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心の潤いである“推し活”は自律神経を整えるのにも有効だった！　自律神経を整えるには難しいことをせずとも、推し活や涙活、呼吸など、0円でできるゆる～い自律神経ケアを医師に聞きました。 【自律神経診断】乱れるとプチ不調に！？現在の状態をチェックしよう！

教えてくれたのは…久手堅司（くでけんつかさ）先生

せたがや内科・神経内科クリニック

そもそも自律神経とは？

自律神経とは、脳の中心から、背骨（脊椎）の中を通り、全身の各器官につながっていく神経のこと。呼吸や心臓の働き、胃腸の消化活動、体温の調節など、生きていくために必要な機能を良い状態に管理している機能です。人間の体は、交感神経と副交感神経、その相反する2つのバランスをとることで、体内の状態を平常に保っています。

自律神経が乱れると、どんな問題があるの？

体調不良や心のバランスを崩す原因になります。自律神経の乱れは、内臓機能や血流の低下など、さまざまな体調不良を引き起こす原因になるため、胃もたれや下痢、便秘、頭痛やめまい、肩や首のコリ、肌あれといった多くの不調につながるほか、イライラしたり、落ち込みやすくなったりするなど、メンタル面にも影響します。

イヤだと感じているときは自律神経が乱れているサイン。自分にとって心地よいことをすると自律神経は整う！

自律神経は、“オンモード”といわれる交感神経と“オフモード”といわれる副交感神経、この正反対の作用を持つ神経のバランスをとることで、体内の状態は健やかに保たれています。 自律神経は、みなさんが思っている以上に繊細です。暑さや寒さ、騒音といった環境や、プレッシャーや緊張など、さまざまなものをストレスとして感じています。イライラする、苦手なことをするだけでも自律神経は乱れてしまうのです。 逆にいえば、そういったストレスから解放され、好きなことに集中する時間を持つことは、自律神経は整えるために効果があるということ。イヤだな……と思うことがあったときには、好きなことをやってリセットするのもいいですし、普段から好きなことに没頭する時間をつくっておくことは、ストレスにも動じない自律神経を保つケアになります。

こんなことで自律神経は整えられる！　自律神経を整える“〇活”

推し活 好きな相手を想う恋心は脳内によい作用をもたらし、自律神経を整えるといわれています。その対象は、アイドルや2次元でも同じ効果をもたらします。“推し”の動画を見ていると、パッと気分が晴れる、元気になる……こんな声が多いのは、自律神経が関係しているかもしれません。推し活は、心身のケアになるので、自律神経ケアとしておすすめです。ただし、リアルな恋愛で相手と問題が生じてイヤな気持ちになるのは、自律神経が乱れる原因になるので注意を。