たった２分でOK！「首しわ・たるみ」改善ストレッチ

ダイエット専門インストラクター

4/11(木) 11:50

年齢と共に首のしわが気になってきた。。という方が多いのではないでしょうか？今回はしわが気になってきた！というリクエストにお応えして、たった２分でOKの首しわ・たるみ改善ストレッチをご紹介します！

首しわやたるみの原因

なぜ若い頃は気になっていなかったのに、首のしわやたるみが気になってくるのでしょうか？その原因をご紹介します。

年齢を重ねるにつれて、コラーゲンは細く弱くなり、数も減っていきます。

そのため、コラーゲンの減少により、皮膚全体が垂れてしまい、しわやたるみが出来てしまいます。

パソコン作業やスマートフォンを見る時間が長いことで、背中が丸くなり、顔が前に出てきてしまう。猫背で巻き肩の状態になってしまっている方が多いですよね？そうなることで、下あごと舌を支える舌骨筋という筋肉が衰えてしまい、首にたるみや横じわが増えてしまいます。

では早速、首しわやたるみを解消するストレッチをご紹介します！

ぜひ首のしわやたるみが気になっている！という方はやってみてください！

①両手をクロスして、手を下に下げます

②そのまま手で肩を下に引いたまま、顔を上に上げていきます

首の前側を伸ばしましょう！

③顎を少し上にあげ上げようとするとさらに伸びます

①下の位置を上の歯と歯茎の境目あたりにグッとあてていきます

②わかりづらい方は、鏡を見ながらやってみましょう。

顎下のたるみが少なくなったら筋肉が使えている証拠です！

いかがでしたか？

首のしわやたるみがなくなることで、年齢に負けない若々しい顔になれるはずです！年齢は首に出る。と言われているので、気になっている方は、是非やってみてください。