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生理中のダイエット方法！痩せにくい原因と太らない方法4選【医師解説】…減量したいけど、生理中にダイエットして効果はある？ 生理中に運動や筋トレはしてもいいの？ ギモンがつきない生理中のダイエット事情。今回は、生理中のダ…ELLEgirlライフ総合
【ダイエット】食事抜きはNG!? 体脂肪や体重を落としたい人に最適なダイエットプラン…て」 減量が目標体脂肪や体重を落としたい人に最適なダイエットプラン。体を動かすことも大切ですが、まずは食生活を見直すことが減量への近道。 食事抜きは…MAQUIA ONLINEライフ総合
1年半で－60㎏やせ！女芸人がダイエットを成功させた「運命のやせ飯」とは…70キロに。平均すると1か月5キロのペースで減量していきました。 日比野先生：10か月で50kgもの減量とはすごい！ オートミールは、食物繊維やミネラ…女子SPA！ライフ総合
「痩せたらきれいなのに」ぽっちゃり体型から激変！丸みと高さのあるヒップラインとウエストのくびれで魅せた41歳がボディコンテスト優勝…す」 オフシーズンから大会に向けては約15㎏の減量に取り組むという青木さんに、ふだんから心掛けている食事のとり方についても聞いてみた。 「こだわってい…FITNESS LOVEスポーツ総合
[注意]リバウンドした人は見て！2ヶ月で痩せる短期ダイエットジム退会後、太る原因と対策…されません。 減量を目的としていながら筋トレしか行わない人がいますが、これは効率が悪いです。 既に適正体重で減量の必要がない場合は筋トレから行っても構…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
80kg肥満が「過食衝動」を克服し筋肉美コンテスト優勝 「太っていることに飽きた」…。 「私は増量期と減量期で8kgは変わります。今年はジャンクフードも気にせずとって、とにかくバルクを増やすことに専念しました。減量は正しく行えば必ず絞…FITNESS LOVEスポーツ総合
ボディビル3冠の23歳が作り上げた極太の腕と脚！ コンテスト観戦の妻も「ヒロインになれた！」と喜び…家族とは別メニューの食事だそうだ。 「今回の減量は、オーソドックスなローファットダイエットで、カーボサイクルを取り入れました。減量末期は有酸素運動も取…FITNESS LOVEスポーツ総合
「娘にも褒められた」全身ムチムチパパが4年かけ肉体改造でコンテスト初戦優勝【筋トレビフォーアフター】…めて夜ご飯抜きの生活をしていました。その後、本格的に大会を目指す減量に入ったときに食事管理ができるアプリの存在を知り、『MyFitnessPal』でP…FITNESS LOVEスポーツ総合
50代で体重-10kg成功した女性が実践した「缶詰ダイエット」！食べて痩せる秘訣は？…た。 極度の食事制限や筋トレ、サプリメントなど、あらゆるダイエットを試すなかで食事の大切さに気づいたのは、看護師から保健師に転職し、食事指導をするよう…女子SPA！ライフ総合
西田麻衣、RIZAPで15・５キロ減量「20代前半の体形に戻り」100センチ美バストも復活…ーナーから「焦らず、言われたことをやれば体重は動く」と励まされた。食事制限、筋トレと「最寄り駅まで30分かけて歩く」有酸素運動の3つを徹底したという。日刊スポーツエンタメ総合
26歳コンテスト初出場のタヒチアンダンサーの美麗な肢体 新人戦・本戦ともに1位でプロに…務にたずさわる。 「食事管理中でも旅行先での食事などは避けられないので、普段は鶏肉、野菜が中心のヘルシーな食事を徹底することで減量を進めました。また、…FITNESS LOVEスポーツ総合
更年期世代の希望の星を目指す！半年の停滞期を乗り越え50代で－9kgを実現した「痩せる思考術」…べ過ぎで7kg増。ある日、自分の写真を撮ったことがきっかけで減量を決意。食事管理と筋トレで生活習慣を見直して、50代で57.4kgから48kg、体脂肪…クックパッドニュースライフ総合
50代、管理栄養士の「リアルな食事」。朝昼晩に食べているものを公開…スに戻していく…くらいの大らかな気持ちで臨んでいれば、食事管理も運動も続けやすいはず。大人の減量は無理をしないのがいちばんです。 管理栄養士が朝・昼・…ESSE-onlineライフ総合
新しい挑戦を習慣化させる「1日1分」のすごい効果 あえて大きな目標を設定しないことに意味がある…よいでしょう。気をつけなければいけないのは行動を台無しにするご褒美です。減量達成のご褒美がピザやケーキであれば、頑張った成果の一部を帳消しにしてしまう…東洋経済オンライン経済総合
太く美しい下半身と強化した背中でボディコンテスト活躍 筋トレ開始のきっかけは「ジュニアアスリート」の娘の存在…なので、ありがたいです」 ローファットな食事管理で減量した、脇長さんの増減幅は3～4kgだったそうだ。 「減量食は、和食中心。1日の総摂取カロリーは1…FITNESS LOVEスポーツ総合
激務の看護師“抜群のお尻”でコンテスト2位 「コンプレックスが筋トレで強みに」…劇的に改善し、腸内環境が良くなったためか風邪も引きにくくなり、スムーズに減量が進みました」 「コンテストに出たきっかけが大会出場歴の長い恋人の影響なの…FITNESS LOVEスポーツ総合
20kg減のコロチキ西野、バキバキボディーに「これは凄い！」 減量に成功した「食事6選」も紹介…の身体を作った食事6選」を紹介し、フォロワーからは「これは凄い！」などのコメントが寄せられた。 西野は昨年、100日間で10キロ減量に成功。今年の4…ENCOUNTエンタメ総合
登録者8万人YouTuberがボディコンテストで披露した全身の筋肉ビキニ姿 「ピーナッツバター」がダイエットの鍵…うか。 「クライアントさんです。今年初めて大会出場を考えていた彼女が、『減量が間に合わないので諦めようかな』と言っていました。そこで私に『もう絶対いけ…FITNESS LOVEスポーツ総合
「糖質」はむしろ摂るべき…!? 阪神タイガース選手が実践する「体脂肪を下げて、動きのキレを取り戻す」スゴい食事術！…レッシュ後など、動きのキレを取り戻すため体をしぼることも。ただし、単なる減量では力強く打つ・投げる・走るパワーが損なわれる場合があるため、調整は「筋力…現代ビジネス経済総合
『ラヴィット！』で話題“腕が太すぎる”マッチョ芸人が告白「昔は180cmで体重56kgしかなかった」…軽くしたほうがいいだろう」と考えて自己流で減量していたので、ご飯をほとんど食べなかったんです。それで筋トレしていたので、しんどいだけで全く筋肉がつかず…週刊SPA!エンタメ総合
丸くバキバキの肩と締まったウエスト アウトラインが美しい44歳がコンテストで魅せる…スをもらい、強化して強みとなった。 家族との食事は減量時には分けている選手も多いが、熊崎選手は減量中の食事も家族と一緒に食べられるメニューを作り、それ…FITNESS LOVEスポーツ総合
『パパ豚やな』 娘からの衝撃の一言でビール腹中年太りから日本一のモデルボディへ【筋トレビフォーアフター】…「体重を減らすだけなら夜ご飯を食べないなどの食事制限が早いですが、ボディメイクをしていく上では、糖質もしっかり摂ってPFCバランスを考えた減量メニューが一番だと思います」…FITNESS LOVEスポーツ総合
【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？…及ぼす影響や、これに伴う代謝の変化により、若い頃に比べて減量が難しくなるからだ。一般的に減量にはカロリー制限が推奨されるが、更年期にはこれらの方法が逆…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
てんちむ（30）、産後2週間で“9kg減”したダイエット法を公開 「一児のママとは思えない」「綺麗に痩せてすごい」など反響続々…の美容スープ」などを食べていたと語り、産後2週間で9kg減量したことを明かした。 現在の食事については「子どものことをみていると、自分のご飯を食べる…ABEMA TIMESエンタメ総合
バキバキに筋の入ったバックポーズで会場を魅了！美しさと筋肉を兼ね備えた43歳が東京の新人コンテストを制す…いので気合いで頑張っています。今年は上半身の厚みに注力してきました。減量期の食事に関しては、基本的に飽きるまで同じ物を食べ続けています。飽きたら、調味…FITNESS LOVEスポーツ総合
間食は栄養補給のチャンス｜効率良くカラダを変える食事の基礎【後編】（専門家が監修）…く調理できる。 減量中は鶏肉の皮や豚肉の脂身のように目に見える脂質はカットするように指導されるが、脂質は旨み。皮や脂身を取り除くと食事の満足感が下がる…Tarzan Webライフ総合
【本人直撃】神戸市議が出国審査でエラー 理由は、実物とあまりにも違いすぎる「パスポートの顔」 ＳＮＳでも話題騒然となった、その“ビフォーアフター”とは！？…あった体重から約50kgの減量に成功したといいます。 Q.その方法は？ （上畠市議） 「基本的にダイエットは筋トレと食事制限ですね。今まで、一日に（…読売テレビ社会
30歳・元バレリーナが初コンテストで優勝 「もっと筋量を増やしたい」…）がかっこいいと思いました」 2月から減量開始。減量幅は約5kg。ここで思わぬアクシデントがあった。 「減量開始してすぐに何度か肩を痛めてしまい、し…FITNESS LOVEスポーツ総合
「爪楊枝」「ガリガリ」と呼ばれた男子学生、4年間でスポーティマッチョに変身【筋トレビフォーアフター】…とに挑戦していました。筋トレのモデルとしていたのはYouTuberのぷろたんさんです。こんな身体になりたいと毎日励みました。食事は細かさよりも量を重視…FITNESS LOVEスポーツ総合
筋トレでバストアップ＆ヒップアップした35歳 コンテスト準グランプリの秘訣は好きで楽しむ気持ち…すると明るく、幸せになります」 美容に特にこだわっていることはなく、減量中の食事は設定したカロリーを守ることだけ気をつけていたそう。常に身体の声を聞き…FITNESS LOVEスポーツ総合
松村邦洋 体重がリバウンドし「１１０キロになりました」…た。 さらに生島が「一時は（減量が）いい感じでね」と言うと、松村は「８０キロまでですね。そっからちょっと。やっぱり食事ですね」とつぶやいた。 リバ…スポーツ報知エンタメ総合
お酒と筋トレは両立できる 美ボディバーテンダーが実践する飲酒メソッド「お酒をやめるのはコンテストの1週間前くらい」【小栗絵里加】…ことですよね。飲みすぎると食欲が増して食事量が増えてしまうので、それが太る原因になります。あとはおつまみを減量用のものに変えるのも効果的ですね。おすす…VITUP!スポーツ総合
本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠…する。かくて減量→リバウンド→減量…を続けて、体重の増減を何度も繰り返すことを「ヨーヨー現象」と呼ぶ。 カロリー制限で落ちた筋肉は、筋トレに励まない限…Tarzan Webライフ総合
【密着】半年間で－20㎏！健康かつ効率的なダイエットのポイントとは…半年間で確実に痩せる食事とは運動と同じくらい大切なのが、食事の管理です。 南壽さんに現在の食生活について聞いてみました。 編集部： 現在はどんな食事をしていますか？…Medical DOCライフ総合
200日後の大会までに20kg減量、体脂肪率5％へ!?一流マッチョへの体づくりを伝授…になりたいと思っていました。もともと筋トレは好きで色々やっていましたが、ダイエットには苦手意識がありました。食事や栄養についてもきちんと勉強したことは…Medical DOCライフ総合
市原隼人が今も心に刻む父の言葉 「お前は寝るな。人が寝ている間に10倍努力しろ」…撮影中はストイックに減量するも、休みの日は「ステーキ800グラムをペロリ」 劇場用映画第3弾『おいしい給食 Road to イカメシ』（綾部真弥監督…ENCOUNTエンタメ総合
45kgのダイエット成功経験のある42歳がバキバキ背中＆タテ線腹筋でグランプリ！ 「朝からカツカレー大盛り」驚愕の食生活をしていた過去…ブヨブヨでした。そこで食事の仕方を改善し、“バランスよく無理しすぎず”を意識して1年かけて13kg痩せました」 45kgの減量に見事成功した河本さん…FITNESS LOVEスポーツ総合
身長180cm・スナック経営者がコンテストで満点グランプリ 筋トレで筋肉付けて、ピラティスで整えた美しい全身…にくくて……。ボディメイクは大変でしたが諦めずにやってみよう、と。筋力トレーニングで筋肉をつけ、ピラティスで骨格や身体の内側を整えていったんです」 そ…FITNESS LOVEスポーツ総合
代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）…ット行ったら、最初の種目へ。 ジョギング実は10km走れるようになると減量は成功するというのが定石。1時間程度のジョグで大体700kcal消費できる…Tarzan Webライフ総合
34歳・管理職女性がスリムラインを作り上げ健康美コンテストでグランプリ 多忙な日々でも筋トレを継続…実は昨年の9月～11月で3kgの減量に成功したのですが、11月～1月の年末年始でリバウンドをしてしまって。でも、筋トレをやめなかったことで筋肉は着実に…FITNESS LOVEスポーツ総合
放置すれば脳梗塞・心筋梗塞のリスクも…〈糖尿病予備軍〉が今日からすべきこととは？医師が解説…運動を習慣づけることで、血糖値の低下やインスリンの働きの改善だけでなく、減量効果、高血圧や脂質異常症の改善、心肺機能や体力向上、ストレス解消などの副次…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント…態にならないと、ブドウ糖代謝からケトン体代謝に切り替わりません。 特に減量目的で「16時間断食」を行う場合は、脂肪細胞の性質を知ったうえで、メタボリ…東洋経済オンライン社会
我が子から「浮き輪肉どうにかならないの？」で奮起！ 61歳、筋トレで作った自慢のお尻とくびれを武器にボディコンテストでグランプリ獲得…。 「減量期の脂質は、ほぼ魚の油です。魚市場で仕入れた鮭・鰤・カンパチなどを煮こんだ出汁で、野菜やきのこたっぷりのお味噌汁を作ります。この食事のおかげ…FITNESS LOVEスポーツ総合
日本人の3人に1人が脂肪肝。痩せていても注意！？脂肪肝の人が今日からすべき運動と食事｜医師が解説…メタボリックシンドロームなどが背景として存在している際は、運動して体重を減量する、あるいは筋肉を鍛えるなどの対策が必要となります。 具体的に、有効性が…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「太脚・ぽっちゃりお腹・寸胴」からボディコンテストでグランプリに ネイルサロン経営者は“食べて痩せる”…エティに富んだ減量食により、かつて自己流でダイエットを試みたころと比べ、ストレスなくダイエットができた、と語る。 「3カ月で5kgの減量をしたのですが、"食べて痩せる"…FITNESS LOVEスポーツ総合
113キロから「10ヶ月で53キロ減量した」30代男性。デメリットは「妻から浮気を疑われたこと」…えたのです。 50キロ減量して「好転したことは数えきれない」――ダイエット的発想が、そのまま仕事にも生きたとは。50キロ減量し、仕事のやり方も変わっ…週刊SPA!経済総合
ぽっこりおなかに朗報!? 内臓脂肪減少薬アライ…肪分の多い食生活をしている欧米の方には、高い減量効果が得られるケースが多くなります。反対に、日本人の食事はそれほど高脂肪ではないことが多いし、丼物や菓…近藤須雅子ライフ総合
アメリカで流行する“痩せ薬”「オゼンピック」とは？ ダイエットカルチャーの変遷…ハードな筋トレを毎日してプロテインを過剰に摂ったり、「炎症作用」のある食材等を厳密に避けたりする人もいて、そのように一見健康的に見えても、食事や体型に…yoiライフ総合
“ダイエットための筋トレ”で改善した基礎代謝 マイナス7kgの美ボディに変身「健康的に痩せることの大切さを伝えたい」…めた。 「約8か月前に筋トレを始めるまでは体重が今よりプラス7kgくらいあったのですが、筋トレや運動、食事管理を通して減量を成功させることができまし…VITUP!スポーツ総合
ポールダンス歴16年のベジタリアンがボディコンテストでグランプリ獲得！「ベジタリアンマッチョとして躍進します！」…痩せ型なのでモデルジャパン部門だと思う反面、筋肉質ゆえ減量に悩まされてきました。でも私は筋トレが大好きなのでトレーニングも抑えたくなかった。ありのまま…FITNESS LOVEスポーツ総合
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