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50代、“ほぼ”ひとり暮らしの「リアルな朝食」。ルールは決めず、インスタントも活用…れば、朝食の準備もラクにできる仕事の日の朝食は、1食分ずつ冷凍してある雑穀米とおみそ汁が基本。あとは前日の残りものや、納豆を足したりすることもあります。ESSE-onlineライフ総合
ビールが美味しい季節到来！＜管理栄養士が教える＞二日酔い・悪酔いしないための飲む前・中・後の対策…をいつも以上に意識して飲みましょう。 【ビタミンB1が豊富なもの】玄米、雑穀米、豚肉、大豆、そば、レバーなど 【ビタミンCが豊富なもの】柿、オレンジ、キウイなど…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【無印良品マニア】がリピする濃厚海老カレー！食材ちょい足しでカフェ風にしたら栄養も美味しさもアップ！…・・！３．おすすめちょい足しアレンジ◎雑穀米で食べる具材のボリュームや彩りをもう少し足したかったので、「雑穀米」と合わせることで食感や色味を楽しくしま…ufueda/2人暮らしのアラサーOLライフ総合
痩せたい人必見！管理栄養士が教える〈朝おにぎりにちょい足しするだけ〉ダイエットに最適な具材とは？…しやすいポイントがあります。また具材だけでなく、お米の種類を玄米や雑穀米などにすることでも食物繊維やミネラルがアップするメリットがあります。 ■■血糖値が上がりにくい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
当てはまってたらヤバい!?「大人の口臭が年々キツくなりやすい」習慣10選｜美ST…すって。 ・よく噛んで唾液を出すこと 噛めば噛むほどに美味しいナッツや、雑穀米にゴマをプラスしたものなど、ただ硬いものより弾力のある食材を選んで。最低…magacolライフ総合
「花岡さん生き抜いて！」虎に翼・花岡の正義に「苦悩が」「もしかしてモデルは」【ネタバレ】…任判事として、主に食糧管理法違反を担当している花岡の弁当は、サツマイモと雑穀米のようなご飯が少し。寅子は闇市で手に入れた白米、卵焼き、梅干しだった。思…デイリースポーツエンタメ総合
「糖質」はむしろ摂るべき…!? 阪神タイガース選手が実践する「体脂肪を下げて、動きのキレを取り戻す」スゴい食事術！…食い」は避けた方が無難。野菜から食べる「ベジファースト」や、玄米ごはん、雑穀米、野菜、果物、きのこなどの「低GI食品」を活用して、血糖値の乱高下を最小限に留める工夫を。現代ビジネス経済総合
【金沢市】珠洲の人気カフェが金沢で間借り営業！『natural cafe MINANT』のオムライス…ーランチメニューは2種類！自家製有機ケチャップのオムライス 1,580円雑穀米と旬野菜のミルフィーユキッシュプレート 1,850円サラダやドリンクもセ…まんぷく金沢 ぷくこ石川
【墨田区】ココロもカラダもととのうランチ。 「家庭料理つばめ」が日曜日限定でOPEN…どです。主菜もひとつひとつが美味しくて感激しながらいただきました。ご飯は雑穀米。麦味噌を使った新玉ねぎのお味噌汁は、いいお出汁が出ていて優しい甘さにほ…しもべ東京
【鹿沼市】こんにゃくの魅力を存分に味わえる茶屋 鹿沼の和玉こんにゃくで美味しさ再発見…ー「おこんにゃくプレート膳／￥1045」。なんと、ご飯（本日の日替わり・雑穀米）と汁もの以外は全てこんにゃくです。どれも手の込んだ一品で美味です。（左…カン栃木
糖質革命！白米を美味しく食べられる炊飯器専用調理料｜Mart…体を動かすためのエネルギーにもなる大切な栄養素なので、炭水化物を抜くのはよくありません。玄米やもち麦、雑穀米を活用することで血糖値の上昇をゆるやかにす…magacolライフ総合
【福岡市南区】長丘のオーガニックショップ・契約農家が作る特別なお米や破格の元宮大工の木工商品が人気…並ぶそうです。この日は玉ねぎ、カブのほか、果物なども販売されていました。雑穀米や黒酢などたくさんのオーガニック加工品もそのほか、国内産の原材料を使用し…いもひこ福岡
暑さや疲れで食欲がなくてもこれならイケる！ ガッツリなのにさっぱり「スタミナおにぎり」…してください) ・大葉 8枚 ・いりごま 大さじ1 ・ご飯 茶碗4杯分(雑穀米が個人的にはおすすめ) ・薄力粉 適量 ・ごま油 大さじ1 A)お好きな…現代ビジネスライフ総合
料理もスイーツも 素材を生かす優しい味わい カフェ＆ダイニング「haru」…に副菜3品、ご飯、汁物、ドリンクが付いて1430円。ご飯は白米か雑穀米を選べる。栄養バランスが良く、素材を生かす優しい味付けで女性に人気という。愛媛新聞ONLINE愛媛
無理なく食物繊維量アップを狙う腸活術「炭水化物改善計画」（専門家が監修）…アイディア⑤：カレー→雑穀米カレー今日はどうしてもカレーを食べたい！という気分になったら、主食が選べる店へ。主食はむろん雑穀米。具は野菜たっぷりのチ…Tarzan Webライフ総合
50代ひとり暮らしの「リアルな朝食」。15年同じメニューを食べていて気がついたメリット…たとえば、ご飯は白米から玄米に変えてみたり、雑穀米を混ぜてみたり。いろいろと試してみた結果、今は同量の白米と玄米に、もち麦や雑穀米、大豆を一緒に炊くことが多いです…ESSE-onlineライフ総合
GWはみんなで何食べよう？大人数が集う日の「お助けメニュー」でラクに乗り切ろう！…「ドライカレー。ひき肉と玉ねぎだけで、材料の種類が少なくてすむ。ご飯を雑穀米にすれば、栄養もとれて見た目もオシャレ」（51歳／主婦） 「鍋。夏でも冬でも問題…kufuraライフ総合
野菜と魚！相乗効果で栄養がパワーアップする「フードシナジー」で「コスパ×栄養バランス」を考えた食卓を…ができます。可能ならば白米を麦ごはんまたは雑穀米に変更し、トマトやパプリカを追加することで1食当たりの栄養素はおおむね摂取できます」（赤石さん） 【（…kufuraライフ総合
【食べながら痩せる！】最強の方法「除脂肪食」について詳しく解説！…く噛んで食べると満足感も増しますし、血糖値も上がりにくくなります。主食を雑穀米や玄米に変えたり、豆類、野菜、きのこ、乾燥類をたっぷり入れたみそ汁を食事…VOCEライフ総合
お花見の参考にも！ 料理上手な女性芸能人のお弁当をイッキ見 オトナな和食からキャラ弁まで…だし巻きたまご ホウレンソウのさっぱり和え コロンと残ってたウィンナー 雑穀米ごはん #ふるきみ のおかあさんの梅干し」。ふるきみとは奥能登にある農家…クランクイン！エンタメ総合
セブン-イレブンから11ヶ月ぶりに登場!! 話題の「雑穀米おむすび」を食べてみました!!…真ん中が少なくて周りに多く入ってました。手軽に食べられて栄養価も高いおすむすびです。ぜひ雑穀米おむすびを食べてみて下さい。オススメ度 ★★★★★★★★…いぬきちライフ総合
真野恵里菜、7品盛り付け“ワンプレートご飯”に反響続々「豪華すぎる」「カラフル」夫・柴崎岳選手への料理との違いも明かす…ぎと人参とコーンのマリネ・ゆで卵・蒸したさつまいも・ちくわ胡瓜＆チーズ・雑穀米・もずく酢（右上のパック）」とプレートには7品乗せていることを明かした。モデルプレスエンタメ総合
「豚汁」は具だくさんでコスパ良し？ 実際のところ栄養的にはどうなの？ コスパ・栄養について検証…ーを管理しやすくなります。さらに健康的な食事を目指す場合、白米の代わりに雑穀米や玄米を選ぶと、食物繊維やビタミン、ミネラルをより多く摂取することができ…ファイナンシャルフィールドライフ総合
【大阪・肥後橋】健康的なパワーフードを盛り合わせたお弁当を持って靱公園でひとりピクニック…0円。お弁当は雑穀米とデリ5種で600円なので、量が違うにしてもお得感がありますね。イートインも可能で、ごはんデリプレートは19種雑穀米+スープorド…西倫世大阪
「白米」vs「玄米」主食にするならどちらがおすすめ？ それぞれのコスパや栄養価について解説…も玄米や雑穀米などいろいろありますが、主食として毎日食べるなら白米と玄米はどちらがおすすめなのでしょうか？ 本記事では1ヶ月のコスト比較や栄養価の違い…ファイナンシャルフィールドライフ総合
白砂糖・みりん・蜂蜜…体に良い「甘味料」はどれ？ 管理栄養士解説…う。おすすめは、比較的血糖値の上昇が緩やかになる未精製のごはん（玄米）や雑穀米、蕎麦などの麺類、全粒粉などのパンが挙げられます。また、主食と一緒に食物…Medical DOCライフ総合
【玄米、もち麦、雑穀米】特徴・栄養価の違いは？管理栄養士が教える使い分けガイド…カロリーで見るともち麦が最も低く、雑穀米が一番高いという結果になりました。 雑穀米は含まれる雑穀の種類によって栄養価が変わるので一概には言えませんが、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【赤穂市】「食の力で健康に」がコンセプト！管理栄養士による和食ランチのお店「和禾」オープン…ニュー「和禾ランチ」は、肉・魚各10食で限定20食。 メイン、副菜3品、雑穀米、味噌汁、サラダ、一口デザートという内容です。メインの肉・魚はどちらかを…歌見兵庫
【nico nico cafe】管理栄養士お手製のヘルシーランチ＆スイーツでニコニコ笑顔！（国立市）…すね。こちらは鮭の塩麹焼き。ごはんは白米、雑穀米から選べるのは嬉しいサービス。デザートには、月替わりで栄養管理士が考案するメニューがあります。2月限定…国立はぴすぽ東京
【帯広市ほか十勝一円】鮮烈スパイスカレーだけじゃない！多彩な日替わりメニューのキッチンカー…コーヒー」など、ドリンクメニューも豊富でしたが、なんとこのキッチンカー、雑穀米と旬の野菜を使った数種類のカフェ丼やホットサンドなど、メインのフードがそ…Islanderれんと北海道
64歳「月9万円」暮らし。節約してもおいしく楽しくバランスよく食べる工夫…て工夫するのが楽しいんです」 「めっちゃお気に入り」という「豆ご飯」は、雑穀米に『4種の煎り豆ミックス』という豆を混ぜて炊くだけ（豆が水を吸うので、水1割強増し）。ESSE-onlineライフ総合
【那覇市】沖縄特産のむじ汁とは…？ 食べられるお店が少ない、むじ汁の専門店をご紹介。…が一生食べ物に困らない。」との謂れからです。こちらが「むじ汁定食」です。雑穀米とむじ汁、沖縄らしい人参しりしりや、セロリとちくわの胡麻ドレッシング和え…You沖縄
【川口市】進化を続ける薬膳スープカレー！ 一人でも入りやすい雰囲気の『SHO-AN1』…みごたえがありながらもやわらかいハンバーグも美味でした。白米よりも栄養価の高い雑穀米、そして香り付けや味付けだけでなく体に嬉しい効果もあるスパイスがふ…なかりんご埼玉
【中津市】栄養バランス抜群! 女性に嬉しい！ 色鮮やかなプレートランチ！…ラダ、春菊のおひたし、キッシュ、しいたけとまいたけのマリネでした。ご飯は雑穀米です。こちらは単品メニューです。サーモンとイクラのレモンクリームソース（…akane大分
スザンヌ、小倉優子、山口もえらママタレントが作るがっつり肉料理＜今日は肉の日＞…和え ミニトマトの薬味和え おくらのごま和え ほうれん草と卵のおみそ汁 雑穀米ごはん」と説明している。彼女の投稿にファンからは「色合いがとてもきれい」…クランクイン！エンタメ総合
50代、太りにくい体になる「食べ方」のルール。”食事の時間を決める”だけで効果あり…、自分用につくりおきしていたきんぴらゴボウやひじき煮などの副菜をプラス。雑穀米や玄米を食べたいけど、家族が好きじゃないなら、やはり別に炊いて小分け冷凍…ESSE-onlineライフ総合
筋肉を正しく使うトレーニング。筋力と柔軟性アップのため40代男性が本気で挑む…通して、だいぶ改善されていると思います。例えば、朝のカレーを白米ではなく雑穀米で食べる、ランチに野菜の副菜も追加するなど食物繊維をもう少し補えば、パフ…Medical DOCライフ総合
【医師が教える】内臓が休まり摂取カロリーも半分に！連続5日間「動物性食品カット」食事術のメリット…、豆類、野菜、食物繊維が豊富な穀類だそうです。 「主食は白米よりも玄米、雑穀米、白いパンよりも全粒粉パン、ライ麦パンなど“茶色い炭水化物”が食物繊維を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【東北屈指の朝食ビュッフェ】駅近ホテルで地元グルメを食べつくす「仙台国際ホテル」…延べ麺「花つるりん」は、つるっとモチモチ食感。 白米は県内産「つや姫」。雑穀米には宮城県が開発した玄米「金のいぶき」が使われます。さらに村田町の無添加…湯川カオル子ライフ総合
節約のため、3食白米のみの生活をしています。栄養失調からくる病気や治療費のことを踏まえて止めるべきでしょうか。…を組み合わせた食事を摂ることが基本です。 主食は、白米だけでなく、玄米や雑穀米、パンや麺などの炭水化物も取り入れましょう。主菜は、肉や魚、卵、大豆製品…ファイナンシャルフィールドライフ総合
【秋田県秋田市】オムライスとフレンチトーストと言ったらココ！旭南の「Patchwork Cafe」…￥950」。単品価格です。メニューによって雑穀米かケチャップライスかを選べるので私は雑穀米をチョイス(なんとなく雑穀米の方が栄養があるような気がするので)笑お洒…らっしー秋田
たった3分のチェックで体の糖化度や有害重金属の蓄積度がわかる！ Wellness測定で上手に健康管理を…ります」 このほか、頻度を高めて摂ることを勧められたのが、抗酸化食品や雑穀米。疲れやすいという人の中には、ご飯の量が少ない人も多いとか。「女性なら、…CREA WEBライフ総合
ストイックに鍛える。40代男性が健康体を目指し本気トレーニングに挑む…水化物の内容と質に注意していきましょう。麺などよりも米、白米よりも玄米や雑穀米など、あまり精製されていない炭水化物を選んでみてください。 では、南壽さ…Medical DOCライフ総合
動きを鍛える。70 代男性が糖尿病予防のため本気トレーニングに挑む…製された炭水化物より未精製に近いもの（パスタ→全粒粉パスタ、白米→玄米や雑穀米、もち麦、うどん→そば粉の割合が高いそば）がおすすめです。ですが、むずか…Medical DOCライフ総合
【生駒市】週替わりランチが人気！ リピーターの多い白庭台の人気カフェ「Cafe Zelkova」さん…。こちらが伺った日の「今週のお昼ごはん」。サラダ、メインと小鉢5種の膳、雑穀米にお吸い物、そしてドリンク付きです。このボリュームで1300円（税込）は…いこくま奈良
【カルディ】取り寄せしても買いたい！マニアが心からおすすめする商品3選…わたしは雑穀米が好きで、通販で何かいい雑穀がないかな～とよく探すのですが、カルディのものは断然コスパがいいのでずっとカルディで買っています♪雑穀米の塩む…あかしライフ総合
【高松市】地域に愛される食堂♪野菜たっぷり栄養満点ランチが食べられるお店…来店した日のメインは「チキンナゲット」で、ご飯は、白米と雑穀米のどちらかを選べたので、雑穀米を選びました。野菜たっぷりの副菜が豊富に付いた定食が税込8…鈴木広子香川
【廿日市市】11月24日は「和食の日」。栄養バランスが良い和食が食べられるお店のご紹介です。…ンチと栄養バランスを考えた百菜ランチです。百菜ランチです。お肉・お魚・えび・卵焼き・お野菜・豆・お漬物・具だくさんのお味噌汁・白米・雑穀米。栄養バラン…asa-mama広島
【相模原市南区】体がよろこぶ！ 栄養バランスばっちりの毎日食べたい日替わり弁当…います。画像提供：あさのやお弁当は、全種類ごはんが選べます。白米・玄米・雑穀米・チャーハン・日替わりとなっており、普通・大盛もチョイス可能。金額が異な…みわんこ神奈川
【富士宮市】地元の野菜を無添加調味料で調理した『ピースキッチン』の弁当は体に染み渡る優しい味！…に良さそうです。チキンのおいしさを際立たせる味付け野菜もおいしい！お米は雑穀米で噛むほどに味わいが出ますそれぞれのおいしさを引き立たせる調理法で調理さ…渡辺雅来静岡
