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スーパーフードで健康的に！ヤーコン・キクイモ・スピルリナの栄養素や効果を解説＆レシピも…血糖値の上昇を低減させる働きがあります。さらに腸では善玉菌の増加による、便秘解消効果もあります。 ・カリウム ナトリウム（塩分）を排出して高血圧予防す…ハルメク365ヘルス
「腸活よりも胃活が大事」、登用医学ライフクリエーターの島田淑子さんの生活習慣。…便秘とは縁がない。 そんなうらやましい毎日を送っている島田淑子さんに、食事や生活習慣について聞きました。 腸を元気にするには、胃活が大切。消化力を高…クロワッサンオンラインライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…維の摂取量も低下するため、腸内環境が悪化し、便秘の原因になります。 編集部： 炭水化物抜きダイエットは便秘の原因になるのですね。 村瀬さん： そうです…Medical DOCライフ総合
やせない原因は「大事な動作」をしていないから…辛いこりや痛みの解消にまで効く「効果的なエクササイズ」…一方です。 ほかに、多くの方から寄せられるのが、体の冷えによって起こる便秘や肩こり、手足の冷えなどのお悩みです。 筋肉も、筋肉を覆う筋膜にも、温め…現代ビジネスライフ総合
快便体質になるために！ 腸の「大ぜん動」を促す、朝起き上がる前の新習慣…感神経優位の状態が続くと、ぜん動運動が滞って便秘を招きます」とは、消化器病専門医の川本 徹先生。 便秘で腸内環境が悪くなると、ぜん動運動を促す“幸…家庭画報.comヘルス
「あ、塩麹がない」←「何で代用できる？」栄養士の回答に…『早く教えてほしかった』…せれる「オリゴ糖」をエサにして繁殖します。善玉菌が増えて腸内環境が整うと便秘改善や自律神経が整うなどの効果が期待できます。【食品成分表 （麹100ｇあ…栄養士食堂ライフ総合
GWあけの不調「五月病」かも… 体重減少は要注意!病院に行く目安と医師が教える対処法【ひるおび】…藤博道院長: はい。元々緊張やストレスが溜まるとお腹が痛くなったり下痢や便秘をするという過敏性腸症候群の方は特に出やすいです。 恵俊彰: やっぱり連休…TBS NEWS DIG Powered by JNN社会
知らずに損してた！もずくから得られる身体に良い5つの理由と味付けも失敗しない簡単おすすめレシピ…役立ちます。 2. 食物繊維で便秘解消・ダイエット効果 水溶性・不溶性両方の食物繊維が豊富なので、腸内環境を整え、便秘解消やダイエット効果が期待できます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
美肌研究家・ソンミさん「手をかけた分だけ変わるのが肌。」透明美肌をかなえるスキンケアのコツを伝授…して取り入れています。血糖値上昇防止で、白砂糖からてんさい糖に替えたり、便秘解消のためきのこやワカメを食べたりなども。栄養はできるだけ食材からとり、足…美的.comライフ総合
高橋メアリージュンがアフリカで「日本の英語教育」を憂えた理由…味を活かしてどれもすごく美味しかったです。滞在中は顔もむくまず、肌荒れも便秘も一切なし。本当にヘルシーな2週間でした。お酒については南アフリカの白ワイ…現代ビジネスライフ総合
92歳の“看護の重鎮”が実践している長生きの習慣5つ…「体からの異変サインに耳を傾ける」日本赤十字看護大学名誉教授の川嶋みどりさん、92歳。10代の頃から看護師として現場に立ち続け、40歳以降は後進の育成にも着手して1984年には民間初…日刊ゲンダイDIGITALライフ総合
実は凄い栄養効果！じゃが芋から得られる身体に良い5つの理由と箸の止まらない簡単おすすめレシピ…ビタミンB6:エネルギー代謝の促進、疲労回復 食物繊維:消化機能の向上、便秘解消など！ 2. 低GI食品 GI値とは、食後の血糖値の上昇度を表す指標で…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
寝室にスマホを持ち込んではいけない…自律神経の名医が実践するストレスと無縁でいられる6つの習慣…ンディショニング、パフォーマンス向上指導にも携わる。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”としても有名。近著に『結局、自律神経が…プレジデントオンラインライフ総合
「生きてるのが地獄」立花理佐が大腸がんで感じた絶望…排便時に肛門付近に痛みが出たりします。 ほかにも、これまでなかった下痢や便秘が続く場合なども、大腸がんを疑うサインです。 検診は受けていましたか？ 立花さん…Medical DOCライフ総合
透明美肌のヒミツは発酵食品にあり♡CanCam it girl新田さちかさんの腸活メソッド…を選んでいます」 ＼おやつはさつまいも／ 「さつまいもは食物繊維が豊富で便秘改善にいいし、美容にいいビタミンもとれて一石二鳥」 メソッド2．調味料はど…CanCam.jpライフ総合
腸内「デブ菌」を減らして22kg減量…37歳韓国俳優イ・ジャンウが語る3つの秘訣…やタマネギ、キノコ、キャベツなどだ。ただし、食物繊維ばかりを食べ過ぎると便秘になる恐れがあるため、タンパク質や未精製の炭水化物（全粒穀物）を一緒に摂取…朝鮮日報日本語版韓国・北朝鮮
集中力に影響!? プロテイン、サプリメントによる意外なデメリットと、３つの対策を紹介…また、たんぱく質ばかり集中的に取ってしまうと大腸の腸内環境が乱れてしまい便秘どころか免疫力まで低下することに。カラダのためと思って逆効果になっている人…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
プロが教えてくれた正しいサプリの選び方、買い方（前編）…みんなに元気だねって言われるのは毎日これを飲んでいるからです！」「頑固な便秘がウソみたいにスッキリ！」 などなど、有名無名を問わず、サプリを飲んだ結果…Tarzan Webライフ総合
【自律神経を整える！】「0円でできる」ゆる～い“自律神経ケア”を医師が解説！…低下など、さまざまな体調不良を引き起こす原因になるため、胃もたれや下痢、便秘、頭痛やめまい、肩や首のコリ、肌あれといった多くの不調につながるほか、イラ…VOCEライフ総合
【五月病対策に！自律神経の整え方】やる気がでない、集中できない…心と体の簡単リセット法…日本スポーツ協会公認スポーツドクター。研究の中で自律神経バランスの重要性に着目し、日本初の便秘外来を開設した腸のスペシャリスト。国内における自律神経研究の第一人者として…yoiライフ総合
調味料はほぼ手作り。「1年で17㎏痩せた」美容プロの、3つの腸活メソッド…し、スイーツには手を出さないこだわりよう。 食生活を一変して、胃もたれや便秘の悩みが消えました！「以前はとにかく胃腸が弱く、胃もたれや膨満感がひどか…CanCam.jpライフ総合
実は凄い栄養パワー！ごぼうから得られる身体に良い5つの理由とご飯がススム簡単おすすめレシピ…を活発にし、便の量を増やして柔らかくする効果があります。 そのため、便秘解消や便秘予防に効果が期待できます。 2.血糖値の上昇抑制 ごぼうには、水溶性…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
40代から意識改革を！大きな病気を未然に防ぐ「予防医療」という新発想に着目…健康長寿の鍵を握る、腸内細菌にフォーカス「健康な体は健康な胃腸に宿る。便秘の人は疾病リスクが上がるという報告もあります」。 腸内細菌と健康の関係を伊藤先生が説明。Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
実は凄い栄養があった！茄子を食べると得られる身体に良い5つの理由とレンジだけで簡単おすすめレシピ…水溶性食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消や血糖値の上昇抑制に効果があります。 一方、不溶性食物繊維は、腸内を刺激し、便の量を増やすことで、便秘解消や大腸がん予防に効果があります。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに後悔した！アボカドから得られる5つの健康効果と旨くて5年以上リピートしてる簡単おすすめレシピ…促進する効果があると言われています。 4. 便秘解消 アボカドに含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に効果があります。 また、カリウムも豊富な…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
45歳を超えてから重くなってきた生理前のPMS。「はい～、腰痛、きた～」やす子のように明るく迎えることにした…の念のみ。食欲は増えているのに、体が溜め込む期間になる生理。加えて手強い便秘もやってくる。 そして面倒なのが、気分のアップダウン。人にもよると思うが、…婦人公論.jpライフ総合
キャベツのカロリーと糖質は本当に低いの？簡単ダイエットレシピも紹介…減らすことが多く、それに伴い便秘になることもあるようです。 したがって食物繊維をしっかりと摂り、便のかさを増やすことで便秘の予防、解消効果が期待できるでしょう。サンキュ！ライフ総合
海外セレブ発！話題の＜藻活＞レシピ・わかめ編「海藻は低カロリー＆低糖質のスーパーフード」…ンの研究結果。グラフは1日4gの乾燥 カットわかめを2週間摂取した場合（便秘気味の女性21名に実施）の糞便中のビフィズス菌量。排便量、排便回数もともに増加。介護ポストセブンライフ総合
季節の変わり目の体調不良には意外な要因が春のだるさ、眠さを一発解消する「非常識な食習慣」とは？…老廃物や有害物質などがたまって腸内環境が悪化すると、悪玉菌が優勢になり、便秘や下痢などになりやすくなります。 さらに、腸で発生した有害物質は、血液に…東洋経済オンライン社会
【カカオ】実は腸にいい！組み合わせで、もっと腸がととのう「チョコレート」の食べ方…ム、身体を活性酸素から守る抗酸化作用を持つ亜鉛や銅、貧血防止に重要な鉄、便秘対策に役立つマグネシウムなどを多く含みます。 また、カカオに含まれる「カカ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
新田恵利、あまりのショックに「イヤーッ」と叫んだ夫の悪性リンパ腫、夫婦で語る闘病記…を出してもらって軽くはなりましたが、今度は胃腸が機能しなくなって、強烈な便秘と、脱水症状を起こすほどの下痢に交互に悩まされました」（長山さん） 保険は…週刊女性PRIMEライフ総合
「5日間断食」の驚くべき効果！世界で活躍するブレイクダンサー・AMIが実践…でも元気に練習をすることができました。 2. 便の回数が増えた もともと便秘体質ではなかったのですが、明らかに便の回数が増えました！ 腸内がキレイにな…ウィメンズヘルスライフ総合
120kgから55kgになり人生が一変！体型、体調、メンタルまで整った－65kgダイエットの中身…（笑）。脂肪肝がなくなったのは自分でもびっくりでしたね。 それ以外にも、便秘体質が改善したり、不規則だった生理周期が整ったりと、体の中から変わっていることを実感します。クックパッドニュースライフ総合
専門医が「なるべく避けて」と警告 どんどん老けていく人が選びがちな食べもの…自覚症状がなく、消化に何も問題がなくても、集中力の低下、慢性疲労、下痢や便秘、肌荒れ、重いPMS(月経前症候群)や生理不順、不妊症、ぜんそくなど、人に…クックパッドニュースライフ総合
「3食全てダイエット食はNG！」暴飲暴食後の正しい食事法とは？…イエットの味方になる食事法です。また、梅流しの温かいスープを飲むことで、便秘解消に必要な水分や水溶性食物繊維を十分に摂ることができるし、胃腸を温めるの…VOCEライフ総合
ダイエットにも？茄子を食べる事で得られる身体に良い理由とご飯がススム即席浅漬けの簡単おすすめレシピ…ます。 1. 生活習慣病予防・改善 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消や血糖値の上昇抑制、血中コレステロール値の低下に効果が期待できます。 …ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「早く知りたかった」ブロッコリーとカリフラワー、栄養価はどう違うの？…免疫力アップ、ガン予防、便秘解消ブロッコリーベータカロテン、ビタミンC、Eによる老化や風邪予防、生活習慣病予防美肌効果、便秘解消「関連記事」トマトの栄…おうちごはんと日常ライフ総合
知らないとヤバい！『そらまめを食べ過ぎると危険な理由』を栄養士が詳しく解説…が鮮やかな緑色でツヤがあるもの【食べ方のコツ】皮には食物繊維が豊富なので便秘がちな人は皮ごと食べるのがおすすめです。また、皮にはカリウムやカルシウム、…栄養士食堂ライフ総合
【血液内科医に聞く】『鉄欠乏性貧血』原因は食事内容が関係！ 治療方法や最新薬について…い。 渡邉先生： 内服薬の場合は、10～20%くらいの患者さんに吐き気や便秘、腹痛、下痢などの消化器症状が生じます。最大で70％に副作用が生じるという…Medical DOCライフ総合
【整体プロが指南】こんな人は老け込みやすい？ 若さをうばう「ワースト1」…が実践。鍼灸、整体、ヨガを構成した動きで、痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、不定愁訴を解消します。今回、3分以内で痛みや不調を解決するワークを集めた…ダイヤモンド・オンライン社会
「便」の色や形からわかるあなたの健康状態…。そして、少なくともオーストラリア人の成人の50％が、ガス、腹部膨満感、便秘など、腸の不快な症状を経験しているという。オーストラリア版ウィメンズへルス…ウィメンズヘルスヘルス
ピーマンのわたと種、食べても大丈夫？捨てた方がいい？管理栄養士が回答…美容に嬉しい効果があり、「ピラジン」は血流改善作用、「クエルシトリン」は便秘改善、降圧、抗炎症作用などが報告されています。 そのため、ピーマンのわたや…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
実は凄い栄養があった！もやしを食べる事で得られる身体に良い5つの理由とレンジだけで簡単おすすめレシピ…1. 食物繊維が豊富で、便秘解消や腸内環境改善に効果的 水溶性・不溶性食物繊維がバランス良く含まれ、腸の働きを活発化し、便秘解消や下痢予防に役立ちます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【夏前ダイエット!】コーヒー何で割る？低カロリーで美容成分豊富な「アーモンドミルク」に変えてみた！…ビタミンE」の美容成分が豊富に含まれています！＜食物繊維＞ 便通を整えて便秘を防いでくれたり、腸をキレイにしてくれます。腸の美しさと肌の美しさは繋がっ…しょうこライフ総合
知らずに損してた！こんにゃくを食べる事で美肌効果も期待できる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…養素が、私たちの体に様々な良い効果をもたらしてくれるからです。 1. 便秘解消・腸内環境改善 こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは、水に溶けると…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「嘘でしょ…」健診も全身がん検査もクリアした女性が「線虫検査」で「大腸ポリープ」この真贋はいかに？…由診療ですが、同時にポリープ切除したことで保険診療になりました。 私は便秘体質ではないし、大腸がんなんかなるはずがない。大丈夫って勝手に思ってたとこ…現代ビジネス社会
【整体プロが指南】老けこみも止まる？ 女性に一生役立つ「1つの習慣」…が実践。鍼灸、整体、ヨガを構成した動きで、痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、不定愁訴を解消します。今回、3分以内で痛みや不調を解決するワークを集めた…ダイヤモンド・オンライン社会
知らずに損してた！ピーマンを食べる事でむくみ解消も期待できる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…くくする効果があります。 3. 便秘解消 ピーマンには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消に効果があります。また、善玉…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【40代・50代の痩せたい人へのおすすめ食材 それは牛乳】牛乳で炊けばダイエット中も白米OK！…ちもちに！ 牛乳のチカラにびっくり。 ギリコ：食物繊維が役に立つのは、便秘予防だけじゃないんですね！ 小山：そうなんです。実は、牛乳は「栄養素の総合…OurAgeライフ総合
元気だったおばのやつれた姿に呆然！「少し胃が腫れてる」がまさか大腸がんステージ4とは【漫画の作者に聞く】…たことは、やよいかめさんにとって衝撃だった。「また、じゅんちゃんはずっと便秘体質だったと記憶しています。最初に大腸がんだと聞いたときは関連付けられなか…ウォーカープラスライフ総合
