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間食は栄養補給のチャンス｜効率良くカラダを変える食事の基礎【後編】（専門家が監修）…りを修正するチャンスは増える。 間食＝甘いものは、エンプティカロリー。カロリーがエンプティ（ゼロ）ではなく、カロリーはあるのに栄養がエンプティという意味だ。Tarzan Webライフ総合
オリーブオイルで「認知症」死亡リスク28％減少! ハーバード大の研究結果…その点には注意すべきでしょう。また、オリーブオイルは植物油の一種で、高カロリー食品です。 摂り過ぎると、糖尿病などの生活習慣病を発症し、かえって認知症…Medical DOCライフ総合
流行りの「ロカボ」とは？ダイエット効果や糖質制限との違いまで幅広く紹介…(※)人工甘味料とは科学的に作られた甘味料のこと。砂糖より甘さが強く、低カロリーで血糖値の上昇も抑えられます。天然素材を原料に使っているものがオススメです。サンキュ！ライフ総合
「糖尿病」一直線!? “間食”にスナック菓子を過剰摂取するリスクとは 米研究…事摂取量に占める間食の割合が約20%を占め、間食で摂取したカロリーの約半分はスナック菓子と菓子類、非アルコール飲料で、果物や野菜は間食エネルギーの5％…Medical DOCライフ総合
「1日5食」にすると、太りにくいって本当？ 実践時の注意点は？ “真偽”を糖尿病専門医に聞く…：正午、間食：午後3時、夕食：午後7時』という形で進めるとよいでしょう。 1日5食に切り替えたときについ食べ過ぎてしまい、1日の摂取カロリーをオーバー…オトナンサーライフ総合
いきなり主食を大幅に減らすことには抵抗があるのなら、「糖類」制限から気軽に始めてみましょう（専門家が監修）…がその理由。 仮に1日に2000キロカロリー摂っていると、その10％は200キロカロリー。糖類は1g4キロカロリーだから、このケースでは50gが上限と…Tarzan Webライフ総合
湖池屋、食代替スナックに商機 「ランチパイ」大好評 食の簡便化・個食化・分食化へ対応…み、一日の中での間食と食事の境界線が曖昧になる傾向が高まっているとの見立てによるもの。 5月14日、佐藤章社長は「一日の総カロリー量は物凄く大事で…食品新聞経済総合
200日後の大会までに20kg減量、体脂肪率5％へ!?一流マッチョへの体づくりを伝授…T-Fitnessには週3回通ってもらいます。最初の1ヵ月は筋肥大のために、カロリーをしっかり摂りつつトレーニングしていきます。絞りの期間に入ると筋肉を大き…Medical DOCライフ総合
【食べたら痩せた】45歳でダイエットに成功した私がお伝えする、ヤバいほど痩せる食べ物3選…最高の納豆レシピの記事は《コチラ》からどうぞ。2.オートミールオートミールは低カロリーでありながら、豊富な食物繊維とたんぱく質を含んでいます。これにより、朝食…45歳から変われましたライフ総合
アサヒ、桃・マンゴークリームを使った夏季限定「クリーム玄米ブラン 80kcal フルーツミックス」アサヒグループ食品は「クリーム玄米ブラン」ブランドの「カロリーシリーズ」から、「クリーム玄米ブラン 80kcal フルーツミックス」を期間限定で6…グルメ Watchライフ総合
痩せて筋肉増量！ マッチョ料理研究家が開発、炊飯器で作る「痩せカオマンガイ」…ものを食べることもあります。 もちろん食べた分はしっかりと筋トレをしてカロリー消費をし、レシピの撮影や開発で作った食事以外には、自身で発信している痩せ…OCEANSライフ総合
2万円台は嘘すぎる。カロリー管理も睡眠アドバイスもしてくれる「HUAWEI WATCH FIT 3」【今日のライフハックツール】従来通り運動量や消費カロリーを計測しつつ、日々の食事（朝食・昼食・夕食・間食）をスマホアプリから入力することで、簡単にカロリー収支を確認できるようになったのです。ライフハッカー・ジャパンライフ総合
専門医に聞いて分かった「おなかがすくとイライラしやすい人」の特徴！ イライラしてしまう原因も解説…べることを忘れずに。 また、軽い間食は、空腹状態を未然に防ぐことができるので、イライラの予防にもつながります。間食の際は、糖質を含むものを“少しだけ…オトナンサーライフ総合
子供の肥満がアトピー性皮膚炎を引き起こす？ 最新研究で明らかに…避け、長期的な視点で生活習慣の改善を図る必要があります。食事療法では、カロリー制限ではなく、栄養バランスを重視した食事内容への変更が基本です。また、運…大塚篤司ヘルス
血糖値のコントロールにも！ ココナッツの嬉しい健康効果 5つ…栄養価は？細切りの生ココナッツ100グラム（約1.25カップ）あたり： 354キロカロリー 脂質：33.5グラム 飽和脂肪酸：29.7グラム 炭水化物：15.2グラム…ELLE DIGITALライフ総合
放置すれば脳梗塞・心筋梗塞のリスクも…〈糖尿病予備軍〉が今日からすべきこととは？医師が解説…ことで、バランスの取れた栄養を食事から摂り入れることができます。 摂取カロリーを減らしやすくするために、揚げ物や脂肪を多く含む肉類の摂取は控えめにして…ヨガジャーナルオンラインヘルス
【若者の“ごはん離れ”は本当か】「朝食はごはん派・パン派」10～20代男女に直撃…麦の価格高騰にともない値上げが続くパンよりも経済的。ごはんのおともに低カロリーな食材を選べば、意外とヘルシーだ。 「焼き鮭」（23歳/女性/事務職） …ピンズバNEWSライフ総合
トマトジュースを飲みすぎるとどうなる？メリット、デメリットをそれぞれ解説…すぎると、カロリーオーバーや塩分の摂りすぎにつながるデメリットもあります。 ●カロリーオーバー 1日に何杯もトマトジュースを飲むと、カロリーオーバーに…サンキュ！ライフ総合
簡単にたんぱく質の摂取量を増やす8つの方法…ナジーバーを選びましょう」 十分なカロリーを摂取するたんぱく質の摂取を重要視するからといって、全体的な総カロリー数がおろそかにしたり、切り詰めるのは…ELLE DIGITALライフ総合
ライスペーパーが凄い！身体に良い5つの理由とカリカリでもちもちの食感にハマる簡単おすすめレシピ…1. 低カロリーでダイエット向き ライスペーパーは、1枚あたり約10〜15kcalと非常に低カロリーです。 ご飯やパンなどの主食に比べてカロリーが低いた…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
たった1年で15.5㎏減量！奇跡のダイエットに成功した50代が実践したスゴい食事術…事記録・カロリー計算・体重管理・運動記録などがまとめてできる無料アプリ『あすけん』。食事写真や商品バーコードを “撮るだけ” で簡単にカロリー計算がで…クックパッドニュースライフ総合
知らずに損してた！チーズから得られる凄い健康パワー5つと絶品チーズ焼きの簡単おすすめレシピ…チーズは栄養価の高い食品ですが、カロリーや脂質も多いので、食べ過ぎには注意が必要です。 1日30g程度を目安に、間食や料理などに上手に取り入れてください。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
世界の肥満人口は10億人、子どもにも悪影響及ぼす「間食のリスク」研究論文によると、米国人が間食を通じて摂取するカロリーは1日平均400～500キロカロリーで、これは成人の平均カロリー必要量の約4分の1に相当する。Forbes JAPANヘルス
「”節約”にもなる」と1日2食に減らした70代の母。本当に節約になりますか？健康面が気になるのですが……たり、間食が増えたりすれば、あまり食費の節約ができないケースも考えられます。 1日2食でも健康上の問題はない？3食を2食にする際には、カロリー不足や…ファイナンシャルフィールドライフ総合
おかゆダイエットは痩せる？～効果・やり方・レシピをシンプルにまとめました～…なぜなら上記でお伝えしたように、お粥で1日あたりの摂取カロリーを抑えられていれば、体重は減るからです。 間食が増えていないか、おかずには何を食べているか、甘…サンキュ！ライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…はなぜですか？ 村瀬さん： 糖質制限ダイエットは、食事全体の量を減らすカロリー制限のダイエットよりも手軽に感じるためではないでしょうか。満足のできる食…Medical DOCライフ総合
GACKT「25年食べない派」と田中みな実「1日3合の爆食派」美のカリスマ“コメ論争”どっちが正しい？…る、という単純なものでは必ずしもないこと。1日3合の白米は1611キロカロリー、糖質量は350グラムです。成人男女の炭水化物の食事摂取基準（％エネルギ…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
【カルディ 新製品】たっぷり植物性プロテインがお菓子で摂れちゃう！「レンズ豆のチップス」…栄養価が高く低カロリーな事から近年注目が集まるヘルシーな食材『レンズ豆』。健康志向の高まりとともに、海外ではスナックとしても注目されており、多くの人…タマ・アニライフ総合
「ライザップ超えてる」と驚愕の声 1年半で50キロ減 割れた腹筋「めちゃくちゃかっこいい」…ことを覚えています」と振り返った。 トレーナーと相談しながら、1日のカロリーを計算。3食の献立は、「朝昼がっつり、夜軽め」を心がけた。 ダイエット前…ENCOUNTライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…にしたり、間食もカロリーの低いものを選んだりするようになりました。 飲み会の時は、その日のお昼を軽めにしたり、日本酒ではなく比較的カロリーの低い焼酎を…Medical DOCライフ総合
食べ歩きが趣味の30代グルメ夫婦！栄養知識ゼロではじめたダイエットがきっかけで大きく変化した食習慣とは？…あすけんに記録してみて、自分の適正カロリーよりだいぶ多く摂取していたことに気づきました。 ――ご自身の適正カロリーを見てどう感じましたか？ ひろしさん…クックパッドニュースライフ総合
減量を効果的で効率的に行うコツ…血糖値の上昇を緩やかにすることができます。また、間食で栄養のないお菓子やジュースを飲むことでカロリーオーバーとなり太る原因となります。お腹が空いたらプ…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【食事制限なしで痩せられる】というのは大嘘です。私が食依存に苦しむ人たちにお願いしていること。…イエット方法】 1. 過食防止にもなる水分補給はこまめにする。 2. カロリーが高い食事は、朝食か昼食に食べる。 3. 食べ過ぎた時は、18時以降のプ…竹内成彦ライフ総合
60代女性が気をつけるべき「低血糖」の恐怖。意識混濁、失禁、やがては命の危険も…シニア世代が陥りやすい「フードファディズム」とは？…栄養素の数でいったら、圧倒的にラーメンに軍配が上がるのです。 もちろんカロリーで比較すれば、ラーメンのほうが高いのは確かですが、繰り返しお話ししている…集英社オンライン社会
40歳以上、BMI値18.5未満＝病気の死亡率が3倍！痩せ体型のデメリットを専門家が解説自分の摂取カロリーが少ない場合は、食事の量が足りていないので、毎食の量を増やしたり間食を取り入れたりしましょう。 普段どれだけカロリーを取れているの…OCEANSライフ総合
栄養と皮膚状態 加齢でバリア機能が低下〈高齢者のリハビリ〉褥瘡がある人に対しては、エネルギーは体重1キログラム当たり1日30キロカロリー以上、たんぱく質は体重1キログラム当たり1日1グラム以上の摂取が推奨され…福祉新聞社会
【ファミマ】まるでまろやか抹茶ラテ！？茶葉の香り豊かで上品な甘みに癒される宇治抹茶バウムクーヘン…。この商品の製造者は、 ル・フレンドさんです。カロリーや脂質・糖質が 高すぎず低すぎず しっかりめの間食に軽めのデザートに いろんな場面で活躍しそう！…たまこ@コンビニスイーツライフ総合
糖尿病の食事療法ってどんなことをするの？【いまさら聞けない糖尿病について、理学療法士が解説します】…缶ビール1本程度）肝疾患など、重い合併症のある場合は禁酒しましょう摂取カロリーの目安まずは標準体重を計算しましょう身長（m）×身長（m）×22身体活動…ぴぴライフ総合
【コンビニダイエットの極意】3つの優秀な食品で食事管理をラクに！500円で買えるコンビニランチ…コンビニでは手軽に購入でき、タンパク質を摂取しながらカロリーコントロールも可能です。また、持ち運びにも便利で、忙しい朝食や間食としても最適です。 そんなゆで卵の値段…45歳から変われましたライフ総合
「満腹感が続く」食べ過ぎない3原則を医師が伝授…グには効果の異なる複数のタイプがある。5:2™ダイエットは週に2日だけカロリーの摂取量を減らすというもの。一方の時間制限食（Time Restricted…ウィメンズヘルスヘルス
管理栄養士が厳選！「40代＆50代におすすめの最新プロテイン」6選｜美ST…ート］たんぱく質 20.3g／カロリー 131kcal／脂質 0.9g ［クランベリー］たんぱく質 20.1g／カロリー 126kcal／脂 質 0.9g…magacolライフ総合
【食べながら痩せる！】最強の方法「除脂肪食」について詳しく解説！…るでしょう。しかし、食事回数に「間食」も含めるとどうでしょう。多くの人が4食以上摂っているのではないでしょうか。 間食も食事（栄養補給）と考えれば、内…VOCEライフ総合
40代向けダイエットの成功法！驚愕の事実10選…、お水一択です。7. カロリーを意識する カロリー摂取量を意識することも重要です。食事や飲み物のカロリーを抑え、無駄なカロリーを減らすことで、効果的な…45歳から変われましたライフ総合
【健康診断】肝臓の数値が高いといわれた…下げるために意識すべき食事のポイントは｜管理栄養士が解説…どの高カロリー食品の摂取量を減らし、野菜やきのこなどの食物繊維の多く低カロリーな食品を積極的に食べるようにしましょう[3]。 ■■（２）間食の食べ過ぎに注意…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈干し芋〉ダイエットに有効？あの濃厚な甘みの正体は？栄養価とおすすめの取り入れ方…をみてみましょう。 ■干し芋の栄養価（100gあたり） ・エネルギー（カロリー）…277kcal ・糖質…62.5g ・食物繊維…8.2g ・カリウム…980mg…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
生活習慣病を招く「内臓脂肪」増える原因と摂取カロリーを抑える6つのポイントはカロリー計算をする……カロリーを過剰摂取していないか、常に意識する。食品を買うときは必ずカロリー表示を見る。 朝食を抜かない……朝食を抜くと、間食、…ヨガジャーナルオンラインヘルス
朝ごはんは食べるほうが痩せやすい！？プロが教えるコンビニで選ぶべき朝食とは？…痩せる間食に移行できたら、より痩せやすい体に変化します。 選び方としては、なるべく砂糖不使用で、甘みを自分で調整できるもの。 甘味料も「カロリーゼロ」…婦人公論.jpライフ総合
「豚汁」は具だくさんでコスパ良し？ 実際のところ栄養的にはどうなの？ コスパ・栄養について検証…豚汁は具だくさんで、低カロリーながら栄養満点の食材がふんだんに使われているため、健康やダイエットにとても役立つメニューです。特に寒い季節には体を温め…ファイナンシャルフィールドライフ総合
【成城石井】管理栄養士厳選！ おいしい＆ヘルシーな「美容に効くおすすめ惣菜」4選…自家製 5種きのことオリーブのマリネ 1パック ￥539 「きのこは低カロリーかつ食物繊維も豊富なので、腸内環境を改善するのにピッタリ。オリーブの実に…MAQUIA ONLINEライフ総合
運動なし、間食ありで「3か月で6㎏減った52歳女性」の食事術がスゴかった…脂肪がつくようになった…そんな悩みを抱えている大人世代は多いもの。 カロリーオーバーを気にしすぎて、「食事を抜く」「糖質をまったく食べない」などの無…女子SPA！ライフ総合
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