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【つらい肩こり】肩の動きをスムーズにするストレッチ…かしたいな」と思っている方に、おすすめのストレッチをご紹介します！「猫背」と「巻き肩」の違い「猫背」と「巻き肩」、似ているけれど、実は違うものなのです…上村ゆいライフ総合
肩甲骨って剝がれるの？ 肩甲骨のセルフケアにまつわるQ&A（専門家が監修）…さん。ここが硬すぎると肩関節の負担になるといい、村木さんも「姿勢の悪化や巻き肩、呼吸が浅くなるなどの原因にも」と話す。 ただし「肋骨とつながる前鋸筋の…Tarzan Webライフ総合
バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる！タオルを使った肩こりほぐし…る動きや、胸を開く動き、何かを引き寄せるような動きで使われますが、猫背や巻き肩など背中が丸まっている姿勢が多い現代人は、この菱形筋が伸びて硬くなってし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【脱・巻き肩】で垂れ胸も改善される！劇的に見た目印象が変わる〈広背筋ストレッチ〉…見られる原因にも。今回ご紹介するストレッチを行なって「脱・巻き肩」を目指しましょう！ ■巻き肩と垂れ胸 巻き肩とは肩甲骨が外側に開き、肩が本来の位置よ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
カッコいい姿勢に導く背筋サポーター、インナーに着用するだけ…マートフォンを操作する時間が長い人、猫背や姿勢の悪さが気になっている人、巻き肩で悩んでいる人、体幹の弱さが気になり始めている人。BCNIT総合
「結婚式は早めに準備したい」1年前に式場予約した27歳女性が驚く「準備できない」現実…スンを行っていただきました。 肩と首のストレッチから始まり、顎の位置や首の表情筋を緩めるエクササイズ、巻き肩を正すアームワーク……ドレスを着た時の美…現代ビジネスライフ総合
放っておくと「手打ちスイング」しかできなくなる…ゴルフスイングにおける「大敵」を強制する「ストレッチのやりかた」…肩が外旋。巻き肩が解消され、インパクトからフォロースルーにかけて左脇の後ろ側が締まるようになる。 このストレッチを左右でおこなうと、巻き肩が矯正され…現代ビジネススポーツ総合
「スマホ依存度チェック」3つ以上で"スマホ依存"の可能性…名医が教える！スマホ＆PCの正しい付き合い方【医学博士 吉原潔・平松類・奥村歩】…＜首こり・肩こり・腰痛の原因「巻き肩」＞ 本来、肩は耳の直線上にありますが、「巻き肩」は前方内側に入り込んでしまった状態。巻き肩になると背中が丸まり、首か…CBCテレビ社会
【翌日が楽になる】寝たままOK！ちょこっとほぐし…to by MIZUKI NAGASAWA③反対回しも行っていきましょう巻き肩解消①横向きになり、手を前にセットしますphoto by MIZUKI …楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
フィットネスジムが乱立…それでも「全力ストレッチ」の女性スタッフが「月収100万超え」を実現する理由…素だと思います」 具体的な来店動機としても巻き肩など肩甲骨周りの悩みが一番多いそうだ。実際、ストレッチ専門店が増えてきた背景として、ミドル世代の関心…現代ビジネス社会
フェイスラインのたるみが…「消える？」たった２分でイイ！〈首しわ・たるみ改善ストレッチ〉…ンを見る時間が長いことで、背中が丸くなり、顔が前に出てきてしまう。猫背で巻き肩の状態になってしまっている方が多いですよね？そうなることで、下あごと舌を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
痩せるルールの作り方…・膝が歪んでいる ・骨盤が歪んでいる ・背骨が歪んでいる ・肋骨が開いている ・巻き肩/猫背 ・ストレートネック ・頭皮が硬い などという特徴がある。まずこれ…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
38歳主婦が部門最年長にして健康美大会グランプリ獲得…「姿勢が巻き肩になってしまうので、レッスンで先生方に細かくご指導いただきました。姿勢を改善できるようなトレーニングを取り入れたり、ストレッチも効果的で…FITNESS LOVEスポーツ総合
着るだけで首や肩の負担が軽減!? 「Style BX Innerwear」ってどんなもの？…Innerwear（スタイル ビーエックス インナーウェア）」は、着るだけで巻き肩をケアし、首肩の負担を軽減するという。2017年に“着るStyle”とし…FASHION TECH NEWSライフ総合
あなたの便秘、実は＜姿勢の悪さ＞が原因かも…「考える人」ポーズで便が出やすくなる学術的な理由とは…に前かがみの姿勢をとり続けていると、頭が前方に傾いて肩が内側に入り込む「巻き肩」になります。 すると、背中が徐々に丸まってネコ背になります。ネコ背にな…婦人公論.jpライフ総合
あなたが疲れやすいのは「三段腹」のせい！「三段腹」を解消して疲れも取れる30秒ストレッチ…丸める姿勢が癖になっています。そのような身体は、蓄積すればするほど猫背・巻き肩になり、呼吸が浅くなってしまいます。つまり、「疲れやすいな」と感じている…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉…動かすことができる部分です。 ところが、長時間同じ姿勢が続いたり、猫背や巻き肩のような前傾姿勢を続けることが多くなったりすると、筋肉の動きが少なくなり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
たった２分でOK！「首しわ・たるみ」改善ストレッチ…ンを見る時間が長いことで、背中が丸くなり、顔が前に出てきてしまう。猫背で巻き肩の状態になってしまっている方が多いですよね？そうなることで、下あごと舌を…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
【肩こりさん必見】肩の盛り上がりの対処！ほぐしたい筋肉「僧帽筋」…る原因は、以下の３つです。・姿勢の悪さ…例えば、肩が内側に入ってしまう「巻き肩」は、僧帽筋が伸びた状態のまま固まってしまいます。 ・骨盤の歪み…本来の…上村ゆいライフ総合
【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」…時の身体は肩が前に入る巻き肩や猫背の姿勢になりやすいと思いませんか。 ■空き時間に巻き肩予防！壁を使ったヨガストレッチ 巻き肩の予防には、硬くなった胸…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣…をほぐしてととのえるピラティスを週1で取り入れるようになってから、腰痛や巻き肩が改善されてシルエットが整ってきたのを実感。不調やコンプレックスがなくな…ananwebエンタメ総合
顔を上げ、背筋を伸ばして福を呼ぶ、 今日から始める開運ヨガ。…で胸を開いて肩甲骨の位置を正し、脚を組むことでお尻の外側をストレッチ。ダブルの効果で巻き肩や腰の重だるさを改善する。 「良い姿勢が定着すると自然と自信…クロワッサンオンラインライフ総合
固まる前にこまめにストレッチ。1分伸びで不調を早めに撃退！…く続くと、肩関節の周辺や肩甲骨の裏側の筋肉が収縮。巻き肩の原因にもなるため、作業中こまめにストレッチ。 ↓ 肩関節につながる筋肉をリセット。 椅子に…クロワッサンオンラインライフ総合
〈メリットしかないタオル回し〉巻き肩＆猫背改善、バストアップ、二の腕痩せ…超簡単な万能肩エクサ…巻き肩や猫背改善のストレッチは気持ちいいんだけど姿勢改善の効果がなかなか出ない。という人は、もしかしたら、肩のインナーマッスルが低下し姿勢を保持でき…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
中高年男性から注目度急上昇！「男性バレエ」沼の魅力とは？ 50代おじさん記者が体験してみた…、明らかな効果が表れる方も多いです。入会当時は、左右の肩が内側に入り込む巻き肩になっていた方も、数カ月たつと見違えるような美しい姿勢になっていました。FRIDAY人
〈背中で合掌できる？〉巻き肩やガチガチ肩こりも解消する「肩甲骨ほぐし」と「肩ストレッチ」…わりの筋肉や肩関節の柔軟性が必要となります。猫背や巻き肩、肩こり解消にも効果的なほぐしとストレッチで「背中で合掌」にチャレンジしてみましょう。 日常生…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【無自覚な人が多い巻き肩】まっすぐ立った時、耳より前に肩が出てない？肩の位置を戻す寝たままほぐし…いる「巻き肩」。肩こりや疲れだけではなく、見た目にも大きく影響しています。すっきり気持ちいいストレッチで、早速対策していきましょう！ ■巻き肩とは？ …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腰痛＆肩こりは「反り腰」が原因かも。姿勢がよくなりすっきりする簡単ストレッチ…簡単なストレッチが効果的。ぜひお試しを！ ●バナナ腰になるとこんな症状が！・やせにくくなってきた ・冷え性・むくみが気になる ・猫背・巻き肩・ストレートネックである…ESSE-onlineライフ総合
デスクワークで肩こり悪化！ひどい肩こりさんにおすすめの巻き肩解消ストレッチ…の画面をずっと見る。そのため、肩の位置が内側に入ってしまい、巻き肩になりやすいです。巻き肩になると、自然と顔が前に出てきてしまい、首や肩に負担がかかり…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
【シュッと締まった、若々しい後ろ姿に】一発で見た目も変わる、肩コリ&巻き肩解消ストレッチ…■慢性的な肩コリ・巻き肩を解消！簡単セルフマッサージ 今回は慢性的な肩コリや巻き肩に悩んでいる方におすすめのセルフマッサージ＆ストレッチをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
太って見える巻き肩を解消！【30秒さするだけ】座ってできる肩ほぐし…しましょう！ ■巻き肩は実際より太って見える？ 背中が丸まって、肩が前方（前側）に出てしまっている状態を巻き肩と呼びますが、実は巻き肩の姿勢は太見えの原因にもなります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【実録！二の腕ヤセに成功】肩の位置がポイント！自宅でできる「上半身ストレッチ」…■■二の腕痩せストレッチ ①肘を持って頭の方に引き寄せます ※頭が前に倒れないようにしましょう ②そのまま体を少し傾けてもOKです！ ■■巻き肩解消ストレッチ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈若見えのカギは内もも〉丸まり腰の人は絶対やるべき姿勢改善内ももストレッチ｜不調改善にも効果的！…盤が後ろに倒れると腰が丸まり、そこから背中が丸く猫背や巻き肩にも繋がります。 内ももをストレッチすることで衰え硬くなった筋肉をしっかり使い、骨盤が安定…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
見た目も激変＆首・肩も軽くなる！〈片側1分半でOK〉巻き肩解消ほぐし…なたは巻き肩の可能性が高いので、今回ご紹介する巻き肩解消エクササイズを行ってみてください。 ■片側1分半でOK！巻き肩解消ほぐし 今回は巻き肩を解消す…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
28歳・174㎝の会社後継者が見せた美白ビキニボディ 猫背や巻き肩は「意識」で変えられる…いたします」 松岡さんも猫背、巻き肩のような癖を改善するために日々コツコツと努力を重ねている。 「私自身も猫背、巻き肩気味なので、常に意識はするように…FITNESS LOVEスポーツ総合
「昔から家にミヤリサン」。便秘と無縁の吉本ばななさんが腸のためにしていること。…がこってしまうし巻き肩になりがちなんですが、これを寝る前にすると、姿勢がリセットされるんです」 もう10年ほど続けているこのストレッチの効果は、体のこ…クロワッサンオンラインライフ総合
黒木啓司＆宮崎麗果「お互いずっと素敵でいてほしいから、ボディメイクも一緒に取り組みます」…で。 宮崎 首とかあごのラインは常に意識しているよね。ストレートネックや巻き肩にも気をつけているし。 黒木 姿勢って、年齢とともに気をつけていないと崩れがちなので。LEON.JPライフ総合
「ビキニがトラウマだった」女性が丸いヒップで日本3位に！ コンプレックスだったO脚を改善した方法とは？…・ゆみえ／41）さん。今やサマスタの日本トップで戦う清水さんだが、猫背や巻き肩、O脚といったコンプレックスがあるという。現在もそれらを改善中だという清…FITNESS LOVEスポーツ総合
【二の腕スッキリメソッド】二の腕痩せには肩の位置がポイント！自宅でできる簡単ストレッチをご紹介！…けてもOKです！photo by MIZUKI NAGASAWA巻き肩解消ストレッチ①体の後ろで手を組みます②そのまま胸を前に突き出すようにして拳をマ…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
40代以降の浮き輪肉に◎たった10回ギュッと縮めてしっかり伸ばす！お腹引き締めエクササイズ…を燃焼する力が弱まります ●姿勢不良 姿勢を保つ筋肉が衰えることで猫背や巻き肩などを引き起こします ●運動不足 家事や仕事、子育てに追われるかたが多く…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
クロワッサン『反り腰・巻き肩・スマホ首』特集よりスマホ首改善ストレッチ・エレコアを動画で解説。…※このページはクロワッサン1110号「今すぐ直したい！反り腰・巻き肩・スマホ首。」号と一緒にお楽しみください。誌面上で紹介したエレコアを動画でチェックできます。クロワッサンオンラインライフ総合
今年こそ痩せる！重要な“5つの筋肉”を鍛えてほぐす…原因となる筋肉の一つ。同時に腕の動きにも作用するので、硬く弱くなることで巻き肩の原因にもなり、典型的な不良姿勢を作り出す。 特に姿勢の要とも言える骨盤…ウィメンズヘルスヘルス
運動不足でバキバキの上半身に【座ったままできる】胸・背中が軽く柔らかくなるツイストストレッチ・小胸筋のストレッチができる 肋骨から肩甲骨にかけてついている筋肉、小胸筋をストレッチすることで、肩甲骨の動きを助け肩こりの解消や巻き肩の解消を目指…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「ストレートネック」が治るまでの期間と治療費はどれくらい？…の主な原因は以下の通りです。 ・スマホやパソコンの長時間の操作 ・猫背・巻き肩などの姿勢不良 ・厚みのある高すぎる枕 スマホやパソコンを操作していると…ファイナンシャルフィールド経済総合
40歳からの【脱・老け見え】座ったまま伸ばすだけ！もも裏伸ばしストレッチ…知ですか？もも裏の硬さは以下のような状態の引き金となります。 ■■猫背や巻き肩、カメ首 骨盤から膝裏にかけてもも裏に付いているハムストリングスという筋…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
髪も体もお風呂場も！洗うついでの“やせ習慣”指南｜Mart…浴びることで胸が開き、巻き肩対策にも。呼吸も深くなり、リラックス効果も期待できます。 ・背中を洗うついでに肩まわりをストレッチ 体を洗うときは手を使…magacolライフ総合
スマホを見るときの姿勢は…ちょっとした動きの差で“やせ体質”になる！｜Mart…／ スマホを見るときは、ひじの下に片手を添えると自然と背筋が伸び、猫背や巻き肩を予防できます。机があるときは、ひじの下にクッションなどを置いて高さを調…magacolライフ総合
お掃除の“ついでにエクササイズ”で、家も体もスッキリ変身｜Mart…しながら拭きましょう。肩まわりのストレッチになるだけでなく、二の腕やせにも効果的です。 「日々のデスクワークで巻き肩気味。大きく肩まわりを動かすことで…magacolライフ総合
ぽっこりお腹も解消!? 正しい姿勢で歩くだけで“やせ体質”に｜Mart…たバッグの持ち方を少し変えるだけで、こんなに姿勢がきれいになるなんて！ 巻き肩も矯正されますね」（Mart読者 西尾佳奈美さん） ◆階段の上り下りは後ろ足を意識…magacolライフ総合
【肩甲骨はがし】毎日たった1分で見た目年齢も変わる「肩甲骨ふにゃふにゃストレッチ」…それ放置しているとどんどん猫背や巻き肩姿勢が強化されて老けて見えてしまうんです。自宅で簡単にできちゃう背中ストレッチで目指せ-5歳！ ■肩甲骨の詰まりの原因…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
