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【若者の“ごはん離れ”は本当か】「朝食はごはん派・パン派」10～20代男女に直撃…る。かつて日本の食卓の主食といえば白米がスタンダードだったが、糖質制限ダイエットや筋トレブームのあおりもあり、ごはん以外を主食にしていている若者も増え…ピンズバNEWSライフ総合
【痩せたい40代・50代へのおすすめ食材 それは牛乳】「甘酒いちごミルク」は低GIで腸活にもおすすめ…麹から生まれる優しい甘味の甘酒で腸活も小山：甘酒には糖質が多く含まれていますが、白砂糖のように「ただ甘いだけ」ではなく糖質の一種であるオリゴ糖が腸内の善玉菌である…OurAgeライフ総合
「ドカ食い」「偏食」は命を削るだけ…上皇陛下の執刀医・天野篤が警鐘を鳴らす「キケンな食べ方」肥満を予防するためにもっとも注意すべきなのが食生活です。偏った食事を改めて、ご飯などの主食を食べすぎないようにしつつ、肉、魚、大豆製品、野菜、キノコ類といったおかず…文春オンラインライフ総合
糖質制限なら、まずはコレ。「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる（専門家が監修）…浮かぶ。確かに甘いものに糖質は多いが、そればかりが糖質ではない。 強い甘みのないご飯、パン、麺類、シリアルといった主食も、糖質の固まり。それらはいずれ…Tarzan Webライフ総合
美ボディの人に聞いた！7日間で理想のボディに近づく方法は？…村上愛花 1-2日主食で糖質を摂りつつも野菜中心の食事に 「1日目は朝昼はお米などを摂って、夜は主食を抜きます。2日目以降は、野菜中心で糖質もバランスよく…NET ViViライフ総合
無理なく食物繊維量アップを狙う腸活術「炭水化物改善計画」（専門家が監修）…カレー今日はどうしてもカレーを食べたい！という気分になったら、主食が選べる店へ。主食はむろん雑穀米。具は野菜たっぷりのチキンかシーフード、ルウは脂質…Tarzan Webライフ総合
たった1年で15.5㎏減量！奇跡のダイエットに成功した50代が実践したスゴい食事術…でお肉を茹でて、味ぽんとかごまだれで食べていましたね。 あとは昼と同じで主食におかず。玄米のほか全粒粉を使ったパスタも多く、量は気にせず結構山盛りにして食べます。クックパッドニュースライフ総合
日本人には不要？必要？「グルテンフリー」を真面目に考える（専門家が監修）…糖質制限について調べているとグルテンフリーの文字を見かける機会は多くないだろうか。たしかに小麦も糖質ではあるがその狙いは異なる。じゃあいいか、という…Tarzan Webライフ総合
名医が指導、3か月で平均5kg減の「脱・脂肪肝ダイエット」脂肪の放置は病を招く…吸収が穏やかに。野菜やきのこの小鉢を毎食プラスして。 4:糖質を1食40gに減らす 糖質量は1日70～130g、1食あたりは約40gが目標。ご飯なら…週刊女性PRIMEライフ総合
糖質オフ生活でも「外食を楽しむ」ための14のアイデア（専門家が監修）…なのでちょい多め。しかも糖質量に換算したら70g超えなので、もうこれだけでアウト。 「ストイックに糖質制限をする人は外食で主食のごはんを断るケースもあ…Tarzan Webライフ総合
【ヘルシーと思って食べていたら落とし穴…】知っておきたい「糖質の多い」野菜3選…を摂ることが大切です。 ■糖質の多い野菜とは？ 野菜の中でも芋類やとうもろこしなどは、主食として食べている国もあるので、糖質が多いイメージがを持ってい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【コストコ新商品】シナモン好きも歓喜！カリカリのシリアルは美の新習慣に！｜Mart…またグルテンや着色料も使用していません。低糖質で、食物繊維のほか植物性のプロテインも含んでいます。 「低糖質」「高たんぱく」「適正な脂質」が基本の「ケ…magacolライフ総合
健康意識の高い人が陥りがちな食生活の勘違い 「朝食にフルーツ」「野菜を先に食べる」…■和食に多い“隠れ糖質” 洋食に対してヘルシーなイメージの強い和食に多いのが「隠れ糖質」。みりんや砂糖といった調味料は糖質が多く含まれるため、主食のご飯と合…AERA dot.ライフ総合
おかゆダイエットは痩せる？～効果・やり方・レシピをシンプルにまとめました～…リーや糖質量が減らせるのが利点です。 【ご飯とお粥の比較（100gあたり）】 ご飯：156kcal（糖質38.1g） お粥：65kcal（糖質16.2g）…サンキュ！ライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…一時期「糖質制限」が大流行し、主食を食べずにおかずだけ食べる炭水化物抜きダイエットを実践する人が増えました。確かに、炭水化物を抜くことで体重が減少す…Medical DOCライフ総合
「甘い野菜＝糖質が多い」うそ？ 本当？ 糖尿病歴30年の専門医に聞いた「糖質が多い野菜」8選…これらの野菜を食べるときの工夫として、『イモ類を食べるときは主食の米の量を減らし、1食分の糖質量を一定にする』『葉物野菜や、タンパク質を含む肉・魚を先に…オトナンサーライフ総合
GACKT「25年食べない派」と田中みな実「1日3合の爆食派」美のカリスマ“コメ論争”どっちが正しい？…ますが、脳にとってのエネルギー源はほぼ糖質。私たちが摂取するエネルギーの4分の1は脳で使われるため、過剰な糖質オフは脳の機能が正常に維持できないことに…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
5月にリスク【5月病】とは？睡眠に関係？対策はある？ 医師が解説…エビやウニ、トリプトファン豊富な豆腐や納豆も積極的に摂ってみてください。主食には、GABAが豊富な発芽玄米がおすすめです。 また、睡眠の質の改善に役…LASISAライフ総合
【ローソン】で発見！栄養ちょい足しで健康維持に役立つ、管理栄養士おすすめおやつ4選…ーオフ」「低糖質」「○○（栄養素や成分名）配合」などが書いてあることが多いですよ。 裏面は「栄養成分表示」欄に、1袋あたりのカロリー、糖質、食塩相当量…サンキュ！ライフ総合
キャベツのカロリーと糖質は本当に低いの？簡単ダイエットレシピも紹介…食材との相性がよいキャベツは、料理のかさ増しにも使えます。 糖質制限中はご飯や麺などの主食を減らすことが多い分、物足りなさを感じることもあるでしょう。サンキュ！ライフ総合
「筋育」はタンパク質摂取だけでは成功しない バランスのよい食事が効率を上げる…果物・乳製品まで毎食揃えるといいですね。 主食の役割がエネルギー源となるのは、主食に分類される食品が糖質を多く含んでいるからです。同様に、主菜の食品…VITUP!スポーツ総合
ViViモデルたちが実践！理想のボディを手に入れる【7日間ダイエットプラン】…村上愛花 1-2日主食で糖質を摂りつつも野菜中心の食事に 「1日目は朝昼はお米などを摂って、夜は主食を抜きます。2日目以降は、野菜中心で糖質もバランスよく…NET ViViライフ総合
飲み会だって低糖質に楽しめる！ 糖質を抑えたい人のための酒席の工夫（専門家が監修）…人がいるとかいないとか。糖質制限を実践しようというよい子のみなさんにとっては周知の事実、ポテトは主食の仲間の糖質食品だ。糖質だけでなくマヨの脂質もたっ…Tarzan Webライフ総合
ヒトは元来、肉食体質。ケトジェニックダイエットが理にかなってるワケ…や魚が主食。ケトダイエットと似た高脂質低糖質食で、伝統食を守っていた頃の彼らはがん発生率が非常に低かった。がん細胞のメインのエネルギー源は糖質だから、…Tarzan Webライフ総合
【40代・50代の痩せたい人へのおすすめ食材 それは牛乳】牛乳で炊けばダイエット中も白米OK！…自己流ダイエット食で21kgの減量を達成した編集部のギリコ（50代）。太る原因は「糖質」と思い、主食、特に白米は控えてきた。でも、管理栄養士でミルク料理研究家の小山浩…OurAgeライフ総合
【40代、50代】「食べる投資」で季節の変わり目も快適に！免疫力をアップする食べ方とは？…食べるべき栄養素や食材について教えていただいた。基本はご飯やパンなどの「主食」、魚や肉などの「主菜」、野菜や海藻などの「副菜」の3つを意識するだけでOK。OurAgeライフ総合
大バズり中の【セブンの豆腐スイーツバー】が想像以上のおいしさだった…口の中に豆腐感が残るかも？ ただ大の芋好きで普段から主食が基本芋なことと、芋自体がヘルシーで（糖質量は少なくはないけれど、良質なエネルギー源！）罪悪感…SPUR.JPライフ総合
もやしはダイエットの味方？～気になる効果を栄養面から考察～…はカロリー・糖質共に低いからです。 参考までに他の野菜と比べますと、 もやし：15kcal（糖質1.3g） キャベツ：21kcal（糖質3.5g） に…サンキュ！ライフ総合
コンビニ飯でも痩せられる！識者が明かす「食べていいメニュー」と「避けるべきメニュー」…ケトジェニックダイエットとは、糖質を著しく下げて、その替わりに良質な油を摂る食事法です。毎日の糖質摂取量を20～30gにするため、ご飯や麺などの主食は摂らないのが原則になります。OCEANSライフ総合
ごはん好きのダイエットをサポート！「白米のようなもち麦」とは？…代の健康問題を解決する"主食のとり方"をご紹介します！ ■見た目も食感も、“まるで白米”なもち麦とは？ 日本人にとって主食といえば、どんなおかずとも…yoiライフ総合
「野菜は長寿をもたらす」若返りに抗がん効果も！お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」…簡単に作れるレシピを多数紹介しています。 レシピのほかにも、ご飯などの主食の食べ方やおすすめの食事時間帯、がんリスクを高める肉のことなど、がんに勝つ…週刊女性PRIMEライフ総合
脂質の摂取がOKな「ケトジェニックダイエット」って何？カロリー制限との違いを解説！…端的に言うと、「糖質を著しく下げて、その替わりに良質な油を摂る食事法」です。毎日の糖質摂取量を20～30gにするため、ご飯や麺などの主食は摂らないのが原則となります。OCEANSライフ総合
《鋼メンタルになる食事術》五月病も吹き飛ぶ、パンより米・30回噛む・就寝前はちみつのすごい効果…かになった!」、「元気になった!」と実感できるはず 朝食は和食にする 主食をお米にすると、おかずとして肉や魚、卵といったタンパク質や野菜のおかずを食…週刊女性PRIMEライフ総合
「玄米vs白米」ヘルシーなのはどっち？栄養士がメリット＆デメリットを解説…タミンBなどの栄養価を補ったものもあるので、選択肢に取り入れたいもの。 主食とする文化圏も：ぺレスさんは、「食文化に根づいている地域もある」ことが、白…ウィメンズヘルスヘルス
【健康診断】中性脂肪が高い人へ、下げるために意識したい食事のポイントとは｜管理栄養士が紹介…したりする場合は糖質を摂りすぎている可能性があります。ご飯のおかわりを控え、大盛りで注文しないようにしましょう。また、ご飯や麺など主食の量を増やすので…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
生活習慣病予防のために糖分はとらない、40～50代男女が「健康のために我慢していること」【完全版】…必要だ。 「米飯を一日一食だけにする。お菓子を我慢できないから、その分は主食の炭水化物を控えようと思った」（48歳/女性/総務・人事・事務） 「デリバ…ピンズバNEWSライフ総合
驚きの真実！サプリで病気にならないために。きちんと効くサプリメントの摂り方を管理栄養士が指南…有効だが、食事量が少なく、痩せている方は、まずは、カロリー＝糖質・脂質・たんぱく質＝主食と主菜をしっかり食べる。そのうえで、サプリを摂り入れると、サプ…ELLE DIGITALライフ総合
確実に太る食事の条件!?あなたの食べ方「食欲の暴走」を招いているかも…事は注意が必要。 とくに精製された主食（白米、パン、麺など）や、砂糖などの甘味が添加された菓子・飲み物などには糖質が高い割合で含まれているため、「食事…サンキュ！ライフ総合
糖尿病予備軍といわれた人が気をつけるべき〈食べ方〉とは？「予備軍だから」と油断できない理由…すればいいかわからない…そんな人は、主食・主菜・副菜がそろった定食をイメージして食事を組み立ててみてください。主食はご飯、主菜は肉や魚などメインのおか…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腎機能を維持するために介護食でできること。その2.腎機能の維持は「たんぱく質」について知ること…からの回復も遅くなるので、たんぱく質やエネルギーになるごはんやパンなどの主食をしっかり食べることがとても大事になってきます。しかし腎機能が低下すると、…めぐねこライフ総合
オジサン、サプリの前に人工甘味料を気にしたら？ 糖質オフもいいけど、まずは食品添加物に注意を！…、極論サプリは必要ない』んだと。 とは言え、この忙しい現代社会において主食・主菜・副菜・そして汁物が揃った和定食にあり付くためには相当な仕込みと時間が必要で、例え…FORZA STYLEライフ総合
【ダイエット】もっと早く知りたかった！白米のメリットとデメリット…して本当にそうなのでしょうか？ 文化的な背景として、日本では古くから米が主食とされており、日本人の食文化に深く根付いています。 白米は日本人にとってな…45歳から変われましたライフ総合
1日平均4杯・最高10杯・今年364杯「最もラーメン二郎を多く喰った男」が語る魅力と健康維持…か? 「全体の9割、9割5分が二郎ですが、たまに食べますね」 あくまで主食は二郎。 「一般的には健康によろしくなさそうなものを食べてるので、健康的な…週刊女性PRIMEライフ総合
1人暮らしをしていますが自炊が苦手です……コンビニ弁当ではなく「レトルト食品」にすれば食費を節約できますか？…らばコンビニ弁当より安価なものが多いです。 ただし、レトルト食品は単品で主食たる米やパン、パスタもついていません。レトルト食品で食事を済ませる場合は、…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「高齢者の運転事故」糖質・塩分摂りすぎを疑え 「脳ドック」データでわかった意外な因果関係なんと、糖質を摂りすぎると、高齢ドライバーの安全運転が脅かされるのです。糖質は、ケーキなど甘いものだけでなく、イモ類を原料としたお菓子や料理、主食といわ…東洋経済オンライン社会
科学的に「糖質中毒」から脱する方法 悪性度ナンバー1の飲食物とは…ものの量」ではなく「糖質の量」で計算すること。例えばご飯1膳は約150グラムありますが、含まれる糖質の量は約53グラムです。主食となる炭水化物や清涼飲…デイリー新潮ライフ総合
オートミールの課題「ごはん化」で解決 高たんぱく質の新商品 日本ケロッグ…ある50代女性は、タンパク質摂取量が目標値より約8g不足している。1食の主食を置き換えるだけで、その不足分を補える」と説明する。 発売に合わせて、「ケロッグ…食品新聞経済総合
「朝食の味噌汁」で体温を上げるメリットは？ 味噌に含まれる“アミノ酸”もカギ【管理栄養士解説】…抑えたいときは減塩味噌や天然だしを使ってみましょう。さらに全粒穀類入りの主食と合わせることで、完璧な朝食になりますよ。 編集部まとめ忙しかったり、ダ…Medical DOCライフ総合
【食べながら痩せる！】最強の方法「除脂肪食」について詳しく解説！…ります。間食における糖質と脂質の同時摂取を避けるだけでも、変化を感じるはず。甘いものが欲しいなら、洋菓子ではなく、脂質が少なく糖質メインの和菓子を選ぶ…VOCEライフ総合
朝ドラ「虎に翼」で好演の高橋 努、蜷川幸雄氏に見出された個性派俳優「台詞を言えるだけで、生きているぜ！ って喜びがある」…。僕はいわゆる“酒飲み”なんで、主食というよりはアテになるものがよくって。 最初はビールからいきたいんですが、糖質を気にして焼酎から始めます。体を壊…SmartFLASHエンタメ総合
