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味噌汁代わりに「カップ麺の残り汁」を飲むのはアリですか？「節約」にはなると思うのですが、栄養面が心配です…。…す。 ◆タンパク質が不足しやすい カップ麺のメインの栄養成分は、炭水化物です。そのため、カップ麺だけで食事を済ませてしまうと、タンパク質が不足してしま…ファイナンシャルフィールドライフ総合
間食は栄養補給のチャンス｜効率良くカラダを変える食事の基礎【後編】（専門家が監修）…する方法を知るタンパク質と糖質は1g4キロカロリーだが、脂質は9キロカロリーと2倍以上も高カロリー。ゆえに、運動を始めるとタンパク質ばかり重視し、脂…Tarzan Webライフ総合
ダイエットで「鶏ムネ肉」ばかり食べる人の末路…管理栄養士が警鐘を鳴らす「肉の栄養素」の真実…。 たんぱく質が不足すると、筋力の低下や肌荒れ、傷が治りにくい、感染症に対する抵抗力が低下することもあります。高齢になればなるほど、たんぱく質の摂取が重要になります。プレジデントオンラインライフ総合
「摂るべき33種の栄養素を全部配合」「しかも美味しい！」ローソンの新商品に感謝感激…売いたします。※「日本人の食事摂取基準」(2020 年版) において日本人が摂取すべき量が定められた33種類の栄養素: たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸、…キャプテン福田ライフ総合
「摂るべき33種の栄養素が全部入ってる？！」「毎日食べたい！」ローソンの新商品がスゴイ…個入」192円※「日本人の食事摂取基準」(2020 年版) において日本人が摂取すべき量が定められた33種類の栄養素: たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸、…キャプテン福田ライフ総合
「五感を快適」にしてパフォーマンスを上げる方法…べていても、たんぱく質やビタミンやミネラルといった、体が必要とする栄養素がとれていなかったりするのです。満腹でも、身体は必要な栄養素の不足から欠乏感が…ライフハッカー・ジャパン経済総合
糖質の摂りすぎで脂肪肝!? ちゃんと知っておきたい肝臓の働きと大問題…脂肪肝は年々増えており、現在の国内の推定患者数はおよそ4000万人に達する。日本人の3人に1人が罹っている計算だ。 脂肪肝は、慢性的な肝臓の病気（慢性肝臓…Tarzan Webライフ総合
「チーズ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいチーズのメリット＆デメリット…亜鉛などの吸収を抑えてしまうことに……。 鉄が不足すると貧血によって息切れや疲れやすくなり、亜鉛の不足では味覚障害や下痢、脱毛、免疫力の低下などを招いてしまいます。サンキュ！ライフ総合
本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠…赤字になると、体脂肪ばかりではなく、筋肉のタンパク質も分解されてエネルギーとして使われる。 筋肉のタンパク質はつねに分解と合成を繰り返しているが、エネ…Tarzan Webライフ総合
16時間絶食、焼肉とソーセージは口にしない！名医が実践する「食べない健康法」…だ。 「欧米の肉を食べる食習慣が日本にも浸透し、タンパク質を効率的に摂取できるようになったことで日本人の寿命が延びたといわれることが多いですが、私は違うと考えています。週刊女性PRIMEライフ総合
朝はパン、昼は蕎麦、集中力不足… 「ランチ後に猛烈に眠くなる人」の特徴と対策…また、蕎麦やラーメン、うどん、丼ものなどは、糖質が多かったり、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの摂取が不足しやすいメニューでもあるので、なるべく定食スタイルの…ananwebライフ総合
減塩だけじゃない！ 腎臓を保護するDASH食とは？（専門家が監修）…ールの摂取を減らすことも推奨している。ただ日本人が飽和脂肪酸やコレステロールを減らしすぎると、タンパク質不足に陥りやすいので、両者は現状維持でOK。 …Tarzan Webライフ総合
ビタミンD、亜鉛、カルシウム…。不足しがちな重要栄養素は魚に頼るべき理由（専門家が監修）…いずれも重要な栄養素だが、実は日本人は不足しがち。そこで、積極的に取りたいのが魚介類だ。健康にいいイメージに違わず、不足しがちな重要栄養素がしっかり摂…Tarzan Webライフ総合
高血圧 糖尿病 心不全の持病持ちで基礎疾患デパート医師・和田秀樹が語る「ワガママな人ほど長生きする」法則…特に年をとると過剰よりも不足の害のほうが大きいので、積極的に活用したほうがいいと思います。 日本人に不足しているたんぱく質、脂肪、コレステロールを効…プレジデントオンラインライフ総合
ローソン、33種の栄養素を配合したパン「サポートブレッド」2品発売、「チョコ&バナナ」「チョコスティック」各192円…なお、厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2020年版) で、日本人が摂取すべき量が定められた33種類の栄養素は次の通り。たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸…食品産業新聞社ニュースWEB経済総合
クレソンの知られざるすごい栄養成分 肉料理に添えられる理由とは 栄養士に聞いた…ヨーロッパで食べられていた野菜で、日本に伝わったのは明治時代の頃。当時、日本人が食べることはほとんどなく、日本に滞在する外国人向けに提供するために栽培されていたとか。Hint-Potライフ総合
節約のため、「3食カップ麺生活」をしています。自炊する場合と比べ、月の食費はどれだけ浮くでしょうか？また、スープは飲み切ってもよいですか？…っていません。そのため、ビタミンやミネラルの不足が起こりやすいと考えられるでしょう。またたんぱく質も不足しやすくなるため、栄養が偏って体調面で支障をき…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「最近なんだか疲れてる…」と感じたとき、真っ先に取るべき2つの栄養素…回復する？ 元々日本人は、エネルギーの多くをご飯の糖質から取っているため、体内でビタミンB1の消費量が多く、意識してビタミンB1を取らないと不足してしまいます。ダイヤモンド・オンライン社会
【食べたら痩せた】45歳でダイエットに成功した私が食べている「5品の朝食」が優勝でしたプロテインドリンクプロテインドリンクは、たんぱく質が圧倒的に不足している日本人の朝食には、手軽にたんぱく質を補給できる便利なアイテムです。特に忙しい…45歳から変われましたライフ総合
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…吸収も悪くなったりなど、タンパク質が不足しがちです。 厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、身体活動レベルIIの5…ハルメク365ライフ総合
最新の抗老化研究から学ぶ、若々しい肌を保つ秘訣とは?…ではカロリー制限がラットの皮膚タンパク質の糖化を減らしたり、マウスの皮膚刺激を軽減したりすることが示されています。日本人の多くは、長時間労働やストレス…大塚篤司ヘルス
【40代・50代のビタミンD活】日本人はほぼ皆ビタミンD不足！ そこで、大人女子5名がビタミンD検査をやってみた！ はたして不足度は？…日本人のほとんどがビタミンD不足といわれるが、不足・欠乏したらどんなことが起こるのだろう？ 今回はそのあたりを掘り下げてみたいと思う。そして実際に、…OurAgeライフ総合
「チーズは最強のアンチエイジング食品」 実はダイエット食材で認知症予防効果も…た食品を取ることが求められています。 そして日本人には、さまざまな機能性を持った、ある食材の摂取が不足しています。例えば、その食品は認知症予防につな…デイリー新潮ライフ総合
「ペットボトル症候群」って知っている？ 暑くなる季節の前に知っておきたい、2～5歳の子どもに気をつけたい飲み物…伊藤 おやつは「補食」と考え、不足しがちな栄養を補うようにしましょう。食物繊維補給ならふかしいも、野菜スティック、タンパク質をプラスしたいのなら味つけ卵…たまひよONLINEライフ総合
朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策…薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未…ananwebライフ総合
【日本人には謎】韓国ドラマによく出てくる不思議な行動 !Part304:同じ豪邸が他のドラマにも？他…なることがあったそうです。そのため、出所してすぐにタンパク質などの栄養価の高い豆腐を食べさせて、不足した栄養を補なってあげる意味がありました。もうひと…トリリンガルのトミライフ総合
最新！ サプリメントの注目キーワード18【後編】（専門家が監修）…のは欧米人、とくにヨーロッパ系の人種に多く、日本人では稀。アッカーマンシア菌が腸内細菌の1％を占める日本人は10％程度という調査報告もある。 「そうい…Tarzan Webライフ総合
朝活で増える朝外食…喫茶店の「モーニング」の不足栄養素の補い方…た。とはいえ、タンパク質だけを食べるのではなく、バランスよく食べることが重要であるのは言うまでもありません」 タンパク質以外に朝食で不足しがちな栄養素…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
ヨーグルトを食べるタイミングはいつ？ 栄養成分を効率良くとるコツを栄養士に聞いた…、下痢を起こしたりする乳糖不耐症の人には、ヨーグルトがおすすめです。 日本人の食事摂取基準で示されているカルシウムの1日の推奨量は、男性18～29歳…Hint-Potライフ総合
糖質制限なら、まずはコレ。「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる（専門家が監修）…血糖だったという報告もあるという。中国人と日本人は体質的に似通っている点も多いから、同じような傾向が日本人にあっても不思議はない。 以前、血糖値に異常…Tarzan Webライフ総合
日本人の3人に1人が脂肪肝。痩せていても注意！？脂肪肝の人が今日からすべき運動と食事｜医師が解説…めている状態のことを指します。 食べすぎや運動不足などの生活習慣の乱れによって発症する場合が多く、日本人の3人に1人が脂肪肝であるといわれています。 …ヨガジャーナルオンラインヘルス
「健康的に映る“野菜依存症”のワナ」 数々の著名人の食生活を採点してきた管理栄養士が明かす「理想の食卓」…「糖質や脂質は余分に取れば体内に蓄積されて残りますが、タンパク質は少し余分に取ったとしてもほぼ排出されます。だから、タンパク質は毎日一定量を取る必要があります」 ま…デイリー新潮ライフ総合
《徹底活用》専門医が厳選した「がんに勝てる10食材」最新研究で明らかになった“すごい”食べ物…物繊維が取り除かれるので調理して食べたほうが効果的です」 フルーツ類 「日本人を対象とした研究で、フルーツをほとんど食べない人に比べて、週に1回以上フ…週刊女性PRIMEライフ総合
【大河ドラマで注目】紫式部の天才的頭脳を支えた「食材」とは 現代にも活かせる平安時代の食生活食文化研究家・日本人の長寿食研究家。1932年（昭和7年）5月23日、福島県生まれ。古代から昭和時代の食事復元研究の第一人者。日本人の長寿食の研究で…クックパッドニュースライフ総合
ビジネスパーソンが健康投資を始めたきっかけランキング3位に「心身の不調」がランクイン…アにもつながるだけでなく、朝のたんぱく質は、夜ぐっすり眠るための睡眠ホルモン・メラトニンの材料にもなるのです。たんぱく質は、たまご、お魚、大豆製品など…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
「食べてすぐ寝る」人は尿路結石に注意したい理由 コーヒーや紅茶も実はリスク、石ができにくい摂り方とは？…す。しかし、カルシウムが不足するとシュウ酸が腸から体内に再吸収され、尿中に排出されて、尿路結石となります」 そもそも日本人は食べものから摂取するカ…東洋経済オンライン社会
名医が指導、3か月で平均5kg減の「脱・脂肪肝ダイエット」脂肪の放置は病を招く…さば缶、豆腐を加えてタンパク質補給を意識して。納豆を1日2パック食べるのも手軽でよいでしょう」 理想は毎食20～30gタンパク質を摂取すること。これ…週刊女性PRIMEライフ総合
健康意識の高い人が陥りがちな食生活の勘違い 「朝食にフルーツ」「野菜を先に食べる」…と糖質過多を招く。塩分が多く、脂質に乏しいのが和食の特徴。日本人は世界的にも「たんぱく質不足」で「糖質過多」の傾向が強いという。山田医師は、こう推測している。AERA dot.ライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…繊維があります。これらが不足すると腸で便をまとめられず、腸への刺激が弱まり蠕動運動が起こりにくくなります。そして、水分量の不足で、スムーズに排便を促せ…Medical DOCライフ総合
50代は無症状でも「眼科検診」をしたほうがいい理由…●緑内障緑内障は何らかの原因で眼圧が上昇し、視神経が障害されて視野が狭くなる病気です（日本人には眼圧が正常な正常眼圧緑内障も多い）。初期に自覚症状はなく、気づいたと…ESSE-onlineライフ総合
GACKT「25年食べない派」と田中みな実「1日3合の爆食派」美のカリスマ“コメ論争”どっちが正しい？…うなマラソン選手に近い“糖質過多”な食事を実践しているため、たんぱく質などほかの栄養素不足につながる心配も出てくるでしょう。ですから、田中さんのような…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
集中力に影響!? プロテイン、サプリメントによる意外なデメリットと、３つの対策を紹介…019)によると日本人の食事による死因の3位は、フルーツの摂取不足。つまり、ポリフェノールやビタミンはじめとする抗酸化成分の摂取が不足しているのです。水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
体や心の成長に不可欠・周囲とのトラブルが減る「朝ごはんでとりたい栄養素」とは？【小児科医がすすめる朝ごはん】…監修/伊藤明子先生 取材・文/中澤夕美恵、たまひよONLINE編集部 「日本人のタンパク質摂取量は、1990年代半ばから減り始め、近年は1950年ごろと同じ…たまひよONLINEライフ総合
「身長を伸ばしたいなら、牛乳をたくさん飲もう」はホント？ 医師が教える成長期にとりたい栄養素…つの栄養素が大切です。 まずはカルシウムとビタミンD。ほとんどの日本人はカルシウム不足です。そしてカルシウムは骨の材料となる重要な栄養素ですが、いくら…たまひよONLINEライフ総合
最新！ サプリメントの注目キーワード18【前編】…感じです。メラトニン不足で睡眠がうまくとれていない人はおそらくセロトニンも不足している可能性があるので、5-HTPのサプリで不足を補えるかもしれないですね」…Tarzan Webライフ総合
“15年間フルーツしか食べない人物”に起きた驚きの変化。「ラーメンもお菓子も食べたいとは思わない」…た。また、果実野菜（キュウリ・トマトなど）も食べています。さらに、たんぱく質の不足を補うため、ナッツ類を食べることもありますね。厳密にいうと、食事の9…週刊SPA!ライフ総合
ごはん好きのダイエットをサポート！「白米のようなもち麦」とは？…いるのも、もち麦の特徴です。 ■ごはん制限が食物繊維不足を引き起こす!? 青江先生によると、日本人の食物繊維摂取量は年々減少傾向にあるといいます。特に…yoiライフ総合
脂質の摂取がOKな「ケトジェニックダイエット」って何？カロリー制限との違いを解説！…期に移行しました。 三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の割合を「PFCバランス」と言いますが、目安は「タンパク質：脂質：炭水化物＝2：7：1」、…OCEANSライフ総合
「ヤクルト1000」「R-1」大ヒットに胸中は？ 国内初のビフィズス菌乳製品を開発した森永乳業の“自戒と勝算”「乳酸菌」といえば、日本人にとって馴染みある“善玉菌”として広く認知されている。ヒット商品も多く、コロナ禍で売り切れが続出した『ヤクルト1000』…オリコンライフ総合
骨折して気がついた！「“健康意識の高い人の食事”ではいけない」脱・粗食のススメ…とっていると思いますが、残念ながら、それだけではタンパク質が不足してしまいがちなんです」 タンパク質は、筋肉や皮膚、髪の毛、血液など身体をつくるため…週刊女性PRIMEライフ総合
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