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公園で愕然…「体力の衰え」が一瞬でわかるテスト方法とは…す。椅子に座っているときから、立って、また椅子に座るを繰り返す。単なるスクワットですが、これが脚の運動として非常に良いことが分かっています。 運動を…ダイヤモンド・オンライン社会
【やって正解】40代・50代は今すぐやって！食後の血糖値の上昇を抑えるカンタン運動3選…にできる10分間の室内ウォーキングです。2. 椅子を使ったスクワット椅子を使ったスクワットは、食後に行うことで血液循環を促進し、血糖値の急上昇を防ぐの…45歳から変われましたライフ総合
【今すぐ取り入れたい】美容視点の「腸活」6つの方法｜CLASSY.…筋力が必要です。目安としては20分程度の軽いウォーキングや1日50回のスクワットがおすすめ。また1日7時間以上座っている人は血流が悪くなるため、生活習…magacolライフ総合
「筋肉は裏切らない」筋肉女子Youtuberが率いるマッスルシスターズが美と腕力でリングを制圧！…ドが私はほんとに大好きで。やっぱり筋肉って1日で付かないじゃないですか。毎日コツコツ努力をして、筋肉を付けてる。だから最後まで粘り強く頑張れる人なんで…バトル・ニュース格闘技
日比野 玲（63）「モデルは好感度勝負。いい人生を送っていないと“いい顔”になれない」…も鍛えられるし、腰が伸びるから気持ちいいんですよ。あとは気が向いた時にスクワットをするくらい。 ── 若いモデルや息子さんを見て、美容意識の違いを感じますか？…Web LEONライフ総合
【やったら痩せた】40代・50代のダイエットに最適！痩せる朝活3選…のリスクも減りますね。実践方法・毎朝、軽めの筋トレを取り入れる。（例：スクワット、プランク、腕立て伏せ。） ・1回のトレーニングは5〜10分程度でOK。45歳から変われましたライフ総合
“53歳なのに見た目30代”の医学専門家が実践する老化予防策、「結局これしかない」ちなみに、瀧教授はランニングや縄跳びを意識的に習慣化しており、1日に腕立て伏せと腹筋、スクワットを200回しているという。それは脳の専門家として「運動は確実にリスクを…ダイヤモンド・オンライン社会
健康長寿は“脚”次第！専門家が教える効果の高い運動法『かえる足スクワット』『パチパチもも上げ』『ひざ伸ばし体操』をイラストでわかりやすく解説しゃがみ方にもコツがあるという。 「おすすめは以下で紹介する ＜『かえる足スクワット』です。脚を開いてしゃがむことで股関節がしっかりと開きます。床に手をつ…介護ポストセブンライフ総合
【1年でウエスト9.5cm減】なぜ痩せられた？40代・50代からでも間に合うダイエットの成功法則6選…を起こすことが重要です。今日とりあえずウォーキングしてみよう。今日一旦スクワットを3回してみよう。こういった小さな一歩から始めることで、大きな成果につ…45歳から変われましたライフ総合
外食中心の食生活、食べる量を減らさずお酒も飲みながら減量に成功したダイエットの秘訣…えることで体重が減りやすくなるので、Nさんには、食後に早足で歩いたり、スクワットをしたりするなどの軽い運動をすすめました。 このように、ときどき「減…ダイヤモンド・オンライン社会
独占手記 パドレス・ダルビッシュ有、変化球〝発明〟のルーツは子供の頃に大好きだったレゴブロック…ハムにいた当時とほぼ同じ。スクワットラックの下にクッションのマットが敷いてあることはショックだった。柔らかい地面でスクワットをするなんて絶対に駄目。そ…サンケイスポーツ野球
まだ間に合う！50代が今日から「痩せ体質」になる方法3選…に2～3回、筋トレを行いましょう。50代におすすめの筋トレメニュー：・スクワット ・ランジ ・カーフレイズ まずは一番簡単なカーフレイズからやってみま…45歳から変われましたライフ総合
睡眠の準備は朝から始まる！ ハーバード大医師が説く「戦略的休息」のススメ…、「1日1万歩が目安」だという。デスクワークで座りっぱなしの人は休憩にスクワットしたり、適度にトイレ休憩を挟んで歩いたりしてちょこまか運動することが子…日刊ゲンダイDIGITALライフ総合
代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）…踏み出そう。 トレーニングのやり方・毎日行う ・1～3の順番に行う ・2セットから始める バンザイスクワット（20回）両足を肩幅よりやや広めに開い…Tarzan Webライフ総合
9割の40代・50代が知らない！筋トレは足が太くなるからダイエットに逆効果→大ウソです…。 今回は「足が太くなるのでスクワットをしたくない」という40代女性からの質問にお答えします。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、ダイ…45歳から変われましたライフ総合
血流を促す“循環系ストレッチ”で腎機能を活性化！（専門家が監修）…ろう。 脱ぎストレッチTシャツを脱ぐように上半身を大きく回す動作と、スクワットのように下半身を駆使する動きを組み合わせたもの。上半身のターゲットは、…Tarzan Webライフ総合
「効果ヤバい」45歳でダイエットに成功した私が使っていた、あなたを変える魔法の言葉3選…が下がるんです！ダイエットの知識を学んでいたり、今日仕事から帰って行うスクワットの事を考えると、憂鬱に感じることもありますが、この魔法の言葉を使うこと…45歳から変われましたライフ総合
「理不尽」に負けない、フランチェスコに教わった 元石浦、1日断髪…傍らトレーニングに明け暮れた。 ベンチプレスは最高で200キロ、フルスクワットと、バーベルを床から引き上げる「デッドリフト」は300キロ上がる。 …朝日新聞デジタルスポーツ総合
60代「すっきり暮らす」ための朝習慣7つ。玄関をきれいにしてから外出へ…取り組むようになるので、すっきりした生活に近づくことができます。私は、スクワットや、階段を使った踏み台昇降運動をよくしています。 運動をするのが苦手な…ESSE-onlineライフ総合
「入浴なんて面倒くさいだけ」風呂キャンセルおじさんたちの並々ならぬ想いと事情…ック→最終盤はシャワーを浴びながら体を拭く（筆者）。 ・髪を洗いながらスクワット。 ・風呂に入りながら夕食。 余談だが、筆者を除く下2つはそれぞれ別…ダイヤモンド・オンライン経済総合
カラダの変化、実感してます。飲み続けている7人に聞いた“お助けサプリ”…筋トレが習慣に。ジムでは、筋トレビッグ3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）をベースに1時間ほど。これを週3～5回。 その成果もあり、180cm…Tarzan Webライフ総合
「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント…ことをする必要はありません。「階段を上り下りする」「腕立て伏せや腹筋、スクワットを、できる回数だけやる」といった生活の中でできる程度の運動で十分です。東洋経済オンライン社会
食道がんステージ4の西村修、抗がん剤で劇的変化 病院でスクワット「1日200回」…えていないことだ。さらに入院中も毎日スクワットを行うなど、プロレスラーならではの体力作りを心がけている。 「スクワットは朝100回、夕方100回。病院…ENCOUNT格闘技
我が子から「浮き輪肉どうにかならないの？」で奮起！ 61歳、筋トレで作った自慢のお尻とくびれを武器にボディコンテストでグランプリ獲得…～7回、1時間～1時間半くらい行っています。得意な種目は、ブルガリアンスクワット。腰のくびれとお尻に自信があります」 お魚好きの冨田さんは毎週日曜日、…FITNESS LOVEスポーツ総合
車に轢かれたリハビリで筋トレ開始！ 54歳女性が毎日のスクワットで引き締めた脚線美を活かし健康美コンテストでグランプリ獲得…ステージングで上手く立ち振る舞えませんから、自宅で内転筋を鍛えるスクワットなどは毎日行っています。『美ボディは一日にして成らず！』だと痛感するところです」…FITNESS LOVEスポーツ総合
筋トレ女子YouTuber・さくら、120kgスクワットで下半身をいじめ抜く…ouTuberのさくらさん。そんな彼女が自身のXで、120kgの重量でスクワットをする様子を公開しています（5月15日）。 「120kg」とシンプル…VITUP!スポーツ総合
なかやまきんに君「どんな侵略者が来ても、仲良くなる自信はある！」―“筋肉ルーレット”への情熱も凄まじかった『デジボク地球防衛軍2』CM撮影レポート…仲良くなる。それで地球のプロテインをプレゼントしたりするウチに、一緒にスクワットやバーベルとか色々するようになって。 そこで相手に「侵略しにきたけれど…インサイドゲーム
股関節を柔らかくする簡単ストレッチ5選 メリットや注意点も解説立ちながらできる股関節のストレッチを紹介します。足を肩幅に開き、ゆっくりとしたスクワットをするストレッチです。寝ながらおこなうストレッチよりも少し強度が強いた…Reライフ.netライフ総合
82歳 佐藤友美さん おしゃれ心が原動力 運動もトレンドチェックも欠かさず週に1度はパーソナルトレーナーが自宅に来てくれます。ストレッチから入ってスクワットやダンベル…。いろいろマスターすると、段階が上がっていくんです。それを…スポニチアネックスエンタメ総合
俳優・奥山かずさ、産後の体はボロボロなのに心はハイ！のチグハグさ。「子育てって自分と向き合うことなんだ」と実感…いときは、息子を抱っこひもで抱っこしながらのウォーキング。合間で、軽くスクワットもしています。 お散歩は私のダイエットも兼ねていますが、息子に外の景色…たまひよONLINEヘルス
U-18代表候補・西尾海純（長崎日大）、甲子園で活躍する幼馴染にむき出しのライバル心「髙尾響には負けたくない」……。」と理想のストレートを思い描く。そのためにも、 「シャドーピッチやスクワットを行って、投げ方を固めていきたいです。もう少し下半身が使えたら、連投もできます」と語る。高校野球ドットコム野球
「これならできる」40代・50代が仕事中に運動不足を解消する方法3選…G。立ちましょう。2. トイレでスクワット（運動不足解消）トイレ休憩を利用して、スクワットをしてみましょう。スクワットは下半身の筋肉を鍛えるのに効果的…45歳から変われましたライフ総合
1日3分で太ももの若さをキープ！「壁スクワット」なら初心者も簡単【ついでに3分ストレッチ#4】…がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、太ももをメインに脚全体を鍛える「壁スクワット」。古賀さんいわく「スクワットはキングオブ筋…kufuraライフ総合
スーパー戦隊シリーズ出身の俳優、奥山かずさ。第1子出産は３日間の前駆陣痛からの本陣痛30時間で記憶がない!?…ろってどういうこと？」と言う感じでした（笑）。臨月にできるストレッチやスクワットもひと通り調べてみましたが、どれもできずに終わりました。 3日間の前駆…たまひよONLINEヘルス
ジュリア、「マリーゴールド」旗揚げ戦への「覚悟」を激白「これがマリーゴールドなんだっていうのを見せる」…５・２０後楽園…紗、翔月なつみ、後藤智香、ＣＨＩＡＫＩ、練習生の南小桃が参加した。 スクワット、ランニング、人間ピラミッドなどの準備体操を経て、４選手が３組に分かれ…スポーツ報知格闘技
”奇跡の85歳”なべおさみ、年の数だけスクワットに挑戦！若さの秘訣を語る…を聞いた。 トレーニングについては「毎日、お風呂に入るとき、スクワット、腕立て、腹筋をやってます。スクワットは今回年の数だけに挑戦したけど、普段は3…イーファイトスポーツ総合
名医が指導、3か月で平均5kg減の「脱・脂肪肝ダイエット」脂肪の放置は病を招く…しまいます。 減量中こそ意識してお水を飲んで、食事の前後30分の間にスクワットをして、むくみを解消しましょう。10回2セットを1日1回から始めてください」と指導。週刊女性PRIMEライフ総合
「今の音楽はトラウマレベル」堕落したロックと社会をファット・ホワイト・ファミリーが辛口批判…ないから。パンデミックが終焉する頃には、生活環境がすべて変わっていた。スクワット暮らしや週5でドラッグをやるような生活とは無縁で、俺の生活はすっかり落…Rolling Stone Japan音楽
草彅剛が今思うこと。「人生は睡眠と筋肉」「お金も体力も出し惜しみしない」「生きているだけで最高」…レーニングは、スクワットとHIIT（ヒット）をもう10年以上、毎日やっています。朝から『今日も剛くんイケてるね。元気だから、スクワット20回やっちゃお…GOETHEエンタメ総合
疲れやすくなったのは、筋肉が衰えているから。20歳を過ぎると年に1％ずつ筋肉は減少する！「寝たきり」を防ぐ、毎日できる筋力アップ動作…きりになった私の祖母は98歳でトレーニングを始めて、毎日続けたところ、103歳で40回のスクワットができるまでになりました。祖母は104歳のとき老衰の…婦人公論.jpライフ総合
【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日１分！100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」…はやる気があるときにおすすめしたい、下半身強化の定番トレーニングであるスクワットにトライ！まずはセルフトレーニングから始めて、ジムに通いたくなるまで意…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
心理カウンセラーが教える「運が悪いとき」の脳の特徴…【朝の習慣2】脳内筋トレ 寝転がったまま目を閉じて、腕立て伏せ、腹筋、スクワットをイメージの中でそれぞれ100回ずつやってみましょう。筋肉の動きや姿勢…PHPオンラインライフ総合
東家春奈がデビュー戦前に明かした直属の先輩 竹田麗央は「面白い人」…得意なクラブはドライバー。飛距離は230ヤードと決して飛ばし屋ではないが、毎日行っているスクワットで得た体幹を生かし、安定感のあるスイングでフェアウェイをとらえる…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
【40代50代必見】ダイエットを最短最速で成功させる方法3選…設定しましょう。具体的な方法:・○kg痩せる！という結果よりも、今日はスクワットを10回やる！という”行動”を目的にする。・成功したら、少しずつ目標を…45歳から変われましたライフ総合
有酸素＋筋トレ＋柔軟の黄金レシピ｜筋トレ好きの料理研究家・牛尾理恵さんのBig3…次の3つ。 「1年前から犬を飼い始め、毎日一緒にお散歩ラン。トレランにも連れていきます。ブルガリアンスクワットは下半身の強化に最適。開脚ストレッチはエ…Tarzan Webライフ総合
1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費！脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由…まり運動経験のない人に対しては脂肪燃焼と筋力向上が同時に期待できます。スクワットに近い動きがあるので、下半身全体や、肩や腕の筋力などが鍛えられますね。OCEANSライフ総合
「疲れた」が口ぐせのアラフィフ、体力アップのため重い腰をあげることができた意外な方法＜漫画＞…間を見つけるのも難しそう。あきらめるのはまだ早い。レンチンしている間にスクワット、歯磨きしている間に爪先立ち、等々、ちりつも運動は必ずあります。 本書…女子SPA！ライフ総合
【トレーニング】糖尿病を予防する有酸素運動。半年間密着の結果とは…とで、怪我の予防や筋肉痛軽減などが期待できます。 ②スクワット（50回） 笹森さん： スクワットは主に下半身のトレーニングですが、岡田さんの場合はバラ…Medical DOCライフ総合
股ずれするほどの下半身太りからモデル部門グランプリへ 40歳・エステティシャンが魅せた美しいくびれ…勢を意識し、お客様に施術にあたるときもしゃがむ動作にはスクワットの要素を取り入れ、歩くときはステージウォークのように、曲がるときはターンのようにと日常…FITNESS LOVEスポーツ総合
佐野史郎、連ドラ撮影中に発覚した“血液のがん”多発性骨髄腫の予兆は「ずっと続いた腰痛」…んだという。 「ずっと寝ているとあっという間に筋肉が落ちてしまうので、スクワットやストレッチを朝昼晩していました。リハビリの先生が週に2回指導に来てく…週刊女性PRIMEエンタメ総合
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