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長時間の試合・レース前に。エネルギーを備蓄する「カーボローディング」の正しいやり方（専門家が監修）…避けたいところだ。消化に時間がかかり、便意も催しやすい食物繊維たっぷりの食べ物、お腹をこわす可能性がある刺し身などの生ものも、前日から控えておくことが望ましい。Tarzan Webライフ総合
専門医に聞いて分かった「おなかがすくとイライラしやすい人」の特徴！ イライラしてしまう原因も解説…空腹時、どのような状態なのかをご存知ですか。 食べ物が胃に入ると、胃から「胃酸」が分泌され、食べ物が消化されます。その後、胃の収縮によって腸に送り込…オトナンサーライフ総合
「血糖値」をコントロールする4つの原則を“血糖値の女神”が伝授！…は彼女のハックを可能な限り取り入れてきた。ひと言で言うと、彼女のおかげで食べ物に対する見方が変わった。彼女に偶然出会わなければ、食べる順番を変えること…ウィメンズヘルスヘルス
「太りにくい食べ方」カロリーを気にするより効果的？「食事開始から5分間避けたほうがいい食べ物も」…短時間で血糖値が急上昇。すると、すい臓から「インスリン」というホルモンが過剰に分泌されます。このインスリンが、エネルギーとして使用されなかった余分な糖…CHANTO WEBライフ総合
朝活で増える朝外食…喫茶店の「モーニング」の不足栄養素の補い方…足しがちな栄養素が食物繊維だ。それを豊富に含んでいる食べ物が野菜で、日本人が常に不足している食べ物のひとつでもある。厚労省が定める1日当たりの野菜の摂…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
実は蕎麦が血糖値を爆上げする理由…健康的な体質を得るためにスーパーで刮目したい「栄養成分表」の項目…ングで味わう習慣を心がけることから生まれるのです。 ■開閉を頻繁にすると食べ物が腐敗しやすい 最近は巨大な冷蔵庫を備えている家が少なくないようです。プレジデントオンラインライフ総合
メタボが減った研究結果も！ 話題のアトランティックダイエットの長所とやり方…中海式ダイエットに似ているけれど、タラ、赤身肉、豚肉食品など、若干異なる食べ物が含まれている。地中海式ダイエットでは通常見られないじゃがいもも食べられるという。ELLE DIGITALライフ総合
「酸っぱいものでむせる」「料理のにおいが分からない」は何の病気のサイン？ 自分でできる「健康診断法」をプロが伝授…のにだけ敏感に反応してむせるのですが、進行するとどんなものにもむせたり、食べ物がつかえる感じが出てきたりします。 「料理のにおいがわからない」は認知症…デイリー新潮ライフ総合
栄養士がアドバイス！ 美味しいパスタをもっとヘルシーに食べる5つの方法（海外）…」 サラダと一緒に食べる食事の際、サラダを一緒に食べると、低カロリーの食べ物で空腹感を和らげることができるとの研究結果がある。これは全体的な食事の量…BUSINESS INSIDER JAPAN経済総合
おかゆダイエットは痩せる？～効果・やり方・レシピをシンプルにまとめました～…体内にため込んでしまう働きもありますので、お粥のように糖質が少ない食べ物はダイエットに適しています。 おかゆダイエットのやり方はカンタンでは、おかゆ…サンキュ！ライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…かすための主なエネルギー源となります。炭水化物が多く含まれている代表的な食べ物は、主食である米やパン、うどんやそばなどの麺類、ジャガイモやさつまいもなどのイモ類です。Medical DOCライフ総合
【老けます】40代・50代は注意！摂りすぎると体に良くないヤバめな糖質3選…感を強めるため、シンガポール国立大学の研究の実験で、一番肥満のもととなる食べ物を調べた結果、ポテチが堂々第一に輝いたほどです。 最悪なのはここにコーラが加わること。45歳から変われましたライフ総合
《鋼メンタルになる食事術》五月病も吹き飛ぶ、パンより米・30回噛む・就寝前はちみつのすごい効果…養学を学んでいくうちに、それらの多くの部分が食べ物で解決できると気づいた。 「糖尿病の患者さんはインスリン注射によって血糖値を下げますが、その血糖値の…週刊女性PRIMEライフ総合
ゴールデンウィーク移動中の車酔い対策は？…旅行医学の専門医に学ぶ！旅を健康的に楽しめる方法【医学博士 溝尾朗】＜朝の過ごし方で便秘・下痢予防＞ 旅先では下痢や便秘になる方もいます。食べ物の変化やストレスなどで胃腸に負担がかかる事が原因だそうです。それを予防す…CBCテレビ社会
韓国・若者世代で変化する「ダイエットのトレンド」…専門医はどうみる？…教授は「血糖値をゆっくり上げる食物繊維とタンパク質中心の食べ物を先に摂取することで、インスリン抵抗性を下げ、血糖スパイクを防止できる。この方法は糖尿病…KOREA WAVE韓国・北朝鮮
糖尿病の運動療法ってどんなことをするの？【いまさら聞けない糖尿病について、理学療法士が解説します】…す。運動をすることで、食べ物から摂取したブドウ糖が筋肉にとり込まれやすくなり、血糖値が下がります筋肉が増えることで、インスリンの働きが高まります（2型…ぴぴライフ総合
栄養士が選ぶ、ヘルシーなフルーツ BEST10…ナの2倍以上も含まれている。「アボカドは健康な血圧維持や体重管理、さらに食べ物が胃から流動する速度を緩やかにして満足感を長持ちさせるのに役立ちます」と…ELLE DIGITALライフ総合
糖尿病予備軍といわれた人が気をつけるべき〈食べ方〉とは？「予備軍だから」と油断できない理由…尿病予備軍と判定されます。 食べ物を摂取して血糖値が上昇すると、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンの役割は、血糖値を低下させる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
脂肪は「食べている時間が、食べていない時間より長くなると蓄積されるもの」肥満と糖尿が心配な人こそ知るべき「インスリン」の真実…細胞に「ブドウ糖」を詰める私たちが口にした食べ物は、吸収しやすいように胃や小腸で分解される。すべての食べ物はたんぱく質、脂質、炭水化物の3つの多量栄養…集英社オンラインエンタメ総合
運動は空腹時と食べたあと、どっちが効果的？2週間づつ試してみた！…ーニングのデメリット私は上半身と下半身をそれぞれ別の日に鍛えている。 食べ物が完全に消化されていない状態でトレーニングをすると、体がだるくなったり満…ウィメンズヘルスヘルス
カロリー削れば太らないと頑張る人を裏切る真実 エネルギーが過剰だから体脂肪が蓄積するのではない…切なもののひとつである体脂肪を決定づけるのが、私たちが気まぐれで口にする食べ物だけであるはずがない。 ホルモンが空腹感をコントロールしている。つまり…東洋経済オンライン社会
「甘いもので体の疲れはとれない」少し残念な真実 体に負担をかけるNG飲食「休養学」博士が解説…めに何か特定の食べ物をすすめるというようなこともしていません。 現代社会では食べ物がない栄養不足の害よりも、むしろいつでも豊富な食べ物が手に入るため…東洋経済オンライン社会
「糖尿病予備軍」といわれた人が食べた方がいいもの・食べない方がいいものは？管理栄養士が解説…点を当てて紹介します。 ■糖尿病予備軍の人が注意すべき食べ物 糖尿病予備軍の人は、以下の食べ物に気を付けましょう。 ・ご飯、パン、麺類 ・菓子類 ・清涼飲料水…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
糖尿病にはどんな症状があるの？〜低血糖編〜【いまさら聞けない糖尿病について、理学療法士が解説します】…てみましょう。意識が朦朧としている糖尿病患者さんに気付いたら、無理に口に食べ物や飲み物を入れると誤嚥してしまうリスクが高くなるため、歯茎に糖分を含んだ…ぴぴライフ総合
まさか繊細なHSPは自律神経失調症になりやすい？整えるための習慣とは！？…と思います。そのようなときは、スープに塩分が多量に含まれている麺類などの食べ物を避けることから始めてみましょう。寝る前のスマホはNGスマホからはブルー…精神科医しょうライフ総合
高血圧のリスクにも。健康な心臓のために避けるべき10の食べ物を医師が解説…グリセリド（中性脂肪）の数値の低下、 血圧の低下、体重のコントロール、インスリン感受性の改善などの働きによって、心血管系をより健康にし、心臓病のリスク…ELLE DIGITALライフ総合
《放置厳禁！膵臓がん5つの初期症状》背中の痛み、尿の色が濃い、体重が減る…便の色が教えてくれる重要なサインとは？ 40歳以上がプラスすべき検査とは？…器です。 膵臓の働きは食べ物を消化する膵液をつくり、それを十二指腸に送るという消化のための働きと血液中の血糖を下げるインスリンなどを産生し、血糖値の調…集英社オンライン社会
「歳をとると筋肉痛は2日後に出る」はウソ？ 筋肉痛を和らげる秘策を専門家に聞いてみた…どのような対処法がありますか？ 1つは「エネルギー」の摂取です。つまり、食べ物によって筋肉痛はかなり軽減されます。ご飯などの炭水化物は、筋肉や肝臓に「…OCEANSライフ総合
生理中に向いているダイエット方法は？【医師が回答！ 30代・40代の生理悩み】…は、甘いものを食べたくなったら、なるべくGI値が低く血糖値が上がりにくい食べ物を選ぶとよいでしょう。 砂糖や炭水化物ではなく、大豆を使ったお菓子や、ノ…＠BAILAライフ総合
専門医に聞く、更年期以降の高血圧・高コレステロール対策。…ッコリー、白菜などがおすすめです。 Q2.コレステロール値も高いです。 食べ物の選び方について教えてください。A 健康診断で引っかかるほど高いコレス…クロワッサンオンラインライフ総合
Q.「16時間断食」を続けるコツは、空腹時間を作るだけと割り切ること!?…先生 炭水化物は安くてお腹がいっぱいになるし、アクセスしやすいから、こんなにいい食べ物はありません。もちろんそればかり食べていたら健康を害するのは事実ですが、…LEON.JPライフ総合
玄米は白米よりもヘルシーなの？ 違いや長所と短所を解説…「玄米は白米より健康にいい」という基本的なルールを親から教えられた、という人はいるはず。食べ物を注文するときに、本当に食べたいもの（白米）を食べるべきか、それとも “ヘルシーな”…ELLE DIGITALライフ総合
Q.「16時間断食」でウエスト7cm減。なぜ脂肪が落ちたのか？…っかり食べているのに、なぜか体がだるい、疲れている」「健康によいとされる食べ物を摂取しているのに、ぜんぜん効果が現れない」「カロリー計算や食事の種類に…LEON.JPライフ総合
Q.「16時間断食」は、残りの8時間に何を食べてもいいってホント？…っかり食べているのに、なぜか体がだるい、疲れている」「健康によいとされる食べ物を摂取しているのに、ぜんぜん効果が現れない」「カロリー計算や食事の種類に…LEON.JPライフ総合
糖質制限か粗食か？繰り広げられたダイエット論争「痩せる」という自己実現へおさえておくべきこと…ルシーフード』（ウェッジ）を一部再編集したものです。 糖質と聞くと、甘い食べ物のことだと思われて当初、「甘さ控えめの食生活」と誤解されがちな糖質制限だ…Wedge（ウェッジ）ライフ総合
Q.「16時間断食」が糖尿病や高血圧の予防になるってホント？…ファスティング（断食）で空腹の時間を作ると、消化管が休まります。未消化の食べ物が腸に残らず、腐敗による有害物質が発生しなくなるので、腸内環境が悪化しな…LEON.JPライフ総合
Q.「16時間断食」と筋トレで体脂肪率4.1％!? 運動もすべき？…っかり食べているのに、なぜか体がだるい、疲れている」「健康によいとされる食べ物を摂取しているのに、ぜんぜん効果が現れない」「カロリー計算や食事の種類に…LEON.JPライフ総合
熟睡と減量効果も！ 健康に良い、夕食の最適な時間とは？…性熱産生という。一方で熟睡するためには体温が下がる必要がある。そのため、食べ物が十分消化されてから寝るべきだ」と、フランス国立衛生医学研究所の栄養・糖…フィガロジャポンライフ総合
なぜ糖質制限ダイエットは日本人に受け入れられたか？自らの健康管理へ知るべき糖尿病の治療から始まった歴史…質制限に先行して実践者を集めたのは「低インシュリンダイエット」だった。 あらためて、インスリン（インシュリン）とは、すい臓から分泌されて血糖値を一定…Wedge（ウェッジ）ライフ総合
歯周病を放置すると糖尿病が悪化する？意外と知らない〈歯周病と糖尿病の関係〉歯科医師が解説…。 まさに健康の負のスパイラルに陥ってしまうのです。 その結果、大好きな食べ物を制限するしかなくなったり、美味しく食べるための健康な歯そのものを失って…ヨガジャーナルオンラインヘルス
【医師が教える】内臓が休まり摂取カロリーも半分に！連続5日間「動物性食品カット」食事術のメリット…真夏は食欲がなかったのに、気温が低くなると急に食べ物がおいしくなり、食べ過ぎから肥満へと突入してしまいます。そこで、今からできる太りにくい体質になる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
膵臓が溶ける事態も？急性膵炎・慢性膵炎とはどんな病気？膵炎になりやすい人12の特徴｜薬剤師が解説…つは膵臓から分泌される膵液を十二指腸に排出し、食べ物の消化吸収を促進する働きです。もう一つは、インスリンやグルカゴンなどのホルモンを分泌する働きで、こ…ヨガジャーナルオンラインヘルス
管理栄養士が教える〈血糖値の上昇を抑える正しい食べ方〉あなたの「ベジファースト」間違っているかも…動を抑えること。食べ物の移動が遅くなるため消化吸収スピードが低下し、血糖値の上昇も緩やかになるでしょう。 インクレチンには、インスリンの分泌を促す作用…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ダイエットを繰り返しても痩せられなかった保健師がふとらない体になれた！その食べ方と献立とは…ようにしています。本能と仲良く生き〇お米(ご飯)は太りやすい食べ物なの?！本当に太る食べ物は何?食生活の統計から考察。〇保健指導歴30年の保健師が悪玉…茨木くみ子ライフ総合
イチローの「朝カレー」は医学的に正しかった！ 「食べても老けない時間帯」とは？ 起床後1時間以内にタンパク質を…後に。「ビタミンCは排出スピードが比較的速いのですが、食後は胃や腸に別の食べ物が入っているので排出が遅くなり、体に使われやすくなります」（同） 果物は…集英社オンラインエンタメ総合
一度悪くすると回復がむずかしい臓器「腎臓」に悪い影響をもたらす飲み物とは？管理栄養士が解説…腎臓は、体の老廃物を排泄する大切な器官です。食べ物や飲み物を選ぶなら、私たちの健康を支える内蔵にできる限り負担をかけないものを選択したいですよね。今…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「りんごを食べるとよくなるもの」って知ってる？実は「やせ菌」「美の維持」「内臓脂肪撃退」あらゆる不調の味方だった…『食物繊維』を必要量摂取することが大事なんです」 しかし、現代の日本人は食べ物の嗜好が変わり、食物繊維摂取量は年々減少傾向にあります。戦前は30gほど…OTONA SALONEライフ総合
食後にだるくなる7つの原因とその予防策…ではないのに、眠気から目を覚ますために刺激を求めて食べてしまうのです」 食べ物を消化することも、体はいつも以上に頑張らなければならなくなり、しっかり睡…ウィメンズヘルスライフ総合
たった1日、1週間、1カ月の食べすぎが体に与える影響…血糖値に与える影響を調査した。その結果、高脂質の食べ物をたった1日食べすぎただけで血糖値とインスリン値が上昇する、つまり、糖を効率的に処理する体の能力…ウィメンズヘルスライフ総合
【瘦せやすく太りにくい体質を手に入れる方法】日本人の9割がもつ「痩せ菌」を育てる食べ方とは？…り出すのでしょうか？腸内細菌は、小腸で分解できないものや吸収されなかった食べ物の残りをエサにしています。穀物に含まれる食物繊維などは、小腸では消化され…ヨガジャーナルオンラインヘルス
