こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。

今回は「45歳でダイエットに成功した私が使っていたあなたを変える魔法の言葉3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、筆者が45歳からでもダイエットを成功させた魔法の言葉をお伝えします。ぜひチェックしておいてください。


1. 「できるできる」

「できるできる」は、自分をの背中に立つもう一人の自分が、語りかけるような魔法の言葉です。どんなことだってできる！と自信を持たせてくれる言葉です。ダイエットは毎日が挫折との戦い。この言葉を繰り返すことで、前向きな気持ちや、やる気を継続させることができました。

使い方：

・毎回、運動の前に「できるできる」とブツブツ声に出して言う。
・運動中に疲れてやめたくなった時や、食事制限が辛くなってお腹が空いた時に、心の中で「できるできる」と繰り返す。
・ダイエット辛いな、と自信がなくなってきた時に、自分の気持ちを高める意味で「できるできる」と言う。

2. 「かんたんかんたん」

「かんたんかんたん」は、物事をシンプルに捉え、過度なストレスを感じずに取り組むための魔法の言葉です。これ使うだけで心理的ハードルが下がるんです！ダイエットの知識を学んでいたり、今日仕事から帰って行うスクワットの事を考えると、憂鬱に感じることもありますが、この魔法の言葉を使うことで、必要以上に難しく考えずに、シンプルに行動することができます。これめちゃくちゃ効果あるんで絶対使って欲しいです。

使い方：

・めんどくさい…と思った瞬間に「かんたんかんたん」と言って自分の中のハードルを下げる。
・エクササイズの計画を立てた時、こんなにやるのかよ…と思った瞬間に「かんたんかんたん」と言って小さく笑う。
・今日はダイエットサボろうかなと考えた瞬間に「かんたんかんたん」と言ってモチベーションを取り戻す。

3. 「このままでいいのか？」

この魔法の言葉は、使う事で逆に追い込みすぎてしますかもしれません。「このままでいいのか？」は、危機感を持たない自分に喝を入れるような、少しきつめの言葉です。でも大丈夫。この魔法の言葉を使って自分を奮い立たせた後に、「できるできる」「かんたんかんたん」を併用することで、ダイエットへのモチベーションを落とさず継続できました。飴とムチって奴かもしれませんね。

使い方：

・鏡を見て自分のブヨブヨの腹を見た時に、「このままでいいのか？」と問いかける。
・運動をサボりたくなった時に、「このままでいいのか？」と自問自答する。
・ハンバーガーやラーメン、ケーキやスタバのフラペチーノの誘惑に負けそうになった時に、「このままでいいのか？」と考える。

まとめ

以上、「あなたを変える魔法の言葉3選」のご紹介でした。筆者はこれらの魔法の言葉を使うことで、諦めないメンタルを手に入れることができました。ぜひ試してみてください。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。
次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。




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