【1日10分】理想のお尻＆美脚をゲット！最強おうちトレーニングを現役ViViモデルが直伝
ViViモデルの中でもスーパーモデル体型を誇るブリッジマン遊七が、リアルにやっている宅トレをレクチャーする「ゆなトレ」。今回は女子の永遠の課題とも言える「お尻＆脚痩せ」のメニューをゆな自身が考案！ 「ミニ丈ボトムをキレイに履きこなしたい！」「脚見せに自信を持ちたい」そんな悩みがある人、必見！ ヒップアップだけでなく脚痩せにもアプローチするトレーニングで、ゆなと一緒にヘルシーな美尻と美脚をゲットしようー！！ 【動画】ゆなと一緒に「10分間お尻＆脚痩せトレーニング」 ◆教えてくれるのは…… ViVi専属モデル ブリッジマン遊七 どんな服も着こなす“ぶりちゃん”ことブリッジマン遊七は、撮影のたびにスタッフも感嘆するほど、ヘルシーでキレイな美スタイルの持ち主。日々自宅やジムでのトレーニングに励んでいるという、努力家な一面も。
【ヒップアップメニュー①】45秒間
お尻を垂直にスクワット！
肩幅よりも少し大きく脚を開いて、つま先と膝は同じ向きに。お尻を後ろへ突き出すように股関節から折り曲げて、スクワットをしていきます。膝がつま先よりも前に出ないようにすることを意識して。太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。
Yuna’s Point！ 膝はできるだけ90度曲げるように！ 上がってくる時にお尻にぎゅっと力を入れてね！
【ヒップアップメニュー②】45秒間
脚をクロスして、ランジ！
脚を肩幅よりも大きく開いて立つ。ここから脚を前後に動かしていきます。前足は股関節を曲げ、後ろ足は膝を曲げて床にタッチ。膝をつけるときに、脚の位置がクロスするようにするのがポイントです。片足ずつ交代で行いましょう！
Yuna’s Point！ 上半身は少しだけ、前にもたれるようにするとやりやすいです！ バランスが取りづらい人は、1つの場所を見つめるように目線を固定してみて！
【ヒップアップメニュー③】45秒間
グルートブリッジ！ 背中を床につけ、あおむけになった状態で、両膝を折り曲げます。足の裏は床にしっかりとつけましょう。両膝が触れないように少し開いた状態で、お尻をマットから離して押し上げます。
