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検索結果

33件
  1. たった3分で「なんかやせた？」細見えの極意と「体で引き締めるべき部位」
    …つ。 腹横筋 お腹まわりをコルセットのように覆っている筋肉で、おもに息を吐く際に働きます。鍛えること で、下腹が出てしまう「ぽっこりお腹」の改善にも効果的。
    CHANTO WEBライフ総合
  2. 【40代・50代の睡眠改革】瞑想＋香りで「眠りの力」をアップ！
    …ましょう。鼻から入る空気が鼻腔を伝う感じや、お腹の膨らみを意識して、また吐く時もその呼吸によるカラダの変化を追っていくように細かく感じてみてください。
    OurAgeライフ総合
  3. 【40代、50代】瞑想を始めるなら「ひとり、風、火」が整うソロキャンプから!? 【根来秀行教授×高野山大学・松長潤慶副学長】
    …おすすめの呼吸法はありますか？ 根来　瞑想前なら4秒吸って4秒止めて8秒吐く「4・4・8呼吸法」がおすすめです。横隔膜の自律神経が刺激されて、リラック…
    OurAgeライフ総合
  4. 【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart
    …ろで止め、息を吐く。 【5】息を吸って骨盤を左にスライドさせ、息を吐く。 【6】息を吸って骨盤を真上に上げ、真ん中に戻り、息を吐く。4つの点をつな…
    magacolライフ総合
  5. 【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart
    …ろで止め、息を吐く。 【5】息を吸って骨盤を左にスライドさせ、息を吐く。 【6】息を吸って骨盤を真上に上げ、真ん中に戻り、息を吐く。4つの点をつな…
    magacolライフ総合
  6. 生まれたときから皮膚がむけたり、ただれたりする難病「表皮水疱症」。国内外で治療の研究が進む【専門医】
    …ってください」と明るく声をかけてくれました。両親に聞くと、家庭でも弱音を吐くことはまったくなく、最後まで家族に気づかいすら見せていたと言います。寛容な…
    たまひよONLINEライフ総合
  7. 【40代・50代こそ強化したい体幹力】運動が苦手な女性でもできる！腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング
    …左にひねる 口から息を吐きながら3秒かけて上半身を左にひねり、3秒かけて戻す。これを5回。次に右脚を左脚の前に出してクロスさせて同じ要領で行って。 …
    OurAgeライフ総合
  8. 1週間でお腹やせ見え♡本気で引き締めたい人向け「おうちピラティス」
    …じと反対側のひざを小刻みに10回タッチ。息を止めず、タッチするときに息を吐く。反対側も1～3を同じように繰り返す。 お腹を伸ばして縮めるときに大きく動…
    NET ViViライフ総合
  9. 【たった10回で老廃物スッキリ】むくみ解消股関節ストレッチ｜春はデトックスに最適な季節！
    …お尻をかかとに近づける ３）息を吸って戻す、息を吐いてお尻を引くの動きを１０回程度繰り返す。この時、息を深く吐くことを意識しましょう。 ライター／mai（ヨガ講師）…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  10. 40代の体がみるみる痩せやすくなる！「大人の簡単で気軽な筋トレ」｜美ST
    …る。右脚はゆっくり下ろす。呼吸は脚を引き寄せるときは吸い、引き上げるとき吐くように意識。 教えてくれたのは…■高橋 桂さん パーソナルトレーナー 東…
    magacolライフ総合
  11. 【息切れ】が気になったら…その場でできる4つのカンタン体操｜美ST
    …身が活性化します。 肺活トレーニングの前に4秒で吸って、1秒静止、8秒で吐く呼吸法をマスターします。お腹を膨らませたりへこませたり、腹筋を使って呼吸す…
    magacolライフ総合
  12. ＜ダンジョン飯＞原作ファーストで秀逸なエピソード構成。ファリンの癒やし回に「サイコパスな兄と違って大天使」
    …かしさが爆発した同作ファンも多かったようで、「大量湧きして0～1ダメージ吐くやつ～」「大量ゴールド落としてくれるお小遣いモンスター」「油断してると一緒…
    WEBザテレビジョンエンタメ総合
  13. 反り腰さんのためのストレッチ｜使わずに硬くなってしまった腸腰筋を柔らかくするたったひとつのポーズ
    …天井方向に上げる ⑤  息を吐くタイミングで上体を右に倒す ⑥   3～5呼吸キープ ⑦  息を吸うタイミングで上体を戻す ⑧   反対側も同じように行う…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  14. 【50代・座りながらダイエット】ウエストのくびれを「床バレエ」で取り戻す！お尻を床につけたままの簡単エクササイズ／バレエ王子・竹田純さん
    …3. 腰を左にひねって、同時に顔を右に向ける 息を吸いながら両膝を真ん中に戻す。息を吐きながら、同様に腰を左にひねり、同時に顔は右に向ける。＜2～3を30秒＞繰り返す。
    OurAgeライフ総合
  15. 【50代のお正月太り解消！】顔のたるみ解消！ 背中の「さぼり筋」を目覚めさせて引き上げる
    …けて腕を後ろに回していく。腕が下に行ったら、手のひらを下に向けて腕を前に戻す。上回しが終わったら、下からの逆回しも行う。 ④③の、回した腕が前に戻っ…
    OurAgeライフ総合
  16. 【50代のお正月太り解消！】ぽっこり下腹は、お腹の「りきみ筋」をほぐしてすっきりへこませる！
    …っつけて、息を吐き、腹圧をかけながら右膝を開き、息を吸いながらゆっくりと戻す。【1】【2】を20回。反対側も同様に。背骨を真っすぐに保ったまま行おう。
    OurAgeライフ総合
  17. 【50代のお正月太り解消】ウエストのさぼり筋を鍛えてくびれを作る！カリスマトレーナー直伝の簡単テクニックを伝授
    …めて、両膝を右側に倒す。そのまま頭を浮かしてあごを少し上に向けながら息を吐く。このとき自然に肋骨が締まるので、その感覚を意識しよう。次に反対側に膝を倒…
    OurAgeライフ総合
  18. 【自然と痩せる】体幹を鍛えて常に「脂肪が燃焼する体」になる！初心者でもできる体幹トレーニング3選
    …骨盤を右に傾け、床スレスレまで降ろし、吸いながら元に戻す。吐きながら骨盤を左に傾け、吸いながら戻すを10往復繰り返す。 ３）吐きながらお尻を持ち上げ、…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  19. 「どんな障害者でも、とにかく受け入れてしまう」グループホーム大手運営会社　事業拡大を優先、報酬高い重度者に狙い…現場で起きていたことは
    …受けていた。 　そのうち千葉県野田市は、ＧＨスタッフが入居者に対し暴言を吐くよう別の入居者をそそのかしていたして、心理的虐待と認定。愛知県岡崎市も虐待…
    47NEWS社会
  20. 「生きていたのが信じられない」と手術した獣医師に言われた野良猫のポヨちゃん。小さな命を救ったものは？
    …不妊去勢手術（Neuter・不妊手術）して、元いたところに戻す（Return・元の場所に戻す）というものです。保護猫活動をしていない人は、猫を捕まえて…
    石井万寿美ライフ総合
  21. 【即効】内もも痩せ！付け根の脂肪を落とす脚痩せ方法って？
    …バスタオルをひいてください＾＾吸う息で体を後ろに移動して 内ももを伸ばし、 吐く息で戻ります。よりストレッチ効果を持続させるためには キープしたまま30秒…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  22. 【最新の】痩せるウォーキングの仕方って？時間や方法【科学的な根拠】も踏まえて解説
    …歩く （目安は1kmを、10～12分ほど）鼻から吸って口から吐き出し、 吐く時に意識をしながらリズミカルに呼吸する肩の力を抜き、リラックスしておく痩せ…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  23. 座ったまま二の腕痩せ！-5cm痩せた「タプタプ振りそで」を引き締める簡単エクササイズ
    …の動きを改善しましょう！ 両手を真横に伸ばします。息を吸って胸を開き、 吐く息で元の姿勢に戻ります。45秒繰り返します。動画で一緒に運動する方はコチラ2…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  24. 【繊細さん必見】不安を減らす簡単な方法をお教えします【10分でできる！】
    …です！簡単ですよね♪ポイントとしては、意識を呼吸に向けて吸うことより長く吐くことを意識することです。呼吸だけに意識を向けるというのがとても難しいです。
    精神科医しょうライフ総合
  25. 【不安障害の人は必見！】たった１０分で不安を減らすコツをお教えします
    …秒息を吸って、１０秒吐く④③を１０分間続けるどうでしょうか？とっても簡単でしょう♪ポイントなのは呼吸に意識を向けて、長く息を吐くこと。そして、意識が呼…
    精神科医しょうライフ総合
  26. 【1日たった１０分】あることをしてHSP気質を楽にする方法
    …な環境であぐらをかいて座り、目をつむる②５秒間、息を吸い１０秒かけて息を吐く（呼吸のみに意識）③この流れを１０分続けるどうでしょうか？簡単ですよね♪ポ…
    精神科医しょうライフ総合
  27. ノムさんに勝った名将、逝く／都市対抗野球優勝3度、垣野多鶴さんのこと　その2
    …谷村逸郎、さらに補強を含めた小刻みな継投、打線では高見澤力や三垣らが気を吐く。植山幸亮は九番ながら満塁弾含む2ホーマーで12打点と、MVPにあたる橋戸…
    楊順行野球
  28. 新型コロナストレス対策：生活の乱れや慣れない対応……終わりが見えない心の危機をどう乗り切るか
    …えて息を吐くこれを2－3回繰り返す3．右の鼻をおさえ左の鼻孔から4ゆっくり数えて息を吸う4．左の鼻をおさえ右の鼻孔から8ゆっくり数えて息を吐くこれを2…
    海原純子ヘルス
  29. 天心、堀口不在のノーTVでもRIZIN白熱。KINGレイナは減量失敗で判定負け「最後は唾で……」
    …っても残り300グラムが落ちない。汗も出なかった。最後はガムを噛んで唾を吐くことを繰り返すという、ひと昔前の漫画に登場するボクサーがやるような非常手段…
    THE PAGE格闘技
  30. 「えらい老けた」と暴言を浴びせられた孫社長 石川 温の「スマホ業界新聞」Vol.281
    石川温IT総合
  31. 10代女子アスリートの「軽量化戦略」はこんなに危ない !～五輪メダリストの指導者が語る弊害と対策
    …レスに加え、減量すると記録が出るなどの結果が伴うことから、拒食や食べては吐くことをくり返す摂食障害になるリスクが高いからだ。　世界陸上で入賞し、大阪女…
    江川紹子社会
  32. 【塀の中の摂食障害】「ここが最後の砦」～北九州医療刑務所で行われていること
    …目は妹だけに注がれた。やせた妹が輝いているように見え、Ｅ子も食べたものを吐くようになった。しかし、あまりやせない。　吐いているのを母親に見つかり、「あ…
    江川紹子社会
  33. あの“走るタレント”に再ブレイクの兆し!?
    …一番より、一流を目指す”“努力する人間は、夢を語る。サボる人間は、グチを吐く”“笑いは、バックステップを踏みながらの左フック”「再ブレイクの下地となっ…
    中西正男エンタメ総合

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