【毎日書評】落ち込みやすい→ポジティブに。変化をもたらす「最適脳」トレーニング

『最適脳：6つの脳内物質で人生を変える』（デヴィッド・JP・フィリップス 著、久山葉子 訳、新潮新書）の著者は、コミュニケーションを専門とする講師。社会に出てからずっと神経科学、生理学、心理学をもとにしたコミュニケーションテクニックの開発に人生を捧げてきた実績を持ち、現在では世界各国で講演を行なっているのだそうです。 私のチームでは7年かけて5000人の講演者やプレゼンテーター、司会者を分析して110種類のコミュニケーション手段を特定し、私自身は2年かけて準備したTEDトークがストーリーテリングのジャンルにおいて世界で最も視聴され、ストーリーを語ることで初めて聴衆にシグナル伝達物質やホルモンを放出させた講演者と認められた。（「はじめに」より） 華やかなキャリアをお持ちであるわけですが、その一方、19年間にわたって深刻なうつに悩まされてきたのだといいます。そんななか、最新の研究から導き出したのは、うつの原因は「脳内物質のバランスが崩れている」ことにあるということ。 そこで本書では、「そのバランスを整えたらどうなるか？」に着目し、落ち込んだときや不安に陥ったとき、あるいは自信を失ったり、やる気が出なくなったときに自分で自分を癒し、問題を解決するための方法を提案しているのです。 ベースになっているのは、著者が数万人の受講者とともにつくりあげてきたメソッド。そこを出発点として、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、コルチゾール、エンドルフィン、テストステロンという6つの脳内物質の働きとつくり出し方を解説。各物質の組み合わせが具体的にどのような効果を及ぼすのかを、脳科学の知見をもとに解説しているわけです。 ところで著者は本書において、＜天使のカクテル＞と＜悪魔のカクテル＞という比喩を用いて話を進めています。つまりそれは、自分の精神状態を変えるためのカクテル。自分自身がバーテンダーとなり、どんな精神状態でいたいかを決められるのです。 問題は、現実問題として＜悪魔のカクテル＞をつくって飲んでしまっている──気分の落ち込みや不安を抱えている──人のほうがずっと多いということ。 なんとなくわかる気もしますが、だとしたらそこをいち早く抜け出したいもの。そこできょうは第2部「自分の未来をつくる」内の「一生＜天使のカクテル＞をつくり続けるために」に焦点を当ててみたいと思います。 ＜天使のカクテル＞をつくり続けるためには、いったいどうすればいいのでしょうか？