便秘とは無縁の吉本ばななさんが、腸のためにしていること。
便秘とは縁がない。 そんなうらやましい毎日を送っている吉本ばななさんに、食事や運動、生活習慣について聞きました。
年を重ねて自分の体調に向き合えるように。整腸剤は子どもの頃から摂っています。
こんなことありませんか？ □ 便通が３日以上ない □ 下痢と便秘を繰り返す □ 残便感がある □ ストレスでお腹を壊す □ 早食いと言われる
これまでの人生、お通じで悩んだことは妊娠・出産期をのぞいて全くないという吉本ばななさん。「昔から毎日のように整腸剤を摂っていたからかもしれないです」と話す。 「父がいつもミヤリサンの錠剤をぽりぽり食べていたので、私もそういうものだと思って、子どもの頃からおやつ代わりに摂っていたんです。私の腸内細菌叢（そう）の基盤はミヤリサンでできているかも（笑）」
今も毎朝摂っているという「強ミヤリサン」錠は、酪酸菌を主成分とした整腸剤。善玉菌の働きを高めることで腸内を整えるとされている。 「そのおかげもあるのか、便秘になったことは5本の指で数えるほどしかありません。旅行に行くこともよくありますが、旅先でもお通じはいつもと変わらないですね」 普段の食事は1日2食が基本。家では味噌汁とごはん、シンプルなおかずといった和食が中心だ。歯応えのあるものを食べる、よく噛むように意識する、自分で作ったぬか漬けを食べるなど、腸によいことは食生活の中に自然と取り入れている。とはいえ肉もよく食べるし、外食もする。 「ただ、先日友人4人と旅行した時、宿の食事にヴィーガン（完全菜食）のコースがあったので皆でそれにしてみたら、4人とも翌朝のお通じが信じられないくらいよくて。ヴィーガンってすごい!って思いました」 お通じの悩みはない吉本さんだが、魚介類にあたったり、旅先でお腹を下したりすることは時々あるのだそう。
「フランスで生の魚介の盛り合わせを食べてあたってしまったこともあります。インドにも何度も行っていますが、いくら生水を飲まないように気をつけていても、やっぱり普段周りにいない菌と接するせいなのか、下してしまうんですよね。そうやってお腹を下した時は、お腹に何も入れずに休めることが基本。もうひとつ、頼りにしているのが陀羅尼助丸（だらにすけがん）という漢方薬です。普段は飲まないのですが、いざという時に助けてくれる切り札的存在で、旅先には必ず持って行くようにしています」
