メタボが減った研究結果も！ 話題のアトランティックダイエットの長所とやり方
※この記事は、海外のサイト『Prevention』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
長年にわたり、健康全体とウェルネスにとって模範的な食事プランと考えられてきた地中海式ダイエット。しかし最新の研究で、地中海式ダイエットの「いとこ」にも多くの利点があることが分かってきた。そのいとこは、サザンヨーロピアン・トラディショナル・アトランティックダイエット、またはアトランティックダイエットと呼ばれ、さまざまな長所があるという。 オンライン医学誌『JAMAネットワーク・オープン』に掲載されたある研究では、ガリシアンアトランティックダイエットに関する研究データを分析。このデータは、2014年3月3日から2015年5月29日までの6か月間スペイン北西部の田舎町に住む250家族を対象に、その地域で食べられる食事と対照食が与える影響を調べたランダム化臨床試験のものだった。 この研究によると、アトランティックダイエットによって参加者のメタボリックシンドロームの割合が “有意に減少した” ことが分かったという。地中海式ダイエットほどよく知られていないけれど、アトランティックダイエットとはどんな食事法？ 健康にいいとされるのはなぜ？ 地中海式ダイエットとの違いは？ これらの疑問を解決していこう。
アトランティックダイエットとは？
研究では、スペイン北西部とポルトガルの伝統的な食習慣と説明されているアトランティックダイエット。地中海式ダイエットに似ているけれど、タラ、赤身肉、豚肉食品など、若干異なる食べ物が含まれている。地中海式ダイエットでは通常見られないじゃがいもも食べられるという。 アトランティックダイエットの健康効果に関する研究は、これだけではない。昨年12月に医学誌『ヨーロピアン・ジャーナル・オブ・プリベンティブ・カーディオロジー』に掲載された研究では、14年以上にわたり35,917人のデータを調査。その結果、アトランティックダイエットが、あらゆる原因による死亡リスクを低下させたことが判明した。さらにこの食事を続けた人は、心臓病やがんによる死亡リスクも低かったそう。
