【足の裏をもむだけで痩せ体質に】毎日たった3分！アロマを使った「足もみ」

痩せたいけど、運動や筋トレは苦手という方におすすめ！毎日たった３分で排出力を高めて痩せ体質に導く足もみをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜【足の裏をもむだけで痩せ体質に】毎日たった3分！アロマを使った「足もみ」 ■足もみで痩せ体質に！？ 痩せ体質になるには体の循環を良くすることが大切です。排出の力が弱く老廃物を外に出せずにいると体の中に蓄積されてむくみや太る原因になりますよね。排出の力を高めるには、排出のカナメとも言われている「膀胱」「腸」の機能を高めることが大切です。 足裏には全身とつながる反射区（ツボ）が集結しています。東洋医学ではこの反射区を刺激することで、関係する部位に伝達が届きその部位の血流が良くなることで機能が良くなると考えられています。 むくみや老廃物の排出には、『腎臓→尿管→膀胱→尿道』『腸』の反射区をもみほぐすのがおすすめです。 ■プラスアロマの効果で老廃物を排出 植物の香りの成分には体や心に与える様々な効果があると実証されています。マッサージオイルやボディクリームなどにアロマを混ぜて使用することで、アロマの成分が皮膚から血液中に流れ、血液循環をよくしたり、老廃物を流す効果を発揮してくれるますよ。 また香りには心身のリラックスやリフレッシュ効果があるので、日々のご褒美のような時間を味わうことができますよ。 ■デトックスにオススメのアロマ ◆サイプレス 体内の水分バランスを調整する機能があり、老廃物の排出やむくみ、セルライトにも効果的です。 また肌の引き締めや制汗作用日も優れています。 ※妊娠中は避ける ◆グレープフルーツ 血液やリンパの流れを促し、余分な水分を排出する効果があるので、むくみやセルライトに効きます。 グレープフルーツは脂肪燃焼効果があることで知られており、ダイエットにも効果的です。 ※肌に使用した直後に日光を浴びると、シミの原因につながることがあるため、使用後5～6時間は日光浴を避ける ◆ゼラニウム 体内の余分な水分や老廃物を排出する効果があるので、むくみの予防に役立ちます。 またホルモンバランスを調整する働きもある為、整理中のむくみやPMSなどにもおすすめです。 ■毎日たった３分！痩せ体質になる足もみ 〈やり方〉 ①まずは足裏にクリームやオイルをつけます ②足裏の『腎臓→尿管→膀胱→尿道』を順に揉みほぐします ③腸の反射区を揉みほぐします ライター／中村優希（ヨガ講師）