「ダイエットしてもどうしても脚が細くならない」「トレーニングしたらゴツくなっった…」「パンツを選ぶ時にいつも太ももで引っかかる」こんなお悩みありませんか？脚やせしたいなら、まず最初にやるべきことは、筋トレではありません！今回は、実際に私も、私のお客様も変わった方法をご紹介します！

外ももが張る理由

頑張って食事制限やトレーニングをしても、脚が痩せない、むしろたくましくなった。と感じる方も多いのではないでしょうか？

無理な運動や過度な筋トレはかえって逆効果の場合があります。

実体験での気づき

私自身が、ダイエットしてはリバウンドを繰り返していく中で、筋トレをガツガツやっていた時もありましたが、その時は、どんどんたくましくなってしまったんです。なぜなんだろう？と悩み勉強をしたことで、まず最初にやるべきことは、筋トレではなく、凝り固まった部分をほぐし、体のバランスを整えることが最優先なんだ！ということに気づいたのです。

そこから、自分自身の体もどんどん変化していきました。

そして、私だけではなく、たくさんのお客様に変化があったのです。

ちなみに、外ももの張りをなんとかしたい！と思っている方は、筋トレではなく、まずは、【ほぐして・伸ばして・使う】この３ステップが重要になっていきます。

外ももの張り解消ストレッチ&ほぐし

では早速外ももの張りを解消するストレッチとほぐしをご紹介します！　

痛すぎる場合は、無理に動かすのではなく、深呼吸で止まっているだけでも最初はOKです。

外ももストレッチ

①横向きになったら上の足を前にセットします

②そのまま手でマットを押して、上半身を起こして、体の側面を伸ばしていきましょう

外ももほぐし

①大転子と呼ばれる太ももの骨の下にローラーを当てていきます

②外もも全体をローラーでほぐしていきましょう！

③余裕のある方は、両足を浮かせていきます

NG：上半身の力が抜けてしまうと肩に負担がかかるので注意です！

OK：腕でマットを押して肋骨も上に引き上げておきましょう

痛いけど効果あり！外ももスッキリさせよう！

いかがでしたか？外ももの張りをどうにかしたい！と悩んでいる方は最初はすごく痛いかもしれませんが、続けていくことで変化を感じていくと思うので、ぜひやってみてください！

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