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検索結果

192件
  1. 1回3分！変形した足を本来の姿に近づける「ゆびのば体操」（専門家が監修）
    …し隙間を空けること。 2. 上下に5秒ずつ倒す1のまま、もう片方の手で足首を支え、息を吐きながら優しくゆっくりと上に倒して5秒キープ。次は同じように…
    Tarzan Webライフ総合
  2. 「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」
    …にも効果的です。 ■■四の字ストレッチ（お尻） ①仰向けで寝転がり、両膝を立てる。 ②右足首を左膝に引っ掛ける。 ③右足首を引っ掛けたまま左膝を胸の方…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 広島発、カープ応援用デニム　地元企業3社がコラボして開発
    …、ゆったりした太ももと足首にかけて緩やかに細くなるテーパードシルエット。カープ名物のスクワット応援にも耐えられる高いストレッチ性を備え、膝も抜けにくいという。
    みんなの経済新聞ネットワーク広島
  5. “スクワット応援”にも耐えられる？ カープ愛があふれる「広島カープ応援用デニムパンツ」が発売
    …りとした太ももから足首にかけて緩やかに細くなるテーパードシルエットになっていて、激しい“スクワット応援”にも耐えられる高いストレッチ性が備えられている。
    オリコンライフ総合
  6. 【しゃがんだとき股関節に詰まり感が…】原因は筋肉の硬さ！座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」
    …〈やり方〉 1椅子の左半面に浅く座る。 2.左足首を左手でつかみ膝を後方に引く。腿の前側にある大腿直筋をストレッチし30秒以上キープ。今度は椅子の右反面に浅…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. 【細いけど三段腹になる理由は？】見た目だけの判断だけではいけない理由
    …体脂肪率が30％を超えていると、一見細く見えてもおなかだけが出ていたり、足首がむくんで太い人はいます。これは、体重の割に筋肉量が少ない隠れ肥満。隠れ肥…
    VOCEライフ総合
  8. 40代のダイエット【キーワードは柔らか股関節！】メリットしかない！寝たまま簡単ストレッチ
    …い呼吸で1分目安にキープする 4.3のポーズから、足裏を合わせ、足の甲か足首を掴み、踵を引き寄せる。深い呼吸で1分を目安にキープする ライター／ひるか…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. GUの「2990円ワンピース」ぽわん袖がかわいい！切り替えデザインがオシャレで、上半身がすっきり見えるんです
    …サイズはXS～3XLまで展開されていて、私は身長169cmでLを選びました。 足首が見える丈感なので、パンプスともサンダルとも合わせやすいです。 二の腕をカ…
    BuzzFeed Japanライフ総合
  11. 仕事しながら、買い物しながら、外でできる“新スキマストレッチ”５種目。
    …前屈し、両手で両足首をつかんだまま膝を伸ばす。30秒キープ。 “ながら”でやってラクになる！ 動＋静の、新スキマストレッチストレッチには種類がある。
    クロワッサンオンラインライフ総合
  12. 痩せるルールの作り方
    …た筋トレやストレッチを合わせて行うことで筋肉が持っている本来の働きを取り戻してくれる。大事なのは治療が先で、その後に適切な筋トレとストレッチを行うこと…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  13. 「休日はのんびりお風呂」入浴で疲れがとれる理由　「休養学」博士が解説“知って得する温浴の効能”
    …いう状態です。 　これを心臓まで戻すためには脚のふくらはぎが活躍します。足首を上下に動かすと、ふくらはぎが緊張して、弛緩して、緊張して、弛緩してという…
    東洋経済オンライン社会
  14. 【医師解説】繰り返す足のタコ、ウオノメは病院で治療できる!? 再発予防法も聞く
    …では、具体的にどのような見直しが必要でしょうか？ 井倉先生： 例えば「正座ダコ」と呼ばれる足首の前面にできるタコは、適切なケアに加えて正座の習慣をやめることで再発の可能…
    Medical DOCライフ総合
  15. 復職ママの相棒は【細見えテーパードパンツ】10選！オシャレに体型カバー◎｜VERY
    …フィル ニュウマン新宿店） DES PRÉS ヒモウエストでお腹周りも安心 足首が綺麗に見えるよう計算されたシルエットだからウエストが紐でも品よくはきこなしが可能。
    magacolライフ総合
  17. 内ももの筋肉を柔らかくし脂肪を燃焼！誰もが知っている「開脚屈伸」の正しいやり方
    …を曲げ伸ばしして下半身の筋肉をほぐすストレッチのひとつです。 屈伸は膝の可動域を広げたり、太ももやふくらはぎ、足首の筋肉を柔らかくするなどの効果があり…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  18. 寝たままストレッチ【前ももと脚の付け根の詰まり感がみるみる解消する】仰向けの英雄のポーズ
    …すめのストレッチ。リラックスや身体の疲れをとる効果も期待できます。 ■■仰向けの英雄のポーズがもたらす効果 仰向けの英雄のポーズででストレッチすること…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  19. 専門家危惧「怪我する子増えている」　練習法は進化も…制限や禁止で狭まる“多様性”
    …んは「今の子どもたちは股関節、足首、体幹など体の部位を固める力が落ちています。体が流れてしまうイメージです。ストレッチを運動の契機づけにすると良いと思います」と話す。
    Full-Count野球
  20. 【トレーニング】糖尿病を予防する有酸素運動。半年間密着の結果とは
    …スクワットは主に下半身のトレーニングですが、岡田さんの場合はバランス能力の強化や足首のストレッチにも役立っています。 ③ランジ（左右10回） 笹森さん： お尻の筋肉…
    Medical DOCライフ総合
  21. 【大人ブランドの水着】そのまま街歩きできる、おしゃれな水着＆水際アイテムをチェック！
    …。   裾とサイドがカーブしたフレアシルエットのノースリーブトップスと、足首の内側がちらっと見えるバルーンパンツ。どちらもウエストまわりをすっきり見せ…
    webマガジン mi-molletライフ総合
  23. ファミマの「ジョガーパンツ」がハイスペックすぎる！実力派『コンビニエンスウェア』を試着
    …買えるクオリティとは思えないほどきれいなシルエット。腰まわりはゆったり、足首に向かって細くなるテーパードタイプで、カジュアルに転びすぎません。 横か…
    yoiライフ総合
  24. 【紫外線対策もできる！おしゃれ服4選】白パンツ、ワンピース…うっかり日焼けを高機能素材で予防
    …【UVカット】【速乾】【ストレッチ】 「速乾＆ストレッチで、水ぎわでも大活躍してくれそう」（高橋さん）。 たっぷり丈で足首までしっかりUVカット。
    LEEライフ総合
  25. 50歳から運動に挑戦。太極拳にダンベル体操…身体を痛めて辞めてばかり。理想の運動に辿りつくも、思わぬ敵が現れた
    …体操教室ではストレッチを中心に行っているようで、腕や肩に負担がかからない動作だけやればいいと説明を受け、ひと安心。さっそく開脚ストレッチをしていると、…
    婦人公論.jpライフ総合
  26. ユニクロのデニムは「種類がありすぎて選べない…」シンプルな見分け方と40代以上向け「脚長に見える名品デニム」とは？
    …!　ユニクロのオフィシャルサイトでは身長170cm超のモデルさんが履いて足首がチラッと見えていましたが、155cmの私が履くとちょうどいいフルレングス…
    webマガジン mi-molletライフ総合
  27. 20歳のモデル志望が透き通る白肌で魅せた　健康的な肉感づくりに注力
    …しました」 筋膜ローラー、テニスボールでの足裏ほぐし、アキレス腱や足首のストレッチなどをお風呂上がりに必ず行うことで、なめらかな筋質や柔軟性の維持にも…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  29. デニムを更新！旬のシアートップスをあわせて軽やかに【40代骨格ウェーブ】
    …いいのですが、上半身もコンパクトにまとめたほうがよりおしゃれに見えます。足首を出して肌を見せることで目線も上がって重心も高くなるので、ヌーディーなヒー…
    Marisolエンタメ総合
  30. 隙間時間に30秒！股関節の詰まりをほどく「大腿直筋ストレッチ」【開脚ポーズがみるみる上達】
    …椅子の後ろに正面を向いて立ち、片膝を曲げて足首をつかむ。できればかかとをお尻につける。 2.膝を後方に引き、腿の前側にある大腿直筋をストレッチする。このとき体が前に倒れ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  31. 万が一のときの緊急対処法　「本当にあった」に学ぶ、登山のリスクヘッジ【vol.06 非常事態編】
    …かいです。その場ですぐに回復させることができないからです。軽度であれば、足首を固定して、それ以上傷めることのないように、そっと歩くしかありません。 テ…
    ソトラバライフ総合
  32. 脚の疲れや重さがスーッと楽になる【下半身のむくみ改善にも】壁をつかった脚上げポーズ
    …できるだけお尻は壁に近づけますが、辛い場合は少し離れていてもOKです。 ③足首を曲げ、つま先を天井⇔すねの方向に交互に動かし、ふくらはぎの筋肉を動かします。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  33. 動きが硬いと思ったら手首＆足首のストレッチ「バランスがアップしてスイングがしなやかに！」
    …る人も足首が硬い可能性があります。日頃から3分間だけでもいいのでストレッチを習慣化しておくのが理想ですが、最低でもスタート前に3分間、手首と足首をほぐ…
    ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
  35. 体幹を鍛える＆ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」【壁の前に座るだけ】
    …つけ、左右の座骨を均等に床に安定させる。両方の足首を90度に曲げてつま先を天井に向ける（もも裏ストレッチ） ２）坐骨で床を押し、頭頂まで背骨を高く伸ば…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  36. 【高機能セットアップ3選】手洗いOK！UVカット！ ハイスペックかつ驚きの着心地のよさ
    …も“新世代セットアップ”たる理由。パンツはシルエットの美しさだけでなく、足首をきれいに見せるバックスリット入り、かつ背面はゴム仕様なのも心憎い。 ジャ…
    ＠BAILAライフ総合
  37. 1:55
    「ひざ裏伸ばし」で脚のむくみや足首の硬さを解消！【ついでに3分ストレッチ#3】
    …も裏から足首までを伸ばすための「ひざ裏伸ばし」ストレッチ。普段は伸ばしにくい「ひざ裏」は、良い姿勢を保つために重要な部分です。このストレッチでふくらは…
    kufuraライフ総合
  38. ふくらはぎは第二の心臓！血流も代謝もバランスもアップする超簡単ふくらはぎエクササイズ
    …のような瞬発力などが必要な時、膝と足首の動きに関わる腓腹筋（腓腹筋）、歩行やバランス維持など持久力が必要な時、足首の動きに関わるヒラメ筋を総称して下腿…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  39. あなたの靴は大丈夫？…「腰痛」「ひざ痛」全身の不調の原因『足裏』にあり！アーチの崩れを予防・改善する方法
    …を引き上げる！「後脛骨筋（こうけいこつきん）トレ」＞ 「後脛骨筋」とは、足首の内側から足裏にかけて走っている腱。アーチを維持する重要な役割を担っている…
    CBCテレビ社会
  41. 50代、春ベージュ＆グレー「大人のきれいなパンツ」4選
    …添える適度にゆったりとした太めシルエット 全体的にゆとりはもたせながら、足首にかけて少しだけ細くなるワイドテーパード。コンパクトなジャケットを合わせ、…
    Web eclatライフ総合
  42. 股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ
    …■壁に脚をかけた４の字ストレッチ ＜やり方＞ ① 仰向けになって両脚を上げ、かかとを壁につける（お尻は壁から少し離す）。右膝を曲げて、足首を左脚の太ももの上…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  43. 腹筋の効果がソッコー爆上がり「筋膜硬いのもったいない！」くびれにつながるお腹の筋膜リリース
    …らローラーでほぐす（30秒） ４）左手で右足首をつかみ、上体を斜め上に引き上げてほぐしたところをストレッチ（5呼吸程度） 筋膜リリースを行った後に腹筋…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  44. オフィス服着こなし迷子さん、「PLST（プラステ）」なら「フォーマル」も「カジュアル」もOK！桐谷美玲さんも太鼓判
    …がされています。 身長155cmの筆者は、Sサイズをはいてみました。丈は足首が見えるくらい。Sサイズでも、もっと身長が高いという場合は、丈長めというサ…
    kufuraライフ総合
  45. 2:04
    「壁おし」ストレッチで足のむくみ解消！【ついでに3分ストレッチ#2】
    …てしまいます。そこで、この「壁おしストレッチ」でふくらはぎをギューッと伸ばしてむくみ解消！　足首にも効くストレッチなので、一石二鳥です！ 「足のむくみ…
    kufuraライフ総合
  47. スポーツ後の「クールダウン」が必要な理由と正しい方法を解説
    …方が体に与える影響も大きく、効果が出やすくなります。ほかには、足首や股関節のストレッチも効果的です。 クールダウンをする上での注意点編集部： クール…
    Medical DOCライフ総合
  48. 3人の医師がぶった斬り！「絶対にやらない健康法」バキバキ矯正・温活・風邪薬の真相
    …ろうか。 「帰宅したら靴下は脱ぎ、足首を締めつけないタイプのものにはき替えましょう。動脈が体表近くを走っている足首は、血流を妨げないことが重要です。お…
    週刊女性PRIMEライフ総合
  49. 〈ひとつのポーズで全身に効く〉姿勢の悪さからくる肩こりも軽くなる！膝曲げダウンドッグ
    …位置が安定して姿勢も整います。 ■■足首の柔軟性が向上 足首は体の重心の支えとなる、基本的な部位の一つです。足首の柔軟性が不足していると体重を正しく支…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  50. 【ザ・ノース・フェイス】シルエットがきれい！きちんと見えも叶うおすすめパンツ
    …ですっきり小顔見え効果も！ 身長160㎝がMサイズを着用すると、ちょうど足首丈ぐらい。自然と抜け感が出る上に、トレンドのバレエシューズやメリージェーン…
    MOREエンタメ総合
  51. 【ザ・ノース・フェイス】オフィスコーデにも旅行にも！ハイコスパの万能パンツ
    …が入っているので、気になるヒップや太ももまわりを拾いません。それでいて、足首にかけての落ち感がきれいなので美シルエットも叶います。裾を留めない時はブー…
    MOREエンタメ総合
  53. 【夕方、靴下の跡がくっきり】そのむくみ足首の硬さが原因かも…足トラブルを解消「足首ストレッチ」
    …など、脚のトラブルを解消する足首ストレッチをご紹介します！ ■足首が硬いと起こる症状とは 足首は、体の重さを支え体を動かす時に必要不可欠な、体の中でも…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  54. きくち体操創始者・菊池和子 90歳：体はこんなに希望に満ちてできている
    …ってみると、この手と足が交流するような感覚が妙に新鮮だ。 そしてさらに、足首を大きく回すことで、関節が生き返る。スタジオには、いつもこの関節回しの掛け…
    nippon.comライフ総合
  55. 「ちょっと歩いただけですぐにグッタリ…」それは歳のせいじゃない！疲れにくい体を作るストレッチ2選
    …にできるお尻（中臀筋）ストレッチを2つご紹介します。 ■■ストレッチ1：脚を伸ばした姿勢で行うストレッチ ＜やり方＞ １）両脚を前に伸ばして座ります。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  56. 【モンベル】シワになりにくい！週3はける万能パンツ
    …オフィスルックに最適なコーデに。女っぽさを足したい時には、首もとや手首・足首などをチラ見せしてみて！ 抜け感が出てさらにしゃれた印象に。 モンベル・…
    MOREエンタメ総合
  57. 【ユニクロ】グループブランドが入園・入学、遠足などママコーデにおすすめ！｜VERY
    …せてくれます。ツータック入りのバナナシルエットのパンツは、ゆったりながら足首にかけてテーパードされ、カジュアルにもキレイめにも。インナーには顔周りが華…
    magacolライフ総合
  59. もんでまわして気持ちいい「第二の心臓・ふくらはぎストレッチ」【腰痛改善】にも効果あり！
    …②右のくるぶしを左腿の上にのせ、右足の指を１本ずつほぐします。 ③足の指と手の指を絡め、足首を回します。 ④すねにある骨と筋肉の間に両手の親指を差し込み、もみほぐします。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  60. 固まる前にこまめにストレッチ。1分伸びで不調を早めに撃退！
    …パーソナルストレッチトレーナー 『Nストレッチ』代表。解剖学に基づいたストレッチが効果絶大と人気に。著書に『なぁさんの1分極伸びストレッチ』（大和書房）ほか。
    クロワッサンオンラインライフ総合

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