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「チーズ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいチーズのメリット＆デメリット…耐用上限量）から、チーズの適量について検証してみましょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、18歳以上の男女ともに2,500mgと設定されています。サンキュ！ライフ総合
本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠…酸の摂取量が多い人ほど、脳卒中を中心に動脈硬化症は少ない。アメリカの食事摂取基準では、すでに脂質の制限は撤廃されています」 脂質を減らしすぎると、心臓…Tarzan Webライフ総合
春から1人暮らしの息子が「カップ麺」や「コンビニ弁当」ばかり食べているようです。「作るより安い」と言っていますが、今は良くても身体を壊したらと心配です……株式会社セブン‐イレブン・ジャパン お弁当 厚生労働省 「「日本人の食事摂取基準」策定検討会」の報告書を取りまとめました 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部…ファイナンシャルフィールドライフ総合
いきなり主食を大幅に減らすことには抵抗があるのなら、「糖類」制限から気軽に始めてみましょう（専門家が監修）…の代謝にはB2が欠かせない。 だが、日本人のB群摂取量は、『日本人の食事摂取基準（2020年版）』の1日の摂取推奨量を下回る。たとえば、ビタミンB1の…Tarzan Webライフ総合
ダイエット中の50歳メタボ男が「食べてもいい白米の量」は？残酷すぎる計算結果…1kg当たり1日の基礎代謝に必要となるエネルギーのことで、「日本人の食事摂取基準2020年版」に載っています。例えば1～2歳の乳幼児（男児）の場合、1…ダイヤモンド・オンライン社会
ローソン、「タイパ＋栄養バランス」のパン発売 時短のニーズ受け…+栄養バランス」を考えて開発した健康志向商品。厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」（2020年版）において設定した、たんぱく質・ビタミン・食物繊維とい…ITmedia ビジネスオンライン経済総合
ラーメン・カステラ・パンケーキ…鍛えながら食も楽しめる「筋肉フード」各地に誕生…約６５グラム）につき１６グラムのたんぱく質を含んでいる。厚生労働省の食事摂取基準では、１日のたんぱく質の推奨量は１８歳以上の男性で６０～６５グラム、女…読売新聞オンライン社会
ノンアル市場、健康食品コラボに商機…トドリンクとして体力消耗の激しいアスリートに訴求するほか、「日本人の食事摂取基準」「栄養機能食品基準」に対する充足率も打ち出している。 ビール風味の…健康産業新聞産業
何時がベスト？ 良質な睡眠につながるマグネシウムの摂り方…わるため、必ず医療提供者に相談して適量を確認しよう。 「日本人の食事摂取基準」によると、一日に摂取すべきマグネシウムの推奨量は以下の通り。 ・…ELLE DIGITALライフ総合
ローソン、33種の栄養素を配合したパン「サポートブレッド」2品発売、「チョコ&バナナ」「チョコスティック」各192円…開発した健康志向商品。ローソンによると、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」(2020年版) で、日本人が摂取すべき量が定められた33種類の栄養…食品産業新聞社ニュースWEB経済総合
【40代・50代こそ知っておきたい】タンパク質の1日の摂取量は？「体重1kg当たり1g」とるのがよいというのは本当？…が、この数値はどこから来ているのだろうか？ 「厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2020年版）』で推奨している1日のタンパク質の摂取量は、年代によっ…OurAgeライフ総合
節約のため、「3食カップ麺生活」をしています。自炊する場合と比べ、月の食費はどれだけ浮くでしょうか？また、スープは飲み切ってもよいですか？…まれる食塩が2.4g、スープに含まれる食塩が2.5gです。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、食塩相当量の目標量を成人1人1日あたり男性であれば7…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「最近なんだか疲れてる…」と感じたとき、真っ先に取るべき2つの栄養素…ミンB1を多く含む食品も一緒に摂取するようにしましょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、ビタミンB1摂取の1日の推奨量として、18歳～49歳の男性は1…ダイヤモンド・オンライン社会
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…ど、タンパク質が不足しがちです。 厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、身体活動レベルIIの50～64歳までの女性…ハルメク365ライフ総合
「これは反面教師」“一番キケンなグルメマンガ”『ドカ食いダイスキ！もちづきさん』の高カロリーを検証…745kcalとなる。 ちなみに厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、個人間の差が大きいものの、18～29歳の女…リアルサウンドエンタメ総合
高血圧の日に減塩を考える、1週間で「降圧薬並み」の効果日本高血圧学会の推奨量も6グラム未満だが、厚生労働省編の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の摂取目標量は、成人男性が1日9グラム未満、成人女性は1日7…ダイヤモンド・オンライン社会
4月から大学生になった娘の夕食は毎日”サバ缶”。「節約のため」と言うけど栄養面が心配です……もしれませんが、食べすぎには注意が必要です。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人女性の1日の塩分摂取量は6.5グラム未…ファイナンシャルフィールドライフ総合
ヨーグルトを食べるタイミングはいつ？ 栄養成分を効率良くとるコツを栄養士に聞いた…したりする乳糖不耐症の人には、ヨーグルトがおすすめです。 日本人の食事摂取基準で示されているカルシウムの1日の推奨量は、男性18～29歳が800ミリ…Hint-Potライフ総合
「血圧高め」と言われたら…危険な病気にならない減塩のコツを、聖路加国際病院の医師が解説…あたりの食塩摂取目標量は男性7.5g未満、女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準2020より）と言われているのに対し、現状の平均値は9～11gと高く、…Book Bangライフ総合
痩せたい人がコンビニで買ってはいけないNG食品とは？管理栄養士が解説…食事を摂れるようになるでしょう。 【参考文献】 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【旬のカツオ】初夏の《初ガツオ》と秋の《戻りガツオ》の違いは？味・栄養価を比較！ 栄養士ライターが解説…ロリー事典 第３版』女子栄養出版部）,2022、厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2020年版)』たんぱく質摂取基準・推奨量（女性18歳以上50g／日…LASISAライフ総合
”節約家”で知られる同僚のランチは「コンビニのサラダ」1つ。社食にした方がいいのでは？本当に「節約」になっているのでしょうか？…をすることが大切です。 出典 厚生労働省 「日本人の食事摂取基準」策定検討会 日本人の食事摂取基準（2020年版）（84ページ） 執筆者：FINANCIAL…ファイナンシャルフィールドライフ総合
高血圧になると上がる病気のリスクとは？血圧が上がる原因と対策を解説…送り出される血液量も増加し、血圧を上げてしまいます。 現在「日本人の食事摂取基準2020」では、食塩の目安量を1日あたり成人男性7.5g未満、女性6.…サンキュ！ライフ総合
「紅麹問題」でリスク露呈、サプリ過信は禁物 識者に聞く「心掛けるべき食生活の基本」…掛けるべき食生活の基本は何か。 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」には、「摂取することが望ましい栄養素」としてたんぱく質、炭水化物、食…AERA dot.ライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…編集部： 炭水化物の1日の必要な量はどれくらいですか？ 村瀬さん： 日本人の食事摂取基準によると、1日に必要な炭水化物の量はエネルギー源になる栄養素のうちの5…Medical DOCライフ総合
「栄養成分表示の読み方解説」どこを見て何をチェックすればいいの？管理栄養士が解説します！…や生活習慣病との関連から表示することが推奨されている項目で、日本人の食事摂取基準2020年版でも目標量が設定されています。 の5項目。この順番で表示す…kufuraライフ総合
GACKT「25年食べない派」と田中みな実「1日3合の爆食派」美のカリスマ“コメ論争”どっちが正しい？…ラムです。成人男女の炭水化物の食事摂取基準（％エネルギー）は食事全体の50～65％（厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」から）ですから、スリムな体型を…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
太りやすい更年期 体重を減らすことよりも大切な食事の鉄則3つとは 栄養士に聞いた…大量にとったからといって体に貯蓄されるわけではありません。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、女性（18歳以上）のたんぱく質の1日の推奨…Hint-Potライフ総合
痩せたい40・50代は必見！管理栄養士が教える〈朝に飲むべきもの〉〈朝、避けるべき飲み物〉とは？…て、痩せやすい体を作りませんか？ 【参考文献】 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 厚生労働省 e-ヘルスネット「ダイエット」 厚生労働省…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【血液内科医に聞く】『鉄欠乏性貧血』原因は食事内容が関係！ 治療方法や最新薬について…要が増大すると鉄欠乏性貧血になりやすくなります。 参考：厚生労働省「食事摂取基準」 https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_09411…Medical DOCライフ総合
最近CMでよく見る「完全栄養食」。こんな使い方も。食事への取り入れ方とメリット・デメリットを解説…* ◆完全栄養食とは? 「完全栄養食」は、厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」に基づき、1食で1日当たりに必要な栄養素の1/3を補える食品を指しま…婦人公論.jpライフ総合
意外と知らない、かまぼこの栄養｜豊富に含まれている栄養は？食べ過ぎるとどうなる？管理栄養士が解説…蒸しかまぼこ 紀文食品：練りものには栄養がいっぱい 厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2020年度版） 文部科学省：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【カルディ 新製品】たっぷり植物性プロテインがお菓子で摂れちゃう！「レンズ豆のチップス」…8％～37％のタンパク質が含まれています。出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」スナックは、レンズ豆をすり潰して成型した丸い形。原材…タマ・アニライフ総合
「わかめ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいわかめのメリット＆デメリット…力、肌の乾燥、むくみ、体重増加、便秘などを引き起こします。 日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、成人の1日の耐用上限量（摂り過ぎによる健康障…サンキュ！ライフ総合
第一子妊娠の峯岸みなみさん、島崎和歌子さんからのプレゼントに感激「大事な身体だから！ と……」…ンスよく摂り入れた食事を心がけましょう。 参考： [*1] 日本人の食事摂取基準(2020年版) 厚生労働省 参照： 妊婦が積極的に食べた方がいいもの…マイナビ子育てライフ総合
「たけのこ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいたけのこのメリット＆デメリット…物繊維の量から、たけのこの適量について検証してみましょう。 日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、18～64歳における1日あたりの食物繊維の目…サンキュ！ライフ総合
40代50代が備えておきたい「元気で歩ける高齢者になる」ための習慣4選｜美ST…食事でしっかり摂っていきましょう。 厚生労働省によると、カルシウムの食事摂取基準は、成人1日あたりの推奨量が女性650mg（75才以上は600mg）、…magacolライフ総合
青魚に含まれる不飽和脂肪酸（DHA・EPA）が健康に良い理由をご存知ですか？ 管理栄養士が解説！…村瀬さん： 青魚は、1日に1切れ80g程度を目安に摂取しましょう。日本人の食事摂取基準2020で定める、魚由来のオメガ3脂肪酸の摂取量は、成人男性で1.92～2…Medical DOCライフ総合
骨折して気がついた！「“健康意識の高い人の食事”ではいけない」脱・粗食のススメ…gのコレステロールを含んでいるが、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」でもコレステロールの上限量はなく、卵に関しても特段気…週刊女性PRIMEライフ総合
隠れ脂質を見逃すな！脂質の摂りすぎにつながる要注意な食べ物…ックしてみるのも良いでしょう。 【参考・参照】 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 2020年版＜https://www.mhlw.go.jp/stf/…クックパッドニュースライフ総合
カロリーが低いお肉ランキング。ダイエット中のおすすめ部位は？【管理栄養士監修】…大型種肉」、鶏肉は「若どり」の値を参照【参考】 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」…成松由佳ライフ総合
赤身肉やレバーだけじゃない「鉄分が豊富な野菜」３選｜管理栄養士が解説…だし、サプリメントや鉄剤により過剰摂取になることがあるため、日本人の食事摂取基準（2020年版）には、耐容上限量の設定がされています。食事から摂取する…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
健康診断で「血圧が高い」と言われた…改善するために食事で対処できることは？管理栄養士が解説…【参考文献】（2024年4月7日閲覧） [1] 厚生労働省, 日本人の食事摂取基準（2020年版）, 高血圧 [2]厚生労働省, e-ヘルスネット, 高血圧…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ただのおいしいレトルトカレー…じゃないんだなあ！ミツカンの新商品レビュー…1g」が発酵性食物繊維です。（分析例）ちなみに、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人女性の1日あたりの食物繊維の目標量は「…あやライフ総合
33種類もの栄養素を含む一杯？「完全メシ 日清焼そばU.F.O. 濃い濃い屋台風焼そば」をレビュー…日発売・日清食品）この商品は、見た目や美味しさはそのままに…日本人の食事摂取基準に基づいた33種類もの栄養素が摂取できるといった“完全メシ”シリーズの…きょうも食べてみました。ライフ総合
節約のため、吉野家で毎日「1杯468円」の牛丼を食べています。無料なので「つゆだく」にしていますが、塩分が高くなってしまいますか？ あまり身体に良くないでしょうか…？…円以内に収まります。 1日の塩分摂取量の目安厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、推奨される1日の塩分量を男性7.5g未満、女性6…ファイナンシャルフィールドライフ総合
健康診断でコレステロール値が高めといわれた…どうすれば良い？食事での対策を管理栄養士が解説…公益社団法人 日本人間ドック学会, 検査表の見方 [3] 厚生労働省, 日本人の食事摂取基準（2020年版）, 脂質異常症 [4] 一般社団法人 日本動脈硬化学会…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
栄養価高いのにジャンク！「完全メシ 焼そばU.F.O. 濃い濃い屋台風焼そば」…完全メシ」は、日清食品のフードテクノロジーを駆使することで「日本人の食事摂取基準」で設定されたビタミン・ミネラルなど33種類の栄養素を含みつつおいしさ…オサーンライフ総合
専門家が教える「朝起きられない子」に足りないもの 規則正しい生活に必須の栄養素とは…くださいね。 ※1 「令和元年 国民健康•栄養調査」、「厚生労働省 食事摂取基準2020」より。なお、推定摂取エネルギー量は、活動量レベルによって異なります。クックパッドニュースライフ総合
北野武、完全メシCM出演「カップヌードルよりこっち食った方がいいんじゃねーか」…1日に放送開始され、北野武が出演している。 「完全メシ」は「日本人の食事摂取基準」で設定されたビタミン、ミネラルなど33種類の栄養素とおいしさの完全な…お笑いナタリーエンタメ総合
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