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「太ももは太ければ太いほど死亡率が低い」健康長寿に欠かせない筋肉量をチェックする意外なバロメータ…ときに強い運動をしたほうがいいのか、弱い運動をしたほうがいいのか迷いますね。高強度の運動というのは、全力疾走とか重量挙げです。高強度の運動をする場合と…プレジデントオンラインライフ総合
運動不足が招く…痛みを感じない圧迫骨折 「いつの間にか骨折」に要注意！【医師が教える】骨対策とは…てしまうより、両肘まで腕は出した状態で歩くことがお勧めです」 ■自宅でおすすめは「かかと落とし」運動 「骨の健康に一番いいのはジャンプすること。お子さ…ヨガジャーナルオンラインヘルス
運動が苦手な人のための〈スクワット〉の正解｜ラクに、そして確実に効かせるバックスクワットのススメ…脚の引き締めや代謝アップ目的で行う運動といえば「スクワット」を勧められますが、実は正しいフォームで行うのが難しい動きでもあります。「運動が苦手」「身体が硬い」「…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
脳に悪影響を及ぼす習慣3選…理なく継続できる運動を意識してみてください。ウォーキングするときに、しりとりしたり、オーディブルで本を聞いてみたり、脳を使いながら運動すると、一石二鳥です。ダイヤモンド・オンライン社会
音楽が人を癒す力は想像以上。自然に接する機会が少なければクラシックコンサートへ。音楽を聴きながらの散歩も効果的…味のある方は是非! ◆ゆったりとした音楽を聞きながらの「散歩」がお勧め また、運動のお供にも音楽は最適です。エアロビやダンスにはビートでは効いた音楽…婦人公論.jpライフ総合
「運動会が嫌い」「行きたくない」子どもたちが《そうじゃない！》と感じる保護者の間違った対応とは？ 心理カウンセラーが解説…はじめに「運動会に行きたくない…」 「運動会が嫌い」そんな言葉をお子さんが発したらどう対応しますか？ 2024年5月に「ニフティキッズ」が行ったア…LASISAライフ総合
必要なのはわかっているけど、荷物が重くなるのは嫌…「ザックに入れる食べ物」の量が瞬時にわかる計算式…。 運動生理学の見地から、安全で楽しい登山を解説した『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』(ブルーバックス)から、特におすすめのトピ…現代ビジネス科学
「うつ病予防」にはウォーキングやジョギングが効果的? 有酸素運動とうつ病の関係について解説…れば同じ時間に運動する習慣を作ることが大切です。また、楽しめる運動を選ぶことも意識しましょう。音楽を聴きながら運動したり友人と一緒に運動したりすること…Medical DOCライフ総合
記憶喪失をカップラーメンで克服できた奇跡的な理由。大和イチロウの半生と激推しご当地麺TOP5…でなく、食べ方にまで文化の違いが反映されているのだ。 ラーメンマニアがオススメするご当地袋麺TOP5これまでに食したインスタントラーメンは、実に2万5000食以上。OCEANSライフ総合
じつは、炭水化物と混ぜ合わせなければ「脂肪は燃えない」…！ なんと、山頂ラーメンは「あなどれない山ごはん」だった…。 運動生理学の見地から、安全で楽しい登山を解説した『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』(ブルーバックス)から、特におすすめのトピ…現代ビジネス科学
ランニングを始めたい人へ。健康的に走り続けるために大切なこと（専門家が監修）…者に適した運動強度の評価。久々に運動する場合は「ややきつい」以下のレベルで走ろう。40代なら心拍数140以下。 厚生労働省「運動基準・運動指針の改訂に…Tarzan Webライフ総合
激しい運動をしても外れないオープン型イヤホン『OPENFIT AIR』が誇る別格なフィット感【今日のライフハックツール】…気に入ってしまいました。 【『OPENFIT AIR』はこんな人にオススメ！】 運動やワークアウト中でも外れる心配のないワイヤレスイヤホンが欲しい 周…ライフハッカー・ジャパンライフ総合
健康管理アプリ『あすけん』ダイエット ガチ勢座談会！ 極端すぎるTIPSを開陳…最近おなかが出てきた。そんな悩みを抱き始めた人々が今活用しているのが、毎日の食事や運動を記録する健康管理アプリ『あすけん』だ。 手軽さと便利さからユーザーは10…週プレNEWS社会
有酸素運動は老ける？ 筋トレとの両立は？ 有酸素運動のギモン（専門家が監修）…有酸素運動は老ける？ 筋肥大とは両立できない？ ありがちな有酸素運動にまつわる疑問について、真実を専門家の知恵も借りて検証しました。 有酸素運動と筋ト…Tarzan Webライフ総合
多くの人が速すぎる…適正な速さは、なんと「駅の階段10秒で5段」の遅さ…下山後の疲労が激変するはず…。 運動生理学の見地から、安全で楽しい登山を解説した『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』(ブルーバックス)から、特におすすめのトピ…現代ビジネス科学
じつは、おなじ歩くのに、平地とは「正反対の歩き方」だった…知っておきたい「山の歩き方」と「疲労の種類」…。 運動生理学の見地から、安全で楽しい登山を解説した『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』(ブルーバックス)から、特におすすめのトピ…現代ビジネス科学
なんと、上りと下りでは、効果が違った…！ じつは、山を登るのは「有酸素運動の最高峰」だった、という「じつに、納得の理由」…。 運動生理学の見地から、安全で楽しい登山を解説した『登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術』(ブルーバックス)から、特におすすめのトピ…現代ビジネス科学
筋の「自動抑制」とは？：解説・ストレッチの科学（専門家が監修）…クストレッチを運動前にやりすぎると自動抑制で素早い動きがやりづらくなり、パフォーマンスの低下を招くこと。 むしろしっかり行いたいのは運動後。疲労した筋…Tarzan Webライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…えることも大事だが、一般的にイメージするようなあお向けで上体を起こす腹筋運動は、腰痛を悪化させる可能性があるのでNG。膝を抱えて行うこの方法なら、腰に…OurAgeライフ総合
【韓流】『サムシクおじさん』主演のカンヌ受賞俳優ソン・ガンホ、おすすめ映画ベスト選!〈後編〉『パラサイト 半地下の家族』『ベイビー・ブローカー』ほか…ソン・ガンホ）がひょんなことからドイツ人記者を乗せて光州に向かい、民主化運動とそれを過剰鎮圧する軍の暴挙を目の当たりにする。凄絶な物語なのだが、食べ物…韓国TVドラマガイドONLINEアジア・韓流
油を取ってスルスルやせる「MCTオイルダイエット」…実践した医師は2カ月で6キロ減…っても、取り過ぎは禁物です」 健康維持には運動も必須。MCTオイルと共にウオーキングなど続けられる運動を生活に取り入れよう。日刊ゲンダイDIGITALヘルス
運動不足は「履くだけで体幹トレーニング」できるスリッパで解消する【今日のライフハックツール】…意識して運動しなければどうしても運動不足に陥ってしまいがち。 とはいえ、運動習慣のない人がいきなり運動をはじめるのはなかなか難しいもの。筆者のように…ライフハッカー・ジャパンライフ総合
【OurAge読者の声を集めた「隣の50歳」】あなたのストレス解消法は何ですか？…「以前はジムで運動することだったのですが、今はNHKの番組『みんなの体操』や『筋肉体操』をみながらやっています」（52歳・パート・アルバイト） 「運動です！最…OurAgeライフ総合
【広島市】フィットネス初心者も安心！広島で注目のフィットネスジムVace1大町店を体験レポート…、高齢の方や体重管理に気を使っている方、そして運動を始めたばかりの初心者にもおすすめなのだとか。全身運動のできるクロストレーナー。個人的にいいなと思っ…なおゆき広島
【トレーニング】糖尿病を予防する有酸素運動。半年間密着の結果とは…か？ 笹森さん： 運動頻度を上げたことがこの結果に繋がっています。EBHSの問診では運動頻度のチェックもあるのですが、強度の高い運動だけでなく中程度、…Medical DOCライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…うが良い気がしました。 編集部： 今後の運動面や食事面はどのように考えていますか？ 赤堀さん： 引き続き、運動は続けたいです。途中、仕事や体調不良など…Medical DOCライフ総合
エアコン修理が混み合う夏前に…パナソニック唯一の「エアーマイスター」直伝 試運転のポイントと快適に過ごせる“節電術”…省エネにつながるといいます。 本格的な夏を迎える前に、エアコンの“準備運動”と節電のポイントを抑え、暑い時期もより快適にお過ごしください。 （『ne…ABCニュースライフ総合
運動すると体がかゆい。あの現象の原因と対策を考えた…ます。 ヒスタミン 体を動かすと、ヒスタミンが放出されます。特に、激しい運動をする時には顕著です。 体がヒスタミンを放出するのは、血管を拡張しやすくし…ライフハッカー・ジャパンヘルス
胸を小さくする最短最速のやり方…となり心拍数130をキープしながら運動すると最も脂肪がエネルギーとして使われます。 最大心拍数の65%と言うのは軽く息が弾む程度の運動強度で、運動しながら会話も可能なレベルです。高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【大垣市】赤坂スポーツ公園の藤棚は東海地方最大級！ 現場の咲き具合はいかに？…には現在どのくらい歩いたか分かる指標もあります。花を楽しみながら運動をしてみるのもいいですよね。その他にも子どもが遊べる遊具があったり、屋台もありまし…Tco岐阜
更年期からは「顔の下半身」を動かすこと。医師が教えるたるみ防止策…です。 ●リカバー術 日常生活に組み込むとくに「かかとを刺激する運動」はおすすめ。たとえば、料理をしながらかかとを上げ下げする、駅の階段は必ず上り下…ESSE-onlineライフ総合
ゼロキロカロリーの希少糖「アルロース」が減量にもバルクアップにも効果的って本当？ 後編…ています。加えて、グリコーゲンリカバリーも期待しているので、自信をもってお勧めする飲み方です。結果、アルロースを摂ることによる筋肥大は、そのあたりが作…FITNESS LOVEスポーツ総合
【40歳から始める老化脳を防ぐ習慣】脳の老化を防ぎ認知症予防に役立つ「コーディネーション運動」とは？…。では、効率のいい運動とはどんなものなのだろうか？ 実際にどんなことをするのか教えてもらった。 コーディネーション運動は有酸素運動の約2倍の効果「私…OurAgeライフ総合
筋肉が少ない人ほど死亡、要介護、循環器疾患のリスク増！「脚トレ」の重要性を専門家が力説…急激に低下するーー下半身の筋肉はいつ頃から衰えてくるんですか？ 普段の運動量や生活習慣などによって違いは出てきますが、一般的には40代から衰えを感じ…OCEANSライフ総合
春のだるさは「自律神経」の乱れが原因？体を少しでもラクにする習慣…むぐらいの暖かい服装や軽い運動などを心がけて、気と血流をめぐらせましょう」（瀬戸さん）。 ここからは、だるさ対策におすすめの生活習慣を紹介します。 午…ESSE-onlineライフ総合
長崎に来たら外せない！おしゃれな宿泊施設やホットスポット…す。そしてプールに隣接するジムとサウナは、眼下に広がる長崎の景色を眺めながら運動やサウナを楽しむことができます。長崎港を眺めながら堪能できるレストラン…ウィメンズヘルスライフ総合
〈下半身が痩せない40代〉を救う！全力3分の筋トレ×有酸素運動でみるみる細くなる「HIITトレ」…痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代女医の美容法】美容皮膚科・小村十樹子医師（57）／35歳で美容医療をスタート。最先端を積極的に試し続けてこの若々しさ！…やるようにしています。点滴に通うのが大変な患者さんにはNMNのサプリもおすすめしていますが、今ひとつ効きがわからない人も。そんな人でもMito ATP…OurAgeライフ総合
ぽっこりお腹・脇腹のたるみ解消！腹筋運動が苦手でもできる〈うつ伏せで脚パタパタエクサ〉…回は、運動が苦手な人でもできる、やさしいお腹痩せエクササイズのご紹介です。「お腹痩せしたいけど、腹筋運動は苦手…。」そんなあなたにこそおすすめです。う…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
成長期が重要！人生100年時代を支える「骨育」を知っておこう…・ビタミンD→カルシウムの吸収を助ける 運動は骨を強くする！骨折リスクを下げる身体づくりとは子どもの骨を育むためには、運動は欠かせません。カルシウムは骨に負…クックパッドニュースライフ総合
減量にもバルクアップにも効果的 希少糖「アルロース」とは？…桑原 朝、軽いウォーキングやジョギングなどの運動をする人も多いと思いますが、それがダイエット目的の人は、運動前にエネルギーを摂りたがらないものです。しか…FITNESS LOVEスポーツ総合
新スポットも誕生！「松山駅前」と「松山市駅前」の再開発で 変わるランドマークに注目…が初めてです。 杉本記者： 「すごいですね眺めが。こんなに街の流れを見ながら運動できるスペースも松山にないんじゃないかな」 田坂店長： 「開放的、と皆…南海放送愛媛
毎日プチ運動をしたら1年で何キロやせる？習慣化したい運動を紹介…てほしい、プチ運動の種類や消費カロリーを紹介します。 ◇ ◇ ◇ おすすめプチ運動6つと消費カロリーまずはプチ運動としておすすめできる、6つの…クックパッドニュースライフ総合
【40代背中のはみ肉を撃退】バタ足×有酸素運動で背中・腿裏・お尻 の脂肪を燃やす「HIITトレ」…痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「ザ・豊海タワー マリン＆スカイ」のモデルルームを地権者がリポート！ 勝どき在住者の視点でマンションの立地も解説…勝どきザ・タワー」だ。 建設地から1～2分歩くと、天然芝の中央区立豊海運動公園がある。筆者が訪れた土曜日には、小学生のサッカーチームが練習していた。ダイヤモンド不動産研究所経済総合
忙しい人こそ見直すべき「自分時間」。“攻めの休養”で家事や仕事の効率が上がる…「カメ」日々の活動で疲れを回復できるタイプ。激しい運動ではなく、血液の循環を促すゆるやかな運動を。 ＜アドバイス＞ 目的はあくまでも、体内の血液の循…ESSE-onlineライフ総合
「糖尿病性腎症」の食事療法を医師が解説! 運動・生活のコツや注意点もご紹介…制限していきます。 食事療法と併せて運動も大切! 糖尿病性腎症の人が取り組むべき生活習慣改善とは?編集部： 運動についても教えてください。 井上先生：…Medical DOCライフ総合
〈高齢期の食事〉筋力低下を防ぐために食べた方が良いものは？今からできる予防法｜管理栄養士が解説…ね。テレビを見ながらストレッチする、歯を磨きながら屈伸するなど、ながら運動もおすすめです。時間があればウォーキングやストレッチ、ヨガなどに取り組んでみ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
海外カンファレンスに参加！ 準備から帰国までの完全ガイドをまとめてみた（アメリカ出張の場合）…いだろう。 ■ 運動 高カロリーな食事が1週間も続けば確実に太る。油断すると2～3kg太る。ホテルにジムがあれば、毎日30分でも運動したい。 なけ…Web担当者ForumIT総合
靴の脱ぎ履きが楽すぎるハンズフリーシューズで運動のハードルがグッと下がった【これ買ってよかった】…なので、ステッパーの横にカラフルなシューズをスタンバイさせて、気が向いたときにそれを履いて運動することの気分アップ効果も過小評価できないと思っています。 KIZIKのシ…ライフハッカー・ジャパンライフ総合
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