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美容のプロから「絶大な信頼を得ている最強スキンケアコスメ」3選｜美ST…てしっかりと潤いを留めてくれるクリーム。小林さんのセレクトは、まさに、睡眠負債に陥りがちな美ST世代の女性にも、参考になる3ステップアイテムのラインナップに。magacolライフ総合
健康寿命と睡眠 就寝１～２時間前からスマホ使用を控えるのが◎ 週末の寝溜めでは睡眠負債解消できません【医師が解説】…グで入浴することで、体温が適度に下がり、入眠がスムーズになります。 睡眠負債をためないことも重要です。週末に寝溜めをするだけではその負債を完全に解消…デイリースポーツライフ総合
高血圧と肥満を防ぐ！寒い季節に向けた質の高い睡眠のための3つのヒント…がなかなか落ちない原因である可能性を意味している。 もう一つ懸念すべき睡眠負債による問題は、心血管疾患や加齢に伴う病気への影響です。睡眠不足は、冠動脈…ウィメンズヘルスヘルス
昼寝で夜の睡眠不足を補うことはできるのか？…、目覚めた時の元気の度合いを見てみるといいだろう。まだ眠いと感じたら、睡眠負債の返済が足りないという意味かもしれない。あるいは本当の睡眠障害に悩まされ…フィガロジャポンライフ総合
「寝だめ」は体内時計の悪化のもと。気持ちよく眠れる4つのアイデア…してもよいですか？A：少しずつ多めに寝て睡眠負債を返済。睡眠の中央値にも注意を 寝不足で生じた「睡眠負債」は返済しないと、さまざまな不調の原因に。 …ESSE-onlineライフ総合
睡眠の専門医が教える、睡眠不足の賢い解消法 毎朝の起床が楽になり週末も有効に！…いたような軽度の睡眠負債ですら、複雑な認知パフォーマンスやストレス反応、代謝機能の回復には5日～9日を要した。 より重度の睡眠負債ではより長期間かか…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
経済損失18兆円…スリープテックは「不眠列島日本」を救うか…。対象33カ国の中で最下位となっている。 17年の新語・流行語大賞に「睡眠負債」がノミネートされ、睡眠への注目度が急騰。スマートウオッチなどのウエアラ…ニュースイッチ産業
疲れにくいカラダは作れる。スタミナを上げる、超実践的な14のアドバイス（専門家が監修）…次の週末も一人時差ボケ確定。負の無限ループにハマる。 平日の睡眠不足＝睡眠負債を返済するなら、朝寝坊ではなく、金土の夜ふかしを控えて長い睡眠時間を確保しよう。Tarzan Webライフ総合
【寝不足大国ニッポン】睡眠に関する“ウワサ”の“ウソ・ホント”を徹底解説「寝る前はシャワー？」「睡眠には夕食が大事？」…サ「横になるだけで睡眠の効果がある」 答えは…【ウソ】 眠らない限り、睡眠負債は改善されない。横になることで、内臓に行く血液量が増えるため体自体は休ま…めざましmediaライフ総合
「最近よく眠れない…」不眠に悩む人に試してほしい牛乳の飲み方【医師が解説】…多方面からアプローチ。精神科医による、優しく寄り添う姿勢で、あなたの「睡眠負債」を減らし、睡眠障害を解決するお手伝いをします。 著者紹介■保坂 隆（ほさか…クックパッドニュースライフ総合
「朝食を食べない」人は"睡眠トラブル"を抱えやすい傾向に？ 何を食べるのがいい？専門家が解説…時間が取れていなかったり、上質な眠りにつけていなかったりしたせいで、「睡眠負債」の問題を抱えている人も多い。 また、睡眠不足に慣れてしまうと、眠気を感…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
「朝食がいらない」「日中に眠くなる」etc..."睡眠の問題"を抱えているサインかも！…時間が取れていなかったり、上質な眠りにつけていなかったりしたせいで、「睡眠負債」の問題を抱えている人も多い。 また、睡眠不足に慣れてしまうと、眠気を感…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
その「寝なくても大丈夫」は勘違いかも!? "睡眠負債"が引き起こす「怖すぎる現象」を日本人専門家が解説…称する人や、そうなるためのメソッドなどがSNSで話題だ。その一方で、「睡眠負債」の問題を抱えている人も多い。睡眠不足に慣れてしまうと、眠気を感じなくな…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）エンタメ総合
睡眠不足が続くと太る？健康のためにやるべきこととは？専門医が解説！…うのです。 ■本人も気づかない「瞬間的な居眠り」が起きていた！ また、睡眠負債を抱えた状態での運転は、アルコールや薬物摂取時の運転と同じくらい危険です…yoiヘルス
ノーベル賞候補の睡眠学者が教える 眠りの新常識と科学的快眠術…いう結果が出ていますが、睡眠不足の影響はどんなところに表れますか。 睡眠負債が肉体に及ぼす悪影響は、本当にはっきりしているんですよ。たとえば脳のパフ…中央公論文化・アート
忙しい人におすすめの「快眠術」。睡眠時間は1週間の中で調整すればOK…ことを「睡眠負債」と呼んでいますが、少しずつでもその睡眠負債を返していかないと、体に疲れがどんどんたまっていってしまいます。こうした睡眠負債を返済する…ESSE-onlineライフ総合
【毎日書評】ああ、もうめんどくさい…同僚のフォローに疲れてメンタルがしんどいときの休み方…しているようです。6時間を切るような睡眠時間しか確保できない場合は、「睡眠負債」となる危険が。つまりは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に…ライフハッカー・ジャパンヘルス
夜によく眠れなかった日は、昼寝をすれば大丈夫？ 専門家が指摘する、身体の回復に必要な睡眠時間とは？…、目覚めた時の元気の度合いを見てみるといいだろう。まだ眠いと感じたら、睡眠負債の返済が足りないという意味かもしれない。あるいは本当の睡眠障害に悩まされ…フィガロジャポンライフ総合
実はストレスが限界まで溜まると出るサイン7選…」って日が続くようになったら要注意です。無理せず休憩を取ることが大切ですよ。4.睡眠負債が増えていくストレスが溜まると、なかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚め…えらせんライフ総合
夏休みは自分に合った睡眠習慣を見極めるチャンス！？専門家が解説…「睡眠スケジュール」を見つけ出すことを勧めている。休暇の始めというのは睡眠負債があるため、疲れて睡眠時間が長くなる。この時期が過ぎると、体が睡眠に必要…フィガロジャポンライフ総合
遊びながら睡眠負債を解消する！「睡眠休暇」のススメ…って、とにかくひたすら休むのをオススメします。 現代人の誰もが抱える「睡眠負債」休暇期間中であっても睡眠時間の確保を最優先にすることはとても大切です…ライフハッカー・ジャパンヘルス
寝苦しい、寝ても疲れが取れない人必見。睡眠の質とマットレスや枕の選び方を専門医が解説！A. 睡眠は「量」ではなく、「質」のほうが重要です 睡眠不足によって睡眠負債が蓄積されると、がんや生活習慣病の発症リスクを高めたり、仕事や生活のパフ…yoiライフ総合
もう熱帯夜なんか怖くない!? みちょぱ&チョコレートプラネットの、とっておき“快眠術”…トークが繰り広げられました。 「頭にこもる熱を逃がす」2017年に「睡眠負債」が流行語大賞になるなど、睡眠不足が多くの人の悩みになっている昨今。一説…講談社 JOSEISHI.NETライフ総合
連日の「6時間睡眠」で脳の認知機能が「徹夜レベル」に、目を閉じてるだけではダメ…ノーベル賞候補の睡眠学者が教える“睡眠常識のウソ”…ための装置は必要ありません。4日間、眠れるだけ眠ってみるのです。初日は睡眠負債（本来寝るべき時間）を返すため、いくらでも眠れてしまうかもしれません。し…SmartFLASH人
「睡眠負債」の解消法とは？日々の寝不足、少しずつの睡眠で返済可能に！…まうので避けましょう。睡眠負債は少しずつ返すしかありません。日々の睡眠時間を調整していくことが大切です」（西川さん） 睡眠負債を解消するテクニック①…ウィメンズヘルスヘルス
深刻すぎる「親子の睡眠不足」…最新版【睡眠負債を解消するアイテム】3選｜美ST…。 読者アンケート「睡眠不足だと思う？」 CASE1最近よく聞く「睡眠負債」という言葉が気になります。寝る前に食器を洗わなきゃ…子供が部活の朝練で…magacolライフ総合
世界一シンプルで誰でもできる「先送り」をなくすやり方 タスク負債を減らして心を軽くする方法…スクが負債となって心を苦しめることになるのだ。慢性的な睡眠不足の人は「睡眠負債」を抱えていると言う。それと同じように、慢性的に先送りをする人は「タスク…横山信弘経済総合
睡眠負債を小銭で返す。俳優・小手伸也さん流の睡眠術…そ夜眠れないなら寝ないで過ごして移動時間や休憩時間に10分、20分寝て睡眠負債を小銭で返していけばいいやって思ったんです」 とはいえ、朝は家族のリズム…Tarzan Webライフ総合
「V寝はやべーぞ」現実の雑念がすべて吹き飛ぶ！話題の“VR睡眠”で不眠が緩和した話【作者に聞く】…このゴールデンウィークはたっぷりと寝て、日ごろ蓄積された睡眠負債を解消したい！と思っている人も多いのでは？本稿では、そんな睡眠にまつわる自身の体験を…ウォーカープラスライフ総合
40代50代に警告！寝酒生活を続けていたらトンデモナイことに……体調がすぐれないと眠りが浅くなるので、結果また寝酒に頼ってしまう、という 睡眠負債のループから抜け出すためには、寝酒をやめて、代わりに体を動かしましょう。45歳から変われましたライフ総合
【睡眠不足】だと老化スピードが2倍！？「睡眠と老化のエイジング関係」をプロが解説！…ことも多く、知らず知らずのうちに“睡眠負債”を抱え込んでいるというケースも少なくありません。 こんな人は、睡眠負債を溜め込んでいる可能性が！✓ 寝起きが悪い…VOCEライフ総合
【子育て】専門家が解説！賢い子を育てるために大切、だけど意外と見落としがちなポイントとは…た内容がしっかり身につかないという悪影響が考えられます。2017年に「睡眠負債」という言葉が流行語大賞トップ１０にノミネートされました。これは単に睡眠…ねんねママ（和氣春花）ライフ総合
休日の寝だめは逆効果!?睡眠負債の解消にはならないNG睡眠３選…もあります。この記事で紹介すること ・睡眠負債とは？ ・睡眠負債の解消どころではない、NGな睡眠３選・睡眠負債とは？普段の睡眠不足が蓄積し続け、体に負…rina 睡眠インテリアライフ総合
「夜勤」の人や「乳幼児の親」は「どんな仮眠」をとるのがいいのか…す。眠気が増加するのは、概日リズムに加えて、連続して覚醒している時間（睡眠負債）に大きく影響されます。ですので、夜勤後すぐに昼寝をとろうとしても、午前…石田雅彦科学
あなたの睡眠は足りていないかも？睡眠の質を高めるための秘訣を心療内科医が解説…場合は、30日間で30時間の睡眠負債（必要な睡眠時間と実際の睡眠時間の差が蓄積されたもの）になります。 このように睡眠負債にある状態を回復させるために…心療内科医よっしーライフ総合
週末の寝だめは無意味？！休日に効率よく寝る方法２つ…平日に十分に睡眠時間が確保できず、休日に寝溜めしないと身体が持たないと感じる場合は「睡眠負債」が溜まっている状態です。肥満傾向や高血圧、認知症のリスク上昇につながり…rina 睡眠インテリアライフ総合
更年期で自分も周りも消耗しないで――産婦人科医が語る、健やかに生きるための更年期対策…半しか確保できないとします。この30分足りない状態の積み重ねが、実は「睡眠負債」となって体に負担をかける。おそらく受験勉強をしていた10代の後半から睡…Yahoo!ニュース オリジナル 特集ライフ総合
雑誌にも特集され注目！睡眠と自律神経が大切な本当の理由…9時間」です。睡眠不足が続くと、不足分が借金のように体に蓄積され続け「睡眠負債」という状態になります。そうなると記憶力、判断力、集中力、思考力、モチベ…ねんねママ（和氣春花）ライフ総合
絶対回避する！40代で落ちぶれない「17」の思考と技術【横山塾】横山信弘経済総合
仕事で高いパフォーマンスを出す人は睡眠のとり方も上手…もあるわけです。出典：株式会社ニューロスペース 「2018年度『企業の睡眠負債』実態調査」睡眠不足には様々な弊害があります。同調査では、仕事中に感じる…やつづかえり社会
「わたし、定時で帰ります。」で注目 残業しすぎはどうして体に良くないのか？専門医に聞きました…を切ると、心筋梗塞などのリスクが上がることがわかっています。(※4)「睡眠負債」という言葉も話題になりましたが、睡眠不足の影響はじわじわと体に蓄積し、…市川衛科学
サマータイムが愚策である10の理由…となることは間違いない。サマータイム開始で睡眠がさらに少しでも減ると、睡眠負債に悩む人たちすべてにとって「ダメ押し」になってしまう可能性大だ。10. …西多昌規ヘルス
『週刊新潮』の「食べてはいけない」キャンペーンに『週刊文春』が異議申し立て…面をシフトさせている。最新号を見ても『週刊朝日』のトップは「命を縮める睡眠負債」、『週刊ポスト』は「副作用が新たに見つかったあの有名薬」。『週刊現代』…篠田博之社会
2017年の流行語大賞は「インスタ映え」と「忖度（そんたく）」が受賞…ンちえみさん）や「Jアラート」（在日英国人・クリス ブロードさん）、「睡眠負債」（早稲田大教授・枝川義邦さん）、「フェイクニュース」（明治大准教授・清…THE PAGE社会
【中継録画】2017年の「新語・流行語大賞」を発表…X／空前絶後の／けものフレンズ／35億／Jアラート／人生100年時代／睡眠負債／線状降水帯／忖度（そんたく）／ちーがーうーだーろー！／刀剣乱舞／働き方…THE PAGE社会
『インスタ映え』消費を支える国内2000万人ユーザー…影する「インスタ映え」、睡眠不足の蓄積が認知症などの発症リスクになる「睡眠負債」、長時間労働の是正などを目指す「働き方改革」、うそやでっち上げをニュー…神田敏晶IT総合
大人よりも深刻 子どもの「睡眠負債」、その実態とは撮影：殿村誠士Yahoo!ニュース 特集社会
被災地でがんばっているみなさんへ：一番大切なものを守るために：九州北部豪雨…。救助作業中の事故や、災害関連死などにもつながりかねません。睡眠不足（睡眠負債）は、私達の想像以上にパフォーマンスを下げています。雨も暑さも続くようで…碓井真史社会
ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」撮影：殿村誠士Yahoo!ニュース 特集社会
