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「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？…は時間がかかりますが、効果自体は即、体感できます。 たとえば、「反り腰が改善して腰痛がなくなる」「自律神経が整い、寝つきがよくなる」「下っ腹がへこみ、…CHANTO WEBライフ総合
「あぐらをかくのがつらい…」ガチガチ股関節がやわらかくなる！効果絶大「股関節ストレッチ３選」…と、股関節の可動域が狭くなり悪循環に陥ってしまいます。 姿勢不良 猫背や反り腰などの姿勢は、股関節が硬くなる原因になります。また、普段の歩き方が悪いこ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介…良くなったり、腰痛解消にもつながります。 ■■腸腰筋の強化 上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を鍛えることで反り腰を解消し、ぽっこりお腹、腰痛解消につながります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
なぜ急に？ 予防法は？ 漫画でわかる“ギックリ腰”（専門家が監修）…くれないのです」 むろん骨盤が前傾しすぎると反り腰になり、今度は椎間関節の負担となる。後傾しすぎず、反り腰にもならない姿勢で。 コントロール不能？腰…Tarzan Webライフ総合
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…股関節周辺の筋肉をほぐすことで、反り腰や猫背の改善効果が期待でき、姿勢が綺麗に整います。姿勢の悪化による肩こりや腰痛の軽減、予防にも効果的です。 ■股…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ…りお腹になってしまうのです。 更に、猫背や反り腰などの乱れた姿勢になりやすく、腰に負担がかかって慢性的な腰痛を引き起こすことも…。 ■大腰筋を鍛えてぽ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング３選…くなります。 体幹の筋肉が衰えることで、猫背や反り腰などになり、姿勢が悪いというだけでなく、肩こりや腰痛、前ももの張りなどの原因にもつながります。 ■…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぽっこりお腹は”秒”で解消できる？45歳でダイエット成功した私が教える、お腹をスッキリさせるコツ3選…ぎることが原因です。 反り腰は、腹筋が弱くなり、お腹が前に突き出る原因の一つ。 この悪い姿勢は腰痛の原因にもなり得ますし、反り腰は筋トレで腰を痛めやす…45歳から変われましたライフ総合
峯岸みなみ、妊娠中の過食予防に勧められたサプリとは「坊主の時に飲めって言われた」…論家へ質問。ウエストのサイズダウンや腰痛改善につながるという運動を教示されると「お腹が大きくなってくると、反り腰になって腰が痛くなるんですよ。だからベ…モデルプレスエンタメ総合
お腹が痩せる＆姿勢もきれいに整える！寝たまま腹直筋を鍛える「お手軽大の字エクササイズ」…筋肉量が増えて基礎代謝があがるため、太りにくくなる ３.腹筋の力で腰を守り、腰痛を予防する ４.反り腰を改善し、姿勢を綺麗に整える ５.内臓の下垂を防ぐ このように…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腹筋鍛えて「反り腰」改善ストレッチ…しまいます。反り腰をそのままにしてしまうと、ぽっこりお腹や腰痛の原因になってしまうので改善をしていきましょう！反り腰改善ストレッチ反り腰の人は、骨盤が…上村ゆいライフ総合
めっちゃ気持ちいい！体の左右差や歪みが無理なくととのう〈セルフ整体ストレッチ〉３選…■■②足掛けツイスト 骨盤の外側や腰回りにアプローチできるストレッチで、反り腰など腰痛にも効果的です。左右差も感じやすいストレッチなので、ご自身の体の歪み…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
1日1分で理想の体型に！「骨膜ストレッチ」の効果…骨膜ストレッチの効果は？実は、体をゆがめている原因は筋肉。例えば猫背や反り腰を作っているのも筋肉がメインなので、（厳密に言えば筋肉以外にも関節だった…ウィメンズヘルスヘルス
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか？ マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響…れます。 この「腹斜筋」が筋力低下を起こしてくると、骨盤が前に倒れすぎて反り腰になったり、背骨が左右にずれたりしやすくなります。 これが長期間継続され…集英社オンラインエンタメ総合
オードリー・春日の姿勢を真似すると立ち居振る舞いが美しくなる？ プロに検証してもらいました…図③)、足をしっかり踏みしめます(下図④)。さらにこの状態だと反り腰になるので、反り腰を避けるために腹筋にも力が入り(下図⑤)、猫背でうつむきがちだっ…CREA WEBライフ総合
もも裏が硬いと腰痛・垂れ尻の原因に…！硬いハムストリングスをじわじわ伸ばす３ステップエクサ…骨盤が前に倒れる（反り腰）パターンです。いずれの場合も、骨盤が正しい位置に保たれず慢性的に姿勢が崩れるため、腰椎に負担がかかり腰痛につながるリスクが高…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈40歳からでもキレイに痩せる〉バランスよく痩せるポイントは体幹！…すくなります。体幹の筋肉が衰えることで、猫背や反り腰などになり、姿勢が悪いというだけでなく、肩こりや腰痛、前ももの張りなどの原因にもつながります。鍛え…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
沼る人続出！「マシンピラティス」の魅力を徹底解剖【O脚、巻き肩改善etc】｜CLASSY.…O脚や巻き肩など姿勢の悩みが改善！ 脚の隙間が狭まりO脚が解消！巻き肩気味だった上半身と反り腰も良くなって、背筋がまっすぐ伸びるように。体に定着させるために継続して通いたい！…magacolライフ総合
座りっぱなしからくる腰痛の予防や緩和に【1分で楽に伸ばす】椅子を使った「深く曲げない前屈」…ので、硬くなりやすく、硬いもも裏は骨盤を引っ張って後ろに傾け、反り腰をまねきます。腰痛の予防や緩和のために、座りっぱなしで硬くなったり、縮んだ部分をこ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰痛緩和】腸腰筋ほぐしストレッチ…っ張られてしまいます。イラストAC「反り腰」になることで、お腹の筋肉が緩み下腹部がぽっこりしたり、腰の負担から腰痛になったりします。日頃から硬くなった…上村ゆいライフ総合
固まる前にこまめにストレッチ。1分伸びで不調を早めに撃退！…と、キレイな姿勢を取ろうとして腰を反らしている人が多いそう。これでは自ら反り腰のクセを作ってしまっているようなもの。硬くなっている背中と前ももを伸ばし…クロワッサンオンラインライフ総合
細ければくびれるわけではない 砂時計ボディ・麻田ゆんが5分エクササイズを解説【くびれはつくれる！】…めに肩甲骨から地面をしっかり押す。 NGお腹が抜けて下に沈み、反り腰の状態に。腰痛の原因にもなるので必ずコアに力を入れること。 そのほかのExerc…FITNESS LOVEスポーツ総合
腰痛＆肩こりは「反り腰」が原因かも。姿勢がよくなりすっきりする簡単ストレッチ…バナナ腰は骨盤のゆがみによって引き起こされるもの。体の前方に骨盤が傾く“反り腰”は有名ですが、骨盤が後方に傾くケースもバナナ腰の一種。腰が反ることで様…ESSE-onlineライフ総合
産後1年半で復帰し、ビキニフィットネス日本3位を獲得した倉畑優奈の産後ボディメイク術とは【くびれはつくれる！】…て体幹を立てること。そうしないと、どうしても反り腰の姿勢になってしまうので。 ──産後は特に反り腰から腰痛に悩む女性も多いですよね。 倉畑、男性は胸を…FITNESS LOVEスポーツ総合
「老け見え・若見え、その差ってなに？」４つの項目で「おばさん見え」姿勢をチェック！【バチェラー3・野原 遥】…すことができません。特に立っているときに片足に重心を置いている人、猫背や反り腰になっている人は要注意。まずは正しい姿勢がどういうものか確認しましょう。webマガジン mi-molletエンタメ総合
【骨盤のゆがみとは】腰痛などの体の不調改善におすすめのヨガポーズ…くことにより、腰に緩やかなカーブができます。前への傾きが大きくなると、「反り腰」になりお腹の筋肉が緩み、腰まわりの筋肉に負担がかかります。反対に骨盤が…上村ゆいライフ総合
「腰痛」になりやすい人の特徴はご存じですか? 原因や予防法も解説!…金井先生： それは腰痛の原因による違いが関係していると考えられます。例えば、腰を反らすと痛い場合には、運動不足のために腹筋が弱いために反り腰になっているこ…Medical DOCライフ総合
【40代・50代が体幹を鍛えるメリット】 「ぽっこりお腹が引き締まる」「疲れない」「腰痛予防」他にもいろいろあります！／プロトレーナー木場克己さん…体幹の筋力が弱く、骨盤が後ろに傾くとバランスをとるため猫背になって首が前に出る。 ●反り腰 体幹の筋力が弱く、骨盤が前に傾くと腰が反って、お腹がぽっこり出てしまう。OurAgeライフ総合
【猫背、反り腰の方必見！】背骨の位置を正す「姿勢改善」ヨガポーズ…を支える筋肉のバランスの悪さ などです。背骨がゆがんでしまうことにより、腰痛や背中の痛みなど体の不調にもつながってしまいます。背中のゆがみ改善におすす…上村ゆいライフ総合
《すぐ使える対策法》関西No.1「ゴッドハンド」治療家・仲谷健吾氏が伝授する ″最強の腰痛体操″…が縮んで固まってしまう。すると骨盤が前傾して腰椎がお腹側に引っ張られて、反り腰になりやすい。その歪みによって腰の一部に負担がかかり、痛みが出てしまいま…FRIDAY社会
鏡で見てギョッ…「私の背中こんなに丸まってた？」見た目年齢も上げる猫背を改善！寝たまま腸腰筋トレ…いる状態です。今回はこの2つ目のタイプに注目していきます。 ■■反り腰による猫背は腰痛や下腹ぽっこりの原因にも 骨盤が前傾して、背骨の自然なS字湾曲よ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
1分で「腰痛が消える」ストレッチ2選。腰の反りを治して不調を解決…する！「骨盤のゆがみによって腰が反ってしまうバナナ腰は、骨盤が前に傾く反り腰だけでなく、後ろに傾くケースも含みます。いずれにせよ、腰が反って周囲の筋…ESSE-onlineライフ総合
反り腰さんのためのストレッチ｜使わずに硬くなってしまった腸腰筋を柔らかくするたったひとつのポーズ…正常です。しかしそのカーブが強くなってしまった状態が続くことで「反り腰」となり、腰痛へとつながっていきます。 また猫背や丸まった姿勢は良くないと思って…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」…要注意！腰痛になりやすい人とは？ 腰痛の原因には、怪我や病気の以外にもさまざまあります。 その中のひとつが姿勢の崩れによるもの。猫背や反り腰など、姿勢…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【実録！姿勢改善で痩せた】姿勢が良いと痩せる理由と、効果があった「楽にやせるほぐし技」…ものがあるかチェックしてくださいね。 ■■反り腰 反り腰は一見すると良い姿勢に見えますが、実際はNG。腰痛や前ももパンパン、外ももの張りなどのトラブル…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をゆるめる！腰痛対策にも◎〈90/90ストレッチ〉…太ももの前にある筋肉で、硬くなると骨盤が前に傾きやすくなって姿勢が悪くなり（反り腰）、腰に負担をかけてしまいます。 ■■大臀筋 骨盤と大腿骨をつなぐ、お尻…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
脚が太い・むくみやすい原因【パンパンに張った前腿】を解消するながらエクサ…■前腿が張る原因 腿の前側が張ってしまう主な原因は、反り腰の姿勢が大きく関係しています。 反り腰とは、女性に多く見られますが、骨盤が前に傾き（前傾）背…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
家事をしながら美脚をゲット！洗濯作業は“背面”がポイントです｜Mart…。 【基本の姿勢】 ・両脇は締めて。姿勢が安定し、背中が丸まりにくい ・反り腰の人は、背中を少し平らにするイメージ ・腰の後ろにバッグを置くと骨盤が立ちやすくい…magacolライフ総合
【痩せたいなら姿勢から】姿勢が良いと痩せる理由と楽やせほぐしをご紹介！…クしてくださいね。photo by 写真AC反り腰反り腰は一見すると良い姿勢に見えますが、実際はNG。腰痛や前ももパンパン、外ももの張りなどのトラブル…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
「背中と腰の張りがツライ…」 たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽く 「脊柱起立筋ほぐし」…広範囲がガチガチ ・普段から骨盤が前傾気味で反り腰になりやすい ■■脊柱起立筋をほぐすと体も喜ぶ！ ・腰痛の予防、緩和 ・肩こりや背中の張り予防、緩和…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【自然と痩せる】体幹を鍛えて常に「脂肪が燃焼する体」になる！初心者でもできる体幹トレーニング3選…コルセットのような働きがありますので、反り腰気味で腰痛になりやすい方など、悪い姿勢が原因で身体を痛めてしまうことがある方は、ぜひ鍛えてほしい筋肉です。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【郡山市】女性特有のお悩みを改善したい方におすすめ！ 女性専門で安心♪の整体院…ちらの整体院は『肩こり・腰痛専門店』で、女性特有の姿勢改善・不調改善に特化しています。肩こりで腕が上がりにくい・反り腰・腰痛・産後の骨盤矯正などの悩み…渡辺みな福島
「コンディショニングをもっと広めたい」 大工の見習いから”アスレティックトレーナー”になった理由とは…しっかり動かさないと感覚情報のインプットが少なくなりやすいんです。さらに反り腰の人は仰向けで寝た時にも腰が床面と接触しないなど感覚が薄くなりやすいんで…ほ・とせなNEWSライフ総合
【姿勢で変わる！】見た目を変える美姿勢3STEP！…クしてくださいね。photo by 写真ac反り腰反り腰は一見すると良い姿勢に見えますが、実際はNG。腰痛や前ももパンパン、外ももの張りなどのトラブル…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
正しい姿勢とは？硬くなった背骨まわりの筋肉ほぐす「ねじりのポーズ」…辞にも姿勢が良いとは言えません。骨盤の左右の高さは違うし、前に傾いている反り腰です。日々の体の使い方のクセにより、このような状態になってしまいました。上村ゆいライフ総合
あなたは反り腰？寝ながら手軽に「反り腰」改善トレーニング…でも書いた通り、反り腰のまま放置しているとあらゆるデメリットが生じてきます。イラストACどんなデメリットが生じるかご説明します。・腰痛の原因になる ・…上村ゆいライフ総合
「骨盤の歪み」が肩こり・腰痛・ぽっこりお腹の原因に？-“骨盤の歪み”について解説！…善におすすめの体操！今回は骨盤が後傾（猫背）している方でも、骨盤が前傾（反り腰）している方でもおすすめのセルフケアを紹介します。Cat & Dog （…おがちゃん先生ライフ総合
【ぎっくり腰を引き起こす原因７選！】-"魔女の一撃"ともよばれる辛い腰痛の原因とは？-…MIを参考に、適正な体重を保てると良いです。⑥悪い姿勢（不良姿勢）猫背や反り腰などの姿勢では、一定の部位に負担がかかりやすくなります。それは「腰」だけ…おがちゃん先生ライフ総合
【戸田市】教えて「戸田整体サロン 暖」飯田院長！ 腰痛で試したい2つのストレッチ！…もらった応急処置2つ目は、「太腿の裏を伸ばすストレッチ」です。①イスに、反り腰になるぐらい反った状態（骨盤を立てた状態）で座ります。②片足を前に出し、…美味いビールが飲みたい埼玉
ＮＰＢへの輩出１６人を誇る富山ＧＲＮサンダーバーズが取り組む、地域の人々の健康を守る事業とは…わかるという。 「後傾だと猫背につながっていくし、前傾だと反り腰で腰に負担がかかるので、腰痛の原因になる可能性がある。そういったことを早めに分析をして…土井麻由実野球
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