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〈陰ヨガ〉慢性的な腰のこわばりを深部からゆるめて血流を改善する陰ヨガポーズ…■■ハーフバタフライポーズ ■■やり方 ①脚を伸ばして座り、片足の膝を曲げて横に倒します。下半身が安定するポジションを探しましょう。 ②伸ばしている脚の方に背骨を向けて…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
下半身ぜ～んぶまとめて引き締まる！脚のむくみにも効果絶大な「仰向けエクサ」…差もあります）。 下半身の循環は、下半身の筋肉を動かしていくことで起こっているのです。 ■下半身エクササイズで循環を促そう！ 下半身のむくみが気になる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
リフレッシュ抹消の巨人・坂本勇人 復調のカギとなる“代名詞”…内野安打を放って一塁に走った際に、右太もも裏の肉離れで途中交代。交流戦明け初戦の離脱も、Ｇ球場の走り込みで下半身を強化。７月下旬の復帰以降は５３試合で…スポーツ報知野球
【ソフトバンク】３番打者が今季初“初回弾” 三塁打出ればサイクル安打も「近藤さんがめっちゃ言ってきたッス」惜しくも逃す…応して決勝の右越え６号２ラン。「真っすぐを待った中で足（下半身）が頑張ってくれた」。右太もも裏肉離れで離脱した柳田に代わり、１日の広島戦から３番を任さ…スポーツ報知野球
「太ももが丸見えです...」えなこの《ざっくり丈ショートパンツ姿》にファンも凝視を告白…着いているが、下半身は思い切った短さのショートパンツと、かなり“涼”の取れそうな出で立ちだったのだ。 これにファンからは思わず「太もも綺麗だね」「美…現代ビジネスエンタメ総合
無自覚の人も多い【反り腰と猫背のハイブリッド「スウェイバック」】意外な原因と位置を戻すストレッチ…「スウェイバック」という言葉を聞いたことがありますか？ 上半身が下半身より後ろに位置する、反り腰と猫背を合わせたような姿勢で、運動不足や体幹の筋力が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
おなかの「たるみ」取り手術に1300万円－肥満治療薬で減量後…門医の92％を代表する。報告書によると、おなかのタックと下半身のリフトは５％増加。腕、太もも、乳房のリフトも増えたという。 ＡＳＰＳのプレジデント、…Bloomberg経済総合
【40代、50代・リンパケアできれい＆健康】下半身の「筋育」でリンパを流すポンプ機能をアップ…じみの四股のポーズ。これは太ももの内側と外側をはじめ、腹筋、背筋、お尻の筋肉、腟を締めるようにすることで骨盤底筋まで、下半身の筋肉をバランスよく鍛えることができる。OurAgeライフ総合
【運動嫌いでもOK】たった1分で下半身激変！簡単美脚ワークアウト…下げする。太ももの裏を引き締めます。1分間の継続を目標に。スクワット＆グッドモーニング: スクワットした姿勢からすぐグッドモーニング。太ももの前側と裏…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
大阪城天守閣で戦国の合戦展 戦を物語るびょうぶ・甲冑など展示…かれている甲冑の草ずりに注目してほしい」と話す。草ずりとは、腰から太ももまでの下半身を覆う防護具。従来は騎兵の甲冑には草ずりが4枚、歩兵の甲冑には草ず…みんなの経済新聞ネットワーク大阪
【下半身激変】スクワットはもう古い？誰でもできる1分相撲ワークアウト…ことで、下半身が引き締まり、美脚に近づくこと間違いなし！まとめ下半身を引き締めたいなら、相撲ワークアウトがおすすめ！短時間で効率的に、下半身全体を鍛え…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
「頑張らない」のがコツ！筋膜や股関節の詰まりをほぐし「歪みのない美脚」に導くディープストレッチ…ことで股関節の詰まりの解消、お尻や太ももの筋肉が伸びる ・脚の位置が心臓よりも上にある状態でポーズを取ることで下半身の血流改善 ・３分間じっくりと時間…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代からの体型カバー水着】太もも、二の腕のお悩みをカバーする水着の選び方…をこの夏のレジャーのお供にしてみては？ お悩み：太ももが太いでっぷり太ももを隠す水着の選び方 下半身の太さが気になる人は、ワイドパンツやパレオで物理…MAQUIA ONLINEライフ総合
三日坊主だった「筋膜リリース」を習慣化できたワケ…ようになります。 ひと通り下半身をほぐして通常のストレッチをすると、体が伸ばしやすくなり、マットから立ち上がる時には、下半身の軽さを感じます。 継続の…ライフハッカー・ジャパンヘルス
「ぽっこりお腹」を凹ませる最短ルートは？「脂肪を減らせばダイエット成功！」が大間違いなワケ…幹を鍛えるメリットを紹介します。 ● そもそも「体幹」って何？ 上半身と下半身を支えるコアの部分 「体幹」とは胸、背中、お腹、腰まわりの4つの部位で…ダイヤモンド・オンライン社会
暑い季節こそ優しく香って好印象！モデル 櫻井貴史さんセレクトの夏を制する“いい匂い”…「ファッションと同様、香りはその人の印象を大きく左右するファクターです」。そう話すのはモデル兼美容家の櫻井貴史さんだ。 「特に夏は汗をかき、薄着にな…OCEANSライフ総合
日本人に多い「のっぺりお尻」とは？なりやすい職業や簡単にできる解消法をご紹介…ティルトというエクササイズが重要です。 ※内腹斜筋は写真を参照 特徴2【下半身太りと内もものたるみ】股関節の前側がタイトになり、腸腰筋（腰椎、骨盤、…ウィメンズヘルスヘルス
【自転車】金メダル候補・太田海也 自身初のオリンピックへ 挫折を乗り越え掴んだ夢舞台への切符…た背景には、ボートでの経験が大きく関わっていると言う。 太田: 自転車は下半身の力と背筋がすごく重要になると言われていて、スムーズに自転車で力が発揮で…TBS NEWS DIG Powered by JNNスポーツ総合
アラフォーのしぶといぽっこりお腹に！【たった２つの動きで脂肪が落ちる】椅子を使ったお腹痩せエクサ…■ぽっこりお腹の解消に注目したい２つの筋肉 ■■腸腰筋 腸腰筋は上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。長時…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ユニクロ】低身長さんも美シルエット！下半身の体型カバーもできるワンピース…快適です。ウエストから下のスカート部分もふわりと広がるラインなので、下半身の太もも部分もうまくカバーしてくれます。前にあるリボンをクロスすることで、イ…HappYライフ総合
40代・50代でも超かんたん！スキマ時間でダイエットするズルい裏ワザ3選…伸びをして体をリフレッシュさせます。その後、スクワットを数回行うことで、下半身の筋肉を鍛えることができます。便座にギリギリ着くかつかないかのところでキ…45歳から変われましたライフ総合
「走ることで別人になった私を見て」50代女性のbefore→after【写真で学ぶランニング】…ることで、特にお尻や太もも、ふくらはぎなどの足腰回りの筋肉が付きます。 全身の筋肉量の60～70％は下半身が占めるため、下半身を重点的に鍛えるランニ…ダイヤモンド・オンラインスポーツ総合
硬くなった股関節とお尻の筋肉は放置NG！脚の付け根と臀筋をほぐす 寝たまま４の字ストレッチ…縮し、太ももやお尻の筋肉が椅子や床に圧迫されている状態です。脚の付け根には太い血管やリンパ節があるため筋肉の収縮によって流れが悪くなり、下半身の冷えや…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
照ノ富士、相撲取らず基礎運動 尊富士は立ち合いの確認…在の状態について多くを語らなかった。 上半身の筋肉には張りがある一方、太もも回りは細くなった印象が否めない。古傷を抱える両膝を鍛えるために、片足でバ…共同通信スポーツ総合
伸ばす＋鍛えるの２つセットでひと回り細くなる！【40代から始めたい】確実に変わる！最強もも裏痩せ…ッチと合わせて筋トレも行いましょう。美尻を作るためにも重要な筋肉です。 下半身の疲労回復の促進 腿裏は大きな筋肉が集中しているため、ストレッチすること…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
男性の短パンはアウトなの？ オンナとオトコのホンネ。こうなりゃ、朝まで討論しようじゃないか！…肉を鍛えるとことが最も効率的です。 ちなみに、カラダ全体を支える下半身の「太もも（大腿四頭筋とハムストリングと内転筋）」と「お尻（大臀筋）」だけでも…FORZA STYLEライフ総合
暑熱順化トレーニング、複数の部位を効率よく動かす筋トレ５種目。…対側も同様に。 お尻・背中・ 太もも後ろのトレーニング｜左右交互15回ずつ2セット 合計約40～60秒上半身と下半身の大きな筋肉を動かして代謝を上げ…クロワッサンオンラインライフ総合
心肺機能も活性化、暑熱順化ストレッチ６種目。…腸腰筋＆太ももの後ろのストレッチ｜左右12回ずつ 合計約3分長時間座っていると凝り固まってしまう腸腰筋と裏ももの大きな筋肉を“再起動”。下半身のむくみ解消も。クロワッサンオンラインライフ総合
ゴルフにおけるスライスの根本治療には「背中の面の意識」が必要！ 適正なスイング軌道を作るボディターンのコツ…NG:腰が回り過ぎてしまうと捻転差が生まれない バックスイングでは、下半身を我慢することで捻転差が生まれる。下半身が我慢できずに腰が肩と一緒に45度以上回ってしまうと…集英社オンラインスポーツ総合
地面反力を効率よく使えるようになる、腸腰筋トレーニング! 【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…面反力を使うために必要な腸腰筋のトレーニングを教えてもらおう。 上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を鍛えよう小楠和寿トレーナーは、スウィングに直結するトレ…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
脚のむくみと重だる感を解消するリンパ巡らせエクササイズ【湿気の多い季節にぜひやりたい】…パ液を押し出す力が弱くなります。また、運動不足による筋力低下も重なると、下半身に水分が溜まりやすくなり、脚が重だるく感じるのです。 湿邪の特徴は、消化…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「逆スクワット」1日30秒で全身が若返る、“筋肉ドクター”考案の下半身トレーニング…下動をする機会が減っているんですね。この筋トレは、そうして使わなくなった下半身の筋肉を意識的に鍛えるのに有効です」 ポイントは“しっかり深くしゃがむ…週刊女性PRIMEライフ総合
韓国在住美容ライターがおすすめする1泊2日の韓国詰め込み美容旅【ハングクTIMES】…みを抱えている方にはとてもおすすめの施術です。 私は特に下半身に脂肪がつきやすいため、太ももの内側を『ボディインモード』で集中ケア！時間は8分間で右足…オリコンエンタメ総合
【オリックス】中嶋聡監督が本塁クロスプレーの判定に激怒「完全にタッチで手が上がってる」連勝７でストップ…９度目の完封負けを喫した。どの打順でもこなす中川が左太もも負傷で離脱。３番定着を目指す太田も下半身のコンディション不良で欠場し、まずは回復を優先させる…スポーツ報知野球
【オリックス】中嶋聡監督「完全にタッチで手が上がってる」先制の場面に異議…太田椋は下半身のコンディション不良で欠場…かない様子だった。 ３番に定着していた太田が、下半身のコンディション不良で欠場。主力の中川も左太もも負傷で離脱となり「万全だったらみんな（試合に）出…スポーツ報知野球
2週間で－2.4kg達成！骨格ウェーブさんに効く「10秒ちょいトレ」とは？…□ むくみを解消すれば脚やせ体質に たるんだお尻を引き締めると、太ももがサイズダウンしてくるので、下半身に効かせるちょいトレを頑張ろう！ ●目指すのは柔らかなカーヴィボディ！…サンキュ！ライフ総合
姿勢を正して、下腹部ぽっこり改善ストレッチ…ローチしたい筋肉は「腸腰筋（ちょうようきん）」です。腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルのことです。腸腰筋の動きが悪くなることで、骨盤の…上村ゆいライフ総合
腰痛に至らないまでも長年違和感を抱え、ある時急激に症状悪化【ひどい腰痛も8割治る】…弱くなるため、すべりの要因となります。 症状として、腰痛が現れ、次第に下半身のしびれや歩行障害が起こる。すべり症が起こる部分に排泄機能をつかさどる神…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
座りっぱなしからくる腰痛や肩こりに【誰でも簡単】縮んだ腸腰筋を伸ばすストレッチ…ると腸腰筋は縮こまった状態が続いて硬くなっていきます。 腸腰筋は上半身と下半身をつなぎ、骨盤の位置を安定させて姿勢を維持する役割がありますが、硬くなる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
兄はロッテの投手…旭川実のエース、田中稜真がドラフト上位候補に浮上へ…体つきが昨年秋の映像と比べても明らかに大きくなっていた点である。特に下半身の太もも周りの筋肉が充実しており、この冬の間に相当鍛えてきたことが感じられた。ベースボールキング野球
片道40分、自転車通勤で培った大きく発達した脚とお尻をボディコンテストで披露した徳島の34歳…昨年はビキニフィットネスのカテゴリーのみにエントリー。ビキニで求められる下半身は、程よい筋肉がついてモデルのようにスラリと伸びた脚だ。 減量してもビキ…FITNESS LOVEスポーツ総合
長雨の季節に潜む“練習制限”リスク 自覚なくても体が硬直「ズレることがある」…トレーニングコーチ・塩多雅矢氏が紹介…梅雨時におすすめ上半身、下半身ストレッチ これから本格的に始まる“梅雨の季節”は、天気の影響で練習が制限される…Full-Count野球
【コスプレ】「普段はレジ打ちしてます」93cmヒップを武器にグラビアでも活躍 あまくさらいすさん…――では、ご自身の武器となる部分はズバリ！ あまくささん 武器は下半身ですね、ふとももとお尻です。結構大きいです！ ――スリーサイズを聞いても大丈夫ですか。エンタメNEXTエンタメ総合
運動が苦手な人のための〈スクワット〉の正解｜ラクに、そして確実に効かせるバックスクワットのススメ…両足を広げ腰を落とすスクワットのエクササイズ（ワイドスクワット）は、太ももやお尻など下半身の体積の大きな筋肉をメインで使うため、筋力アップや代謝アップの効果が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の詰まり解消！【身体をいたわりほぐす】じっくり伸ばす「陰ヨガストレッチ」アイオブザニードル…。股関節の詰まりを解消して、生理痛やPMSなどの女性特有のお悩みを改善、下半身の冷えや腰痛予防にも効果があります。お尻をストレッチするためヒップアップ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「骨格別ちょいトレ」で見た目スッキリ！…●数が分かれた場合はミックスタイプかも 上半身（二の腕やお腹など）・下半身（お尻や太ももなど）・全身で、A・B・Cの数がほぼ同じ場合は、部位ごとに数が多か…サンキュ！ライフ総合
あなたの「お尻」は何タイプ？お尻4タイプを専門家が解説！【チェックリスト付き】…」お尻の下側と太ももの外側がガッチリしている。 『洋梨お尻』はこんな人 ・お尻が全体的に大きく、特に下部にボリュームがある ・太ももなど下半身がガッチリしている…ウィメンズヘルスヘルス
【ユニクロ】体型悩み別、ユニクロでスタイルアップ見えアイテム…ユニクロを、骨格アドバイザー視点で選んでみました。下半身にお肉がつきやすい上半身は華奢だけど、下半身にお肉がつきやすい。そんな体型悩みには「コンビネー…HappYライフ総合
歩くのがつらく眠れない夜も…河西健司さん脊柱管狭窄症との苦闘を語る…て重いな、というくらいで。ところが、2022年の12月に右の下半身--腰からお尻、太もも、かかとにかけて、しびれや痛みを感じるようになりました。でも、…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
「ＮＰＢに行く！」 異色の国立大学出身・横井文哉（富山ＧＲＮサンダーバーズ）が初先発で気迫の投球…入れた。 「下半身の動きができるようになってきてから、（筋肉が）自然とつくべきところについてきたと思います」と、見るからに昨年より太もものムチムチ感が…土井麻由実野球
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