生理中のダイエット方法！痩せにくい原因と太らない方法4選【医師解説】
減量したいけど、生理中にダイエットして効果はある？ 生理中に運動や筋トレはしてもいいの？ ギモンがつきない生理中のダイエット事情。今回は、生理中のダイエットについて婦人科医の「福山千代子先生」にASK！ 生理周期とダイエットの関係を知って、より安全に、かつ効率的に痩せるダイエットを始めよう。
MET BEAUTY CLINIC院長 福山千代子先生 日本産科婦人科学会専門医。生理のトラブルや更年期障害など、あらゆる世代の女性の悩みに、20年以上真摯に向き合っている。親身なカウンセリングで、多様化する女性の悩みに合わせ、今話題の女性の健康問題を解決する「フェムテック」にもいち早く注目し、ホルモン補充療法、漢方薬処方、点滴などさまざまな角度から治療法を提案。
生理中は痩せない？ダイエットしてもいいの？
生理中は、ストイックなダイエットよりも、身体を労わりながら、無理のない範囲でダイエットを行うのがベター。 生理中は、老廃物や水分などを身体の外に排出している時期。普段と比べると生理中は、貧血や体調不良になりやすいため、いつもなら無理なくできる運動や食事制限などでも、生理中に行うと身体の負担になってしまうことも。 個人差はあるが、体重が落ちやすくなってくるのは、生理が始まってから2～3日後あたりから。そして生理の終わりかけ以降が、いちばん痩せやすいタイミング。なので生理中（特に前半）は、痩せやすい時期に効果を上げるための『準備期間』として、無理ないダイエットを行うようにしよう！
ダイエットをするならいつ？「生理周期」からみる痩せやすい時期
毎日ストイックにダイエットできるのは至難の業。それに、終わりの見えないダイエットは挫折したり、継続できなかったりする人もいるのでは？ 効率的に痩せたいなら、生理周期に合わせてメリハリをつけたダイエットをするのがおすすめ。 女性の身体は、ホルモンのバランスによって、痩せやすい時期と痩せにくい時期が存在する。生理周期ごとに『痩せやすい時期かどうか』『効率的に痩せるために行うこと』を理解すると、ストレスなくダイエットができそう。 ここでは、生理周期とダイエットの関係を福山先生が解説！
