1日1分で理想の体型に！「骨膜ストレッチ」の効果
どんなにストレッチやマッサージを続けても、体のコリや痛みが取れず、倦怠感を引きずる生活を送っていない？ 実はその原因、体の深層までしっかりほぐれていないからかも。 【動画】夏前にすっきり！二の腕・背中に効果抜群の1分ストレッチ 今回は延べ1万人以上を治療してきた柔道整復師、うちだゆうじ先生に“1分でできる骨膜ストレッチ”のメリットややり方、効果倍増のコツなどを教えてもらった。 ▼うちだゆうじ先生 柔道整復師。「旅する整体師」としてあえて警体院には所属せず、地域に出向き1万人以上を治療。一度のマッサージとストレッチ指導で違いが実感できると評判に。
骨膜ってなに？
骨膜とは、骨を包む膜で、筋肉の奥深くにあり、骨に付着している膜のことです。人間の体は外から皮膚、脂肪、筋膜、筋肉、骨膜、骨の順番になっています。 骨膜は、骨と筋肉の位置を固定する役割を担っているため、長時間、間違った姿勢のままでいると、その位置で骨をロックしてしまいます。しかも骨膜は伸縮性がないので、骨をロープでくくるように固くロックして動きを制限します。そのため、その状態で表層部の筋肉を一時的にほぐしても、根本となる骨の位置が改善されません。 骨や関節が正しい位置に並んでいれば、体への負荷は少なくなり、新陳代謝もよくなります。そして、この骨の位置を調整するのに重要なのが“骨膜”です。
骨膜ストレッチとは？
多くの方はセルフケアをする際、どこまで深くマッサージをしたらいいのか分からず、力のかけ方が弱くなってしまいます。“骨膜ストレッチ”は、筋肉のさらに奥にある骨膜レベルまでアプローチするもの。骨膜の部分までしっかりほぐすことで、筋肉が緩み、体の根幹から改善していきます。その結果、肩こりや腰痛の改善以外にも、スタイルアップや顔周りのリフトアップなどにもつながります。また、関節の動きもよくなるため、それだけで痛みが緩和するというケースもあります。
骨膜ストレッチの効果は？
実は、体をゆがめている原因は筋肉。例えば猫背や反り腰を作っているのも筋肉がメインなので、（厳密に言えば筋肉以外にも関節だったり、人体の硬さだったりもしますが）基本的には筋肉を介して体をゆがめているのです。その“ゆがみ”を取るためにも、ストレッチで骨膜までアプローチすることにより、筋肉が正しい位置へ戻っていきます。 そして骨膜をほぐし、骨格を正しい位置でロックし直すことができれば、筋肉に負担をかけないラクな姿勢をキープできるようになるため、筋肉をバランスよく使えるようになって肩コリや腰痛がラクになったという実感が得られます。 また、“ゆがみ”が取れることにより、体が本来の機能を取り戻すため、結果的に血流がしっかりと流れて内臓の働きがよくなり生理痛の緩和、頭痛、たるみ、しわ、ぽっこりおなかなど、あらゆる体の悩みが劇的に改善されていきます。
