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TikTokで話題、ニンニクを生で食べて「ニキビ改善」は本当か…力の向上、血圧の低下、総コレステロール値とLDLコレステロール値の低下、血糖値の低下、骨の健康改善などの健康効果が得られる可能性がある。とはいえ多くの…Forbes JAPANヘルス
健康診断もすり抜けあらゆる病気のリスクに！ 「血糖値スパイク」を防ぐ2つの予防策…べれば、血糖値上昇の抑制につながる可能性もあるようだ。 さらに、食事の後にも血糖値スパイクを防ぐ方法はあると泰江院長は話す。 「食後すぐに運動すること…週プレNEWS社会
茄子のパワーが凄い！夏バテ予防も期待できる栄養効果5つとトースターだけで簡単おすすめレシピ…も役立ちます。 3. 生活習慣病予防 カリウムと食物繊維が、血圧を下げ、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。 また、コレステロール値を下げる効果も期待できます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
暴飲暴食続けた彼が40代で直面した「散々な」現実 「トイレの便座が割れた」ぐらい太って体がガタガタと壊れた…になっていた。私の身長は177cmなので明らかに肥満である。 血圧や血糖値、中性脂肪の数値もよくないし、立派なメタボである。そういえば、この頃はタ…東洋経済オンライン社会
透析を始めたら二度とやめられず、4割が5年以内に死に至る…静かに進行する"沈黙の臓器"腎臓の危険な病…す。少し糖質を摂っただけで血糖値が急激に上がってしまい、もう健康な状態には戻りません。 糖質制限をすれば、そのときの血糖値は正常に保たれますが、それ…プレジデントオンラインライフ総合
流行りのプロテイン製品。タンパク質は積極的に摂ったほうがいい？医師「現代人が高濃度のタンパク質を摂ることで何が起こるかというと…」…食品などタンパク質を摂るのはいいことです。炭水化物と違って、タンパク質は血糖値を上げないので、むしろ大いに食べてOKです。 ただし、プロテイン製品のよ…婦人公論.jpライフ総合
【人気ダイエットコーチが教える！】ダイエットの強敵！「便秘」を防ぐ4つの方法…糖に比べてカロリーが低く、食後の血糖値の上昇も穏やかなので、ダイエットそのものにも効果的です。 ● 4 軽めの腹筋運動で「いきむ力」を鍛える 便を押…ダイヤモンド・オンライン社会
【40代・50代は知らないと損】知っているようで実は知らないダイエットの基礎知識10選…食ごとに食べるのではなく、朝はお米を食べない等、少量・適量を食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、肥満を防ぎます。3. 水分をしっかり摂る甘い炭酸飲料や清…45歳から変われましたライフ総合
ゴーヤのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと旨味が効いて箸が止まらない簡単おすすめレシピ…免疫力向上に効果があります。 苦味成分のモモルデシンには、食欲増進効果や血糖値上昇抑制効果があります。 水分を多く含んでいるため、体内の熱を冷やし、脱水症状を防ぎます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「寝る前にどうしても食べたい」「食後のうたた寝」は脳の機能低下の証拠かも。専門医提案＜血糖値の乱高下＞を防ぐ食事のとり方…水化物は控えめにする、よく噛んでゆっくり食べる、食べてから軽く運動するなどにして、血糖値が急激に上がらないように工夫をしましょう。 糖尿病になっていな…婦人公論.jpライフ総合
日本人は少し太るだけでも「糖尿病」になりやすいって本当? 欧米の食文化と比較…を受診して食生活の見直しや運動習慣づくりなど、生活習慣の改善に取り組むことです。 早期であれば、生活習慣の改善によって血糖値が安定し、将来的な症状の出…Medical DOCライフ総合
【朝食】組み合わせ次第で“ダイエットの強い味方”に！ 主食別「おすすめのおかず」を管理栄養士が伝授…す。 （1）体温と代謝が上昇する （2）腸のぜん動運動が促進され、便秘予防につながる （3）血糖値の上昇を分散させて、急激な上昇を防止できる （4）昼…オトナンサーライフ総合
休んでも疲れが抜けません……それって、もしや副腎疲労？ 症状チェックと自分でできる対策。…コルチゾールはストレスを感じた時に分泌されるホルモンで、交感神経を刺激し、血圧や血糖値を上げる。 「適正に働いているうちはいいのですが、ストレスが慢性的になる…クロワッサンオンラインライフ総合
50代からの脳の健康維持に！自律神経が整うちょこっと習慣【医師監修】…が作られる働きも。 ■習慣2：食後の運動で血糖値の上昇を抑制 食事の後、歩いたり、軽く体を動かしたりすると血糖値の急上昇を抑える効果があります。食後は…ハルメク365ヘルス
仕事中にウトウト…日中に“強い眠気”に襲われるのはなぜ？ もしかして病気？ 原因を医師に聞く…支持するような文献は見つかりませんでした。 近年の有力な説として、食後の血糖値の上昇がインスリンの分泌を介して、脳内のトリプトファンの濃度を高めること…オトナンサーライフ総合
知らずに食べ続けると老化が進む？薬剤師が教える「できれば食べないほうがいい〈老化食〉」５選…ます。 清涼飲料水は甘みが強く、高カロリーなので、少量でも飲めば、すぐに血糖値（血液の中の糖分）が上がり、空腹感を感じなくなります。そのため、1日3食…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「寝る前３時間は食べない」がもたらす様々な効果とは。睡眠の質改善、認知症予防、メタボ体型脱却…認知症診療医が解説…が減りやすくなるので、メタボ体型からも脱却できるかもしれません。 血圧や血糖値のコレステロールのコントロールもしやすくなります。 ◆生活習慣病を改善…婦人公論.jpヘルス
40代・50代は絶対知っておくべき「ダイエットをサボった人の末路」3選…。糖尿病対策として運動は行ってはいるものの、常に血糖値の数値と向き合うストレスの多い暮らしを余儀なくされています。エピソード2：運動不足で転んで怪我を…45歳から変われましたライフ総合
長生きしたけりゃ最後は噛む力（1）歯が20本以下だと死亡率は2.7倍よく知られているのは歯周病と糖尿病との関係です。歯周病が悪化すると血糖値が上がり、逆に良くなると血糖値も改善されるというものです。この相関関係は歯科医や糖尿病専…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
－12㎏達成したママ保健師が毎朝やってる「かんたんダイエット習慣」食べて痩せるためのポイント6つちなみに、朝一など空腹時にコーヒーのようなカフェイン豊富なものをとると、血糖値を上げやすくすると言われています。つまり、脂肪をつきやすくしたり、糖尿病…女子SPA！ライフ総合
自宅で死んでいたかもしれない？ 作家・元外務省主任分析官 佐藤優が語る、「死生観」を持つことの必要性…ている、GLP-1という薬があります。 これはインシュリンを多く出し、血糖値を下げるので、2型の糖尿病の人にとって非常に重要なものです。ところが、最…Book Bang社会
認知症の前兆は40歳前後から現れる！50代になる前に回復すべき「脳機能」の仕組みを医師が解説…まず第一に、糖質を摂り過ぎないことです。 糖質を摂り過ぎると血糖値が急激に上がり、インシュリンが大量に放出され、血糖値の乱高下がおこります。これは血管が傷つく理由に…OCEANSライフ総合
その食べ方太るかも！「1番痩せるオートミールの食べ方」を12㎏痩せた保健師が教えます…る分、血糖値が上がりやすいんです。 玄米より精製されている白米の方が血糖値が上がりやすいのと、同じ理由ですね。実際、他のオートミールは、血糖値の上が…女子SPA！ライフ総合
おいしい物を食べた人の勝ち／医師で作家・鎌田實の「鎌田式 究極の若返り健康術」和田先生と意見が一致したのは、運動によって血糖値と血圧を下げること。結局、大事なのは筋肉なのです。筋肉を作るためには、タンパク質をしっかりとり、運動、ウオーキング、…日刊スポーツヘルス
ヨーグルトを食べて体調が悪化…じつは「日本人」にとっては「意味がない8つの健康法」…人とくらべて内臓脂肪がつきやすいので、脂肪を摂取すれば、すぐ体について、血糖値が上がり、血圧が上がり、動脈硬化が進みます。心臓病も増えるでしょう。 …現代ビジネスヘルス
「心臓リハビリテーション」の対象者はご存じですか? 頻度・費用・注意点も医師が解説!…な指導を受けられるのですか？ 飯田先生： 例えば、糖尿病や肥満の人には、血糖値の改善や血圧コントロールを目的に、摂取カロリーのコントロールや塩分量の管…Medical DOCライフ総合
「食べても良い夜食」ってあるの？ “健康状態を崩さない夜の食事”を専門家が解説!…イエットとしては効果的でしょう。他方、必要以上に甘い物を摂取することは、血糖値の急激な上昇を招くので、肥満につながりやすいと言えます。水分補給では、水…Medical DOCライフ総合
人気トレーナーが解説する、ウォーキングを続けてもやせない科学的理由…糖尿病の患者さんには、ウォーキングは大事なものです。ウォーキングの効果で、その日の血糖値は絶対に下がりますから。しかし、期待しているほど脂肪は使われません。すな…GOETHEライフ総合
自覚症状なしで人工透析に… 「寿命を決める臓器」腎臓を守るには1日に何歩歩けばいいのか…いでしょう。 ラー油絹ごし豆腐 実際、私は6年ほど前に体重が少し増え、血糖値の高い状態が続いていることを示すヘモグロビンA1c（HbA1c）の値が高…デイリー新潮ライフ総合
「最強の酷暑」がやってくる…じつは熱中症になったら「絶対に飲んではいけない３つの身近な飲み物」…ロールできていない人が多い」 糖尿病の薬がダイエットに良いというのは、血糖値の上昇を抑えることと脱水作用があるため。糖尿病の薬を飲んでいると、それだ…現代ビジネスヘルス
シニアの睡眠は「遅寝」「遅起き」「だらしなく」。「眠れない」のではなく、実は「寝すぎ」かも？ 薬は最後の選択肢に、ストレスは禁物…い。みなさんが糖尿病や高血圧の薬を飲む時、血糖値や血圧を測らずに薬が処方されることなどないでしょう。血糖値や血圧を測定して、高いと医師が判断したうえで…婦人公論.jpエンタメ総合
朝食の定番食材が「老化」を進めるかも⁉老けない人が食べないもの・食べているもの…、糖化を防ぎAGEを作らせない方法があります。 たとえば、血糖値を急上昇させないこと。血糖値というと糖質（※4）との関係が思い浮かぶかたも多いかもしれ…サンキュ！ライフ総合
【効果アリ】40代・50代が絶対にやるべき「朝の老け防止ルーティン」7選…が豊富です。これにより、次に行う散歩などに使うエネルギー補給をしながら、血糖値の急上昇も防ぎます。バナナには自然な甘みがあり、ダイエット中で甘いものを…45歳から変われましたライフ総合
花房観音「動悸、むくみ、高血圧、体の不調は更年期の症状だと思っていたら…ある日突然、心不全で倒れました」…尿病専門の内科の先生も「とにかく運動してください」と。 有酸素運動をすると血流がよくなって血圧が下がり、さらに、血糖値や脂質代謝が改善されて糖尿病の進…婦人公論.jpライフ総合
そのダイエット、身体に良い？ 「正しい断食」で太らない健康体をつくる方法を麹ダイエットコーチが指南…事に戻していく“回復食”の期間です」 このように段階を踏まないと、急激に血糖値が変化して体調不良に陥る可能性もあるそう。私たちが元気に活動できるのは、…25ans（ヴァンサンカン）ライフ総合
昼食後の眠気を追い払う5つの方法。しかもカフェインなし…糖質の多い食べ物はすぐにブドウ糖になり、血糖値を急上昇させることが多く、その後の急降下は避けられません。 血糖値の急上昇のよくある症状は、倦怠感、かすみ目、頭痛などです。ライフハッカー・ジャパンヘルス
健康診断の後、早めに受診した人ほど入院・死亡が少ない・空腹時血糖が130mg/dL以上またはHbA1c（直近1～3カ月間の血糖値を反映する指標）が7.0％以上 ・LDLコレステロール（いわゆる悪玉コレ…日経グッデイヘルス
まさか意外な特徴？自律神経失調症になりやすい人とは！うつ病との『共通点』についても解説…必要です。糖分の過剰摂取は血糖値の急激な上昇を引き起こし、それを下げるために膵臓がインスリンというホルモンを出します。血糖値が下がりすぎると今度は交感…精神科医しょうライフ総合
【朝食】ご飯、パン、シリアル…ダイエット中はどれを選ぶべき？ 管理栄養士の“おすすめ”を聞いてみた…（2）腸のぜん動運動が促進され、便秘予防につながる （3）血糖値の上昇を分散させて、急激な上昇を防止できる （4）昼食のドカ食いを防止できる 血糖値が急激に…オトナンサーライフ総合
更年期の体重増加はこれで防げる！今日からすぐできるたった4つのこと…。夜間は糖質が日中ほど効率的に処理されないので、夕食後に甘い物を食べると血糖値が急上昇して、なかなか寝付けなくなる。 体内のメラトニン値に気を配ること…ウィメンズヘルスライフ総合
体のサインに注意！ 知っておきたいマグネシウム欠乏症の症状マグネシウムを十分摂取すると、たんぱく質の生成、筋肉と神経の機能実行、血糖値と血圧レベルの調整、エネルギー生成ができる。さらに概日リズム（睡眠と覚醒…ELLE DIGITALライフ総合
40代・50代は試してほしい！実は太りにくい食べ方3選…ていますが、これが肥満の原因となることもあります。白米は炭水化物が多く、血糖値を急激に上昇させるため、インスリンの分泌が増え、脂肪が蓄積されやすくなり…45歳から変われましたライフ総合
9割の40代・50代は知らない！？実は昼にやると痩せる裏ワザ3選…をトッピングし、満足感を高める。2. 食後の軽い運動で血糖値を下げる食後に軽い運動を行うことで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことができます。45歳から変われましたライフ総合
「夏バテ」「血糖値スパイク」に注意、暑い夏に「麦とろご飯がいい」理由を専門家に聞く【麦とろの日】…てください。早食いは血糖値スパイクのリスクを高めます。ゆっくりよく噛んで食べることを心がけましょう」（濱先生） 運動不足も血糖値スパイクの原因の一つ…オリコンライフ総合
「週1回の注射で10％の体重減少が」 「糖尿病薬ダイエット」ブームについて専門家が解説…です」（同） 「糖尿病薬ダイエット」ブーム インスリンの働きが低下して血糖値が慢性的に高くなる「2型糖尿病」の治療薬では、十数年前に登場した「GLP…デイリー新潮ライフ総合
1年半で－60㎏やせ！女芸人がダイエットを成功させた「運命のやせ飯」とは…すごい！ オートミールは、食物繊維やミネラルが豊富で血糖値のコントロールにも最適なんです。血糖値は、食事から糖分を摂取すると上がりますが、この値を下げ…女子SPA！ライフ総合
＜伊藤彩沙×内田彩×井口裕香＞「エル痩せ」インタビュー（1） ぽっちゃり愛！ やっとこの時代が来た！…ミングだったので、みんなと食べつつ、持参した冷凍焼き芋も食べていました。血糖値も緩やかに上がっていいんです。みんなと一緒に食べたいけど、スナック菓子ば…MANTANWEBエンタメ総合
アングル：メダリストも導入、広がる糖尿病用血糖モニターのスポーツ利用…健康的な生活を送る上で、血糖値の動きを理解することが代謝を管理する鍵になると話した。 「（血糖値が急上昇・急降下する）血糖値スパイクは健康的な人にとっ…ロイターヨーロッパ
「毎日の生活習慣に」生活習慣病を遠ざけるための食材活用編。日々の食事をコントロールする方法…もち麦がおすすめ！もち麦には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれていて血糖値の上昇抑制につながります。更に便秘解消。整腸効果も。雑穀も最近の商品はと…おうちごはんと日常ライフ総合
【ダイエット向け野菜ランキング】3位トマト、2位モロヘイヤ、1位は栄養盛りだくさんで人気の野菜…の含有量です。 食物繊維には、血糖値の上昇を穏やかにする働きがあります。 血糖値が急激に上昇すると、インスリン（血糖値を下げるホルモン）が過剰分泌され…サンキュ！ライフ総合
