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【効果絶大】40代以降の更年期太りを解消！タプタプたるみやすい脇腹を引き締めるエクササイズ…りの血行が促進されるとメンタルの安定にも効果的です。 ＜やり方＞ １｝四つん這いになる ２）片足を後ろに伸ばし、斜め後ろに降ろす ３）体幹を中心に安定…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【仙台市若林区】愛され続ける、変わらない「この味」。ごくごく飲めるサラリとしたスープの味噌ラーメン！…房を囲むカウンター席のみのシンプルな店内。 よく見かける、鮭をくわえた四つん這い状態のクマでななく、元気に立ち上がっている木彫りのクマさんがお出迎えし…長谷川誠宮城
腹筋を効果的で効率的に行うコツ…筋は意外と長く恥骨から肋骨の真ん中付近まであるつまり、上記動画のように四つん這いの姿勢から背中を丸めてお尻を突き出すヨガのキャット＆ドッグのポーズでも…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
不条理劇の第一人者による「天才バカボン」の世界 アナーキーな笑いと優しさ…いのに傘をさしている。そこに買い物かごを下げてママが通りかかり、パパが四つん這いで走り回る（今日のパパはネコになったと思い込んでいる）……。レレレのお…AERA dot.文化・アート
BSイレブン競馬中継実況アナ舩山陽司さんの“もう一つの顔”は格闘家 「チェストプレスは115キロ。49歳で自己ベストです」…たのか覚えていないんですよ。大東大のときは、気づくと140キロの相手が四つん這いでしたから、はたき込んだのでしょうか？」 自分の2人分以上の体格を持…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
「白い錠剤で意識失い」「撮影直前まで暴行」元人気女優が告白「若い私を待ち受けていた“悪しき芸能界”」…かったんです。しばらくすると、Xさんは高圧的な態度で、その場の床の上で四つん這いになるよう指示してきました。私は従うしかなくて……。でも、彼は途中で勃…SmartFLASHエンタメ総合
もう一度歩けるように…7歳女子YouTuberの思い 人気の裏側で、家族との壮絶リハビリ「頑張れないのは本当にやりたいと思ってない」…筋、上体ひねり、500gのリストバンドを両手首に巻いてのミットパンチ、四つん這い歩行など16種類ものメニューに取り組みました。 約3ｍの長さの平行バー…まいどなニュースライフ総合
なかなか眠れない人はぜひやって。寝つきを良くする！背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ…。 ■睡眠の質を上げる！背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ １）四つん這いになります 太もも1本分空けておきます。 ２）快眠30秒ストレッチ お…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「料金は払えないけど片付けてほしい」何度もゴミ屋敷になる女性の“あり得ない依頼”を受けた理由…その原因は結果的に不明だったんですけど、本当に家の中で歩こうと思ったら四つん這いじゃないと歩けない状態になってしまい、仕事に行けない状態が続いてしまっ…東洋経済オンライン社会
【たった10回で老廃物スッキリ】むくみ解消股関節ストレッチ｜春はデトックスに最適な季節！…すめですので、お風呂上がりなどに行ってみてください。 ＜やり方＞ １）四つん這いになり、つま先を寝かせて、膝は腰幅のまま足の親指同士をつける ２）息を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【2024最新トレンド】フィットネス業界を騒がせている注目の運動5選…ターザン運動動物と原始人から着想を得たターザン運動。木登りはもちろんのこと、四つん這いになって熊のように歩いてみたり、木の枝でプルアップをしてみたり。ターザ…ウィメンズヘルスヘルス
【新日本】内藤が辻との激闘を制し王座死守「もう文句のつけどころがないぐらい今のトップの一角でしょう」…日本プロレスだろう？ 今日はただ運命が俺に振り向かなかっただけだ。（※四つん這いになって）ヌオォォォォォ！（絶叫）」 フィンレー「（※突然、WAR D…プロレスTODAY格闘技
【漫画】0歳息子が、初の四つん這いをしそう！ 個性あふれるポーズに2千人が「え、ヨガ？」「うちもです」【作者インタビュー】…以上のいいねを集めて話題となっています。 0歳の次男が、うつ伏せから四つん這いになりそうな様子を見て、「きょうだいでも違った成長の仕方をするんだな」…マグミクスエンタメ総合
お風呂上がりにすぐ！で痩せやすい体に「ゴールデンタイム簡単ストレッチ」【40代50代にぴったり】…■お風呂上がりの姿勢改善ストレッチ ■■反り腰解消かんたんストレッチ ①肘と膝を近づけた四つん這いの姿勢になります ②背中と腰を丸めて鼻から静かに息を吸い、口からふーっ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代からの、もたつくお腹まわりに効かせる】たった10回キュッと引き締め、くびれエクササイズ…ナス5歳を目指しましょう！ ■キュッと引き締めくびれエクササイズ 1)四つん這いになり、つま先を立てる。 2)左手の指先を左肩につける。 3)息を吸っ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【プール撮影会】“なぜ公営施設で？”“18禁なのに規制必要？” 議事録に見る、賛否双方に残ったしこりイラストから四つん這いポーズがNGと捉えるタレントもいましたが、「カメラマンに向けて突き出すのはNGですが、そうでない四つん這いのポーズはOKです…デイリー新潮エンタメ総合
「ナメとったら殺すぞ!」恫喝から監禁へ 被害女性が抱えるトラウマ 愛知から大阪へ“恐怖の2日間”詳細…性は「トイレじゃないからいい」と抵抗したが、結束バンドで縛られた状態で四つん這いにされ、座薬を入れられた。 「痛い」「やめて」と女性が泣いてもやめるこ…CBCテレビ社会
【夕方、靴下の跡がくっきり】そのむくみ足首の硬さが原因かも…足トラブルを解消「足首ストレッチ」…す。 ■足首を柔らかくするポーズ2選 ■■ダウンドック＋足踏み 1. 四つん這いになり両足のつま先を立て、お尻を天井方向に持ち上げましょう。 ２. か…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
冬が終わっても冷えは続くよ…【冷えによる腰痛に悩める人に】ポカポカ下半身ストレッチ…痛みを感じたらやめましょう。 ■■背中をほぐしてウォームアップ 1. 四つん這いになり、息を吐きながら背中を大きく丸め、目線をおへそに向けます。 2.…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【レビュー】ダルトン・スミスがホセ・セペダをKO撃破！英国決戦に意欲 | ボクシング…のある右ストレートを命中させると、レバーへ強烈な一撃を見舞う。セペダは四つん這いで悶絶し、立ち上がることができなかった。 勝利したスミスは次の舞台に目…DAZN News格闘技
溜まった老廃物スッキリ「キャットアンドカウ」のポーズ〈ガンコな便秘解消に！〉…も、背骨まわりの筋肉をほぐすことで、自律神経が整う効果もあります。 ①四つん這いのポーズになります。肩の下に手首、股関節の下にひざがくるようにセットしましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代からの姿勢矯正】無自覚な人も多い「猫背」！背骨を本来のS字カーブに戻す「胸椎ほぐし」…和を目指しましょう。 ■片側5回ずつでOK！胸椎ほぐしエクササイズ ①四つん這いになります。右腕をあげて右ひじを曲げ、右の手のひらを後頭部に添えます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈垂れ乳に悩む40代必見〉下垂バストにストップ！ハードだけど胸の張りが戻る「HIITトレ」…て痩せやすい体になる。 〈やり方〉 ■プッシュアップダウンドッグ 1.四つん這いになり、つま先を立てて床を捉える。お尻を突き上げてダウンドッグになり、目線は足元へ。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「結構時間かかるかも」出産直前にまさかの逆子？！痛みはいろいろあったけど…出産でゼロに＜医師監修あり＞…での健診ではそのような指摘は一度もありませんでした。助産師さんに言われ四つん這いになって、ひたすらお尻を押してもらって必死にこの時間を耐えるしかありませんでした」。レタスクラブライフ総合
【無自覚な人が多い巻き肩】まっすぐ立った時、耳より前に肩が出てない？肩の位置を戻す寝たままほぐし…、目線を指先へ向ける。1分間キープし、同様の動きを反対側も行う。 4.四つん這いになり、両手をできるだけ前に伸ばして床につき、脇を沈めて床に近づける。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【新日本】『NJC』成田が無法攻撃でタイチを撃破「消毒なんだよ、バカ野郎が」…一度は立ち上がるが、右足を着くと痛みが走り、『あっ！』と声を上げてまた四つん這いに。這って立ち去りながら、途中で止まり）情けねえよ。情けない……（※と…プロレスTODAY格闘技
たった3分！ 肩と背中をほぐして美アドレスを手に入れよう「猫背＆腰痛予防にも◎」…ーズ。四つん這いになり、呼吸に合わせて背中を丸め、反らせることで背中周りの筋肉をほぐすことができます。 頭からお尻を一直線にして四つん這いになって…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
40代・50代のつまずき対策に【足首を柔らかくする２ポーズ】すっきり！ふくらはぎとすねほぐし…ねを伸ばします。 ④ゆっくりと正座に戻り、反対脚も同様に行います。 ⑤四つん這いになります。左足首を右ふくらはぎの上に乗せて、お尻を後ろに引きます。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【太もも痩せの決定版】こまめなほぐしがカギ！憧れの引き締まった脚が手に入る「厳選ストレッチ３選」…てしまいます。 ■太もも痩せを叶える！厳選３ポーズ 1.つま先を立てた四つん這いになり、手は肩幅、脚は腰幅に開く。両手の間に左脚を運び、右膝を少し後ろ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「やっぱり気になるお腹まわり」しぶとい浮き輪肉を撃退！3つの腹筋を意識したトレーニング３選…を行うだけでも効果的です。 ■浮き輪肉撃退 トレーニング（腹横筋） ①四つん這いになる。肩の真下に肘をつき、お腹を引き上げる。徐々に片足ずつ膝を伸ばし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【パンパンな前もも、実は使い過ぎが原因？】張りすぎた前ももをスッキリさせるヨガポーズ３選…ももストレッチをしましょう。 ■■２．三日月のポーズ 《やり方》 １．四つん這いになる ２．右足を手と手の間につき、左膝の付け根が伸びるところまで脚を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈更年期世代の背中痩せ〉分厚い背中をゆるめて引き締める背中ストレッチ３ステップ…める背中ストレッチ３ステップ ステップ１） 背中を縦方向にストレッチ 四つん這いからお尻を後ろに引きます。10~20秒キープしましょう。 ステップ２）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
美筋ヨガ講師の廣田なおが、美脚・美尻・美腹をつくるための動きを伝授 秋元真夏、鈴木絢音も真剣に挑む＜最強の時間割＞…曰く、脚が痩せない原因はインナーマッスルにあるという。ヨガマットの上に四つん這いになったら、膝を体より外に開いて足先をくっつける。次にお尻を後に向けて…WEBザテレビジョンエンタメ総合
ひと狩りいこうぜ！ 『モンスターハンターポータブル 2nd』が発売された日。ティガレックスの恐怖が忘れられない、マルチプレイブームの火付け役【今日は何の日？】…想像しちゃっていたが、それとは真逆に発達した前脚を使ってトカゲみたいな四つん這いで高速機動してきたのだからおもしろい。途轍もないスピードで追従され、轢…ファミ通.comゲーム
更年期世代の「なかなか痩せない体」を効率よく刺激する！お腹痩せケア＆ストレッチ…して、お腹痩せのストレッチを行いましょう。 ◉お腹痩せストレッチ １）四つん這いの体勢からお尻を後ろに引きます ２）付け根からお腹にかけてストレッチしましょう…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
たった２ポーズで効果アリ！まっすぐ脚になれる【おうちでできるO脚改善エクサ決定版】…弱くなり、O脚の原因になります。 ■２ポーズでOK！O脚改善ヨガ 1.四つん這いになり、手は肩幅、脚は腰幅に開く。肩の真下に手首、足のつけ根の真下に膝…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【猫背、反り腰の方必見！】背骨の位置を正す「姿勢改善」ヨガポーズ…体の不調にもつながってしまいます。背中のゆがみ改善におすすめヨガポーズ四つん這いのポーズから上半身をツイストするヨガの「針の糸通し」のポーズがあります…上村ゆいライフ総合
【股関節の詰まりが気になる人は試してみて】スルスルと動く股関節を作る！中臀筋トレ…なのです。 ■スルスルと動く股関節を作る！中臀筋トレ ■■やり方 1.四つん這いになり、膝が真横を向くように股関節を開いて足を上げます。 2. 膝の高…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
『SIREN2』が発売された日。夜見島を舞台にした新たなストーリー。初登場となる“闇人”の怖さはトラウマ級【今日は何の日？】…。闇人は“闇人零式”のほかに、下半身が巨大な顔に変化した“闇人甲式”、四つん這いで移動する“闇人乙式”も。前述の三沢を含め、闇人となったキャラクターた…ファミ通.comゲーム
AKB48岡部麟が下着姿で四つん這い。攻めすぎショットに「恥ずかしくなってきちゃった」…増してます」というコメントと共に公開されたのは、岡部がランジェリー姿で四つん這いになっているショット。大人っぽく、くアンニュイな雰囲気が感じられる。 …THE FIRST TIMES音楽
NMB48上西怜、ランジェリーまとい四つん這いで“猫ポーズ” “豊満な胸元”のぞく大胆オフショットを紹介…飼って欲しいにゃ」とアピールし、キュートな“猫ポーズ”を披露。ランジェリー姿で四つん這いになり、豊満な美バストが印象的に写し出されている。 インスタグラムで…オリコンエンタメ総合- NMB48上西怜、ランジェリー姿＆四つん這いで猫ポーズ「飼ってほしいにゃ」…リッツさん発売中 飼ってほしいにゃ」と猫になりきり、黒ランジェリー姿で四つん這いになり、豊満なバストが溢れそうなオフショットも公開した。 コメント欄にはファンからの…THE FIRST TIMES音楽
【1日10分】理想のお尻＆美脚をゲット！最強おうちトレーニングを現役ViViモデルが直伝…おくと便利です！ 【脚痩せメニュー⑥】45秒間×2セット四つん這いで膝パカ！ 四つん這いの状態で片脚ずつ、脚を横に広げる動きをやっていきます。膝を…NET ViViライフ総合
【1日10分】二の腕＆肩が引き締まる！おうちでできる簡単トレーニングを現役モデルが伝授…り開くように伸ばします。 【ストレッチメニュー③】両膝と両手をついて四つん這いになり、お尻をかかとにつけて腕と背中をぐんと伸ばしましょう。手の位置を…NET ViViライフ総合
「生まれ変わったら道になりたい」…重ねた覗き回数は1000回以上「前代未聞の側溝男」驚愕の手口…ライトで照らしたところ、人影が見えました。すぐに側溝の奥までライトを向けると、四つん這いの状態でこっちを見ている平井被告と目が合ったといいます。平井被告は慌て…FRIDAY社会
Tシャツが似合う体になる【宅トレ3】肩と胸のラインを磨く！…定させたまま、リズミカルに左右の肩をタップできるとベスト。 【1】 四つん這いの状態から、手のひらで床を押し返しながら、腕を伸ばし、「プランク（板）…LEON.JPライフ総合
下半身だけ痩せない…そんな人に絶対勧めたい〈股関節ほぐし〉股関節に詰まり感を感じる時にも◎…巡りを良く整えていきましょう。 ■下半身太りを解消 股関節ほぐしⅠ ①四つん這いになる。右足を右手の外側におく。膝とつま先は同じ向き。両脚を前後に大きく開く。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【DDT】勝俣瞬馬が超変則ルールで平田一喜を破り、8ヵ月ぶりにEXTREME王座返り咲き！2・7新宿で岡谷英樹とMJポーが次期挑戦者決定戦で激突…SUKE TAKESHITAvs土井成樹）の試合後、土井のコメント中に四つん這いでやってきて割り込み。平田は「新しいユニットつくろうと思ってるんです。プロレスTODAY格闘技
捨て犬レスラーが王座陥落も先輩レスラーの飼い犬に自らなり満面の笑顔バックステージに戻った土井が改めて世界のトップを目指していく決意を語っていると、四つん這いの平田が「ワンワン！」と土井の周りを駆け回り始める。土井は必死に無視し…バトル・ニュース格闘技
今注目「腰痛」の原因？"ズボラ筋"…腰痛予防・改善！簡単チェックとエクササイズ…＜腹横筋を目覚めさせる！ 腰痛予防・改善エクササイズ「ハンドニー」＞ （1）四つん這いになり片手を交互に上げる ≪ポイント≫ 手・顔・背中を水平にする事で、…CBCテレビ社会
