筋肉は硬くなりやすく、その上に脂肪が溜まると言われています。運動をしていても下半身だけ痩せない人は、股関節の柔軟性が低下している可能性があります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【太もも痩せの決定版】こまめなほぐしがカギ！憧れの引き締まった脚が手に入る「厳選ストレッチ３選」…性のほうがつきやすいのが特徴です。 2.代謝不良によるむくみ むくみは、運動不足や冷えなどによる代謝不良により、水分や老廃物などが滞留することで起こり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
欧米で痩せ薬として爆売れ、でもダイエット目的には使えない…30年ぶりの肥満症治療の新薬「ウゴービ」が抱える「ニーズと乱用」の問題…今回の保険適用により、逆に言えば「薬で痩せる」ことが可能だと周知されてしまった。人間の欲望は限りなく、食事制限や運動よりも簡単に痩せられると知れば、多く…集英社オンライン科学
〈実録〉「辞めたらみるみる痩せた！」痩せやすい身体になった３つの習慣とほぐしワザ…イエット方法とおすすめのダイエット運動をご紹介します！ ■痩せると思ってやっていた大きな間違い 「こうすれば痩せる」と思っていた方法が実は間違いだった…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
激しさゼロなのに効果抜群！ぽっこり下腹痩せエクササイズ【運動苦手な人でもできる】…ことで悩んでいる方はいませんか？実はそれ、激しい運動をしなくても落とすことができるんです！今回は運動が苦手な方にもおすすめの下腹痩せエクササイズをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
更年期世代の「なかなか痩せない体」を効率よく刺激する！お腹痩せケア＆ストレッチ…「腹筋をしているのにお腹がへこまない」こんなお悩みを感じていませんか？年齢を重ねると、運動したからと言ってすぐに体の変化は感じられないものです。特にお腹は体の中心に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
“部分痩せ”はできる？ できない？ ダイエットやトレーニングの常識が覆されるかも…ら全体を調整する役割を同時に担っているのです。 たとえば、筋肉を使う（運動をする）と交感神経が活性化し、副腎からアドレナリンというホルモンが分泌をさ…VITUP!スポーツ総合
黒木啓司＆宮崎麗果「お互いずっと素敵でいてほしいから、ボディメイクも一緒に取り組みます」…。これはふたりで気づいたんですけど、海外に行くといろいろ食べるのにいつも痩せるんです。なぜかと考えると、とにかく歩いているんですよ。だから結局、歩くの…LEON.JPライフ総合
「猫背は太る？」「座りっぱなしは太る？」姿勢を整えて痩せ体質になれる【姿勢調整ストレッチ】■座ったまま出来る！姿勢調整ストレッチ 産後ママさんはお医者さんからの運動許可がおりてからチャレンジしてくださいね。 ■■〈ストレッチ1〉 ①座った姿勢で行いましょう…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
自然と痩せる体になりたい人は「朝、ふくらはぎを動かそう」寝たままできるふくらはぎエクサ3選…痩せるために運動習慣をつけたいものの、忙しくて時間がない…、外は寒いしやっぱり面倒…と何かと諦めたくなってしまいますよね。今回は、朝ふくらはぎを動か…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【下半身痩せ】冷えもむくみも解消する股関節ほぐし｜寝ながら10秒ゴロゴロするだけ！…促します。 しかし、日頃の運動習慣のない方や膝などに負担が掛かりやすい方は、何をしたら良いのかも分からず運動を始めたり、運動を続けるのは難しいと思います。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
Q.「16時間断食」と筋トレで体脂肪率4.1％!? 運動もすべき？…、適切な運動の頻度や量を、教えてください。 先生 運動による血糖値を下げる効果は、72時間継続します。だから最低でも1週間に2回はしっかり運動するとい…LEON.JPライフ総合
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