筋肉を正しく使うトレーニング。筋力と柔軟性アップのため40代男性が本気で挑む
筋肉を正しく使うトレーニング。筋力と柔軟性アップのため40代男性が本気で挑む
Medical DOCでは、社員の健康度合いを上げるため、都内のパーソナルジム「T-Fitness」とコラボ企画を始めました。今回の記事は「柔軟性と体幹を鍛えて ゴルフでベストスコアを出したい」という南壽さん（41歳）の密着第3弾として、中間報告のインタビューと現在のトレーニング内容、管理栄養士の河原さんによる食事指導の内容を中心にお伝えします。
chapter01 中間報告インタビュー
編集部： 今回は中間報告です。まずは、前回の密着記事から変化したことを教えてください。 南壽さん： 体重はスタート直後に少し増えてしまいましたが、体型は引き締まっているので、今まで履いていたジーンズが緩くなりました。「少し緩い」ではなく、ベルトをつけないと落ちてしまうほどです。上半身はしっかりしてきました。とくに大胸筋が大きくなりましたね。 編集部： 食事面はいかがですか？ 南壽さん： 予定のない日にお酒を飲む回数が減り、お酒を飲みに行ったとしてもヘルシーなおつまみを選ぶようになりました。ちょうどこのプロジェクトが始まった頃、通っているお店のメニューがリニューアルしておばんざいが増えたのがありがたかったです。おかげで揚げ物の量が減りました。あとは、朝食を食べるようになりましたね。 編集部： 最近トレーニングで注力していることはありますか？ 南壽さん： とくに体幹ですが、全体的に頑張っています。さらに、荷重をあげることと、正しいフォームで行うことが大事だと思っているので、どこに負荷をかけているかを意識しながらトレーニングしています。 編集部： では、個人目標の「柔軟性と体幹を鍛えて ゴルフでベストスコアを出したい」に近づいているか、現時点の自己採点をお願いします。 南壽さん： 体型・食生活ともにまだ改善できると思うのと、ゴルフに行っていないのでスコアアップの目標がどれだけ到達できているかわからないので60点くらいですね。 トレーナーの笹森さんにもお話をうかがいました。 編集部： プロジェクト開始時と比べて、どんな部分に南壽さんの変化を感じますか？ 笹森さん： 南壽さんは本当に筋力が上がっています！ 最初から筋肉を正しく使うことを意識して指導していたので、正しいフォームが習得できています。今後さらに負荷を上げていっても、痛めにくい筋肉になっていると思います。 編集部： 食事面ではどうですか？ 笹森さん： いろいろ意識してくれているので、体脂肪率が順調に落ちています。筋肉量が上がっているので体重は変わっていませんが、本人の「ジーンズが緩くなった」という言葉の通り、健康な身体に近づいてきているのではないでしょうか。 編集部： 南壽さんのトレーニングで最近注力していることはありますか？ 笹森さん： 筋力アップです。運動によって痩せてきているので、どうやって筋力を上げていくかを考えています。さらに柔軟性も上げていき、ゴルフでのスイングのしやすさなどに繋げたいですね。 編集部： 南壽さんの目標は達成できそうですか？トレーナー目線で採点をお願いします！ 笹森さん： 60点くらいですかね。目標の「柔軟性と体幹を鍛えて ゴルフでベストスコアを出したい」は着々と達成しつつあります。このまま頑張ってほしいのと、多少の体重減少も期待しているので40点分の伸びしろをつけました。
