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検索結果

191件
  1. 【Q2】男性ホルモンが多いと毛深い？ 逆に体毛が薄いと少ない？
    …の分泌量が多いです。無酸素運動の筋トレが有効と言われていて、太ももなど下半身を鍛えるのが最も効果的。週に2回、筋トレと30分以上の有酸素運動ができると理想的ですね。
    Web LEONライフ総合
  2. 太るスクワット V.S. 痩せるスクワット
    …形をあらかじめネットで検索しておくのが効果的です。お尻の大臀筋は骨盤から太ももの骨に向かってついているお尻の筋肉のように手で触れる場合は実際に手で触り…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  3. 逆立ちは筋トレと美容に効果的！ ”モデル”ケンダル・ジェンナー似の美女ビルダーも実践
    …背筋にまず驚愕、そして逆立ちのまま、鍛えられた太ももが徐々に開脚しバランスの良さを見せた。どうやら筋トレに逆立ちは有効のようだ。 　ガラガンはジェンナ…
    イーファイトスポーツ総合
  5. 健康長寿は“脚”次第！専門家が教える効果の高い運動法『かえる足スクワット』『パチパチもも上げ』『ひざ伸ばし体操』をイラストでわかりやすく解説
    …＜2＞音がするくらい太ももを素早く持ち上げる。左右交互に行って、1セット50回（左右25回ずつ）。1日2セットを目標に。 ※太ももを上げた時に二の腕が…
    介護ポストセブンライフ総合
  6. これで脚やせに成功！外ももが張る人の間違いと脚スッキリ最強ほぐし
    …」「パンツを選ぶ時にいつも太ももで引っかかる」こんなお悩みありませんか？脚やせしたいなら、まず最初にやるべきことは、筋トレではありません！今回は、実際…
    楽やせ美身術　長沢美月ライフ総合
  7. 【衝撃の真実】肩こりは治療やマッサージでは治らない！私が45歳で肩こりを治した秘密を全部バラします
    …・懸垂 ・ランジ「ランジって足の筋トレじゃん！そんなの効果あるわけないじゃん！」そう思うかもしれませんが、足の筋肉、特に太ももは体の中で一番大きい筋肉です…
    45歳から変われましたライフ総合
  8. 仕事中にこっそり…ボディラインが美しい大人がしていた「ストレッチ」3選｜美ST
    …スクワークで圧迫されがちな裏ももをストレッチ 長時間座ったままでいると、太ももの裏側が血行不良になり全身の代謝の低下の原因にも。いすに座り片脚を伸ばし…
    magacolライフ総合
  9. 【世界最高のトレーナーが教える】「スクワット」を簡単にワンランク上の最強トレーニングに変える方法
    …よって下半身の筋肉全体を鍛えることができます。特に太もも前の大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、太もも裏のハムストリングス、さらにお尻の筋肉である大臀筋…
    ダイヤモンド・オンラインスポーツ総合
  11. たった3分で「なんかやせた？」細見えの極意と「体で引き締めるべき部位」
    …、 ひじに近づけましょう。 ■お尻引き締めシャキッと背中 背中やお尻、太もも裏など、背面を鍛えるトレーニング。 姿勢改善はもちろん、後ろ姿をきれいに…
    CHANTO WEBライフ総合
  12. 9割の40代・50代が知らない！筋トレは足が太くなるからダイエットに逆効果→大ウソです
    …せん。 一般人が行うレベルでは、筋トレはダイエットはもちろんのこと、健康維持にも非常に効果的であり、スクワットは太ももという大きな筋肉を鍛えられるので…
    45歳から変われましたライフ総合
  13. 朝起きてすぐにやると細く見えるかも!?「日常でできる簡単ストレッチ」｜美ST
    …気持ちよく伸びるのを感じます。ゆっくり呼吸をしながら30～60秒キープ。太ももでお腹にほどよい圧がかかるため腸に刺激を与え便秘対策にもなる、朝にぴったりなストレッチ。
    magacolライフ総合
  14. 「デブ活で“ぷにんっ！”とした太ももを再現しました」『勝利の女神：NIKKE』レイヤーたちに聞いた“コスプレのこだわり”
    …交流を楽しんでいる姿が各所で見られた。 ＊ 「ラピの“ぷにんっ！”とした太ももを再現したくて、今回のコスプレでは“デブ活”をがんばりました。毎日ラーメ…
    QJWeb クイック・ジャパン ウェブエンタメ総合
  15. 「週1の筋トレ」よりも「毎日の姿勢」で変わる！ボディラインが劇的に改善する姿勢の正し方
    …【正しい立ち姿勢の作り方】正しい立ち姿勢は、外耳孔（耳の穴）、肩峰（肩先）、大転子（太もも横の出っ張り）、膝関節中央、外果やや前方（くるぶしの少し前）が垂直線上に…
    ウィメンズヘルスヘルス
  17. 「これでやせ体質に!?」運動習慣がなくても効果的なNEAT（ニート）で太りにくい体になる
    …工夫を加えるだけでOK。太りにくい体を目指しましょう！ ■座る・立つ 太ももやお尻の筋肉は体の中でもっとも大きな筋肉。大きい筋肉から鍛えることで基礎代謝が上がるため、…
    CHANTO WEBライフ総合
  18. 【そのお腹！鍛えるだけでは痩せないって知ってる？】伸ばしてスッキリお腹を手に入れる「5つの方法」
    …を落とすには、腸腰筋のストレッチと筋トレどちらも行い、骨盤を安定させておくことが大切です。 内転筋 内転筋とは太ももの内側の筋肉であり、腹筋との関連性…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  19. 50代…老け見えサインは「肩～二の腕」に出る！夏前までに「華奢な二の腕」をつくる最強の方法は？
    …」と驚かれる方もいるかもしれませんね。でも全身はつながっています。 股関節を意識しながら太ももから足全体を微振動で揺らすことで、横隔膜をゆるめます。横隔膜をゆるめると…
    ハルメク365ライフ総合
  20. 【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ
    …認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての…
    OurAgeライフ総合
  21. ”筋肉女子”ちゃんよた、さらに絞った腹筋＆太もも公開！「100日後にバキバキになる」企画始動！夏のボディコンテストへ
    …ゃんよた」を開始。ぴちぴちなトップスとショートパンツ姿で、絞った美腹筋と太ももも写真を公開し、ファンから「ずいぶん絞れてる」「100日後のバキバキ楽し…
    イーファイトスポーツ総合
  23. 「ソファでひざを曲げ伸ばし」で関節の痛み予防。「歯みがき中に足をモゾモゾ」で疲れにくい足に。運動が苦手でも気軽にできる、簡単筋トレ法
    …しょう 【ポイント】 左右のひざを交互にリズミカルに動かす。太ももまで持ち上げれば筋トレ効果も。変形性ひざ関節症予防のためには30分に1回、ひざを動か…
    婦人公論.jpライフ総合
  24. 2:20
    1日3分で太ももの若さをキープ！「壁スクワット」なら初心者も簡単【ついでに3分ストレッチ#4】
    …を紹介するシリーズ。今回は、太ももをメインに脚全体を鍛える「壁スクワット」。古賀さんいわく「スクワットはキングオブ筋トレですよ！」とのこと。フォームの…
    kufuraライフ総合
  25. 全治8カ月の大けがから…J1アビスパ福岡の点取り屋が復帰後初ゴール　今季最多3得点の口火切った、走行距離もチームトップ
    …監督も「ある意味、これで復帰できた」と喜んだ。リハビリによる筋力トレーニングの成果で太もも前の筋力の数値は負傷前よりもアップ。復帰後初のフル出場で、走…
    西スポWEB OTTO！サッカー
  26. 「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法
    …スをするフィジカルトレーニングの第一人者が、運動が苦手な人でもできる簡単筋トレ法を伝授します（構成◎浦上泰栄　イラスト◎サノマキコ） ※「ロコモティブ…
    婦人公論.jpライフ総合
  27. 【続けやすい簡単筋トレ】筋トレは絶対儲かる投資！ 内もも、ふくらはぎの鍛え方
    …が人気。 内ももを引き締める！ 【ワイドスクワット】20回×3セット「太ももの内側にある内転筋や大殿筋を鍛えるのに効果的。さらに姿勢がよくなるので、…
    MAQUIA　ONLINEライフ総合
  29. 「地味だけど効く」下腹ぽっこり解消！お腹の奥からへこませる！下腹インナーマッスルエクササイズ
    …ンナーマッスルエクササイズ！ １）正座になり、手を床につきます この時、太もも1本分空けて座ってください。 ２）息を吸って吐きながら、背骨を丸めて下腹インナー刺激！…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  30. 筋肉は転がるように減っていく　糖尿病や認知症などの予防にも若いうちからの“貯筋”が大切
    …30歳過ぎから減少が起きはじめていることがわかります。とくに大腿四頭筋（太ももの前側）の減少は顕著で、1年に約1％ずつ減っていくとも言われています。
    VITUP!スポーツ総合
  31. 【40代、50代の腰痛を元から治す】続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説
    …認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての…
    OurAgeライフ総合
  32. この身体で８３歳！腹筋が割れ筋肉隆々、筋トレする意外な理由を力説＝空手家・南里宏さん
    …でベンチプレス、足のトレーニングはレッグカールやレッグエクステンションで太ももの正面と裏も鍛えている。 　「ベンチは30kgほどの軽い重量でスピードを…
    イーファイトスポーツ総合
  33. ＜ソムタム田井のコスプレリポート＞「NIKKE」ラピ＆バイパー　毎食ラーメンで増量　“太ももの肉付き”再現
    …ーの肉付きの再現とメークに注力したという。 　「ラピのぷにんっ！とした太ももを再現したくて、今回のコスプレでは“デブ活”を頑張りました。毎日ラーメン…
    MANTANWEBエンタメ総合
  35. 声優・青山なぎささんの“美ボディ”の作り方。「360度どこから見られても隙のない、健康美ボディを目指しています」
    …スに入るサイズ感で、仕事の遠征時にも持っていけるマッサージローラー。腕や太もも、ふくらはぎ、お腹などに使います。むくみ防止や、疲れたときのマッサージに…
    MAQUIA　ONLINEエンタメ総合
  36. 「トレーニングに欠かせない種目は？」筋トレ女子250名が回答　3位はデッドリフト、2位はラットプルダウン、1位は？
    …ルなど種目の種類も豊富です。 ～読者モデルの声をピックアップ～ 「お尻や太ももの大きい筋肉をしっかり動かせるので、トレーニングの最初の方で必ずやります…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  37. ウォーキングの効果を最大限に引き出す方法
    …運動量が少なすぎる）、健康寿命によい影響が現れる。しかし、米国では筋力トレーニングの推奨量を満たしている人が全体の10割程度にとどまっており、その主な…
    ウィメンズヘルスヘルス
  38. 今すぐやって！40代50代のアンチエイジングには脚！その理由と効果的な方法
    …？ しかし、積極的に筋力トレーニングを行うことで、こんな言葉を言うのはまだまだ何十年も先に伸ばすことが可能です。 中でも脚の筋トレは、全身の健康維持と…
    45歳から変われましたライフ総合
  39. 腰痛で3週間寝たきりだった大場久美子、リハビリの名医が教える予防策は？65歳以上は、1日5000歩で認知症や脳卒中を予防、歩幅は広めを意識して
    …るので、歩くことで骨が丈夫になります。 また、足の骨を支える大腿四頭筋（太もも）、下腿三頭筋（ふくらはぎ）、背筋などが鍛えられ、転倒・骨折の予防にも。
    婦人公論.jpライフ総合
  41. 「【推しの子】のゴローは理想かも」人気声優・伊東健人　自身の声優像と、コンディショニングのための「ほぼ毎日」のトレーニングを語る
    …すれば？ 「１つ目はブルガリアンスクワットです。片足を前に出して、お尻や太もも、ふくらはぎなど下半身を鍛えることができます。継続すると体がグラグラして…
    webスポルティーバエンタメ総合
  42. 痩せたいならテレビは見るな！40代・50代でも成功できる9割が知らないダイエット方法3選
    …だ単に痩せる（体重を減らす）のではなくて、二の腕のプルプルと、大きすぎる太ももやおおきなお腹、こういったところはシェイプアップしつつも、出るところは出ていたい！…
    45歳から変われましたライフ総合
  43. 【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？
    …認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての…
    OurAgeライフ総合
  44. 「お尻は年齢が出やすい部位」白肌・スリム・ボリュームのあるお尻で魅せる38歳
    …尻の年齢の出やすさです。特にお尻と太ももの境目は年齢を重ねるごとにボヤけてくるなと感じています。また、お尻は筋トレの成果もいい意味でも悪い意味でも出や…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  45. 1:55
    「ひざ裏伸ばし」で脚のむくみや足首の硬さを解消！【ついでに3分ストレッチ#3】
    …ることで上げた脚のかかとが壁にベッタリつき、太もも裏から足首までがギューッと伸びるのがわかります。 太もも裏・ひざ裏・ふくらはぎ・足首に効かすことを意…
    kufuraライフ総合
  47. ブラマジ田中『4月10日（四頭の日）』に発達した太ももをアピール「四頭筋も胸筋もお顔も全て美しい」
    …四頭の日」ともじって、発達した太ももをはじめとした全身の筋肉をアピールした。 投稿では「今日は4月10日…そう…ということは？　私の日ですね！ええ！…
    VITUP!スポーツ総合
  48. ラクしてダイエットにもつながる！「大人の簡単筋トレ便利グッズ」6選　｜美ST
    …800（ドリームお客様相談室） 5：ベルト 【太ももに巻くだけで大腰筋と周辺の張りが緩和されスッキリ】 特殊形状の指圧体を太ももの付け根付近から少し内側に押し当て…
    magacolライフ総合
  49. ウォーキングの消費カロリーが増える!?「ダイエットに最適な歩き方」｜美ST
    …すると体重が後ろにのってしまう 脚で上がろうとして、腰が反ってしまうと、太ももやふくらはぎの筋肉に負担がかかるのでNG。 ■高橋 桂さん パーソナルトレーナー…
    magacolライフ総合
  50. 35歳声優・井口裕香「お尻」連発　ヒップトレーニングで80キロ上げ、驚きの声「俺より重い重量」
    …「俺より重い重量あげてるな」と感嘆の声が寄せられるほど。ヒップや太ももを鍛える筋トレ「ヒップスラスト」では80キロを上げるようになったと明かし、「まだ…
    オリコンエンタメ総合
  51. 「108歳まで減塩料理で夫を支えます」81歳加藤茶の健康危機を救った妻の「減塩レシピ」
    …です。 　 下半身の筋力アップ！　「スクワット」 　歩くときに重要な、太ももの四頭筋、そして腸腰筋を鍛えます、膝がつま先よりも前に出ないように気をつ…
    東洋経済オンライン社会
  53. 背面の筋肉を鍛えると姿勢もメンタルも上向きに！　初めてのジム、何からすればいい？【春の筋活超入門】
    …台となる役割をはたします。その土台をしっかりと築き上げてから、胸、背中、太ももなどの大筋群を鍛えていくと効果が出やすいと思います。「たくましい胸板がほ…
    VITUP!スポーツ総合
  54. 芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣
    …出を促します」 筋膜ローラーは地方遠征にも携帯。 「ストレッチをしながら太ももやふくらはぎ、二の腕などをほぐす時に便利なミニサイズ。首の後ろもよくほぐ…
    ananwebエンタメ総合
  55. 【最終回】別人級！？ 最後の体重測定で衝撃の結果に CBC永岡アナが2か月で7キロのダイエットに挑戦！
    …ダイエット企画継続のピンチに、大岡さんは「完全にできなくなるわけではないです！太ももやお尻をピンポイントで鍛える種目や、細かく部位分けした種目であれば、足首…
    CBCテレビ社会
  56. 1:34
    階段でつまずく人は「前もも伸ばし」を！【ついでに3分ストレッチ#1】
    …すいのが「足の筋肉」。なので、今から体を動かす習慣をつけること。そして、太ももの柔軟性をストレッチで保つことは、ずっと自分の足で歩く未来につながります。
    kufuraライフ総合
  57. 筋肉先生・谷本道哉＜40代に見える50代＞＜60代に見える50代＞は何が違うのか？「高齢だから筋トレしても手遅れ」ということは決してない
    …荷をかけて鍛える筋トレです。高齢でもしっかりと筋トレをしている方は明らかに体つきが違いますよね。 筋トレ実施者では高齢でも一般の筋トレを行っていない若…
    婦人公論.jpライフ総合
  59. ジム滞在は4時間、全部位鍛えた高校時代 剛腕＆太ももは『BLEACH』見て竹刀を握った剣道から【関西の若虎・本多虎之介＃1】
    …ろかったですね。剣道って前腕をかなり使いますし、フットワークも必要だから太ももやふくらはぎも鍛えられるんです。だから、ボディビルをはじめたときからこの…
    VITUP!スポーツ総合
  60. 本格的な運動なして脚痩せを目指せる！【引き締めたい人はこれやって】内ももすっきり膝パタパタ運動
    …いと脂肪がつきやすくなります。 ■■内転筋群を鍛えるメリット 内転筋群は太もも全体の形に大きな影響を与える部位なので、引き締まると脚全体が細く見えやすい部分。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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