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- 50代からの「だる重疲れ」解消!【実践】メリハリウォーキング法&効果が上がる4つのコツ…50代からの「だる重疲れ」を解消する新習慣歩き方のひと工夫で、筋力を保つだけでなく、衰えた自律神経も回復させ、強くすることができます。京都大学名誉教…ハルメク365ヘルス
- 【疲れた夜に、ぜひやって】翌日がグッと楽になる!寝たままできる「ちょこっと全身快適ほぐし」…るため、トイレに行く際など隙間時間にもストレッチを取り入れて筋肉の緊張をほぐすようにしましょう。ほぐしやストレッチをすると、筋肉がこり固まったことから…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ガチガチの肩・背中は広背筋をほぐしてリセット!肩こり改善に効果的な簡単四つ這いストレッチ…りに悩む人必見!今回は、肩~背中~腰までほぐす簡単なストレッチのご紹介です。背中の大きな筋肉「広背筋」をほぐすことで、肩まわりだけでなく上半身に溜まっ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【脱・老け見え】縮こまった胸の筋肉をほぐし心身の不調も整える猫背解消タオルストレッチ…猫背は老けて見えるだけでなく、胸の筋肉が縮こまって硬くなり、心身の不調にも影響があります。そこで今回はタオルを使った簡単ストレッチをご紹介します。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 梅雨の季節に起こりやすい【こむら返りを予防する】寝たままふくらはぎほぐし…リンやビタミンB1、クエン酸などを積極的に摂りましょう。 ●ふくらはぎをほぐす 特にこむら返りが起こりやすいふくらはぎのストレッチを行いましょう。 ふ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【疲れが溜まって背中がガチガチ!】30秒背中を丸めるだけ|姿勢改善にも効く「脊柱起立筋ほぐし」…背中の張りや痛みを感じる原因は、背筋を伸ばす筋肉である脊柱起立筋が硬くなっているからかもしれません。30秒でできる簡単ストレッチで、背中をすっきりほ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 数量限定の卵黄醤油漬けがたまらない "おにぎり女将"がいる『福の蔵 by お福酒造』…全店実食調査!『おとなの週末』が自信を持っておすすめするお店をご紹介します。今回は、東京・恵比寿の日本酒専門店『福の蔵 by お福酒造』です。おとなの週末ライフ総合
- 【座り生活の方へ】股関節からお尻のコリをほぐす”ゆらゆら”ストレッチ…。そこで今日は股関節からお尻のコリをほぐすストレッチをご紹介します。寝る前に行うことで、腰や股関節のコリをほぐすだけでなく、座り姿勢の矯正にもなります…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【ベッドの上で3分】反り腰で負担がかかった腰まわりの筋肉をじんわりほぐす簡単すぎるストレッチ…も反り腰にもならない椅子の座り方と反り腰で負担がかかった腰まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。 ■猫背にならないようにしたら反り腰に… デス…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 中日・高橋宏斗、交流戦好投の勢いを再開リーグ戦につなげる ポール間ランニングでリフレッシュ中日の高橋宏斗投手が18日、がバンテリンドームナゴヤであった一部投手の練習に参加した。軽めにキャッチボールを行うと、両翼ポール間のランニングに時間…中日スポーツ野球
- ストレス解消!硬くなった背中をほぐす「簡単」ストレッチ…感じる場合があります。硬くなった背中をほぐすストレッチ自律神経は、背骨まわりを通っています。背中の筋肉をほぐすことで、自律神経を整えることができます。上村ゆいライフ総合
- ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり!寝る前3分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」…して刺激する。ふくらはぎ全体をまんべんなくほぐす(1分程度) 6)脚を入れ替えて、左ふくらはぎも同様にほぐす 7)両手両足を天井方向に引き上げ、ぶらぶ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- あなたもスマホ首!? “低周波”で首のコリをほぐす…ンのような見た目なのがいいいんです。 ヘッドフォン!? いいえ、首コリをほぐす低周波治療器ですスマホ首は、現代人の首コリの大きな要因。改善するには胸…Web LEONライフ総合
- 子宮頸がん予防のHPVワクチン「公費の追加接種」低迷 静岡県内で周知促す、相談体制も整備…1997~2007年度生まれの女性 1~2割と低迷 子宮頸(けい)がんを予防する「HPVワクチン」の積極勧奨が控えられた時期に定期接種の対象だった1…あなたの静岡新聞静岡
- ヤクルト・山野太一、12日ソフトバンク戦で今季初登板 父&祖母が観戦予定「いいところを見せられるように」…(日本生命セ・パ交流戦、ソフトバンク-ヤクルト、1回戦、11日、みずほペイペイ)12日のソフトバンク戦に先発で今季初登板するヤクルトの4年目左腕・山…サンケイスポーツ野球
- 【寝たまま1分でお腹ぺったんこ】股関節をほぐすと痩せる?整体師が簡単ストレッチを伝授…おそれがあります」 股関節をほぐすとなにがいいの?股関節は全身の関節や筋肉とつながっているので、しっかり動かしてほぐすと、やせる体づくりに直結します…ウィメンズヘルスヘルス
- 【腕が上がらない!四十肩・五十肩に】たった1分でガチガチ肩が楽になる「魔法の肩ほぐし」…最近、シャンプーする時や洗濯物を干す際に、肩の痛みや違和感を感じていたり、腕が上がりづらくなってきた!という方は四十肩の可能性があるかもしれません。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 疲れが抜けないのは尻コリが原因【座ってたった1分】お尻ほぐしストレッチ…るからかもしれません。今回はガチガチに硬くなったお尻のお肉を座ったままでほぐすストレッチをご紹介します。 ■お尻の硬さと疲労との関係 疲労物質は血流を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 口角がキュッと上がる【即効性あり】たるみ&ほうれい線撃退!おてがる顔ほぐし…。頬骨にそって、小鼻から耳の方へほぐす。肘をついて行っても良い。 3)5本指でこめかみに圧をかけながらくるくるほぐす。肘をついて行っても良い。 4)背…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節の詰まり解消!【身体をいたわりほぐす】じっくり伸ばす「陰ヨガストレッチ」アイオブザニードル…骨盤まわりの冷えやお尻の硬さ、股関節の詰まり感じる人におすすめの「陰ヨガ」をご紹介します。筋肉をゆるめて身体をくつろがせた状態で時間をかけてアプロー…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 背中をほぐして肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…、硬くなると、姿勢が崩れたり肩こりや腰痛の原因に。イラストAC背中の筋肉ほぐすエクササイズ背中の筋肉が硬くなると、姿勢が崩れてしまいがちです。そうする…上村ゆいライフ総合
- コリほぐし&顔筋トレで、自然で明るい笑顔を取り戻す。…(眼球)目の周りのコリを取ることが先決。ほぐす 目頭の下に人差し指の第2関節を置き、目尻までクルクルと螺旋を描くようにほぐす。次に目頭と眉頭の間に人差し指の第…クロワッサンオンラインライフ総合
- 胸を張るのは難しい?【美姿勢を手に入れる】ガチガチ肩甲骨まわりをほぐす座位ストレッチ…胸を張って姿勢を正そうと思っても肩甲骨まわりの筋肉がガチガチで動かしにくい…。今回はそんな方に向けて、凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉をほぐして動かし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる!「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク…股関節を柔軟にしたいからといって、無理に脚を開いたりすると、筋肉や関節に負担がかかりとても危険です。今回は身体の深層部にあり、姿勢や股関節の可動に深…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」…動きで、運動初心者でも取り組みやすい内容になっています。 ■お尻の筋肉をほぐすメリットとは? お尻の筋肉が硬くなると骨盤の動きが制限され、腰椎の可動も…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【このヘッドスパが凄い!】セレブを魅了するサロンで身も心も蕩けるようなケアを…薄毛や白髪、うねりにパサつきと悩みが尽きない大人の髪。でもまだ諦めたくない、どうにかしたい……そんな切実な大人のSOSに応えてくれるヘッドスパメニュ…T JAPAN webライフ総合
- ぷよぷよが気になる!【年齢とともに目立ってくる膝上のたるみ肉】スルッと落ちる「ほぐし×椅子トレ」…たり、痛みが出てしまう可能性もあります。 ■2ステップで膝上肉解消! 「ほぐす」と「鍛える」の2ステップで、効果的に大腿四頭筋にアプローチしましょう!…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる!タオルを使った肩こりほぐし…肩や背中などの背面が軽~くなるほぐしをご紹介します! ■背面のバキバキをほぐすポイントは? 背中のバキバキ。肩のゴリゴリ。背面のコリや疲れを放置してお…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 手土産にも喜ばれます! 具だくさんのおにぎり専門店7選…青空の下で頬張る具材たっぷりおにぎりは最高においしい! ピクニックやホームパーティーの手土産にもちょうどいいおにぎりを紹介します。Hanako Webライフ総合
- 〈スマホやPCによるバキバキ背中対策〉背中を丸めるだけ!肩・背中がスッーとほぐれる菱形筋ほぐし…。血行が悪化して肩や背中のこり、痛みを感じることがあります。 ■菱形筋をほぐすメリット ・肩や背中のこりの予防、緩和 ・猫背解消、姿勢を整える ・血流改善、冷えの解消…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる!股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…みや冷えの改善 股関節周辺には、主要なリンパ節があります。股関節の緊張をほぐすことで、リンパの流れや血流がよくなり、老廃物を排出しやすくなります。むく…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ…である深層外旋六筋が硬くなっているのかもしれません。 ■■深層外旋六筋をほぐすメリット ・股関節、骨盤が安定する ・股関節の可動域が広がる ・脚のライ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節の痛みや硬さは【足首の硬さ】が原因かも!足首と股関節をまとめてほぐすストレッチ…と股関節トラブルにつながってしまう場合があります。股関節が硬いと、そこをほぐすことばかり意識していますが、今回は足首からほぐしていく方法をお伝えしていきます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ…連休中、お出掛けされた方もお家でゆっくり過ごした方も、連休明けは股関節が硬くなりがちです。体に痛みが出る前に早めにほくしておきましょう! ■股関節が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- プロが教える「豚ひき肉」のマンネリ解消テク。ニンジンと一緒に炒めたご飯がすすむレシピも…包丁いらずで使い勝手がいい分、ものたりなさが気になる…。そんな豚ひき肉を、おいしく食べるコツを紹介。ボリューム満点、ご飯がすすむメインおかずのレシピ…ESSE-onlineライフ総合
- 「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」…ヨガに興味があるけど踏み出せない、あぐらをかくのが苦手…。そんな「身体の硬さ」に悩む人におすすめのストレッチをご紹介します。まずは基本ポーズの練習法…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 首・肩こりをほぐし、眠気覚ましにも最適!1日の疲れを溜めない秘密は「カッサ」【これ買ってよかった】…先日、電車の窓ガラスに映った自分の顔をふと見て驚きました。目の下にはクマができ、誰がどう見ても疲れ切った人でした。 これまでにもいろいろとケアグッズ…ライフハッカー・ジャパンライフ総合
- 下半身痩せにもなる!股関節の痛みや詰まりをほぐす1分エクサ【床に座って体をねじるだけ】…を引き起こし、股関節の詰まる感覚や違和感につながるのです。 ■■股関節をほぐすとメリットたくさん 股関節をほぐして詰まりを解消すると、ぽっこりお腹が改…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 料理家・栗原はるみ「基本のチャーハン&ごちそうチャーハン」休日のお昼にもぴったり…雑誌『栗原はるみ』最新号には、残り物でできる簡単なものから一品でごちそうになるものまで、家で作るからこそおいしいチャーハンのレシピが多数掲載されてい…webマガジン mi-molletライフ総合
- 祝70周年! 「崎陽軒のシウマイ弁当」の食べ方を会長&社長に聞いてみた!!…今年で発売から70周年を迎える横浜名物、崎陽軒のシウマイ弁当。おかずが多彩で食べ方や楽しみ方が無限に広がり、ファンも数多い。というわけで、この節目に…週プレNEWSエンタメ総合
- 【溜め込んだ老廃物をデトックス】寝たままできる!排出力がアップする「股関節ほぐし」…も終わり、デトックスにぴったりの季節が到来しました!ポイントは、股関節をほぐすこと。寝たままできるストレッチで、体も気持ちもすっきりしましょう。 ■春…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ|ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに!…股関節を動かす時、痛いというほどではないけど何か引っかかる感じや動きが悪い、何かがつまっているように感じるということはありませんか?今回は、そんな方…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 目の疲れと首のコリがスーッとラクになる!後頭下筋群ほぐし|デスクワーカー必見のセルフケア…ぐりぐりとマッサージすることも多いかと思いますが、少し離れた後頭下筋群をほぐすのも有効です。今回はその場所とほぐし方をご紹介します。 ■後頭下筋群とは…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 運動なし!みぞおちを優しくほぐすだけ!【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ…て体幹の安定に関わったり内臓機能に影響を与えたりしています。 ■横隔膜をほぐすメリット ■■肩こり解消 横隔膜が硬くなり動きが悪いと、それをカバーしよ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい!背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉…肩こりや背中の張りに悩む人におすすめしたい、簡単なストレッチをご紹介します。肩こりは、肩甲骨の可動域が狭くなることが原因の一つと言われています。今回…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 頭と目の「どよ~んとした疲れ」を改善!頭を揺らすだけでいい・スッキリする30秒のタオルほぐし…頭や目の疲労、そしてストレスの緩和にも効果的といわれているのが、頭の横にある側頭筋をほぐすこと。 側頭筋は、目のすぐ横から始まり、こめかみ、耳の上を通り頭の後ろの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中!?壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」…デスクワークや家事をしているとき、肩に力が入り背中が丸まっていることに気づいたことはありませんか?巻き肩状態を放置したままだと、つらい肩こりや腰痛に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ…硬さを感じやすい股関節やお尻。その硬さがよくある不調やトラブルにつながっていることはご存知ですか?仰向けの楽な姿勢でできるストレッチで硬さをチェック…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ガチガチに硬い股関節に効く!みるみる股関節が柔らかくなる【クッション使ったゆるほぐしストレッチ】…●むくみ改善・疲労回復 股関節周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。そのため股関節をほぐすことでリンパや血液循環が良くなり余分な水分や老廃物を流し、むくみの改善に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 「髪が薄くなって老けたかも!?」老け顔と薄毛の意外な関係。ほうれい線やたるみは「秒で完結」できる頭皮ケアで改善!…り、この部分をほぐすと、高い血行促進効果があるんです。わかりやすいイメージは磯野家の波平さんの髪。波平さんの髪の生えている部分をほぐすとリンパの流れも…webマガジン mi-molletライフ総合
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