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快便体質になるために！ 腸の「大ぜん動」を促す、朝起き上がる前の新習慣…便秘で腸内環境が悪くなると、ぜん動運動を促す“幸せホルモン”ともいわれる「セロトニン」が減少。腸の動きが弱まって便が出にくくなり、ストレスが増す、負のスパイラルに陥るそう。家庭画報.comヘルス
人生の悩みの9割は「筋トレ」で解決する！YouTuberが断言する理由…高まることはありませんか？ 実はこれはトレーニングにより分泌された「セロトニン」や「ドーパミン」などの脳内ホルモンの影響だということがわかっています…ダイヤモンド・オンライン社会
GWあけの不調「五月病」かも… 体重減少は要注意!病院に行く目安と医師が教える対処法【ひるおび】…伊藤院長: 「セロトニン」という、幸せホルモンと言われているストレスを緩和するホルモンがあります。 日光は、トリプトファンというアミノ酸をセロトニンに合成し…TBS NEWS DIG Powered by JNN社会
【快眠・疲労回復レシピ】眠りが浅い人は食べて！材料２つ！体にもお財布にも優しい時短レシピ。…す。鶏肉にはトリプトファンとビタミンB6が含まれ、ストレスケアに有効なセロトニンや眠りのホルモンであるメラトニンの材料になります。さらにイミダペプチド…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
「だるい」「眠れない」これって五月病?どう判断?病院に行くべき判断の目安「体重の変化なら3キロ以上の減少」【Nスタ解説】…と感じた場合の対処法】 ・ウォーキングなどの軽い運動 うつ気味で出にくくなった「セロトニン」が出やすくなる ・夜のスマホを控えるなど眠れる環境作り ・趣味などの…TBS NEWS DIG Powered by JNN社会
ストレス緩和・幸福感・ダイエット。「愛情ホルモン」オキシトシン欠乏チェック！…な効果も！ 2．幸福感が高まる オキシトシンは、同じく脳内で分泌されるセロトニン（幸せホルモン）、ドーパミン（ときめきホルモン）、β-エンドルフィン（…yoiライフ総合
5月にリスク【5月病】とは？睡眠に関係？対策はある？ 医師が解説…伝達物質を作るタンパク質、セロトニンの合成に不可欠なビタミンB6、脳神経の正常な働きを助けてくれるビタミンB12、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパ…LASISAライフ総合
肉体的にも惹きつけられている!? あなたが「恋に落ちた」4つのサイン…ん」。これは、幸福感と平静心を長期的に維持するのに役立つ神経伝達物質のセロトニンと、誰かと繋がりを感じることで脳と体に押し寄せてくる報酬系ホルモンのド…ウィメンズヘルスライフ総合
あなたは大丈夫？バナナを食べると５月病予防も期待できる理由と材料3つで美味しい簡単おすすめレシピ…【バナナで５月病予防が期待できる理由】 1. セロトニンを増やすトリプトファンが豊富 バナナには、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の生成を助けるトリプトファンが…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
５月病予防も？鶏肉を食べる事で得られる身体に良い理由とレンジで10分の簡単おすすめレシピ…な食生活を心がけている方にもおすすめです。 5. ５月病予防 鶏肉は、セロトニンを増やし気分を落ち着かせる効果が期待でき、ビタミンB群で疲労回復を促します。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「便」の色や形からわかるあなたの健康状態…しています」とジェーン。 「これらの微生物は、脳内の化学物質（実際にはセロトニンの90％）と免疫細胞（70-80％が腸に存在している）を生成する重要な…ウィメンズヘルスヘルス
GW明けの“五月病”に注意! “うつ病”につながる恐れ… GW中にできる対策「自分を褒める、心身に休息を」…障害」。 いわゆる五月病で受診する患者が増えているという。 「脳の中のセロトニンやノルアドレナリンのような頑張れる神経伝達物質の充電がだんだん減ってい…FNNプライムオンラインライフ総合
【バナナ】足すだけでもっと腸がととのう！腸活効果がアップする食べ方を管理栄養士が解説…よりも多く含まれています。その他、リラックス効果が期待されるアミノ酸のセロトニンやポリフェノール類、食物繊維も豊富に含み可食部100g中1.1gと食物…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
まさか、ゴルフの時に日焼け止めを塗っていないオヤジさん、いないですよね？…「サンシャインビタミン」と呼ばれるのは、それゆえ。また、幸せホルモンの「セロトニン」も日光を浴びることで分泌されるので、極端に日の光を避けるのはやり過ぎなんです。Web LEONライフ総合
知らずに損してた！アボカドを食べると５月病予防も期待できる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…含まれています。トリプトファンは、体内に入ってからセロトニンやメラトニンに変換されます。 セロトニンは幸福感をもたらし、メラトニンは睡眠ホルモンとして…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
大型連休明け“５月病”に注意！放っておくと“うつ病”につながる恐れ…対策は「自分自身を褒めること」…といいます。 【万代メディカルクリニック 茂木崇治 医師】 「脳の中のセロトニンやノルアドレナリンのような頑張れる神経伝達物質の充電がだんだん減ってい…新潟ニュースNST新潟
就職、昇格、結婚もストレス源になる…産業医が解説「新生活のストレス」に強い心と体をつくる方法…トレスに関係のあるホルモンの一つにセロトニンがあります。セロトニンは精神的な活動に影響を与える働きがあり、セロトニンの増加が怒りや焦りなどのマイナスな…プレジデントオンラインライフ総合
「五月病」を予防する7つの対処法、カギは「脳内物質」 メンタルの落ち込み状態は放置してはいけない「実は、楽しい・楽しくないにかかわらず、山ほど頭を使うと、“幸せホルモン”のセロトニンやノルアドレナリンなど、モノアミンと呼ばれる神経伝達物質が減ってしまう…東洋経済オンライン社会
「10時間寝ても疲れてる…」30代ワーママ管理職が追い込まれた【最悪の習慣】…トニンは夜になると分泌量が増えますが、そのためには日中に太陽光を浴びてセロトニンをつくっておくことが有効です。 【2】季節に応じて睡眠環境を見直す …ダイヤモンド・オンライン経済総合
東大生100人に聞いた「親がしてくれたメンタル不調の対策と効果」…言える。人間は朝、日光を浴びることによって、脳内にセロトニンという物質が分泌される。 セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、怒りや焦り、不安など…リセマムライフ総合
最新！ サプリメントの注目キーワード18【前編】…され、さらに5-HTPがセロトニンに変換される。つまり、5-HTPは“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの前駆体で、セロトニンからさらに睡眠に関係する…Tarzan Webライフ総合
「早く知りたかった！」いつもの味噌汁が【腸活みそ汁】になるオススメの具材１０選！！…レルギー軽減や予防に役立ちます。5、セロトニンを作る90%以上が腸内で作られるセロトニンは脳で作られるセロトニンとは違い、腸のぜんどう運動を促進したり…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
ぐっすり眠るためには食事が鍵？「睡眠の質を改善する食べ方」３つのポイント｜管理栄養士が解説…タミンB6を摂ること。トリプトファンはビタミンB6と一緒に摂ることで、セロトニンに変換し、それがメラトニンになります。その為、トリプトファンとメラトニ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
GWは日焼けに注意「服の下にも日焼け止めが必要？」「完全防備は健康にいいの？」皮膚科医に聞くホントのところ――日焼けが肌によくないことは知られていますが、一方で、ビタミンDやセロトニンの生成には日光浴が効果的とも聞きます。いったいどうしたら？ 「ビタミ…エルザライフ総合
「アンメット」グミが伏線の鍵？三瓶（若葉竜也）のセリフ・ミヤビ（杉咲花）の人形に考察飛び交う「もしかして…」…瓶は「一定のリズムで同じ運動を繰り返すことで『幸せホルモン』といわれるセロトニンの分泌量が増えて幸福度が上がる」と説明した。このシーンは、2話でも落ち…モデルプレスエンタメ総合
「いじめにつながるからニックネーム禁止」の短絡的思考…日本人の異常な不安が「我が身」を滅ぼしてしまう理由脳の中で分泌されたセロトニンを、再取り込みを阻害するたんぱく質を「セロトニントランスポーター」と言いますが、このセロトニントランスポーターの数を多…プレジデントオンラインライフ総合
【休養学】そもそも疲労とは何か？なめてはいけない病気のサイン、回復のために必要な栄養素とは…すね。ほかにも抑制系のGABA、調整系のセロトニンなどがあります。特に休養にはGABAが必要ですし、セロトニンには興奮をうまく調整して、しずめてくれる…JBpressライフ総合
杉咲花×若葉竜也『アンメット』は、記憶障害の悲劇を強調しない。傑作の予感！脳外科医が自分を取り戻すドラマの1~2話を振り返る…ない会話が交わされている。その会話がとても自然で、見ていて心地いい。「セロトニンを増やすための咀嚼を促すから」グミを食べている、という部分から三瓶のパ…GINZAエンタメ総合
《鋼メンタルになる食事術》五月病も吹き飛ぶ、パンより米・30回噛む・就寝前はちみつのすごい効果…ひと口30回噛む 噛むことで血糖値の上昇がゆるやかになり、幸せホルモンのセロトニンが分泌される。また、唾液によって消化が促進され、菌やウイルスの浄化作用…週刊女性PRIMEライフ総合
ゴールデンウィーク移動中の車酔い対策は？…旅行医学の専門医に学ぶ！旅を健康的に楽しめる方法…の対策はガムを噛む事。ガムを噛むとリズミカルな噛む動作を継続するため、セロトニンの分泌につながり、自律神経が安定。車酔いの症状の改善が期待できるそうです。CBCテレビ社会
更年期の「イライラ」「落ち込み」実は更年期症状ではなく、うつ病かも？見分け方や違いは｜医師が解説…用いられるのは脳内のセロトニン濃度を高めることができる作用を持つ選択的セロトニン再取り込み阻害薬です。 それ以外にも、セロトニンやノルアドレナリン再取…ヨガジャーナルオンラインヘルス
【毎日書評】落ち込みやすい→ポジティブに。変化をもたらす「最適脳」トレーニング…くりあげてきたメソッド。そこを出発点として、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、コルチゾール、エンドルフィン、テストステロンという6つの脳内物質の働…ライフハッカー・ジャパンヘルス
日記分析で判明「悲観的な人は楽観的な人より10年寿命が短い」老後のお金の不安を一発で解消する方法…すい」気質の人が多いことがわかってきました。 明るい気分に向かわせるセロトニン(脳内で働く神経伝達物質の一種)の数を決める遺伝子にはいくつかタイプが…プレジデントオンラインライフ総合
高齢者医療のスペシャリストが50代にも伝えたい「健診の数値は気にしなくていい」…が高い人のほうが免疫力が高いとなります。あるいは、コレステロールは脳にセロトニンを運ぶ働きもあるとされますから、数値が高い人ほどうつになりにくいという報告もあります。WANI BOOKS NewsCrunchライフ総合
大型連休でメンタルヘルスは悪化する？西多昌規ヘルス
祝日という"官製のみんな一斉休日"が日本人を苦しめる…精神科医警鐘「連休でストレスが増強される」本末転倒…り多く歩き、身体活動も増加する。日光も浴びることで、生体リズムの調整やセロトニンなど脳内の神経伝達物質にも好ましい影響が生じる。なにより旅行の計画立案…プレジデントオンラインライフ総合
知らずに損してた！牛乳から得られる身体に良い8つの健康効果＆とろ～り食感で美味しい簡単おすすめレシピ…須アミノ酸が含まれています。トリプトファンは、セロトニンという神経伝達物質の材料となります。セロトニンは、心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があると言われています。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「焼き鳥の串」がイノベーションを生み出す–ロケット開発から生まれた糸川英夫の「成功するチーム作り」…ドホックチーム」と言える。 日本人は不安を感じやすい遺伝的特性（S型セロトニントランスポーター）を持つ人が多い（約80％）という。そういう意味で、安…UchuBizIT総合
川口春奈のお悩み解決！ 『ホンマでっか!?TV』で紹介された「自律神経の整え方」…鎮痛作用がある!?」という説を披露。笑うことで脳にエンドルフィン、腸にセロトニンといった体に良い「幸せホルモン」が分泌されて自律神経が整うのだという。WANI BOOKS NewsCrunchライフ総合
「毎日楽しくない」、中年期に直面する「ミッドライフ・クライシス」 40～60代アンケートで浮かんだ実態…身体はコントロールできます。 運動をすると、"幸せホルモン"と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌し、自然と活力が湧いてきます。まずは身体を動かし…テレ東プラスライフ総合
食事メニューで「幸福度」が変わる!? 気分をよくする食品の例…一部の食べ物で気分が改善する理由の1つは、幸福感をもたらす神経伝達物質のセロトニンにある。セロトニンの産生は、トリプトファンなどの栄養素によって促進される。トリプ…ウィメンズヘルスヘルス
【更年期の気分の落ち込み】婦人科で受けられるメンタル不調の治療法とは…、必要に応じて向精神薬が処方されることも。 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）やセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（SNRI）など…OurAgeライフ総合
東出昌大のタバコ論と“意識低い系”でいたい理由「いい猟師になるためには禁煙したほうがいい。でも…」…といい。できれば朝がいいです。日光を浴びると精神を安定させる脳内物質のセロトニンが分泌されるし、歩きながら未来のことを考えると、思考がはかどるから。 …QJWeb クイック・ジャパン ウェブエンタメ総合
降圧剤とセサミン、ウコンと糖尿病の薬…実はリスクが高いサプリと薬の「ヤバい飲み合わせ」…うつ剤との飲み合わせに気をつけたい。選択的セロトニン再取り込み阻害薬と併用すると、脳内で神経伝達のセロトニンが過剰に作用してしまい、めまいや幻覚、肝機…現代ビジネスライフ総合
走れば「人生がうまくいく」！？ 52歳のランニングジャーナリストが教える朝いちばんの「幸せ習慣」…です。 そのうえ、走ることで発生するマイルドなストレスは、体温を上げ、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンなどの神経伝達物質を分泌させます。それに…webマガジン mi-molletライフ総合
「禁酒」も場合によっては逆効果？アルコールと健全な関係の築き方…てきた。一例として、女性の脳のセロトニン神経系は過剰な飲酒が4年間続くだけでダメージを受けてしまい、その結果セロトニンの分泌が阻害され、判断や自制、感…ウィメンズヘルスヘルス
女性ならではの悩みは「すべてホルモンのせい」!?なぞの食欲や感情の起伏の原因は…【ぜんぶホルモンのせい】…・ 低用量ピルでホルモンの波をコントロールする ・朝日をしっかり浴びて、セロトニンを分泌 ・ムリのない範囲で適度な運動を 社会人になり、多忙を極めた彼女…NET ViViライフ総合
「サウナブーム」なぜ終わらない？ 過去5年で人気上昇⇒高止まり…現代人を魅了するワケ【サ活】…つながります。サウナと水風呂を繰り返すことで、睡眠ホルモンを作る物質「セロトニン」が分泌されるとも言われています。 うれしいメリット番外編2つ…春は最…LASISAライフ総合
寝る前の5分でハッピーに！ 精神科医・樺沢紫苑さんが教える「3行ポジティブ日記」のススメ…ですが、例えばセロトニンが下がるとイライラしやすくなってくる。では、感情をコントロールする物質であるセロトニンを増やしましょう。セロトニンを増やすにはし…JobPicks経済総合
栄養士が選ぶ、ヘルシーなフルーツ BEST10…が必要ではあるけれど、キウイの睡眠促進効果は、メラトニンの前駆体であるセロトニンや、安眠効果が示されている食物繊維と関係があるのではないかとダンドレア…ELLE DIGITALライフ総合
