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生きているだけで常に負担がかかっている腰【腰痛・腰の張りを緩和する】胸腰筋膜ストレッチ…な筋肉が存在します。それらの筋肉の中に、背中の筋肉と体幹の深層筋（インナーマッスル）を包んでいる胸腰筋膜といわれる線維性の筋膜があります。 ■■胸腰筋膜の働き…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
モーニング娘。’24・牧野真莉愛「姿勢は侮れないんです」 美脚のための習慣を明かす…「ただ、普段から体幹を使うようにしています。子供の頃からバレエを長く習っていたので、インナーマッスルが鍛えられ、使う感覚もつかめている。モーニング娘。のライブって、踊り…ananwebエンタメ総合
「月曜日が辛い」を克服する週末の過ごし方 雨天で頭痛が起きやすい「低気圧不調」の対処法もこれを10回1セットで、2セットすると気分もスッキリ。 吐き切るとおなかのインナーマッスルが内臓の働きを正常に戻し、自律神経が整いやすくなります。 ※『月間1…デイリー新潮社会
日向坂46松田好花、初水着＆ランジェリーまでの体作り事情 “努力の積み重ね”でスタイル維持【1st写真集「振り向いて」インタビュー】…エをやっていた名残で腰が反りやすくて、腹筋にすぐ力が入らないので、インナーマッスルを意識しながら鍛えています。けど、そんなに割れてはいません…（笑）。モデルプレスエンタメ総合
新入幕・欧勝馬、２０１３年ダービー馬・キズナの化粧まわしが支えに 粘り及ばず４敗目もゴール目指して前を向く【大相撲夏場所】…紹介で中日の田島慎二投手（３４）と食事をする機会があり、準備運動やインナーマッスルの強化の大切さを教えてもらった。 １５日間をダービーの２４００メー…中日スポーツスポーツ総合
写真写りに自信が持てる「1週間前美容」とは？…「普段も10分程度していますが、大事な用事がある1週間前は20～30分に時間を拡大。インナーマッスルを鍛える筋トレを増やすと、お腹周りが目に見えて引き締まる!」 ・バナ…CanCam.jpライフ総合
ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ…先や膝を外向きにするときに関わる深層外旋六筋（お尻の引き締めなどのインナーマッスル） ■硬い股関節＆垂れ尻を撃退するエクササイズ 今回は、硬い股関節を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【更年期、田中ウルヴェ京さんの場合（インタビュー前編）】閉経後に、心と体の思わぬ変化が…よるマシンを使ったピラティスは、人によって異なる体の弱点を見抜き、インナーマッスルを整えると同時に呼吸の質も深めるんですが、それが自律神経のバランスを…OurAgeライフ総合
【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ…ぽっこりお腹の原因の一つは、腸腰筋の衰えです。腸腰筋はお腹の奥にある、胴体と脚を繋ぐインナーマッスル。「歩く、走る、座る」など、ももの付け根の曲げ伸ばしの動きに作用しま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
新しいビーチ文化で海をきれいに 「ビーチクリーン in 逗子海岸」…という効果が出てくる」と説明した。 一方のピラティスは、「今日はインナーマッスルをビシバシ鍛えてもらいます」というインストラクターのYUUKAさんの…オーヴォライフ総合
血流を促す“循環系ストレッチ”で腎機能を活性化！（専門家が監修）…組み合わせたもの。上半身のターゲットは、背中の僧帽筋、肩の三角筋、インナーマッスルのローテーターカフの筋肉だ。下半身では膝を少しずつダイナミックに屈伸…Tarzan Webライフ総合
ママになった土屋太鳳の女優魂を「あぶ刑事」コンビ絶賛「１年後に全く同じ体を作ってきた」…。ランニングは隙間をみつけて１５分、抱っこしながら足を曲げ伸ばしてインナーマッスルを鍛えたり、寝かせた子供に追い被さるようにして筋力を鍛えるなど「でき…スポーツ報知エンタメ総合
「天使みたい」IVEウォニョン、「美くびれ」強調衣装での最新ショットを公開…ルシーな魅力をアピール。ほっそりとしたウエストには筋肉が感じられ、インナーマッスルもしっかり鍛えられているのが見えます。25ans（ヴァンサンカン）エンタメ総合
50代からの〈寝たままお腹凹ませエクサ〉急に下腹に脂肪がついていきた人はぜひやろう！…るでしょう。 ■呼吸を使ってインナーマッスルを鍛える！寝たままできるぽっこりお腹解消エクサ 吐く息を使ってインナーマッスルの腹横筋を刺激します。小さな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
なぜ急に？ 予防法は？ 漫画でわかる“ギックリ腰”（専門家が監修）…ギックリ腰が起こるのです」（金岡先生） インナーマッスルモーターコントロールの鍵を握るのは、インナーマッスル。カラダの深いところで関節の動きを制御し…Tarzan Webライフ総合
車に轢かれたリハビリで筋トレ開始！ 54歳女性が毎日のスクワットで引き締めた脚線美を活かし健康美コンテストでグランプリ獲得…ゴリゴリに筋トレを行っていた長川さんは、アウターマッスルが先に働き、インナーマッスルが働きにくい状態で、ボディコンテストでのステージングが思うようにいかなかったそうだ。FITNESS LOVEスポーツ総合
割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…ターマッスル（表層筋）なのに対して、腹横筋は骨格に近いところにあるインナーマッスル（深層筋）である。 その特性は、お腹をコルセットのようにグルリと取り…Tarzan Webライフ総合
徳山デッキに女性向けマシンピラティススタジオ グループレッスンも…スンに対応する。 専用マシンを使う「マシンピラティス」は、体幹やインナーマッスルを中心とした全身の筋力強化、柔軟性向上、バランス強化を目的としたエクササイズ。みんなの経済新聞ネットワーク山口
寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ…せん。寝たままできる簡単ほぐしでゆるめていきましょう。 ■股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」 深層外旋六筋とは、骨盤と太ももの骨（大腿骨）を結ぶ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ…お腹をスッキリさせる簡単なエクササイズのご紹介です。意識する筋肉はインナーマッスルの一部、大腰筋です。腰痛改善効果も期待できるので、気になる人は早速やってみませんか？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…る腰痛の可能性が高いです。 このタイプは、胸のストレッチや、体幹のインナーマッスルである腸腰筋のストレッチと、背中やお腹を鍛えるトレーニングを取り入れるのが効果的。OurAgeライフ総合
【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】リンパは流すのではなく、自然に流れる体にすることが大切…ることから始めます。 まず行いたいのは、横隔膜や下半身の筋肉、特にインナーマッスルを緩めることです」 リンパケアをすると起こるうれしいことは？●むく…OurAgeライフ総合
ゴルフで「手打ち」になってしまうのを防止するために非常に効果的な「体操のやりかた」…の後ろの締めを意識する。肩関節の奥にある「ローテーターカフ」というインナーマッスルを鍛えることで、スイング中の腕と体のコネクションを強固にできる。 …現代ビジネススポーツ総合
真似する価値あり♡モデル【Asakiさん】のストレスレスな美ボディテクを披露！…ランニングシューズを買うとやる気もUP」 4日韓国式ピラティスでインナーマッスルを強化 Ipu 南青山本店 東京都港区南青山2 -12- 16 石塚商事ビル…NET ViViライフ総合
座るだけで「尿もれ」「頻尿」が治る、 ウワサの椅子型マシーンを体験してみた！「エムセラ®」の効果とは？【産婦人科医に聞きました】…ートゾーンに関わること。なかでも尿もれ、腟の緩みは、骨盤底筋というインナーマッスルの衰えが原因です。 骨盤底筋は、骨盤の底で子宮や膀胱、直腸を支え、腟…OTONA SALONEライフ総合
「痩せたいのにかなか痩せない…！」喝を入れる辛口アドバイスで解決！…ィスを始めたというけど、あれは直接的に痩せるためのものではなくて、インナーマッスルを鍛えるもの。脂肪を減らすなら有酸素運動のほうがいいと思うの。炭水化…VOCEライフ総合
魅せる体の作り方…人気ストリッパー翔田真央さんに聞いた…に改造しようと思って始めたのがピラティスなんです」 ピラティスはインナーマッスル、体幹を鍛えるのでムキムキにならず引き締まったきれいな身体作りができ…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング３選…量が増加して痩せやすくなっていきます。 ■■②腰痛予防 お腹周りのインナーマッスルがつくことで、コルセットのような役割をしてくれます。腹圧が弱ると、体…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
痩せるルールの作り方…る筋肉の話が出てくる。例えば肩甲骨周りのインナーマッスル。肩甲骨周りの柔軟性が失われることでインナーマッスルを正しく使えなくなり、それが四十肩・五十肩…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
オジサンの腰痛と"うきわ肉"にジワジワ効く！ ベルトをしっかり締めるだけで意外な効果が…臨機応変に。 こうすることで腹部が圧迫され、自然と腹圧が高まり、インナーマッスルを刺激することができます。 これはジムで見かける めっちゃマッチョな…FORZA STYLEライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】運動が苦手な女性でもできる！腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング…ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化 ●【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／…OurAgeライフ総合
「地味だけど効く」下腹ぽっこり解消！お腹の奥からへこませる！下腹インナーマッスルエクササイズ…たお悩みにはアウターマッスルを使うより前に「インナーマッスル」のトレーニングが必要です。 インナーマッスルは私たちが手で触ることができず、いわゆる効い…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
阪神・高橋遥人の素顔 おちゃめな姿、冷めぬ野球熱 リハビリ組の小川＆伊藤稜が語る…るよりも、地味で細かいメニューを黙々とするタイプだという。「小さいインナーマッスルとかもそうだし、それを毎日続けるのが一番きついと思うけど」と小川。コ…デイリースポーツ野球
一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！ガチガチ股関節がほぐれる、寝たままストレッチ…？ 座っている姿勢では、正しい姿勢を保持するのに重要な腸腰筋というインナーマッスルが縮んで硬くなってしまいます。この腸腰筋が硬くなり衰えると、姿勢が崩…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ジムに通い始めた母を激しく羨ましがる小３の息子 その理由とは…！！…と感じこれはいかんなと筋肉を育てるため外部の力を借りることにした。インナーマッスルとやらが必要ということが分かったので、マシンピラティス！君に決めた！…ユキミライフ総合
ボディメイクに情熱を燃やすピラティスインストラクター「大会を目標にして、もっといい体をつくっていきたい」…自分のスタイルで自信のある部位を尋ねると“ウエストのくびれ”とのこと。「ピラティスでインナーマッスルを鍛えているので、それがいい影響を出せていると思います」と笑顔で語った。VITUP!スポーツ総合
猫背のほうがラク？「いい姿勢」のほうがツライと感じる３つの理由とは…がないから姿勢をキープするための筋肉である抗重力筋、なかでも腹筋のインナーマッスル（腹横筋）が使えていない人は多いです。いい姿勢を保つための筋力がない…畠山仁美ライフ総合
3分で効果を感じる！前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】…ことで負荷も減り、無理なく感覚をつかみやすくなりますよ。 腸腰筋はインナーマッスルとも呼ばれてなかなか普段意識しにくい部分です。脚を上げるという同じ動…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
たったこれだけ？ 超簡単なのに効果テキメン 「下腹ぽっこり解消」ストレッチ…骨格を支えるインナーマッスル。これらのインナーマッスルとつながっているのが股関節です。股関節がしっかり動けば、インナーマッスルも一緒に動いて…現代ビジネスライフ総合
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…トする、簡単なエクササイズのご紹介です。ターゲットは、骨盤まわりのインナーマッスル、腸腰筋です。腸腰筋をしっかり使えるようになると、骨盤の位置が正しい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ウエストむくんでるかも！自分に合う方法で「脱・下腹ぽっこり」へ…松本典子先生 1週間で効果を感じる！お家ピラティスで やせ見え影をゲット！ インナーマッスルを鍛えるピラティス。実はお家でも出来る！ ゴロゴロ時間を活用して美腹をゲットして。NET ViViライフ総合
4シーズンぶりに1部復帰の帝京大、「一戦必勝」で臨むリーグ戦で4連勝…分でもどう曲がるかわからないんです」。 さらに、冬の間は肩周りのインナーマッスルを鍛えた。「肩周りが柔らかくて、投げるときに胸が遅れて腕がついてこな…スポチュニティコラム野球
運動なし！みぞおちを優しくほぐすだけ！【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ…吸う時は横隔膜は下がり、息を吐く時に上がります。横隔膜はほかにも、インナーマッスルの一つとして体幹の安定に関わったり内臓機能に影響を与えたりしています。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
1週間でお腹やせ見え♡本気で引き締めたい人向け「おうちピラティス」1週間で効果を感じる！お家ピラティスで やせ見え影をゲット！ インナーマッスルを鍛えるピラティス。実はお家でも出来る！ ゴロゴロ時間を活用して美腹をゲットして。NET ViViライフ総合
3児の母・熊田曜子が“バキバキ腹筋”を披露 「割れ具合が想像以上」「凄すぎる」「カッコいい！」と絶賛の嵐…背もたれにもたれない」と、立っているときも真ん中に重心を置くなど、インナーマッスル（体幹）を使って自身を支える方法が有効だと解説した。 食生活につい…ABEMA TIMESエンタメ総合
櫻坂46 井上梨名も驚いた、石森璃花が明かす“新しく始めたいこと”「そのイメージはないわ（笑）」…て。 井上：うんうん。 石森：このままだとダメだと思って。 井上：インナーマッスルを鍛えると、姿勢良くなるって言うもんね。 石森：はい。井上さんは、何かありますか？…ニッポン放送エンタメ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／女性向け体幹トレーニング…ニングをはじめても動きが悪く、効果薄。まずはストレッチで姿勢と硬いインナーマッスルを改善しよう。一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表、プロ…OurAgeライフ総合
41歳・熊田曜子、美腹筋の秘けつを公開「インナーマッスルを意識して」 食生活明かす…る時は、腕を組んだり、片側だけに重心を置いたりしない」と伝授し、「インナーマッスルを使って、体を支えてることを意識するだけでこんな風になります！」と、…オリコンエンタメ総合
「いつでも水着が着られる体型を」3児の母・41歳の熊田曜子、バキバキ美腹筋の秘訣を公開…る時は、腕を組んだり、片側だけに重心を置いたりしない」と伝授し、「インナーマッスルを使って、体を支えてることを意識するだけでこんな風になります！」と、…エンタメNEXTエンタメ総合
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか？ マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響…ます。 また、腹圧は横隔膜、腹横筋、腹斜筋、多裂筋、骨盤底筋などのインナーマッスルが支えるため、なかなかふだんの生活で鍛えることが難しいというのも原因の一つなのです。集英社オンラインエンタメ総合
